تازن سالن ۾، غذائي سپليمينٽ مارڪيٽ جي سائيز ۾ واڌارو جاري رهيو آهي، مارڪيٽ جي واڌ جي شرح مختلف علائقن ۾ صارفين جي طلب ۽ صحت جي شعور جي مطابق مختلف آهي. غذائي سپليمينٽ انڊسٽري جي اجزاء جي ذريعن ۾ پڻ هڪ وڏي تبديلي آئي آهي. جيئن جيئن صارف پنهنجي جسم ۾ ڇا وجهي رهيا آهن ان بابت وڌيڪ واقف ٿي رهيا آهن، غذائي سپليمينٽ اجزاء جي سورسنگ ۾ شفافيت ۽ استحڪام جي گهرج وڌي رهي آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هڪ سٺو غذائي سپليمينٽ سپلائر چونڊڻ چاهيو ٿا، ته توهان کي لاڳاپيل سمجھ هجڻ گهرجي.
اڄ، صحت جي شعور ۾ واڌ سان، غذائياضافي شيونصحتمند زندگي گذارڻ وارن ماڻهن لاءِ سادي غذائي سپليمنٽس کان روزاني ضرورتن ۾ تبديل ٿي ويا آهن. CRN جي 2023 جي سروي مان ظاهر ٿئي ٿو ته 74 سيڪڙو آمريڪي صارف غذائي سپليمنٽس استعمال ڪري رهيا آهن. 13 مئي تي، SPINS هڪ رپورٽ جاري ڪئي جنهن ۾ مارڪيٽ ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور غذائي سپليمنٽس اجزا ظاهر ڪيا ويا.
24 مارچ 2024 کان اڳ جي 52 هفتن جي SPINS ڊيٽا موجب، غذائي سپليمنٽس جي ميدان ۾ آمريڪي ملٽي چينل ۽ قدرتي چينلز ۾ ميگنيشيم جي وڪرو سال جي ڀيٽ ۾ 44.5٪ وڌيو، جيڪو ڪل 322 ملين آمريڪي ڊالر هو. مشروبات جي ميدان ۾، وڪرو 9 ملين آمريڪي ڊالر تائين پهچي ويو، جيڪو سال جي ڀيٽ ۾ 130.7٪ جي واڌ سان. اهو قابل ذڪر آهي ته غذائي سپليمنٽس جي ميدان ۾، ميگنيشيم جي وڪرو هڏن جي صحت ۽ مدافعتي ڪم جي صحت جي دعوائن ۾ سيلز جو 30٪ هو.
رجحان 1: راندين جي غذائيت جي مارڪيٽ ترقي جاري رکي ٿي
وبا کان پوءِ واري دور ۾، دنيا جي صارفين صحت ۽ تندرستي جي اهميت تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ ۽ ان کي سمجهڻ شروع ڪيو آهي. گيلپ جي انگن اکرن موجب، آمريڪي بالغن مان اڌ گذريل سال هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڏينهن 30 منٽن کان وڌيڪ ورزش ڪئي، ۽ ورزش ۾ حصو وٺندڙن جو تعداد 82.7 ملين تائين پهچي ويو.
عالمي سطح تي فٽنيس جي جنون راندين جي غذائيت جي شين جي طلب ۾ واڌ کي هٿي ڏني آهي. SPINS جي ڊيٽا موجب، 8 آڪٽوبر 2023 تائين 52 هفتن ۾، آمريڪا ۾ قدرتي ۽ روايتي چينلن ۾ سال بہ سال هائيڊريشن، ڪارڪردگي وڌائڻ ۽ توانائي وڌائڻ وارين شين جي وڪرو ۾ اڳواڻي ڪئي وئي. واڌ جي شرح ترتيب وار 49.1٪، 27.3٪ ۽ 7.2٪ تائين پهچي وئي.
ان کان علاوه، جيڪي ورزش ڪن ٿا انهن مان اڌ پنهنجي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪندا آهن، 40 سيڪڙو برداشت کي وڌائڻ لاءِ ڪندا آهن، ۽ هڪ ٽيون حصو عضلات حاصل ڪرڻ لاءِ ورزش ڪندا آهن. نوجوان اڪثر ڪري پنهنجي مزاج کي بهتر بڻائڻ لاءِ ورزش ڪندا آهن. متنوع راندين جي غذائي ضرورتن ۽ مارڪيٽ جي ورهاست جي رجحان سان، مارڪيٽ جا حصا ۽ پراڊڪٽس مختلف فٽنيس مقصدن لاءِ جهڙوڪ وزن جي انتظام، هڏن جي صحت، ۽ وزن گھٽائڻ ۽ باڊي بلڊنگ اڃا تائين مختلف صارف گروپن جهڙوڪ شوقين فٽنيس ماهرن ۽ ماس فٽنيس گروپن کي نشانو بڻائي رهيا آهن. ڳولا ۽ ترقي ڪئي وڃي.
رجحان 2: عورتن جي صحت: مخصوص ضرورتن تي ڌيان ڏيڻ واري جدت
عورتن جي صحت جا مسئلا وڌي رهيا آهن. SPINS جي انگن اکرن موجب، 16 جون 2024 تي ختم ٿيندڙ 52 هفتن ۾ عورتن جي صحت لاءِ مخصوص غذائي سپليمنٽس جي وڪرو ۾ سال جي ڀيٽ ۾ -1.2٪ اضافو ٿيو. مجموعي طور تي مارڪيٽ ۾ گهٽتائي جي باوجود، عورتن جي مخصوص ضرورتن کي نشانو بڻائيندڙ غذائي سپليمنٽس زباني خوبصورتي، موڊ سپورٽ، PMS ۽ وزن گھٽائڻ جهڙن شعبن ۾ مضبوط واڌ ڏيکاري رهيا آهن.
عورتون دنيا جي آبادي جو لڳ ڀڳ اڌ آهن، پر ڪيتريون ئي محسوس ڪن ٿيون ته انهن جي صحت جي ضرورتن کي پورو نه ڪيو پيو وڃي. FMCG گروس جي مطابق، سروي ڪيل 75 سيڪڙو عورتن چيو ته اهي ڊگهي مدت جي صحت جي سار سنڀال جا طريقا اختيار ڪري رهيون آهن، جنهن ۾ بچاءُ واري سنڀال شامل آهي. ان کان علاوه، الائيڊ مارڪيٽ ريسرچ جي ڊيٽا ڏيکاري ٿي ته عالمي عورتن جي صحت ۽ خوبصورتي جي اضافي مارڪيٽ 2020 ۾ 57.2809 بلين آمريڪي ڊالر تائين پهچي وئي ۽ 2030 تائين 206.8852 بلين آمريڪي ڊالر تائين وڌڻ جي اميد آهي، جنهن جي اڳڪٿي واري عرصي دوران سراسري سالياني واڌ جي شرح 12.4 سيڪڙو هوندي.
غذائي سپليمينٽ انڊسٽري ۾ عورتن جي صحت جي انتظام جي مدد ڪرڻ جي وڏي صلاحيت آهي. کنڊ، لوڻ ۽ چربی جي مقدار کي گهٽائڻ لاءِ شين کي سڌارڻ کان علاوه، صنعت عورتن جي مخصوص صحت جي مسئلن ۽ عام صحت جي چئلينجن جهڙوڪ دٻاءُ جي انتظام، ڪينسر جي روڪٿام ۽ علاج، دل جي صحت، وغيره جي منصوبي لاءِ حل فراهم ڪرڻ لاءِ ڪارآمد اجزا پڻ شامل ڪري سگهي ٿي.
رجحان 3: ذهني/جذباتي صحت وڌيڪ ڌيان ڇڪائي ٿي
نوجوان نسل خاص طور تي ذهني صحت بابت پريشان آهن، 30 سيڪڙو ملينيئلز ۽ جنريشن زي استعمال ڪندڙن جو چوڻ آهي ته اهي ذهني صحت بابت خدشن جي ڪري هڪ صحتمند طرز زندگي ڳولي رهيا آهن. گذريل سال ۾، عالمي سطح تي 93 سيڪڙو صارفين پنهنجي ذهني/جذباتي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ مختلف قدم کنيا آهن، جهڙوڪ ورزش (34٪)، پنهنجي غذا ۽ غذائيت کي تبديل ڪرڻ (28٪) ۽ غذائي سپليمينٽس وٺڻ (24٪). ذهني صحت جي بهتري جي پهلوئن ۾ دٻاءُ ۽ پريشاني جو انتظام، موڊ جي سار سنڀال، خبرداري، ذهني تيز رفتاري، ۽ آرام جون ٽيڪنڪون شامل آهن.
رجحان 4: ميگنيشيم: طاقتور معدنيات
ميگنيشيم جسم ۾ 300 کان وڌيڪ اينزائم سسٽم ۾ هڪ ڪوفيڪٽر آهي ۽ جسم ۾ مختلف قسم جي بايو ڪيميڪل رد عملن کي منظم ڪرڻ ۾ اهم آهي، جنهن ۾ پروٽين جي جوڙجڪ، عضلات ۽ اعصاب جو ڪم، رت جي شگر جي ڪنٽرول ۽ بلڊ پريشر جي ضابطي، ۽ هڏن جي صحت شامل آهن. ان کان علاوه، ميگنيشيم توانائي جي پيداوار، آڪسائيڊيوٽ فاسفوريليشن، ۽ گلائڪوليسس ۾ ضروري آهي، انهي سان گڏ ڊي اين اي، آر اين اي، ۽ گلوٽاٿيون جي جوڙجڪ لاءِ.
جيتوڻيڪ ميگنيشيم انساني صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، بالغن ۾ ميگنيشيم جي سفارش ڪيل غذائي مقدار 310 ملي گرام آهي، نيشنل اڪيڊميز (اڳوڻي نيشنل اڪيڊمي آف سائنسز) جي انسٽيٽيوٽ آف ميڊيسن جي فوڊ اينڊ نيوٽريشن بورڊ پاران قائم ڪيل غذائي ريفرنس انٽيڪس جي مطابق. ~ 400 ملي گرام. آمريڪي سينٽرز فار ڊزيز ڪنٽرول جي هڪ رپورٽ ڏيکاري ٿي ته آمريڪي صارف ميگنيشيم جي سفارش ڪيل مقدار جو صرف اڌ استعمال ڪن ٿا، جيڪو معيار کان تمام گهٽ آهي.
مختلف صارفين جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ، ميگنيشيم سپليمينٽ فارم پڻ متنوع ٿي ويا آهن، ڪيپسول کان وٺي گمي تائين، اهي سڀ اضافي جو وڌيڪ آسان طريقو مهيا ڪرڻ لاءِ ٺهيل آهن. ميگنيشيم سپليمنٽس ۾ سڀ کان وڌيڪ عام شامل ڪيل اجزا شامل آهن ميگنيشيم گليسينيٽ، ميگنيشيم ايل-ٿريونيٽ، ميگنيشيم مالٽ، ميگنيشيم ٽوريٽ، ميگنيشيم سائٽريٽ، وغيره.
جڏهن ته ڪجھ به کاڌي مان سڌو سنئون غذائي اجزاء حاصل ڪرڻ جي جاءِ نٿو وٺي سگهي، سپليمينٽس توهان جي غذا ۾ ضروري ڪردار ادا ڪري سگهن ٿا. ڇا توهان مضبوط ٿيڻ چاهيو ٿا، پنهنجي قوت مدافعت کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، يا ڪنهن گهٽتائي کي درست ڪرڻ چاهيو ٿا.
جڏهن ته اهي هميشه طبي طور تي اشارو نه هوندا، اهي ڪجهه حالتن ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا. هتي ڪجهه امڪاني عنصر آهن جيڪي غذائي سپليمنٽس جي ضرورت جي ضمانت ڏئي سگهن ٿا:
1. سڃاڻپ ٿيل خاميون آهن
جيڪڏهن توهان غذائي کوٽ بابت پريشان آهيو، ته بهتر آهي ته ڊيٽا حاصل ڪرڻ لاءِ پهريان رت جو امتحان ڪرايو. جيڪڏهن ڪنهن گهٽتائي جو ثبوت آهي، ته پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان انهن سپليمنٽس بابت ڳالهايو جيڪي توهان کي ان کي درست ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
آمريڪا ۾، سڀ کان وڌيڪ عام گهٽتائي وٽامن بي 6، آئرن، ۽ وٽامن ڊي 2 آهن. جيڪڏهن توهان جي رت جي ٽيسٽ انهن مان ڪنهن به غذائيت ۾ گهٽتائي جي نشاندهي ڪري ٿي، ته اضافي جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
وٽامن بي 6 هڪ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي جيڪو قدرتي طور تي ڪيترن ئي کاڌن ۾ ملي ٿو. اهو جسم ۾ ڪيترن ئي اهم ڪمن لاءِ ذميوار آهي، جن ۾ پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ چربی ميٽابولزم شامل آهن. وٽامن بي 6 سنجيدگي جي ترقي، مدافعتي ڪم، ۽ هيموگلوبن جي ٺهڻ ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو.
2. مخصوص خرابين جو خطرو
جيڪڏهن اهو معاملو آهي، ته پوءِ توهان کي پنهنجي غذائي حيثيت جي نگراني لاءِ باقاعده رت جي ٽيسٽن جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي معدي جي خرابي آهي جهڙوڪ سيليڪ بيماري، ڪرون جي بيماري، يا السرٽيو ڪولائٽس، ته توهان کي ڪيلشيم، ميگنيشيم، زنڪ، آئرن، وٽامن بي 12، فوليٽ ۽ وٽامن ڊي جي گهٽتائي جو خطرو وڌي ويندو.
3. ويگن غذا تي عمل ڪريو
ڪيترائي غذائي جزا آهن جيڪي يا ته تمام آساني سان دستياب آهن يا صرف جانورن جي شين ۾ موجود آهن. سبزي خور انهن غذائي جزن جي گهٽتائي جو خطرو رکن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي عام طور تي ٻوٽن تي ٻڌل کاڌي ۾ نه ملندا آهن.
انهن غذائي جزن ۾ ڪيلشيم، آئرن، زنڪ، وٽامن بي 12، وٽامن ڊي، پروٽين ۽ اوميگا 3 فيٽي ايسڊ شامل آهن. هڪ مطالعي جنهن ۾ سبزي خورن ۽ غير سبزي خورن جي غذائي حيثيت جو جائزو ورتو ويو جيڪي سپليمينٽس وٺندا هئا، اهو معلوم ٿيو ته ٻنهي گروپن جي وچ ۾ فرق گهٽ هو، جيڪو اعلي سپليمينٽيشن جي شرح سان منسوب ڪيو ويو.
4. ڪافي پروٽين نه ملڻ
سبزي خور هجڻ يا گهٽ پروٽين وارين شين کي ترجيح ڏيڻ سان توهان کي ڪافي پروٽين نه ملڻ جو خطرو پڻ ٿي سگهي ٿو. مناسب پروٽين جي کوٽ خراب واڌ ويجهه، خون جي گهٽتائي، ڪمزوري، ورم، رت جي نالن جي خرابي ۽ ڪمزور قوت مدافعت جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
5. عضلات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا
طاقت جي تربيت ۽ ڪافي ڪل ڪيلوريون کائڻ کان علاوه، جيڪڏهن توهان جو مقصد عضلات ٺاهڻ آهي ته توهان کي اضافي پروٽين ۽ سپليمنٽس جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. آمريڪي ڪاليج آف اسپورٽس ميڊيسن جي مطابق، عضلات جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته جيڪي ماڻهو باقاعدگي سان وزن کڻندا آهن اهي روزانو في ڪلوگرام جسماني وزن ۾ 1.2 کان 1.7 گرام پروٽين استعمال ڪن.
هڪ ٻيو اهم سپليمينٽ جيڪو توهان کي عضلات جي تعمير لاءِ گهربل هجي اهو برانچڊ چين امينو ايسڊز (BCAA) آهي. اهي ٽن ضروري امينو ايسڊز، ليوسين، آئسوليوسين ۽ ويلائن جو هڪ گروپ آهن، جيڪي انساني جسم پاران پيدا نه ٿي سگهن. انهن کي کاڌي يا سپليمنٽس ذريعي وٺڻ گهرجي.
6. قوت مدافعت بهتر ڪرڻ چاهيو ٿا
مضبوط مدافعتي نظام لاءِ سٺي غذائيت ۽ ڪافي ميڪرو نيوٽرينٽس ۽ مائڪرو نيوٽرينٽس حاصل ڪرڻ ضروري آهن. مارڪيٽ ۾ ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان جي قوت مدافعت کي وڌائڻ جو دعويٰ ڪري سگهن ٿيون، پر انهن دعوائن کان هوشيار رهو ۽ صرف ثابت ٿيل شيون استعمال ڪريو.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪجهه وٽامن، معدنيات ۽ جڙي ٻوٽين جا سپليمينٽس وٺڻ سان توهان جي مدافعتي ردعمل کي بهتر بڻائڻ ۽ بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ملندي.
7. بزرگ ماڻهو
نه رڳو عمر سان گڏ ڪجهه وٽامن ۽ معدنيات جي ضرورت وڌي ٿي، پر بک ۾ گهٽتائي وڏي عمر وارن بالغن لاءِ مناسب غذائيت حاصل ڪرڻ ۾ چئلينج پيدا ڪري سگهي ٿي.
مثال طور، جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، چمڙي وٽامن ڊي کي گهٽ موثر طريقي سان جذب ڪري ٿي، ۽ ان کان علاوه، وڏي عمر وارن بالغن کي سج جي روشني گهٽ ملي سگهي ٿي. مدافعتي ۽ هڏن جي صحت کي بچائڻ لاءِ وٽامن ڊي جي اضافي جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) وضاحت ڪري ٿي غذائي سپليمينٽس جيئن:
غذائي سپليمنٽس اهي شيون آهن جيڪي روزاني غذائي مقدار کي وڌائڻ لاءِ استعمال ٿينديون آهن ۽ انهن ۾ 'غذائي اجزا' پڻ شامل آهن، جن ۾ وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن، جيڪي غذا کي پورو ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندا آهن. گھڻا محفوظ آهن ۽ انهن جا وڏا صحت فائدا آهن، پر ڪجهه کي صحت جا خطرا آهن، خاص طور تي جيڪڏهن ان کي وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي. غذائي سپليمنٽس ۾ وٽامن، معدنيات، امينو ايسڊ، فيٽي ايسڊ، اينزائمز، مائڪروجنزم (يعني پروبيوٽڪس)، جڙي ٻوٽيون، نباتاتي ۽ جانورن جا عرق يا ٻيا مادا شامل آهن جيڪي انساني استعمال لاءِ مناسب آهن (۽ انهن اجزاء جو ڪو به ميلاپ ٿي سگهي ٿو).
ٽيڪنيڪل طور تي ڳالهائڻ، غذائي سپليمنٽس جو مقصد ڪنهن به بيماري جي تشخيص، علاج، علاج، يا روڪڻ نه آهي.
ايف ڊي اي طبي کاڌي جي وضاحت هن ريت ڪري ٿي:
طبي کاڌو مخصوص غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ تيار ڪيو ويندو آهي جيڪي دائمي بيمارين ۾ پيدا ٿين ٿيون ۽ صرف غذا سان پورو نه ٿيون ڪري سگهجن. مثال طور، الزائمر جي بيماري ۾، دماغ توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ گلوڪوز، يا کنڊ کي موثر طريقي سان استعمال ڪرڻ جي قابل ناهي. هي گهٽتائي باقاعده کاڌو کائڻ يا پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ سان پوري نه ٿي سگهي.
طبي کاڌي کي نسخي جي دوائن ۽ غذائي سپليمنٽس جي وچ ۾ ڪجهه سمجهي سگهجي ٿو.
اصطلاح طبي کاڌو "هڪ اهڙو کاڌو آهي جيڪو طبيب جي نگراني هيٺ اندروني استعمال يا انتظاميه لاءِ تيار ڪيو ويندو آهي ۽ عام طور تي قبول ٿيل سائنسي اصولن، طبي تشخيص جي بنياد تي منفرد غذائي گهرجن سان گڏ ڪنهن بيماري يا حالت جي مخصوص غذائي انتظام لاءِ ارادو ڪيو ويندو آهي."
هتي غذائي سپليمنٽس ۽ طبي کاڌي جي وچ ۾ ڪجهه فرق آهن:
◆ طبي کاڌي ۽ غذائي سپليمنٽس جون الڳ الڳ FDA ريگيوليٽري درجه بنديون آهن.
◆ طبي کاڌي کي طبي نگراني جي ضرورت آهي
◆ طبي کاڌو مخصوص بيمارين ۽ مريضن جي گروپن لاءِ موزون آهن.
◆ طبي کاڌي لاءِ طبي دعويٰ ڪري سگھجن ٿا.
◆ غذائي سپليمنٽس ۾ سخت ليبلنگ هدايتون ۽ اضافي اجزاء جون فهرستون هونديون آهن، جڏهن ته طبي کاڌي ۾ تقريبن ڪو به ليبلنگ ضابطو نه هوندو آهي.
مثال طور: هڪ غذائي سپليمينٽ ۽ طبي کاڌي ۾ فولڪ ايسڊ، پائروڪسيامين ۽ سائانوڪوبالامين شامل آهن.
ٻنهي جي وچ ۾ اهم فرق اهو آهي ته طبي کاڌي کي صحت جي دعويٰ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اها پيداوار "هائپر هوموسسٽين" (هاءِ هوموسسٽين ليول) لاءِ آهي ۽ طبي نگراني هيٺ فراهم ڪئي وئي آهي؛ جڏهن ته غذائي سپليمنٽس اهو ايترو واضح ناهي، اهو صرف ڪجهه چوي ٿو جيئن "صحتمند هوموسسٽين ليول کي سپورٽ ڪري ٿو."
جيئن ته صارف صحت ۽ غذائيت بابت وڌيڪ پريشان ٿيندا آهن، غذائي سپليمينٽس هاڻي اهي گولين يا ڪيپسول تائين محدود نه آهن، پر روزمره جي مشروبات ۾ تيزي سان شامل ٿي رهيا آهن. مشروبات جي صورت ۾ نوان غذائي سپليمينٽس نه رڳو کڻڻ ۾ آسان آهن، پر جسم پاران جذب ڪرڻ ۾ پڻ آسان آهن، جديد تيز رفتار زندگي ۾ هڪ نئون صحتمند انتخاب بڻجي رهيا آهن.
1. غذائي طور تي مضبوط مشروبات
غذائي طور تي مضبوط ڪيل مشروبات مختلف وٽامن، معدنيات، غذائي فائبر ۽ ٻين غذائي سپليمنٽس کي شامل ڪري مشروبات جي غذائي قدر کي وڌائين ٿا. اهي مشروبات انهن ماڻهن لاءِ موزون آهن جن کي اضافي غذائي سپليمنٽس جي ضرورت آهي، جهڙوڪ حامله عورتون، بزرگ، رانديگر يا اهي جيڪي مصروف ڪم جي شيڊول جي ڪري متوازن غذا برقرار رکڻ جي قابل نه آهن. مثال طور، مارڪيٽ ۾ موجود ڪجهه کير جي مشروبات ۾ هڏن جي صحت کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي شامل ڪيو ويو آهي، جڏهن ته ميوي جي مشروبات ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ صلاحيت کي بهتر بڻائڻ لاءِ وٽامن سي ۽ اي شامل ڪيو ويو آهي.
2. فنڪشنل مشروبات
انرجي ڊرنڪس ۾ اڪثر ڪري مخصوص غذائي سپليمينٽس شامل هوندا آهن جيڪي توانائي فراهم ڪرڻ، قوت مدافعت وڌائڻ، ننڊ کي بهتر بڻائڻ ۽ ٻين مخصوص ڪمن لاءِ ٺهيل هوندا آهن. انهن ڊرنڪس ۾ ڪيفين، سائي چانهه جو عرق، ۽ جنسنگ جهڙا اجزا شامل ٿي سگهن ٿا، انهي سان گڏ بي وٽامن ۽ اليڪٽرولائٽس. انرجي ڊرنڪس انهن لاءِ موزون آهن جن کي تازگي يا اضافي توانائي جي فراهمي جي ضرورت آهي، جهڙوڪ اهي جيڪي ڪم ڪن ٿا، پڙهن ٿا يا ڊگهي عرصي تائين تيز شدت واري ورزش ڪن ٿا.
3. ٻوٽن جي پروٽين جا مشروبات
ٻوٽن جي پروٽين وارا مشروبات، جهڙوڪ بادام جو کير، سويا کير، جَوَ جو کير، وغيره، پروٽين جي مقدار ۽ غذائي قدر کي وڌائين ٿا غذائي سپليمنٽس جهڙوڪ ٻوٽن جي پروٽين پائوڊر کي شامل ڪندي. اهي مشروبات سبزي خورن، انهن لاءِ مناسب آهن جيڪي ليڪٽوز عدم برداشت وارا آهن، يا اهي جيڪي پنهنجي پروٽين جي مقدار کي وڌائڻ چاهين ٿا. ٻوٽن جي پروٽين وارا مشروبات نه رڳو ڀرپور پروٽين فراهم ڪن ٿا، پر انهن ۾ غذائي فائبر ۽ مختلف قسم جا وٽامن ۽ معدنيات پڻ شامل آهن.
4. پروبيوٽڪ مشروبات
پروبائيوٽڪ مشروبات، جهڙوڪ دہی ۽ خمير ٿيل مشروبات، ۾ زنده پروبائيوٽڪس شامل آهن جيڪي آنڊن جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ قوت مدافعت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي مشروبات انهن ماڻهن لاءِ موزون آهن جن کي آنڊن جي نباتات جي توازن کي بهتر بڻائڻ ۽ هاضمي جي ڪم کي وڌائڻ جي ضرورت آهي. پروبائيوٽڪ مشروبات ناشتي سان گڏ يا پروبائيوٽڪس کي ڀرڻ لاءِ ناشتي جي طور تي استعمال ڪري سگهجن ٿا.
5. ميون ۽ سبزي جي رس جا مشروبات
ميون ۽ سبزي جي رس جا مشروبات غذائي سپليمنٽس جهڙوڪ غذائي فائبر ۽ وٽامنز کي شامل ڪري ٺاهيا ويندا آهن ته جيئن ميون جي رس، سبزي جي رس يا سبزي جي رس جي مرکب کي مرڪوز ڪري وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال مشروبات ٺاهيا وڃن. اهي مشروبات صارفين کي آساني سان هر روز ڀاڄين ۽ ميون مان گهربل غذائي اجزا استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، ۽ خاص طور تي انهن لاءِ موزون آهن جيڪي ميون ۽ ڀاڄيون کائڻ پسند نٿا ڪن يا تازا ميوا ۽ ڀاڄيون تيار ڪرڻ لاءِ ڪم ۾ تمام گهڻو مصروف آهن.
مشروبات ۾ غذائي سپليمنٽس جو استعمال صارفين کي وڌيڪ متنوع صحت جا اختيار فراهم ڪري ٿو. غذائيت جي واڌاري، ڪارڪردگي جي بهتري، يا مخصوص صحت جي مقصدن لاءِ، صارف پنهنجي ضرورتن مطابق صحيح مشروب چونڊي سگهن ٿا. بهرحال، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته جڏهن ته اهي مشروبات هڪ صحتمند غذا جو حصو ٿي سگهن ٿا، اهي هڪ مڪمل، متوازن غذا لاءِ مڪمل متبادل نه آهن. مناسب غذا، اعتدال پسند ورزش ۽ سٺي طرز زندگي جون عادتون سٺي صحت کي برقرار رکڻ جون ڪنجيون آهن. غذائي سپليمنٽس تي مشتمل انهن مشروبات کي استعمال ڪرڻ وقت، حفاظت ۽ اثرائتي کي يقيني بڻائڻ لاءِ پراڊڪٽ جي هدايتن ۽ طبيب جي سفارشن تي عمل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
جيڪڏهن توهان بهترين غذائي سپليمنٽس خريد ڪرڻ چاهيو ٿا، ته هتي ڪجھ بنيادي سوال پڇڻ لاءِ آهن.
1. آزاد ٽئين پارٽي جي جاچ ۽ سرٽيفڪيشن
غذائي سپليمنٽس کي دوائن وانگر ايف ڊي اي پاران منظم نه ڪيو ويندو آهي. توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته جيڪو غذائي سپليمنٽس توهان خريد ڪندا آهيو اهو وٺڻ لاءِ محفوظ آهي؟ توهان ليبل تي آزاد ٽئين پارٽي جي جاچ واري مهر ڳولي سگهو ٿا.
ڪيتريون ئي آزاد تنظيمون آهن جيڪي غذائي سپليمنٽس جي معيار جي جانچ ڪن ٿيون، جن ۾ شامل آهن:
◆ ڪنزيومر ليب ڊاٽ ڪام
◆ اين ايس ايف انٽرنيشنل
◆آمريڪا فارماڪوپيا
اهي تنظيمون غذائي سپليمنٽس جي جانچ ڪن ٿيون ته جيئن اهو يقيني بڻائي سگهجي ته اهي صحيح طريقي سان ٺهيل آهن، ليبل تي درج ڪيل اجزا شامل آهن، ۽ نقصانڪار عنصرن کان پاڪ آهن. پر اهو ضروري طور تي ضمانت نٿو ڏئي ته سپليمنٽس توهان لاءِ محفوظ يا اثرائتو هوندو. تنهن ڪري، مهرباني ڪري استعمال ڪرڻ کان اڳ صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو. سپليمنٽس ۾ فعال اجزا شامل آهن جيڪي جسم کي متاثر ڪن ٿا ۽ دوائن سان لهه وچڙ ڪري سگهن ٿا.
2. غير GMO/نامياتي
جڏهن غذائي سپليمنٽس ڳولي رهيا آهيو، ته اهڙين شين جي ڳولا ڪريو جن ۾ غير GMO ۽ نامياتي اجزا شامل هجن. جينياتي طور تي تبديل ٿيل جاندار (GMOs) ٻوٽا ۽ جانور آهن جن ۾ تبديل ٿيل ڊي اين اي هوندو آهي جيڪو قدرتي طور تي ملن يا جينياتي ٻيهر ميلاپ ذريعي نه ٿيندو.
جيتوڻيڪ تحقيق جاري آهي، سوال اڃا تائين موجود آهن ته GMOs انساني صحت يا ماحول کي ڪيئن متاثر ڪري سگهن ٿا. ڪجهه جو خيال آهي ته GMOs انسانن ۾ الرجي رد عمل جو سبب بڻجي سگهن ٿا يا ماحولياتي نظام ۾ ٻوٽن يا جاندارن جي جينياتي خاصيتن کي تبديل ڪري سگهن ٿا. غير GMO اجزاء سان ٺهيل غذائي سپليمنٽس تي قائم رهڻ غير متوقع ضمني اثرات کي روڪي سگهي ٿو.
USDA چوي ٿو ته نامياتي شين ۾ جينياتي طور تي تبديل ٿيل جاندار شامل نه ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، نامياتي ۽ غير GMO ليبل ٿيل سپليمنٽس خريد ڪرڻ يقيني بڻائي ٿو ته توهان کي ممڪن حد تائين قدرتي اجزاء سان هڪ پيداوار ملي رهي آهي.
3. الرجي
کاڌي جي ٺاهيندڙن وانگر، غذائي سپليمينٽ ٺاهيندڙن کي پنهنجي ليبل تي هيٺ ڏنل ڪنهن به وڏي کاڌي جي الرجن کي واضح طور تي سڃاڻڻ گهرجي: ڪڻڪ، ڊيري، سويا، مونگ پھلي، وڻن جا ميوا، آنا، شيلفش، ۽ مڇي.
جيڪڏهن توهان کي کاڌي جي الرجي آهي، ته توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جا غذائي سپليمنٽس الرجن کان پاڪ آهن. توهان کي اجزاء جي فهرست پڻ پڙهڻ گهرجي ۽ جيڪڏهن توهان کي کاڌي يا سپليمينٽ ۾ ڪنهن جزو بابت خدشا آهن ته صلاح طلب ڪرڻ گهرجي.
آمريڪي اڪيڊمي آف الرجي، اسٿما، ۽ اميونولوجي (AAAI) چوي ٿي ته الرجي ۽ اسٿما وارن ماڻهن کي غذائي سپليمنٽس تي ليبلز تي اضافي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. AAAI ماڻهن کي اهو به ياد ڏياريندو آهي ته "قدرتي" جو مطلب محفوظ ناهي. جڙي ٻوٽيون جهڙوڪ ڪيمومائل چانهه ۽ ايچيناسيا موسمي الرجي وارن ماڻهن ۾ الرجي رد عمل پيدا ڪري سگهن ٿيون.
4. ڪابه غير ضروري اضافو نه
هزارين سال اڳ، انسان گوشت کي خراب ٿيڻ کان بچائڻ لاءِ ان ۾ لوڻ شامل ڪيو، جنهن ڪري لوڻ کي ابتدائي کاڌي جي اضافي شين مان هڪ بڻايو ويو. اڄ، لوڻ هاڻي صرف اهو اضافو ناهي جيڪو کاڌي ۽ سپليمنٽس جي شيلف لائف کي وڌائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. هن وقت، 10,000 کان وڌيڪ اضافي شيون استعمال لاءِ منظور ٿيل آهن.
جڏهن ته شيلف لائف لاءِ مددگار آهن، محققن اهو ڳولي لڌو آهي ته اهي اضافي شيون صحت لاءِ سٺا نه آهن، خاص طور تي ٻارن لاءِ. آمريڪي اڪيڊمي آف پيڊياٽرڪڪس (AAP) جو چوڻ آهي ته کاڌي ۽ سپليمنٽس ۾ ڪيميڪل هارمونز، واڌ ويجهه ۽ ترقي کي متاثر ڪري سگهن ٿا.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪنهن جزو بابت سوال آهن، ته ڪنهن پيشه ور کان پڇو. ٽيگ مونجهارو پيدا ڪري سگهن ٿا، اهي توهان کي معلومات کي ورهائڻ ۽ اهو معلوم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ته توهان لاءِ ڇا ڪم ڪري ٿو.
5. اجزاء جي مختصر فهرست (جيڪڏهن ممڪن هجي)
غذائي سپليمينٽ ليبلز ۾ فعال ۽ غير فعال اجزا جي فهرست شامل هجڻ گهرجي. فعال اجزا اهي اجزا آهن جيڪي جسم تي اثر انداز ٿين ٿا، جڏهن ته غير فعال اجزا اضافي ۽ فلر آهن. جڏهن ته اجزاء جون فهرستون توهان جي طرفان ورتل سپليمينٽ جي قسم تي منحصر آهن، ليبل پڙهو ۽ هڪ سپليمينٽ چونڊيو جنهن ۾ جزو جي مختصر فهرست هجي.
ڪڏهن ڪڏهن، ننڍين فهرستن جو مطلب هميشه "بهتر" نه هوندو آهي. اهو پڻ ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته پراڊڪٽ ۾ ڇا وڃي ٿو. مثال طور، ڪجهه ملٽي وٹامن ۽ مضبوط پروٽين پائوڊر ۾ پراڊڪٽ جي نوعيت جي ڪري اجزاء جي هڪ ڊگهي فهرست هوندي آهي. اجزاء جي فهرست کي ڏسندي، غور ڪريو ته توهان پراڊڪٽ ڇو ۽ ڪيئن استعمال ڪندا آهيو.
ان کان علاوه، ڇا ڪمپني پراڊڪٽ تيار ڪري ٿي؟ غذائي سپليمينٽ ڪمپنيون يا ته ٺاهيندڙ آهن يا ورهائيندڙ. جيڪڏهن اهي ٺاهيندڙ آهن، ته اهي پراڊڪٽ ٺاهيندڙ آهن. جيڪڏهن اهو ورهائيندڙ آهي، ته پراڊڪٽ ڊولپمينٽ ٻي ڪمپني آهي.
تنهن ڪري، هڪ ڊيلر جي حيثيت سان، ڇا اهي توهان کي ٻڌائيندا ته ڪهڙي ڪمپني پنهنجو پراڊڪٽ ٺاهيندي آهي؟ اهو پڇڻ سان، توهان گهٽ ۾ گهٽ ٺاهيندڙ جي اعتبار کي يقيني بڻائي سگهو ٿا. ان کان علاوه، ڇا ڪمپني ايف ڊي اي ۽ ٽئين پارٽي جي پيداوار جي آڊٽ پاس ڪئي آهي؟
بنيادي طور تي، ان جو مطلب آهي ته آڊيٽر سائيٽ تي جائزو وٺندا آهن ۽ پيداوار جي عملن جو جائزو وٺندا آهن ته جيئن سڀني گهرجن کي پورو ڪيو وڃي.
سوزو مائيلينڊ فارم اينڊ نيوٽريشن انڪارپوريٽڊ 1992 کان غذائي سپليمينٽ ڪاروبار ۾ مصروف آهي. اها چين ۾ پهرين ڪمپني آهي جنهن انگور جي ٻج جي عرق کي ترقي ۽ تجارتي بڻايو.
30 سالن جي تجربي سان ۽ اعليٰ ٽيڪنالاجي ۽ هڪ انتهائي بهتر ڪيل آر اينڊ ڊي حڪمت عملي سان، ڪمپني مقابلي واري شين جي هڪ حد تيار ڪئي آهي ۽ هڪ جديد لائف سائنس سپليمينٽ، ڪسٽم سنٿيسس ۽ پيداوار سروسز ڪمپني بڻجي وئي آهي.
ان کان علاوه، سوزو مائيلينڊ فارم اينڊ نيوٽريشن انڪارپوريشن پڻ هڪ ايف ڊي اي رجسٽرڊ ٺاهيندڙ آهي. ڪمپني جا آر اينڊ ڊي وسيلا، پيداوار جون سهولتون، ۽ تجزياتي اوزار جديد ۽ گھڻائي وارا آهن ۽ مليگرام کان ٽن تائين پيماني تي ڪيميڪل پيدا ڪري سگهن ٿا، ۽ ISO 9001 معيارن ۽ پيداوار جي وضاحتن جي GMP جي تعميل ڪن ٿا.
سوال: اينٽي آڪسيڊنٽ اصل ۾ ڇا آهن؟
جواب: اينٽي آڪسيڊنٽ خاص غذائي جزا آهن جيڪي جسم کي نقصانڪار زهر کان بچائيندا آهن جن کي آڪسيڊنٽ يا فري ريڊيڪل سڏيو ويندو آهي، جيڪي سيلز کي نقصان پهچائي سگهن ٿا، عمر کي تيز ڪري سگهن ٿا ۽ بيماري جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
سوال: کاڌي جي صورت ۾ غذائي سپليمنٽس بابت توهان جا ڪهڙا خيال آهن؟
الف: انسان لکين سالن کان ترقي ڪئي آهي ته جيئن کاڌي ۾ غذائي اجزا استعمال ڪري سگهن، ۽ غذائي سپليمنٽس کي ممڪن حد تائين انهن جي قدرتي حالت جي ويجهو غذائي اجزا فراهم ڪرڻ گهرجن. اهو کاڌي تي ٻڌل غذائي سپليمنٽس جو اصل مقصد آهي - کاڌي سان گڏ ڪيل غذائي اجزا کاڌي ۾ موجود غذائي اجزا سان ملندڙ جلندڙ آهن.
سوال: جيڪڏهن توهان وڏي مقدار ۾ ايتريون غذائي سپليمينٽس وٺو ٿا، ته ڇا اهي خارج نه ٿيندا؟
جواب: پاڻي انساني جسم لاءِ سڀ کان بنيادي غذائيت آهي. پاڻي پنهنجي مشن کي مڪمل ڪرڻ کان پوءِ، اهو خارج ٿي ويندو. ڇا ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي ان جي ڪري پاڻي نه پيئڻ گهرجي؟ ڪيترن ئي غذائي اجزاء لاءِ به اهو ئي آهي. مثال طور، وٽامن سي جي اضافي مقدار خارج ٿيڻ کان اڳ ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين رت ۾ وٽامن سي جي سطح وڌائي ٿي. هن عرصي دوران، وٽامن سي سيلز کي نقصان کان بچائيندو آهي، جنهن سان حملو ڪندڙ بيڪٽيريا ۽ وائرس لاءِ زنده رهڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي. غذائي اجزاء ايندا ۽ ويندا آهن، وچ ۾ پنهنجو ڪم ڪندا آهن.
سوال: مون ٻڌو آهي ته گهڻا وٽامن سپليمينٽس ٻين غذائي اجزاء سان گڏ نه هئڻ تائين جذب نه ٿيندا آهن. ڇا اهو سچ آهي؟
الف: وٽامن ۽ معدنيات جي جذب بابت ڪيتريون ئي غلط فهميون آهن، جيڪي اڪثر ڪمپنين پاران مقابلو ڪرڻ جي ڪري پيدا ٿينديون آهن ته اهي دعويٰ ڪن ٿيون ته انهن جون شيون ٻين کان بهتر آهن. حقيقت ۾، انساني جسم پاران وٽامن کي جذب ڪرڻ ڏکيو ناهي. ۽ معدنيات کي جذب ڪرڻ لاءِ ٻين مادن سان گڏ ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهي پابند عنصر - سائٽريٽس، امينو ايسڊ چيليٽس، يا ايسڪاربيٽس - معدنيات کي هاضمي جي رستي جي ڀتين مان ۽ رت جي وهڪري ۾ گذرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. کاڌي ۾ گهڻا معدنيات ساڳئي طريقي سان گڏ ڪيا ويندا آهن.
دستبرداري: هي مضمون صرف عام معلومات لاءِ آهي ۽ ان کي ڪنهن به طبي صلاح طور نه سمجهيو وڃي. بلاگ پوسٽ جي ڪجهه معلومات انٽرنيٽ تان ايندي آهي ۽ پيشه ورانه نه آهي. هي ويب سائيٽ صرف مضمونن کي ترتيب ڏيڻ، فارميٽ ڪرڻ ۽ ايڊٽ ڪرڻ جي ذميوار آهي. وڌيڪ معلومات پهچائڻ جو مقصد اهو ناهي ته توهان ان جي خيالن سان متفق آهيو يا ان جي مواد جي صداقت جي تصديق ڪريو ٿا. ڪنهن به سپليمنٽس کي استعمال ڪرڻ يا پنهنجي صحت جي سار سنڀال جي ريگيمن ۾ تبديليون ڪرڻ کان اڳ هميشه صحت جي سار سنڀال جي پيشه ور سان صلاح ڪريو.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-06-2024
