تازن سالن ۾، غذائي سپليمنٽ مارڪيٽ جي سائيز کي وڌائڻ جاري آهي، مارڪيٽ جي واڌ جي شرح مختلف علائقن ۾ صارفين جي طلب ۽ صحت جي شعور جي مطابق مختلف آهي. اتي پڻ ھڪڙي وڏي تبديلي آئي آھي طريقي سان غذائي ضمني صنعت جي ذريعن جي اجزاء. جيئن ته صارف وڌيڪ واقف ٿي ويندا آهن جيڪي انهن جي جسم ۾ وجهي رهيا آهن، غذائي ضمني اجزاء جي سورسنگ ۾ شفافيت ۽ استحڪام جي وڌندڙ گهرج آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته هڪ سٺو غذائي سپليمنٽ فراهم ڪرڻ وارو، توهان کي لازمي سمجھڻ گهرجي.
اڄ، وڌندڙ صحت جي شعور سان، غذائياضافيعام غذائي سپليمنٽس کان روزاني ضرورتن ۾ تبديل ٿي ويا آهن ماڻهن لاءِ جيڪي صحتمند زندگي گذاري رهيا آهن. CRN جي 2023 سروي ڏيکاري ٿي ته 74 سيڪڙو آمريڪي صارفين غذائي سپليمنٽس استعمال ڪري رهيا آهن. 13 مئي تي، SPINS هڪ رپورٽ جاري ڪئي جنهن ۾ مارڪيٽ ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور غذائي اضافي اجزاء کي ظاهر ڪيو ويو آهي.
24 مارچ 2024 کان اڳ 52 هفتن لاءِ SPINS ڊيٽا جي مطابق، يو ايس ملٽي چينل ۾ ميگنيشيم جي سيلز ۽ غذائي سپليمنٽ فيلڊ ۾ قدرتي چينلز سال جي ڀيٽ ۾ 44.5٪ وڌي، مجموعي طور تي 322 ملين آمريڪي ڊالر. مشروب جي ميدان ۾، وڪرو US $9 ملين تائين پهچي ويو، سال جي ڀيٽ ۾ 130.7% جي واڌ سان. اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ جي قابل آهي ته غذائي سپليمنٽ جي شعبي ۾، ميگنيشيم جي سيلز جو 30 سيڪڙو سيلز جي هڏن جي صحت ۽ مدافعتي ڪارڪردگي جي صحت جي دعوي ۾ آهي.
رجحان 1: راندين جي غذائيت واري مارڪيٽ کي ترقي ڪرڻ جاري آهي
پوسٽ ايپيڊيم واري دور ۾، سڄي دنيا ۾ صارفين صحت ۽ تندرستي جي اهميت تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ ۽ محسوس ڪرڻ شروع ڪيو آهي. گيلپ جي انگن اکرن موجب، گذريل سال اڌ آمريڪي بالغن هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڏينهن 30 منٽ کان وڌيڪ ورزش ڪئي، ۽ ورزش ۾ شرڪت ڪندڙن جو تعداد 82.7 ملين تائين پهچي ويو.
عالمي فٽنيس جو جنون راندين جي غذائيت جي شين جي طلب ۾ واڌ کي وڌايو آهي. SPINS ڊيٽا جي مطابق، 52 هفتن کان آڪٽوبر 8، 2023 تائين، هائيڊريشن، ڪارڪردگي وڌائڻ ۽ توانائي وڌائڻ واري شين جي وڪرو آمريڪا ۾ قدرتي ۽ روايتي چينلن ۾ سال جي ڀيٽ ۾، رستو ڏيکاريندي. ترقي جي شرح 49.1٪، 27.3٪ ۽ 7.2٪ تائين پهچي وئي.
ان کان علاوه، اڌ ورزش ڪندڙ جيڪي پنهنجي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء ڪندا آهن، 40 سيڪڙو اهو برداشت وڌائڻ لاء، ۽ هڪ ٽيون مشق عضلات حاصل ڪرڻ لاء. نوجوان ماڻهو اڪثر پنهنجي مزاج کي بهتر ڪرڻ لاء مشق ڪندا آهن. متنوع راندين جي غذائيت جي ضرورتن ۽ مارڪيٽ جي تقسيم جي رجحان سان، مارڪيٽ جا حصا ۽ مصنوعات مختلف فٽنيس مقصدن لاءِ جيئن ته وزن جو انتظام، هڏن جي صحت، ۽ وزن گھٽائڻ ۽ باڊي بلڊنگ اڃا تائين مختلف صارفين گروپن کي نشانو بڻائي رهيا آهن جهڙوڪ شوقين فٽنيس ماهر ۽ ماس فٽنيس گروپ. دريافت ڪيو وڃي ۽ ترقي ڪئي وڃي.
رجحان 2: عورتن جي صحت: جدت خاص ضرورتن تي مرکوز
عورتن جي صحت جي مسئلن کي گرم ڪرڻ جاري آهي. SPINS جي انگن اکرن موجب، عورتن جي صحت لاءِ مخصوص غذائي سپليمنٽس جو وڪرو 16 جون 2024ع تي ختم ٿيندڙ 52 هفتن ۾ سال جي ڀيٽ ۾ -1.2٪ وڌي ويو آهي. مارڪيٽ جي مجموعي گهٽتائي جي باوجود، عورتن جي مخصوص ضرورتن کي نشانو بڻائيندڙ غذائي سپليمنٽس مضبوط ترقي ڏيکاري رهيا آهن. علائقن جهڙوڪ زباني خوبصورتي، موڊ سپورٽ، PMS ۽ وزن گھٽائڻ.
عورتون دنيا جي لڳ ڀڳ اڌ آبادي تي مشتمل آهن، پر پوءِ به ڪيتريون ئي محسوس ڪن ٿيون ته انهن جي صحت جون ضرورتون پوريون نه ٿي رهيون آهن. FMCG گروس جي مطابق، سروي ڪيل 75 سيڪڙو عورتن جو چوڻ آهي ته اهي ڊگهي عرصي تائين صحت جي سار سنڀال جا طريقا اختيار ڪري رهيون آهن، بشمول حفاظتي سنڀال. ان کان علاوه، اتحادي مارڪيٽ ريسرچ مان ڊيٽا ڏيکاري ٿي ته عالمي عورتن جي صحت ۽ خوبصورتي جي اضافي مارڪيٽ 57.2809 ۾ 2020 بلين آمريڪي ڊالر تائين پهچي وئي ۽ 206.8852 تائين 2030 بلين آمريڪي ڊالر تائين وڌڻ جو امڪان آهي، پيشڪش جي عرصي دوران 12.4٪ جي سراسري سالياني واڌ جي شرح سان.
غذائي ضمني صنعت ۾ عورتن جي صحت جي انتظام جي مدد ڪرڻ جي وڏي صلاحيت آهي. شگر، لوڻ ۽ ٿلهي جي مواد کي گھٽائڻ لاءِ پروڊڪٽس کي سڌارڻ کان علاوه، صنعت عورتن جي مخصوص صحت جي مسئلن ۽ عام صحت جي چئلينجن جهڙوڪ دٻاءُ جو انتظام، ڪينسر جي روڪٿام ۽ علاج، دل جي صحت وغيره لاءِ حل مهيا ڪرڻ لاءِ فنڪشنل اجزاء شامل ڪري سگهي ٿي.
رجحان 3: ذهني/جذباتي صحت وڌيڪ ڌيان ڇڪائي ٿي
نوجوان نسل خاص طور تي ذهني صحت جي باري ۾ پريشان آهن، 30 سيڪڙو Millennials ۽ Generation Z صارفين جو چوڻ آهي ته اهي ذهني صحت بابت خدشات جي ڪري هڪ صحت مند طرز زندگي ڳولڻ چاهيندا آهن. گذريل سال ۾، عالمي سطح تي 93 سيڪڙو صارفين پنهنجي ذهني/جذباتي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ مختلف قدم کنيا آهن، جهڙوڪ ورزش ڪرڻ (34٪)، پنهنجي غذا ۽ غذائيت کي تبديل ڪرڻ (28٪) ۽ غذائي سپليمنٽس وٺڻ (24٪). ذهني صحت جي سڌاري جا حصا شامل آهن دٻاء ۽ پريشاني جو انتظام، موڊ جي سار سنڀال، خبرداري، ذهني تڪليف، ۽ آرام جي ٽيڪنالاجي.
رجحان 4: ميگنيشيم: طاقتور معدني
ميگنيشيم جسم ۾ 300 کان وڌيڪ اينزيم سسٽم ۾ ڪوفيڪٽر آهي ۽ جسم ۾ مختلف قسم جي بايو ڪيميڪل رد عمل کي منظم ڪرڻ ۾ اهم آهي، جنهن ۾ پروٽين جي جوڙجڪ، عضلات ۽ اعصاب جي ڪم، بلڊ شوگر ڪنٽرول ۽ بلڊ پريشر ريگيوليشن، ۽ هڏن جي صحت شامل آهن. اضافي طور تي، ميگنيشيم توانائي جي پيداوار، آڪسائيڊيوٽ فاسفوريليشن، ۽ گليڪولوزس ۾ ضروري آهي، انهي سان گڏ ڊي اين اي، آر اين اي، ۽ گلووتٿيون جي جوڙجڪ لاء.
جيتوڻيڪ ميگنيشيم انساني صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، بالغن ۾ ميگنيشيم جي تجويز ڪيل غذائي مقدار 310 ملي گرام آهي، غذائي حوالي سان انٽيڪس جي مطابق، فوڊ اينڊ نيوٽريشن بورڊ پاران قائم ڪيل انسٽيٽيوٽ آف ميڊيسن آف نيشنل اڪيڊميز (اڳوڻي نيشنل اڪيڊمي آف ميڊيسن) سائنسز). ~ 400 ملي گرام يو ايس سينٽرز فار ڊيزيز ڪنٽرول مان هڪ رپورٽ ڏيکاري ٿي ته يو ايس جي صارفين سفارش ڪيل مقدار جو اڌ مقدار ۾ ميگنيشيم استعمال ڪن ٿا، جيڪا معيار کان تمام گهٽ آهي.
مختلف صارفن جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ، ميگنيشيم سپليمينٽ فارم پڻ مختلف ٿي ويا آهن، ڪيپسول کان وٺي گيميز تائين، سڀني کي اضافي جو وڌيڪ آسان طريقو مهيا ڪرڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي. ميگنيشيم سپليمنٽس ۾ سڀ کان وڌيڪ عام شامل ڪيل اجزاء شامل آهن ميگنيشيم گليسينيٽ، ميگنيشيم ايل-ٿريونٽ، ميگنيشيم مالٽ، ميگنيشيم ٽوريٽ، ميگنيشيم سائٽريٽ وغيره.
جڏهن ته ڪجھ به تبديل نٿو ڪري سگھي غذائي حاصل ڪرڻ سڌو سنئون کاڌي مان، سپليمنٽس شايد توھان جي غذا ۾ ضروري ڪردار ادا ڪري سگھن ٿيون. ڇا توهان مضبوط ٿيڻ چاهيو ٿا، پنهنجي قوت مدافعت کي بهتر بڻائڻ، يا ڪنهن گهٽتائي کي درست ڪرڻ چاهيو ٿا.
جيتوڻيڪ اهي هميشه طبي طور تي اشارو نه ٿي سگھن ٿيون، اهي ڪجهه ڪيسن ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون. هتي ڪجهه امڪاني عنصر آهن جيڪي شايد غذائي سپليمنٽس جي ضرورت جي ضمانت ڏين ٿيون:
1. نقصن جي نشاندهي ڪئي وئي آهي
جيڪڏھن توھان غذائيت جي گھٽتائي بابت پريشان آھيو، اھو بھترين آھي ته ڊيٽا حاصل ڪرڻ لاءِ پھرين رت جو امتحان وٺو. جيڪڏهن ڪا گهٽتائي جو ثبوت آهي، توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان سپليمنٽس بابت ڳالهايو جيڪو توهان کي درست ڪرڻ جي ضرورت هجي.
آمريڪا ۾، سڀ کان وڌيڪ عام گهٽتائي وٽامن B6، لوهه، ۽ وٽامن D.2 آهن. جيڪڏهن توهان جي رت جا امتحان ظاهر ڪن ٿا ته انهن مان ڪنهن به غذائيت ۾ گهٽتائي، اضافي جي ضرورت هجي.
وٽامن B6 هڪ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين آهي جيڪا قدرتي طور تي ڪيترن ئي کاڌي ۾ ملي ٿي. اهو جسم ۾ ڪيترن ئي اهم ڪمن جو ذميوار آهي، بشمول پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ چربی ميٽابولزم. وٽامن B6 پڻ سنجڪرت جي ترقي، مدافعتي ڪم، ۽ هيموگلوبن جي ٺهڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.
2. مخصوص خرابين جو خطرو
جيڪڏهن اهو معاملو آهي، توهان کي شايد توهان جي غذائي صورتحال جي نگراني ڪرڻ لاء باقاعده رت جي امتحان جي ضرورت هجي. مثال طور، جيڪڏهن توهان وٽ معدي جي خرابي آهي جهڙوڪ ڪيليڪ بيماري، ڪرن جي بيماري، يا السرٽيو ڪولائٽس، توهان کي ڪلسيم، ميگنيشيم، زنڪ، لوهه، ويتامين بي 12، فولٽ، ۽ ويتامين ڊي جي گهٽتائي جو خطرو آهي.
3. هڪ ويگن غذا جي پيروي ڪريو
اهڙا ڪيترائي غذائي مواد آهن جيڪي يا ته تمام آساني سان دستياب آهن يا صرف جانورن جي شين ۾ موجود آهن. ڀاڄيون انهن غذائيت جي گهٽتائي جي خطري ۾ آهن ڇو ته اهي عام طور تي ٻوٽن تي ٻڌل خوراڪ ۾ نه مليا آهن.
انهن غذائي اجزاء ۾ ڪلسيم، لوهه، زنڪ، وٽامن بي 12، وٽامن ڊي، پروٽين ۽ اوميگا 3 فيٽي اسيد شامل آهن. ھڪڙو مطالعو جيڪو ڀاڄين ۽ غير ڀاڄين جي غذائي حيثيت جو جائزو ورتو جيڪو سپليمنٽ ورتو، اھو معلوم ٿيو ته ٻن گروپن جي وچ ۾ اختلاف ننڍا ھئا، جن کي اعلي اضافي جي شرح سان منسوب ڪيو ويو آھي.
4. ڪافي پروٽين نه ملڻ
سبزي کائڻ يا پروٽين ۾ گھٽ خوراڪ کي ترجيح ڏيڻ شايد توهان کي ڪافي پروٽين حاصل نه ڪرڻ جي خطري ۾ وجهي سگهي ٿي. مناسب پروٽين جي گھٽتائي خراب ترقي، خون جي گھٽتائي، ضعيف، ورم، ويسڪولر dysfunction، ۽ سمجھوتي مدافعتي ٿي سگھي ٿي.
5. عضلات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا
طاقت جي تربيت کان علاوه ۽ ڪافي ڪل ڪلوريون کائڻ، توهان کي اضافي پروٽين ۽ سپليمنٽس جي ضرورت هجي جيڪڏهن توهان جو مقصد عضلات جي تعمير ڪرڻ آهي. آمريڪي ڪاليج آف اسپورٽس ميڊيسن جي مطابق، عضلات جي ماس کي وڌائڻ لاء، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته اهي ماڻهو جيڪي وزن کڻندا آهن انهن کي روزاني وزن ۾ 1.2 کان 1.7 گرام پروٽين في ڪلوگرام وزن جي استعمال ڪن ٿا.
هڪ ٻيو اهم اضافي جيڪو توهان کي عضلات ٺاهڻ جي ضرورت هجي برانچڊ چين امينو اسيد (BCAA). اهي ٽي ضروري امينو اسيد جو هڪ گروپ آهن، ليوسائن، آئسولين ۽ ويلائن، جيڪي انساني جسم پاران پيدا نه ٿي سگهن. انهن کي کاڌي يا سپليمنٽس ذريعي ورتو وڃي.
6. قوت مدافعت کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا
سٺي غذائيت ۽ ڪافي ميکرونٽرينٽس ۽ مائڪرو نيوٽرينٽ حاصل ڪرڻ مضبوط مدافعتي نظام لاءِ اهم آهن. مارڪيٽ تي ڪيتريون ئي پراڊڪٽس آھن جيڪي توھان جي مدافعت کي وڌائڻ جي دعويٰ ڪري سگھن ٿيون، پر انھن دعوائن کان ھوشيار رھو ۽ صرف ثابت ڪيل پروڊڪٽس استعمال ڪريو.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪجهه ويتامين، معدنيات ۽ جڙي ٻوٽين جو سپليمنٽ وٺڻ توهان جي مدافعتي ردعمل کي بهتر ڪرڻ ۽ بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
7. بزرگ ماڻهو
نه رڳو اسان جي عمر سان ڪجهه ويتامين ۽ معدنيات جي ضرورت وڌندي آهي، پر بک ۾ گهٽتائي وڏي عمر جي بالغن لاء مناسب غذائيت حاصل ڪرڻ لاء هڪ چئلينج پيدا ڪري سگهي ٿي.
مثال طور، جيئن اسان جي عمر، چمڙي گهٽ موثر طريقي سان ويتامين ڊي جذب ڪري ٿي، ۽ ان کان علاوه، پراڻن بالغن کي گهٽ سج جي روشني ملي سگهي ٿي. مدافعتي ۽ هڏن جي صحت جي حفاظت لاء وٽامن ڊي جي اضافي جي ضرورت ٿي سگھي ٿي.
يو ايس فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) بيان ڪري ٿو غذائي سپليمنٽس جيئن:
غذائي سپليمنٽس اهي شيون آهن جيڪي روزاني غذائيت جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ استعمال ٿينديون آهن ۽ ان ۾ پڻ ’غذائي اجزاء‘ شامل آهن، جن ۾ وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن، جيڪي غذا جي اضافي لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن. گهڻا محفوظ آهن ۽ وڏي صحت جا فائدا آهن، پر ڪجهه صحت جا خطرا آهن، خاص طور تي جيڪڏهن گهڻو استعمال ڪيو وڃي. غذائي سپليمنٽس ۾ ويتامين، معدنيات، امينو اسيد، فائيٽي اسيد، اينزائمز، مائڪروجنزم (يعني پروبائيوٽڪس)، جڙي ٻوٽي، نباتاتي ۽ جانورن جو عرق يا ٻيون شيون جيڪي انساني استعمال لاءِ موزون هونديون آهن (۽ شايد انهن اجزاء جو ڪو ميلاپ هجي).
ٽيڪنيڪل طور تي ڳالهائڻ، غذائي سپليمنٽس جو مقصد نه آهي تشخيص، علاج، علاج، يا ڪنهن به بيماري کي روڪڻ.
FDA هيٺ ڏنل طبي خوراڪ جي وضاحت ڪري ٿو:
طبي خوراڪ خاص غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ تيار ڪيون وينديون آهن جيڪي دائمي بيمارين ۾ پيدا ٿينديون آهن ۽ اڪيلو غذا سان پورا نه ٿي سگهنديون آهن. مثال طور، الزائمر جي بيماري ۾، دماغ توانائي پيدا ڪرڻ لاء گلوڪوز، يا شوگر کي موثر طريقي سان استعمال ڪرڻ جي قابل ناهي. اها گهٽتائي باقاعده کاڌي کائڻ يا پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ سان پورا نه ٿي سگهي.
طبي خوراڪ جي باري ۾ سوچي سگهجي ٿو جيئن ته نسخن جي دوائن ۽ غذائي سپليمنٽس جي وچ ۾.
اصطلاح طبي کاڌو آهي "هڪ کاڌو آهي جيڪو طبيب جي نگراني هيٺ داخل ٿيل استعمال يا انتظاميه لاءِ تيار ڪيو ويو آهي ۽ عام طور تي قبول ٿيل سائنسي اصولن جي بنياد تي ، طبي تشخيص جي بنياد تي منفرد غذائي ضرورتن سان گڏ بيماري يا حالت جي مخصوص غذائي انتظام لاءِ آهي.
هتي غذائي سپليمنٽس ۽ طبي خوراڪ جي وچ ۾ ڪجهه اختلاف آهن:
◆ طبي خوراڪ ۽ غذائي سپليمينٽس الڳ الڳ FDA ريگيوليٽري درجه بنديون آھن
◆ طبي کاڌي کي طبي نگراني جي ضرورت آهي
◆ طبي کاڌو خاص بيمارين ۽ مريض گروپن لاء مناسب آهن
◆ طبي دعوائون ڪري سگهجن ٿيون طبي خوراڪ لاءِ
◆ غذائي سپليمنٽس ۾ سخت ليبلنگ ھدايتون ۽ اضافي اجزاء جون لسٽون ھونديون آھن، جڏھن ته طبي کاڌي ۾ لڳ ڀڳ ڪو به ليبلنگ ضابطو نه ھوندو آھي.
مثال طور: هڪ غذائي اضافي ۽ طبي کاڌي ۾ فولڪ ايسڊ، پائروڪسيامين ۽ سائانوڪوبالامين شامل آهن.
ٻنهي جي وچ ۾ اهم فرق اهو آهي ته طبي خوراڪ کي صحت جي دعويٰ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اها پيداوار "هائپر هوموسسٽين" (هاءِ هومو سسٽين جي سطح) لاءِ آهي ۽ طبي نگراني هيٺ مهيا ڪئي وئي آهي؛ جڏهن ته غذائي سپليمنٽس اهو واضح ناهي، اهو صرف ڪجهه چوي ٿو جهڙوڪ "صحتمند هوموسسٽين جي سطح کي سپورٽ ڪري ٿو."
جيئن ته صارف صحت ۽ غذائيت جي باري ۾ وڌيڪ پريشان ٿي ويا آهن، غذائي سپليمنٽس هاڻي صرف گوليون يا ڪيپسول تائين محدود نه آهن، پر روزمره جي مشروبات ۾ وڌندا پيا وڃن. مشروبات جي صورت ۾ نوان غذائي سپليمينٽس نه رڳو کڻڻ لاءِ آسان آهن، پر جسم پاران جذب ٿيڻ ۾ به آسان آهن، جديد تيز رفتار زندگي ۾ هڪ نئون صحتمند انتخاب بڻجي رهيو آهي.
1. غذائي مضبوطي وارا مشروبات
غذائي طور تي مضبوط ٿيل مشروبات مختلف ويتامين، معدنيات، غذائي فائبر ۽ ٻين غذائي سپليمنٽس کي شامل ڪندي مشروبات جي غذائي قيمت کي وڌايو. اهي مشروبات انهن ماڻهن لاءِ موزون آهن جن کي اضافي غذائي سپليمنٽس جي ضرورت هوندي آهي، جهڙوڪ حامله عورتون، بزرگ، رانديگر يا اهي جيڪي ڪم جي مصروفيتن جي ڪري متوازن غذا برقرار رکڻ کان قاصر آهن. مثال طور، مارڪيٽ تي ڪجهه کير پيئڻ وارين ڪلسيم ۽ ويتامين ڊي شامل ڪيا آهن هڏن جي صحت کي مضبوط ڪرڻ لاء، جڏهن ته ميوو مشروبات شايد اينٽي آڪسائيڊٽ جي صلاحيت کي بهتر ڪرڻ لاء وٽامن سي ۽ اي شامل ڪيا آهن.
2. فنڪشنل مشروبات
توانائي جي مشروبات ۾ اڪثر ڪري مخصوص غذائي سپليمنٽ شامل آهن جيڪي توانائي مهيا ڪرڻ، قوت مدافعت کي وڌائڻ، ننڊ کي بهتر ڪرڻ، ۽ ٻين مخصوص ڪمن لاء ٺهيل آهن. انهن مشروبات ۾ شامل ٿي سگھي ٿو اجزاء جهڙوڪ ڪيفين، سائي چانهه ڪڍڻ، ۽ ginseng، انهي سان گڏ بي وٽيامين ۽ اليڪٽرولائٽس. انرجي مشروبات انهن لاءِ موزون آهن جن کي تازگي يا اضافي توانائي جي فراهمي جي ضرورت آهي، جهڙوڪ اهي جيڪي ڪم ڪن ٿا، پڙهن ٿا يا ڊگهي عرصي تائين تيز شدت واري ورزش ڪن ٿا.
3. ٻوٽي پروٽين پيئڻ
ٻوٽن جي پروٽين وارا مشروبات، جهڙوڪ بادام جو کير، سويا کير، جئ جو کير وغيره، پروٽين جي مواد ۽ غذائي قدر کي وڌائي ٿو غذائي سپليمنٽس جهڙوڪ پلانٽ پروٽين پائوڊر شامل ڪري. اهي مشروبات ڀاڄين لاءِ موزون آهن، جيڪي ليڪٽوز برداشت نه ٿا ڪن، يا جيڪي پنهنجي پروٽين جي مقدار کي وڌائڻ چاهيندا آهن. ٻوٽن جي پروٽين وارا مشروبات نه رڳو مالدار پروٽين فراهم ڪن ٿا، پر ان ۾ غذائي فائبر ۽ مختلف قسم جي وٽامن ۽ معدنيات پڻ شامل آهن.
4. Probiotic مشروبات
پروبيوٽڪ مشروبات، جهڙوڪ دہی ۽ خمير ٿيل مشروبات، لائيو پروبائيوٽڪس شامل آهن جيڪي گٽ جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ مدافعتي قوت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهي مشروبات انهن ماڻهن لاءِ موزون آهن جن کي آنت جي فلورا جي توازن کي بهتر ڪرڻ ۽ هاضمي جي ڪم کي وڌائڻ جي ضرورت آهي. پروبيوٽڪ مشروبات ناشتي سان گڏ استعمال ڪري سگھجن ٿا يا پروبائيوٽڪس کي ڀرڻ لاءِ ناشتي جي طور تي.
5. ميون ۽ سبزي جو رس پيئڻ
ميون ۽ سبزي جو رس پيئڻ لاءِ غذائي سپليمنٽس جهڙوڪ غذائي فائبر ۽ وٽامن شامل ڪري تيار ڪيا ويندا آهن ته جيئن ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال مشروبات ميون جو رس، سبزي جو رس يا سبزي جي رس جي ميلاپ ذريعي. اهي مشروبات صارفين کي روزانو ڀاڄين ۽ ميون مان گهربل غذائي مواد استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، ۽ خاص طور تي انهن لاءِ مناسب آهن جيڪي ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ پسند نٿا ڪن يا تازو ميوو ۽ ڀاڄيون تيار ڪرڻ لاءِ ڪم تي تمام گهڻو مصروف آهن.
مشروبات ۾ غذائي سپليمنٽس جو استعمال صارفين کي وڌيڪ متنوع صحت جي اختيارن سان مهيا ڪري ٿو. ڇا غذائي واڌارو، فنڪشنل بهتري، يا مخصوص صحت جي مقصدن لاءِ، صارفين پنهنجي ضرورتن مطابق صحيح مشروب چونڊي سگهن ٿا. بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته جڏهن اهي مشروبات هڪ صحتمند غذا جو حصو ٿي سگهن ٿيون، اهي مڪمل، متوازن غذا لاء مڪمل متبادل نه آهن. مناسب غذا، اعتدال پسند ورزش ۽ سٺي طرز زندگي جون عادتون سٺي صحت کي برقرار رکڻ جون ڪنجيون آهن. جڏهن انهن مشروبات کي استعمال ڪندي غذائي سپليمنٽس تي مشتمل آهي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته مصنوعات جي هدايتن ۽ طبيب جي سفارشن تي عمل ڪرڻ جي حفاظت ۽ اثرائتي کي يقيني بڻائڻ لاء.
جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا بھترين غذائي سپليمنٽ خريد ڪريو، ھتي ڪجھ بنيادي سوال آھن پڇڻ لاءِ.
1. آزاد ٽئين پارٽي جاچ ۽ سرٽيفڪيشن
غذائي سپليمنٽس ايف ڊي اي پاران منظم نه ڪيا ويا آهن جهڙوڪ منشيات. توهان ڪيئن ڄاڻو ٿا ته غذائي اضافي جو توهان خريد ڪيو آهي وٺڻ لاء محفوظ آهي؟ توھان ڳولي سگھوٿا آزاد ٽئين پارٽي جي جاچ واري مھر ليبل تي.
اتي ڪيتريون ئي آزاد تنظيمون آھن جيڪي غذائي سپليمنٽس تي معيار جي جانچ ڪن ٿيون، جن ۾ شامل آھن:
◆ConsumerLab.com
◆NSF انٽرنيشنل
◆ گڏيل رياستون فارماڪوپيا
اهي تنظيمون غذائي سپليمنٽس جي جانچ ڪن ٿيون ته اهي صحيح طور تي ٺهيل آهن، ليبل تي درج ڪيل اجزاء تي مشتمل آهن، ۽ نقصانڪار عناصر کان پاڪ آهن. پر اهو پڻ لازمي طور تي ضمانت نٿو ڏئي ته ضمير توهان لاء محفوظ يا موثر هوندو. تنهن ڪري، مهرباني ڪري استعمال ڪرڻ کان اڳ صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو. سپليمنٽ ۾ فعال اجزاء شامل آهن جيڪي جسم تي اثر انداز ڪن ٿا ۽ شايد دوائن سان لهه وچڙ ۾ هجن.
2. غير GMO/نامياتي
جڏهن غذائي سپليمنٽس ڳولي رهيا آهيو، انهن شين جي ڳولا ڪريو جيڪي غير GMO ۽ نامياتي اجزاء تي مشتمل آهن. جينياتي طور تي تبديل ٿيل جاندار (GMOs) ٻوٽا ۽ جانور آهن جن ۾ تبديل ٿيل ڊي اين اي شامل آهن جيڪي قدرتي طور تي ملن يا جينياتي ٻيهر ٺهڻ جي ذريعي نه هجن.
جيتوڻيڪ تحقيق جاري آهي، سوال رهي ٿو ته ڪيئن GMOs انساني صحت يا ماحول تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا. ڪجهه يقين رکن ٿا ته جي ايم اوز انسانن ۾ الرجڪ رد عمل جو سبب بڻجن ٿيون يا ماحولياتي نظام ۾ ٻوٽن يا جاندارن جي جينياتي خاصيتن کي تبديل ڪري سگهن ٿيون. غير GMO اجزاء سان ٺهيل غذائي سپليمنٽ کي ڇڪڻ غير متوقع ضمني اثرات کي روڪي سگھي ٿو.
يو ايس ڊي اي جو چوڻ آهي ته نامياتي شين ۾ جينياتي طور تي تبديل ٿيل جاندار نه هوندا آهن. تنهن ڪري، خريداري سپليمنٽس جيڪي نامياتي ۽ غير GMO ليبل ٿيل آهن انهي کي يقيني بڻائي ٿو ته توهان هڪ پيداوار حاصل ڪري رهيا آهيو ممڪن آهي قدرتي اجزاء سان.
3. الرجي
کاڌي جي ٺاهيندڙن وانگر، غذا جي اضافي ٺاهيندڙن کي واضح طور تي انهن جي ليبلن تي هيٺين وڏن خوراڪ جي الرجن مان ڪنهن کي سڃاڻڻ گهرجي: ڪڻڪ، کير، سويا، مونگ، وڻ نٽ، هڏا، شيلفش، ۽ مڇي.
جيڪڏهن توهان کي کاڌي جي الرجي آهي، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي غذائي سپليمنٽ الرجين کان پاڪ آهن. توھان کي پڻ اجزاء جي لسٽ پڙھڻ گھرجي ۽ مشوري لاءِ پڇو جيڪڏھن توھان کي خدشو آھي ته توھان کي کاڌي يا اضافي ۾ جزو بابت خدشو آھي.
آمريڪي اڪيڊمي آف الرجي، اسٿما، ۽ امونالوجي (AAAI) جو چوڻ آهي ته ماڻهن کي الرجي ۽ دمما سان گڏ غذائي سپليمنٽس تي ليبلز تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. AAAI ماڻهن کي ياد ڏياريندو آهي ته "قدرتي" جو مطلب محفوظ ناهي. جڙي ٻوٽين جهڙوڪ چيمومائل چانهه ۽ ايچيناسيا شايد موسمي الرجي سان ماڻهن ۾ الرجڪ رد عمل پيدا ڪري سگھن ٿيون.
4. ڪو به غير ضروري additives
هزارين سال اڳ، انسانن گوشت کي خراب ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ ان ۾ لوڻ شامل ڪيو، لوڻ کي هڪ ابتدائي خوراڪ جي اضافي ۾ شامل ڪيو. اڄ، لوڻ هاڻي صرف هڪ اضافو نه آهي جيڪو خوراڪ ۽ سپليمنٽس جي شيلف زندگي کي وڌائڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. في الحال، 10,000 کان وڌيڪ اضافو استعمال لاء منظور ٿيل آهن.
جڏهن ته شيلف زندگي لاء مددگار، محقق مليا آهن اهي اضافو صحت لاء سٺو نه آهن، خاص طور تي ٻارن لاء. آمريڪي اڪيڊمي آف پيڊياٽريڪس (AAP) جو چوڻ آهي ته کاڌي ۽ سپليمنٽس ۾ ڪيميائي هارمون، واڌ ۽ ترقي کي متاثر ڪري سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان وٽ هڪ جزو بابت سوال آهي، هڪ پروفيسر کان پڇو. ٽيگ مونجهارو ٿي سگھن ٿا، اھي توھان جي مدد ڪري سگھن ٿا معلومات کي ڌار ڪرڻ ۽ معلوم ڪرڻ ۾ ته توھان لاءِ ڪھڙو ڪم.
5. اجزاء جي مختصر فهرست (جيڪڏهن ممڪن هجي)
غذائي ضمني ليبلز کي لازمي طور تي فعال ۽ غير فعال اجزاء جي فهرست شامل ڪرڻ گھرجي. فعال اجزا اهڙا آهن جيڪي جسم تي اثرانداز ٿين ٿا، جڏهن ته غير فعال اجزا اضافي ۽ ڀريندڙ آهن. جڏهن ته اجزاء جون لسٽون مختلف ٿين ٿيون ان تي منحصر ڪري ٿو ته توهان ڪهڙي قسم جو سپليمنٽ وٺي رهيا آهيو، ليبل پڙهو ۽ ننڍي جزو جي فهرست سان هڪ ضمير چونڊيو.
ڪڏهن ڪڏهن، ننڍيون فهرستون هميشه "بهتر" جو مطلب ناهي. اهو پڻ ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته ڇا پيداوار ۾ وڃي ٿو. مثال طور، ڪجهه multivitamins ۽ مضبوط پروٽين پائوڊر شامل آهن اجزاء جي هڪ ڊگهي فهرست جي پيداوار جي فطرت جي ڪري. جڏهن اجزاء جي فهرست کي ڏسي، غور ڪيو ڇو ۽ ڪيئن توهان پروڊڪٽ استعمال ڪيو.
انهي سان گڏ، ڪمپني پيداوار ٺاهي ٿي؟ غذائي ضمني ڪمپنيون يا ته ٺاهيندڙن يا تقسيم ڪندڙ آهن. جيڪڏهن اهي ٺاهيندڙ آهن، اهي پيداوار ٺاهيندڙ آهن. جيڪڏهن اهو هڪ تقسيم ڪندڙ آهي، پيداوار جي ترقي هڪ ٻي ڪمپني آهي.
تنهن ڪري، هڪ ڊيلر جي حيثيت ۾، اهي توهان کي ٻڌائي سگهندا ته ڪهڙي ڪمپني انهن جي پيداوار ٺاهي ٿي؟ اهو پڇڻ سان، توهان گهٽ ۾ گهٽ ٺاهيندڙ جي اعتبار کي يقيني بڻائي سگهو ٿا. پڻ، ڪمپني FDA ۽ ٽئين پارٽي جي پيداوار آڊٽ پاس ڪئي آهي؟
لازمي طور تي، هن جو مطلب آهي آڊيٽر سائيٽ تي جائزو وٺندا آهن ۽ پيداوار جي عملن جو جائزو وٺندا آهن انهي کي يقيني بڻائڻ لاء سڀني گهرجن کي پورو ڪيو وڃي.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992 کان غذائي سپليمينٽ جي ڪاروبار ۾ مصروف آھي. اھو چين ۾ پھريون ڪمپني آھي جنھن انگور جي ٻج ڪڍڻ کي ترقيءَ ۽ ڪمرشلائيز ڪيو.
30 سالن جي تجربي سان ۽ اعليٰ ٽيڪنالاجي ۽ اعليٰ اختيار ڪيل آر اينڊ ڊي حڪمت عملي سان، ڪمپني ترقي ڪئي آهي مقابلي واري پروڊڪٽس جي هڪ حد ۽ هڪ جديد زندگي سائنس جي اضافي، ڪسٽم سنٿيسس ۽ پيداواري خدمتن واري ڪمپني بڻجي وئي آهي.
ان کان علاوه، Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. پڻ هڪ FDA-رجسٽرڊ ڪارخانو آهي. ڪمپني جا R&D وسيلا، پيداوار جون سهولتون، ۽ تجزياتي اوزار جديد ۽ گھڻا ڪم ڪندڙ آهن ۽ مليگرام کان وٺي ٽون تائين ڪيميائي مادا پيدا ڪري سگھن ٿا، ۽ ISO 9001 معيارن ۽ پيداوار جي وضاحتن جي GMP سان تعميل ڪن ٿا.
سوال: اينٽي آڪسيڊنٽ ڇا آهن؟
جواب: اينٽي آڪسيڊنٽس خاص غذائي مواد آهن جيڪي جسم کي نقصانڪار زهر کان بچائيندا آهن جن کي آڪسيڊينٽس يا فري ريڊيڪل چئجي ٿو، جيڪي سيلز کي نقصان پهچائي سگهن ٿا، عمر کي تيز ڪري سگهن ٿا ۽ بيماري جو سبب بڻجن ٿا.
سوال: کاڌي جي شڪل ۾ غذائي سپليمنٽس بابت توهان جا ڪهڙا خيال آهن؟
ج: انسانن لکين سالن کان ترقي ڪئي آهي ته جيئن غذا ۾ غذائي مواد استعمال ڪن، ۽ غذائي سپليمنٽس کي لازمي طور غذائي مواد مهيا ڪرڻ گهرجي جيترو ممڪن هجي انهن جي قدرتي حالت جي ويجهو هجي. اهو اصل مقصد آهي کاڌي جي بنياد تي غذائي سپليمنٽس جو - غذائي جزا جيڪي کاڌ خوراڪ سان ملن ٿا، اهي غذائي جزا پاڻ ۾ موجود آهن.
سوال: جيڪڏهن توهان تمام گهڻيون غذائي سپليمنٽس وڏي مقدار ۾ وٺو ته ڇا اهي خارج نه ٿينديون؟
جواب: پاڻي انساني جسم لاءِ سڀ کان بنيادي غذا آهي. پاڻي پنهنجي مشن کي مڪمل ڪرڻ کان پوء، ان کي خارج ڪيو ويندو. ڇا ان جو مطلب اهو آهي ته توهان کي هن سبب پاڻي نه پيئڻ گهرجي؟ ساڳيو ئي ڪيترن ئي غذائي اجزاء لاء صحيح آهي. مثال طور، وٽامن سي جي اضافي سان رت ۾ ويتامين سي جي سطح ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين وڌائي ٿي جيڪا خارج ٿيڻ کان اڳ. هن عرصي دوران، وٽامن سي سيلز کي نقصان کان بچائيندو آهي، ان کي بيڪٽيريا ۽ وائرس تي حملو ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو. غذائي شيون اچن ٿيون ۽ وڃن ٿيون، وچ ۾ پنهنجو ڪم ڪن ٿيون.
سوال: مون ٻڌو آهي ته اڪثر وٽامن سپليمنٽس جذب نه ٿينديون آهن جيستائين ٻين غذائي اجزاء سان گڏ نه هجن. ڇا اهو سچ آهي؟
ج: وٽامن ۽ منرلز جي جذب جي باري ۾ ڪيتريون ئي غلط فهميون آهن، اڪثر ڪري ڪمپنين جي مقابلي ۾ اهي دعويٰ ڪن ٿيون ته انهن جون شيون ٻين کان بهتر آهن. حقيقت ۾، انساني جسم طرفان ويتامين کي جذب ڪرڻ ڏکيو ناهي. ۽ معدنيات کي جذب ڪرڻ لاء ٻين مادي سان گڏ ٿيڻ جي ضرورت آهي. اهي پابند عنصر - سائٽريٽس، امينو ايسڊ چيليٽس، يا اسڪربيٽس - معدنيات کي هاضمي جي ديوار جي ذريعي ۽ رت جي وهڪري ۾ مدد ڪن ٿا. کاڌي ۾ اڪثر معدنيات ساڳيء طرح گڏيل آهن.
ڊسڪليمر: هي مضمون صرف عام معلومات لاء آهي ۽ ڪنهن به طبي مشوري جي طور تي نه ٺهرايو وڃي. ڪجهه بلاگ پوسٽ معلومات انٽرنيٽ تان ايندي آهي ۽ پروفيشنل ناهي. هي ويب سائيٽ صرف آرٽيڪل کي ترتيب ڏيڻ، فارميٽ ڪرڻ ۽ ايڊٽ ڪرڻ جي ذميوار آهي. وڌيڪ معلومات پهچائڻ جو مقصد اهو ناهي ته توهان ان جي نظرين سان متفق آهيو يا ان جي مواد جي صداقت جي تصديق ڪريو. ڪنهن به سپليمنٽ کي استعمال ڪرڻ يا توهان جي صحت جي سنڀال واري ريگيمن ۾ تبديليون ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ صحت جي سار سنڀار جي پروفيسر سان صلاح ڪريو.
پوسٽ ٽائيم: سيپٽمبر-06-2024
