توهان کي عمر جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان ان کي سست ڪرڻ لاء ڪهڙا طريقا وٺي سگهو ٿا

جيئن ماڻهن جي عمر، ڪيترائي طريقا ڳولي رهيا آهن پروسيس کي سست ڪرڻ ۽ هڪ جوان ظاهر ۽ زندگي برقرار رکڻ لاء. اتي مختلف حڪمت عمليون ۽ ٽيڪنالاجيون آھن جيڪي استعمال ڪري سگھجن ٿيون عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۽ مجموعي صحت ۽ خوشحالي کي فروغ ڏيڻ ۾.

تازي تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته عمر نه رڳو بتدريج ٿيندي آهي، پر 44 ۽ 60 سالن جي عمر جي وچ ۾ هڪ خاص عرصي ۾ پڻ ٿيندي آهي.

توهان جي 40 سالن جي شروعات ۾، توهان جي لپڊ ۽ الڪوحل ميٽابولزم تبديل ٿي ويندا آهن، جڏهن ته توهان جي گردن جي ڪارڪردگي، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم، ۽ مدافعتي ضابطو 60 سالن جي عمر ۾ گهٽجڻ شروع ٿئي ٿو. محقق پڻ 40 ۽ 60 سالن جي وچ ۾ چمڙي، عضلات ۽ دل جي بيمارين جي خطري ۾ اهم تبديليون محسوس ڪيون آهن. پراڻو

مطالعي ۾ 25 کان 75 سالن جي عمر ۾ صرف 108 ڪيليفورنيا شامل هئا، ۽ نتيجن جي تصديق ڪرڻ لاء وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. بهرحال، اهي نتيجا نئين تشخيصي ٽيسٽن ۽ حڪمت عملين کي وڌائي سگهن ٿا جيڪي عمر سان لاڳاپيل بيمارين کي روڪڻ لاء.

ڊگھي عمر جو مطلب لازمي طور تي صحتمند يا فعال پراڻي زندگي نه آهي. مطالعي جي سينئر ليکڪ ڊاڪٽر مائيڪل سنيڊر جي مطابق، سينٽر فار جينومڪس اينڊ پرسنلائزڊ ميڊيسن اسٽنفورڊ يونيورسٽي جي ڊائريڪٽر، اڪثر ماڻهن لاءِ، انهن جي سراسري ”صحت“ - اهو وقت آهي جيڪو اهي سٺي صحت ۾ گذاريندا آهن - انهن جي زندگي جو عرصو گهٽ هوندو آهي. 11-15 سال.

وچولي زندگي صحتمند عمر جي لاء اهم آهي

پوئين تحقيق ڏيکاريو آهي ته توهان جي صحت جي وچ واري زندگي ۾ (عام طور تي 40 ۽ 65 جي وچ ۾) توهان جي صحت ۾ بعد ۾ زندگي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. جرنل غذائيت ۾ 2018 جو مطالعو وچين زندگي ۾ مخصوص طرز زندگي جي عنصرن سان ڳنڍيو ويو آهي، جهڙوڪ صحتمند وزن، جسماني طور تي سرگرم هجڻ، سٺي غذا کائڻ ۽ تماڪ نه نوشي، عمر جي دوران صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ. 2

جرنل 2020 ۾ شايع ٿيل هڪ رپورٽ پڻ ڏيکاري ٿي ته وچولي زندگي دماغي صحت لاءِ هڪ اهم منتقلي دور آهي. بلڊ پريشر تي ضابطو رکڻ ۽ زندگيءَ جي هن مرحلي دوران سماجي، شعوري ۽ جسماني طور سرگرم رهڻ بعد ۾ زندگيءَ ۾ ڊيمينشيا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، رپورٽ ۾ چيو ويو آهي.

نئون مطالعو صحت جي تحقيق جي شعبي ۾ اضافو ڪري ٿو ۽ زندگي جي شروعات ۾ ڪجهه طرز زندگي جي عادتن کي ترقي ڪرڻ جي اهميت کي اجاگر ڪري ٿو.

"توهان ڪيترا صحتمند آهيو جڏهن توهان 60، 70 يا 80 آهيو، واقعي ان تي منحصر آهي ته توهان ڏهاڪن کان اڳ ۾ ڇا ڪيو آهي،" ڪينيٿ بوڪوار، ايم ڊي، ڊائريڪٽر، سينٽر فار انٽيگريٽيڊ ريسرچ آن ايجنگ تي الاباما يونيورسٽي ۾ چيو. برمنگهم. ”پر مطالعي ۾ شامل نه هو.

هن وڌيڪ چيو ته نئين تحقيق جي بنياد تي خاص سفارشون ڏيڻ تمام جلدي آهي، پر جيڪي ماڻهو 60 جي ڏهاڪي ۾ صحتمند رهڻ چاهيندا آهن انهن کي پنهنجي 40 ۽ 50 جي ڏهاڪي ۾ پنهنجي غذا ۽ طرز زندگي تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪرڻ گهرجي.

عمر ناگزير آهي، پر طرز زندگي ۾ تبديليون صحت مند عمر وڌائي سگهن ٿيون

نئين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته عمر سان لاڳاپيل ماليڪيولز ۽ مائڪروجنزم زندگيءَ جي مخصوص مرحلن دوران گهٽجي ويندا آهن، پر مستقبل جي تحقيق جي ضرورت آهي ته اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا ساڳيون ماليڪيولر تبديليون مختلف آبادين ۾ ٿين ٿيون.

"اسان سڄي ملڪ ۾ وڌيڪ ماڻهن جو تجزيو ڪرڻ چاهيون ٿا ته ڏسو ته اسان جا مشاهدو هر ڪنهن تي لاڳو ٿين ٿا - نه رڳو بي ايريا ۾ ماڻهو،" سنيڊر چيو. "اسان مردن ۽ عورتن جي وچ ۾ فرق جو تجزيو ڪرڻ چاهيون ٿا. عورتون گهڻي عرصي تائين رهن ٿيون ۽ اسان سمجهڻ چاهيون ٿا ته ڇو."

عمر ناگزير آهي، پر ڪجهه طرز زندگي ۾ تبديليون عمر سان لاڳاپيل بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. بهرحال، ٻيا ڪيترائي عنصر جهڙوڪ ماحول، مالي استحڪام، صحت جي سنڀال ۽ تعليمي موقعا پڻ صحتمند عمر جي نتيجن تي اثر انداز ڪن ٿا ۽ ماڻهن لاء ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي.

سنيڊر چيو ته ماڻهو زندگي جي طرز ۾ ننڍيون تبديليون آڻي سگهن ٿا جهڙوڪ گردن جي صحت کي برقرار رکڻ لاءِ هائيڊريٽ رهڻ، وزن جي تربيت سان عضلاتي ماس کي وڌائڻ ۽ ڪوليسٽرول جون دوائون وٺڻ جيڪڏهن LDL ڪوليسٽرول وڌي وڃي ٿو، سنائڊر چيو.

هن وڌيڪ شامل ڪيو: "اهو شايد عمر کي روڪي نٿو سگهي، پر اهو انهن مسئلن کي گهٽائيندو جيڪو اسان مشاهدو ڪيو ۽ ماڻهن جي صحتمند عمر کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندي."

عمر کي دير ڪرڻ لاء ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

عمر جي رفتار کي گهٽائڻ ۾ سڀ کان اهم عنصر هڪ صحتمند زندگي گذارڻ کي برقرار رکڻ آهي. ھن ۾ ميون، ڀاڄيون، سڄو اناج ۽ ٿلهي پروٽين تي مشتمل متوازن غذا کائڻ شامل آھي. پروسيس ٿيل کاڌي کان بچڻ، اضافي کنڊ، ۽ غير صحت مند چربی جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت جي مدد ڪري سگھن ٿا. ڪافي پاڻي پيئڻ سان هائيڊريٽ رهڻ پڻ صحت مند چمڙي ۽ عضون کي برقرار رکڻ لاءِ اهم آهي.

باقاعده ورزش هڪ صحتمند طرز زندگي جو هڪ ٻيو اهم حصو آهي ۽ عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جسماني سرگرمي دل جي صحت کي بهتر بنائڻ، عضلات ڪاميٽي کي برقرار رکڻ، ۽ مجموعي متحرڪ ۽ لچڪ جي مدد ڪري ٿي. سرگرمين ۾ حصو وٺڻ جهڙوڪ گھمڻ، ترڻ، يوگا يا طاقت جي تربيت توهان جي جسم کي نوجوان ۽ وڌيڪ متحرڪ ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

غذا ۽ ورزش کان علاوه، دٻاء کي منظم ڪرڻ عمر کي گهٽائڻ ۾ اهم آهي. دائمي دٻاء جسم تي منفي اثر پيدا ڪري سگهي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ سوزش ۽ ڪمزور مدافعتي نظام وڌائي ٿي. دٻاء جي گھٽتائي جي ٽيڪنالاجي تي عمل ڪرڻ جهڙوڪ مراقبت، گہرے سانس، يا ذهني طور تي آرام ۽ مجموعي خوشحالي کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

عمر کي سست ڪرڻ جو هڪ ٻيو اهم پاسو ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ آهي. سمهڻ جسم جي مرمت ۽ بحاليءَ لاءِ ضروري آهي، ۽ معياري ننڊ جي کوٽ وقت کان اڳ عمر جي ڪري سگھي ٿي. باقاعده ننڊ جي شيڊول کي قائم ڪرڻ ۽ آرام سان سمهڻ جو وقت ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ننڊ جي معيار کي بهتر بنائڻ ۽ مجموعي صحت جي حمايت.

طرز زندگي جي عوامل کان علاوه، مختلف علاج موجود آهن جيڪي عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو چمڙي جي سنڀال جا معمول، کاسمیٹڪ طريقا، ۽ طبي مداخلت. سن اسڪرين استعمال ڪرڻ ۽ توهان جي چمڙي کي نمي ڪرڻ سان سج جي نقصان کي روڪڻ ۽ نوجوان ظاهري کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. کاسمیٹڪ طريقا جهڙوڪ بوٽوڪس، فلر، ۽ ليزر علاج پڻ مدد ڪري سگھن ٿا جھرڻ جي ظاهر کي گهٽائڻ ۽ ٺيڪ لائينون.

اضافي طور تي، اتي موجود آهن ڪجهه مخالف عمر جي اضافي سپليمنٽ جيڪي مجموعي صحت ۽ زندگي جي مدد ڪري سگهن ٿيون. سپليمنٽس ۾ سڀ کان وڌيڪ سائنسي ثبوتن سان گڏ انهن جي ڪردار کي هٿي ڏيڻ لاء مائيٽوڪونڊريل صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ عمر کي سست ڪرڻ ۾ NAD + اڳوڻن ۽ يوروليٿن A.

NAD + سپليمنٽس

جتي mitochondria آهن، اتي NAD + (nicotinamide adenine dinucleotide) آهي، هڪ ماليڪيول آهي جيڪو توانائي جي پيداوار کي وڌائڻ لاءِ ضروري آهي. NAD + قدرتي طور تي عمر سان گھٽجي ٿو، جيڪو لڳي ٿو mitochondrial فنڪشن ۾ عمر سان لاڳاپيل گهٽتائي سان.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته NAD + کي وڌائڻ سان، توهان mitochondrial توانائي جي پيداوار کي وڌائي سگهو ٿا ۽ عمر سان لاڳاپيل دٻاء کي روڪيو. NAD + اڳوڻن سپليمنٽس شايد عضلات جي ڪم، دماغ جي صحت، ۽ ميٽابولزم کي بهتر بڻائي سگھن ٿيون جڏهن ته ممڪن طور تي نيوروڊجينري بيمارين سان وڙهندي. اضافي طور تي، اهي وزن گھٽائي، انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي، ۽ لپيد جي سطح کي معمول ڪن ٿا، جهڙوڪ LDL کوليسٽرول کي گهٽائڻ.

Coenzyme Q10

NAD + وانگر، coenzyme Q10 (CoQ10) mitochondrial توانائي جي پيداوار ۾ سڌو ۽ نازڪ ڪردار ادا ڪري ٿو. astaxanthin وانگر، CoQ10 آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گھٽائي ٿو، مائيٽوڪونڊريل توانائي جي پيداوار جو ھڪڙو پراڊڪٽ جيڪو خراب ٿئي ٿو جڏھن mitochondria غير صحت مند آھي. CoQ10 جي اضافي سان دل جي دوري، فالج ۽ موت جو خطرو گهٽجي ٿو. انهي ڳالهه تي غور ڪندي ته CoQ10 عمر سان گهٽجي ٿو، CoQ10 سان اضافي ڪرڻ شايد وڏي عمر جي بالغن لاءِ ڊگھي عمر جا فائدا فراهم ڪري ٿي.

Urolithin A

Urolithin A (UA) اسان جي گٽ بيڪٽيريا طرفان پيدا ٿئي ٿو پوليفينول کائڻ کانپوءِ جيڪي کاڌن ۾ مليا آهن جهڙوڪ انار، اسٽرابيري ۽ اخروٽ. وچين عمر جي چوٿين ۾ UA ضميمه sirtuins کي چالو ڪري ٿو ۽ NAD + ۽ سيلولر توانائي جي سطح کي وڌائي ٿو. خاص طور تي، UA کي انساني عضون مان خراب ٿيل ميڪوڪونڊريا کي صاف ڪرڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي، انهي سان گڏ طاقت، ٿڪ جي مزاحمت، ۽ ايٿليڪ ڪارڪردگي بهتر ٿي. تنهن ڪري، UA ضميمه شايد عمر وڌائي سگھي ٿي عضلات جي عمر کي منهن ڏيڻ سان.

اسپرميڊين

NAD + ۽ CoQ10 وانگر، spermidine ھڪڙو قدرتي طور تي موجود انو آھي جيڪو عمر سان گھٽجي ٿو. UA سان ملندڙ جلندڙ، اسپرميڊين اسان جي گٽ بيڪٽيريا طرفان پيدا ٿئي ٿي ۽ mitophagy کي متحرڪ ڪري ٿي - غير صحت مند، خراب ٿيل مائيٽوڪونڊريا کي ختم ڪرڻ. ماؤس جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اسپرميڊين جي اضافي کي دل جي بيماري ۽ عورتن جي پيدائش واري عمر جي خلاف حفاظت ڪري سگھي ٿي. اضافي طور تي، غذائي اسپرمائن (سويا ۽ اناج سميت خوراڪ جي مختلف قسمن ۾ مليو) چوٿين ۾ ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا انهن نتيجن کي انسانن ۾ نقل ڪري سگهجي ٿو.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. هڪ FDA-رجسٽرڊ ڪارخانو آهي جيڪو مهيا ڪري ٿو اعليٰ معيار ۽ اعليٰ پاڪيزگي وارو urolithin A پائوڊر.

Suzhou Myland Pharm تي اسان بهترين قيمتن تي اعليٰ معيار جون شيون مهيا ڪرڻ لاءِ پرعزم آهيون. اسان جو Urolithin A پائوڊر سختي سان پاڪائي ۽ طاقت جي لاءِ آزمايو ويو آهي، انهي کي يقيني بڻائي ته توهان کي اعليٰ معيار جو سپليمينٽ ملي ٿو جنهن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو ٿا. ڇا توهان سيلولر صحت جي حمايت ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان جي مدافعتي نظام کي وڌايو يا مجموعي صحت کي وڌايو، اسان جو Urolithin A پائوڊر بهترين انتخاب آهي.

30 سالن جي تجربي سان ۽ اعليٰ ٽيڪنالاجي ۽ اعليٰ اختيار ڪيل آر اينڊ ڊي حڪمت عملين سان، سوزو مائي لينڊ فارم مسابقتي پراڊڪٽس جو هڪ سلسلو تيار ڪيو آهي ۽ هڪ جديد لائف سائنس سپليمينٽ، ڪسٽم سنٿيسس ۽ پيداواري خدمتن واري ڪمپني بڻجي وئي آهي.

ان کان علاوه، Suzhou Myland Pharm پڻ FDA-رجسٽرڊ ڪارخانو آھي. ڪمپني جا آر اينڊ ڊي وسيلا، پيداوار جون سهولتون، ۽ تجزياتي اوزار جديد ۽ گھڻ-فعل آهن، ۽ ڪيميائي پيدا ڪري سگھن ٿا مليگرام کان ٽين تائين پيماني تي، ۽ ISO 9001 معيار ۽ پيداوار جي وضاحتن جي GMP سان تعميل ڪن ٿا.