عمر وڌڻ بابت توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي سست ڪرڻ لاءِ توهان ڪهڙا طريقا اختيار ڪري سگهو ٿا

جيئن جيئن ماڻهو عمر وڌندا آهن، ڪيترائي ماڻهو عمل کي سست ڪرڻ ۽ جوان ظاهر ۽ جوش کي برقرار رکڻ جا طريقا ڳوليندا آهن. عمر وڌڻ جي عمل کي سست ڪرڻ ۽ مجموعي صحت ۽ خوشحالي کي فروغ ڏيڻ لاءِ مختلف حڪمت عمليون ۽ طريقا استعمال ڪري سگهجن ٿا.

تازي تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته عمر وڌڻ نه رڳو بتدريج ٿئي ٿو، پر 44 ۽ 60 سالن جي عمر جي وچ ۾ هڪ خاص عرصي ۾ به ٽٽي پوي ٿو.

توهان جي 40 جي ڏهاڪي جي شروعات ۾، توهان جو لپڊ ۽ الڪوحل ميٽابولزم تبديل ٿئي ٿو، جڏهن ته توهان جي گردن جو ڪم، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم، ۽ مدافعتي ضابطو 60 سالن جي عمر ۾ گهٽجڻ شروع ٿئي ٿو. محققن 40 ۽ 60 سالن جي عمر جي وچ ۾ چمڙي، عضلات ۽ دل جي بيماري جي خطري ۾ اهم تبديليون پڻ محسوس ڪيون.

مطالعي ۾ صرف 108 ڪيليفورنيا جا ماڻهو شامل هئا جن جي عمر 25 کان 75 سال هئي، ۽ نتيجن جي تصديق ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. بهرحال، اهي نتيجا عمر سان لاڳاپيل بيمارين کي روڪڻ لاءِ نئين تشخيصي ٽيسٽ ۽ حڪمت عملين جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

ڊگهي عمر جو مطلب ضروري ناهي ته هڪ صحتمند يا سرگرم وڏي عمر واري زندگي هجي. مطالعي جي سينئر ليکڪ ڊاڪٽر مائيڪل سنائيڊر، جيڪو اسٽينفورڊ يونيورسٽي ۾ سينٽر فار جينومڪس اينڊ پرسنلائيزڊ ميڊيسن جي ڊائريڪٽر آهي، جي مطابق، گھڻن ماڻهن لاءِ، انهن جو سراسري "صحت جو عرصو" - اهو وقت جيڪو اهي سٺي صحت ۾ گذاريندا آهن - انهن جي عمر جي مختصر مدت 11-15 سالن کان وڌيڪ آهي.

صحتمند عمر لاءِ وچين عمر انتهائي اهم آهي

اڳوڻي تحقيق ڏيکاريو آهي ته وچين عمر ۾ توهان جي صحت (عام طور تي 40 ۽ 65 سالن جي عمر جي وچ ۾) بعد ۾ زندگي ۾ توهان جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. جرنل نيوٽريشن ۾ 2018 جي ​​هڪ مطالعي وچين عمر ۾ مخصوص طرز زندگي جي عنصرن کي ڳنڍيو، جهڙوڪ صحتمند وزن، جسماني طور تي سرگرم رهڻ، سٺي غذا کائڻ ۽ سگريٽ نوشي نه ڪرڻ، عمر جي دوران بهتر صحت سان. 2

جرنل 2020 ۾ شايع ٿيل هڪ رپورٽ ۾ اهو پڻ ظاهر ڪيو ويو آهي ته وچين عمر دماغي صحت لاءِ هڪ اهم منتقلي وارو دور آهي. رپورٽ ۾ چيو ويو آهي ته زندگي جي هن مرحلي دوران بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ سماجي، سنجيدگي ۽ جسماني طور تي سرگرم رهڻ بعد ۾ زندگي ۾ ڊيمنشيا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

هي نئون مطالعو هيلٿ اسپين ريسرچ جي ميدان ۾ اضافو ڪري ٿو ۽ زندگي جي شروعات ۾ ڪجهه طرز زندگي جي عادتن کي ترقي ڪرڻ جي اهميت کي اجاگر ڪري ٿو.

"60، 70 يا 80 سالن جي عمر ۾ توهان ڪيترا صحتمند آهيو اهو ان تي منحصر آهي ته توهان گذريل ڏهاڪن ۾ ڇا ڪيو آهي،" برمنگھم جي الاباما يونيورسٽي ۾ سينٽر فار انٽيگريٽيڊ ريسرچ آن ايجنگ جي ڊائريڪٽر ڪينيٿ بوڪوار، ايم ڊي چيو. پر مطالعي ۾ شامل نه هو.

هن وڌيڪ چيو ته نئين تحقيق جي بنياد تي مخصوص سفارشون ڏيڻ تمام جلدبازي آهي، پر جيڪي ماڻهو پنهنجي 60 جي ڏهاڪي ۾ صحتمند رهڻ چاهين ٿا انهن کي پنهنجي 40 ۽ 50 جي ڏهاڪي ۾ پنهنجي غذا ۽ طرز زندگي تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪرڻ گهرجي.

عمر وڌڻ ناگزير آهي، پر طرز زندگي ۾ تبديليون صحتمند عمر وڌائي سگهن ٿيون

نئين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته عمر سان لاڳاپيل ماليڪيول ۽ مائڪروجنزم زندگي جي چڪر جي مخصوص مرحلن دوران گهٽجي ويندا آهن، پر مستقبل جي تحقيق جي ضرورت آهي ته اهو طئي ڪيو وڃي ته ڇا ساڳيا ماليڪيولر تبديليون مختلف آبادي ۾ ٿينديون آهن.

"اسان ملڪ جي وڌيڪ ماڻهن جو تجزيو ڪرڻ چاهيون ٿا ته ڏسون ته اسان جا مشاهدا هر ڪنهن تي لاڳو ٿين ٿا - صرف بي ايريا جي ماڻهن تي نه،" سنائيڊر چيو. "اسان مردن ۽ عورتن جي وچ ۾ فرق جو تجزيو ڪرڻ چاهيون ٿا. عورتون گهڻي وقت تائين رهن ٿيون ۽ اسان سمجهڻ چاهيون ٿا ته ڇو."

عمر وڌڻ ناگزير آهي، پر ڪجهه طرز زندگي ۾ تبديليون عمر سان لاڳاپيل بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. جڏهن ته، ڪيترائي ٻيا عنصر جهڙوڪ ماحول، مالي استحڪام، صحت جي سار سنڀال ۽ تعليمي موقعا پڻ صحت مند عمر جي نتيجن تي اثر انداز ٿين ٿا ۽ ماڻهن لاءِ ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي.

سنائڊر چيو ته ماڻهو طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون آڻي سگهن ٿا جيئن گردن جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ هائيڊريٽ رهڻ، وزن جي تربيت سان عضلات جي مقدار ٺاهڻ ۽ جيڪڏهن ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول وڌي وڃي ته ڪوليسٽرول جون دوائون وٺڻ.

هن وڌيڪ چيو: "اهو شايد عمر وڌڻ کي نه روڪي، پر اهو انهن مسئلن کي گهٽائيندو جيڪي اسان ڏسندا آهيون ۽ ماڻهن جي صحتمند عمر کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو."

عمر وڌڻ ۾ دير ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

عمر وڌڻ کي سست ڪرڻ ۾ سڀ کان اهم عنصرن مان هڪ صحتمند طرز زندگي برقرار رکڻ آهي. ان ۾ ميون، ڀاڄين، سڄو اناج ۽ ٿلهي پروٽين سان ڀرپور متوازن غذا کائڻ شامل آهي. پروسيس ٿيل کاڌي، اضافي کنڊ، ۽ غير صحت مند چربی کان بچڻ جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي هٿي ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. صحت مند چمڙي ۽ عضون کي برقرار رکڻ لاءِ گهڻو پاڻي پيئڻ سان هائيڊريٽ رهڻ پڻ اهم آهي.

باقاعدي ورزش هڪ صحتمند طرز زندگي جو هڪ ٻيو اهم جزو آهي ۽ عمر وڌڻ جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جسماني سرگرمي دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ، عضلات جي ڪاميٽي کي برقرار رکڻ، ۽ مجموعي طور تي حرڪت ۽ لچڪ کي سپورٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. گھمڻ، ترڻ، يوگا يا طاقت جي تربيت جهڙين سرگرمين ۾ حصو وٺڻ توهان جي جسم کي جوان ۽ وڌيڪ توانائي سان ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

غذا ۽ ورزش کان علاوه، عمر کي سست ڪرڻ ۾ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ اهم آهي. دائمي دٻاءُ جسم تي منفي اثر وجهي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري سوزش وڌي ٿي ۽ مدافعتي نظام ڪمزور ٿي وڃي ٿو. دٻاءُ گهٽائڻ جي طريقن جهڙوڪ مراقبو، گہرا ساهه کڻڻ، يا ذهن سازي تي عمل ڪرڻ آرام ۽ مجموعي طور تي خوشحالي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

عمر کي سست ڪرڻ جو هڪ ٻيو اهم پهلو ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ آهي. ننڊ جسم جي مرمت ۽ بحالي لاءِ ضروري آهي، ۽ معياري ننڊ جي کوٽ وقت کان اڳ عمر وڌڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. باقاعده ننڊ جو شيڊول قائم ڪرڻ ۽ آرامده سمهڻ جو وقت ٺاهڻ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۽ مجموعي صحت کي هٿي ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

طرز زندگي جي عنصرن کان علاوه، مختلف علاج آهن جيڪي عمر وڌڻ جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. انهن ۾ چمڙي جي سنڀال جا معمول، سينگار جا طريقا، ۽ طبي مداخلت شامل ٿي سگهن ٿا. سن اسڪرين استعمال ڪرڻ ۽ توهان جي چمڙي کي نمي ڏيڻ سان سج جي نقصان کي روڪڻ ۽ جوان نظر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي آهي. بوٽوڪس، فلرز، ۽ ليزر علاج جهڙا سينگار جا طريقا پڻ جھرين ۽ فائن لائينن جي ظاهر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

ان کان علاوه، ڪجھ اينٽي ايجنگ سپليمينٽس موجود آهن جيڪي مجموعي صحت ۽ زندگي جي حمايت ڪري سگهن ٿا. مائيٽوڪونڊريل صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ عمر کي سست ڪرڻ ۾ انهن جي ڪردار جي حمايت ڪرڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ سائنسي ثبوت رکندڙ سپليمينٽس ۾ NAD+ اڳڪٿيون ۽ يوروليٿن اي شامل آهن.

NAD+ سپليمينٽس

جتي مائيٽوڪونڊريا هوندا آهن، اتي NAD+ (نڪوٽينامائيڊ ايڊينائن ڊائنوڪيولٽائيڊ) هوندو آهي، هڪ ماليڪيول جيڪو توانائي جي پيداوار کي وڌائڻ لاءِ ضروري آهي. NAD+ قدرتي طور تي عمر سان گڏ گهٽجي ويندو آهي، جيڪو مائيٽوڪونڊريا جي ڪم ۾ عمر سان لاڳاپيل گهٽتائي سان مطابقت رکي ٿو.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته NAD+ کي وڌائڻ سان، توهان مائيٽوڪونڊريل توانائي جي پيداوار کي وڌائي سگهو ٿا ۽ عمر سان لاڳاپيل دٻاءُ کي روڪي سگهو ٿا. NAD+ اڳواٽ سپليمينٽس عضلات جي ڪم، دماغ جي صحت، ۽ ميٽابولزم کي بهتر بڻائي سگهن ٿا جڏهن ته ممڪن طور تي نيوروڊيجينريٽو بيمارين سان وڙهندا آهن. اضافي طور تي، اهي وزن وڌائڻ کي گهٽائين ٿا، انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائين ٿا، ۽ لپڊ ليول کي معمول تي آڻين ٿا، جهڙوڪ LDL ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ.

ڪوئنزائم Q10

NAD+ وانگر، ڪوئنزائم Q10 (CoQ10) مائيٽوڪونڊريل توانائي جي پيداوار ۾ سڌو ۽ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ايسٽيڪسينٿن وانگر، CoQ10 آڪسائيڊيوٽ اسٽريس کي گھٽائي ٿو، جيڪو مائيٽوڪونڊريل توانائي جي پيداوار جو هڪ ضمني پيداوار آهي جيڪو خراب ٿئي ٿو جڏهن مائيٽوڪونڊريا غير صحت مند هوندو آهي. CoQ10 سان اضافي ڪرڻ سان دل جي حملي، فالج ۽ موت جو خطرو گهٽجي ٿو. اهو غور ڪندي ته CoQ10 عمر سان گهٽجي ٿو، CoQ10 سان اضافي ڪرڻ سان وڏي عمر وارن بالغن کي ڊگهي عمر جا فائدا ملي سگهن ٿا.

يوروليٿن اي

يوروليٿن اي (UA) اسان جي آنڊن جي بيڪٽيريا پاران انار، اسٽرابيري ۽ اخروٽ جهڙن کاڌي ۾ ملندڙ پولي فينول کائڻ کان پوءِ پيدا ٿئي ٿو. وچين عمر جي چوٿين ۾ UA سپليمينٽيشن سرٽوئنز کي چالو ڪري ٿي ۽ NAD+ ۽ سيلولر توانائي جي سطح وڌائي ٿي. اهم طور تي، UA کي انساني عضون مان خراب ٿيل مائيٽوڪونڊريا کي صاف ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي، ان ڪري طاقت، ٿڪاوٽ جي مزاحمت، ۽ ايٿليٽڪ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو. تنهن ڪري، UA سپليمينٽيشن عضلات جي عمر کي روڪڻ سان عمر وڌائي سگھي ٿي.

اسپرميڊائن

NAD+ ۽ CoQ10 وانگر، اسپرميڊين هڪ قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ ماليڪيول آهي جيڪو عمر سان گڏ گهٽجي ٿو. UA وانگر، اسپرميڊين اسان جي آنڊن جي بيڪٽيريا پاران پيدا ٿئي ٿو ۽ ميٽوفگي کي متحرڪ ڪري ٿو - غير صحتمند، خراب ٿيل مائيٽوڪونڊريا کي ختم ڪرڻ. چوٿن جي مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته اسپرميڊين جي اضافي دل جي بيماري ۽ عورتن جي پيدائش واري عمر کان بچائي سگهي ٿي. اضافي طور تي، غذائي اسپرميڊين (سويا ۽ اناج سميت مختلف کاڌي ۾ ملي ٿو) چوٿين ۾ ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو. اهو طئي ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڇا انهن نتيجن کي انسانن ۾ نقل ڪري سگهجي ٿو.

سوزو مائيلينڊ فارم اينڊ نيوٽريشن انڪارپوريشن هڪ ايف ڊي اي رجسٽرڊ ٺاهيندڙ آهي جيڪو اعليٰ معيار ۽ اعليٰ پاڪائي وارو يوروليٿن اي پائوڊر فراهم ڪري ٿو.

سوزو مائيلينڊ فارم ۾ اسان بهترين قيمتن تي اعليٰ معيار جون شيون فراهم ڪرڻ لاءِ پرعزم آهيون. اسان جو يوروليٿن اي پائوڊر پاڪائي ۽ طاقت لاءِ سختي سان جانچيو ويندو آهي، اهو يقيني بڻائيندو آهي ته توهان کي هڪ اعليٰ معيار جو سپليمينٽ ملي ٿو جنهن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو ٿا. ڇا توهان سيلولر صحت کي سپورٽ ڪرڻ چاهيو ٿا، پنهنجي مدافعتي نظام کي وڌائڻ چاهيو ٿا يا مجموعي صحت کي وڌائڻ چاهيو ٿا، اسان جو يوروليٿن اي پائوڊر بهترين انتخاب آهي.

30 سالن جي تجربي سان ۽ اعليٰ ٽيڪنالاجي ۽ انتهائي بهتر ڪيل آر اينڊ ڊي حڪمت عملين جي مدد سان، سوزو مائيلينڊ فارم مقابلي وارين شين جي هڪ حد تيار ڪئي آهي ۽ هڪ جديد لائف سائنس سپليمينٽ، ڪسٽم سنٿيسس ۽ پيداوار سروسز ڪمپني بڻجي وئي آهي.

ان کان علاوه، سوزو مائيلينڊ فارم پڻ هڪ FDA-رجسٽرڊ ٺاهيندڙ آهي. ڪمپني جا آر اينڊ ڊي وسيلا، پيداوار جون سهولتون، ۽ تجزياتي اوزار جديد ۽ گھڻائي وارا آهن، ۽ مليگرام کان ٽن تائين پيماني تي ڪيميڪل پيدا ڪري سگهن ٿا، ۽ ISO 9001 معيارن ۽ پيداوار جي وضاحتن GMP جي تعميل ڪن ٿا.