Mitochondria اسان جي جسم جي سيلز جي پاور هائوس جي طور تي تمام ضروري آهن، اسان جي دل جي ڌڙڪڻ، اسان جي ڦڦڙن کي سانس وٺڻ ۽ اسان جي جسم کي روزاني تجديد ذريعي ڪم ڪرڻ لاء زبردست توانائي فراهم ڪري ٿي.بهرحال، وقت سان گڏ، ۽ عمر سان، اسان جي توانائي پيدا ڪرڻ واري جوڙجڪ، مائيٽوڪونڊريا، نقصان جي حساس بڻجي ويندا آهن ۽ انهن کي مؤثر طريقي سان ڪم ڪرڻ جي صلاحيت وڃائي ٿو.مڪمل طور تي ڪم ڪندڙ ميڪوڪونڊريا هڪ فرد جي زندگي لاء ضروري آهن.تنهن هوندي به، mitochondria پڻ انتهائي حساس آهن مختلف ذريعن کان نقصان پهچائڻ، بشمول آڪسائيڊائٽي دٻاء، سوزش، ۽ ماحولياتي زهر.اهي عنصر mitochondrial DNA کي نقصان پهچائي سگهن ٿا، انهن جي ATP ۽ ٻين ضروري مرکبات پيدا ڪرڻ جي صلاحيت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
خوشقسمتيءَ سان، اسان جو جسم بهتر صحت کي برقرار رکڻ ۽ انهن خراب ٿيل mitochondria جي ڪجهه ناڪاري اثرن کان بچڻ لاءِ mitochondrial autophagy ذريعي اسان جي سيلن مان خراب ٿيل ۽ غير فعال mitochondria کي چونڊيندو آهي، مطالعي جي مطابق جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته mitochondrial autophagy جي عمل ۾ هڪ ڪردار آهي. عمر وڌڻ.اچو ته سمجھون مائيٽوڪونڊريا ۽ اينٽي ايجنگ جي وچ ۾ ڪڙي!
mitochondria جا ڪردار ڇا آهن؟
Mitochondria اهم عضوا آهن جيڪي اسان جي سيلن ۾ توانائي پيدا ڪن ٿا.انهن جو بنيادي ڪردار ايڊينوسين ٽرافيفاسفيٽ (ATP) پيدا ڪرڻ آهي، جيڪو اسان جي سيلز جي توانائي جي ڪرنسي آهي.اسان وٽ جيتري وڌيڪ مائيٽوڪونڊريا آهي، اوترو وڌيڪ ATP اسان پيدا ڪري سگهون ٿا، جيڪو توانائي وڌائي ٿو ۽ ٿڪائي گھٽائي ٿو.انهن مان مکيه ڪردار ادا ڪري رهيا آهن:
(1)جسم کي توانائي ۽ ميٽابولڪ وچولي فراهم ڪرڻ
(2)Mitochondrial autophagy خراب ٿيل mitochondria کي سڃاڻي ٿو ۽ انهن کي منتخب طور تي هٽائي ٿو، ۽ انهن خراب ٿيل mitochondria کي هٽائڻ نئين mitochondria جي بايو سنٿيسس کي فروغ ڏئي ٿو.
(3)اهو mitochondria کي ختم ڪندي سيل جي موت کي روڪڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿو
(4)اهو صحت جي مسئلن جي هڪ حد جي ترقي سان ڳنڍيو ويو آهي، جنهن ۾ دل جي بيماري، نيوروڊجنسي بيماريون ۽ ڪينسر جي ڪجهه شڪل پڻ شامل آهن.
Mitochondria ۽ مخالف عمر جي وچ ۾ تعلق ڇا آهي؟
اڀياس ڏيکاريا آهن ته جيئن اسان جي عمر، mitochondrial autophagy ذريعي ڪليئرنس dysregulated آهي، جنهن جو مطلب آهي ته mitochondrial سيلز پنهنجي ڪم کي صاف ڪرڻ جي قابل آهن.بغير بهتر معيار جي ڪنٽرول ميڪانيزم جهڙوڪ mitochondrial autophagy، سيلولر نقصان تيز ٿي سگهي ٿو.
جانورن جي مطالعي ۾، وڌايل عمر ڏٺو ويو آهي جڏهن جينز کي ضابطي ۾ آڻيندڙ mitochondrial autophagy جو اظهار ڪيو ويو آهي، اهو اشارو ڪيو ويو آهي ته mitochondrial autophagy ۽ ڊگھي عمر سان لاڳاپيل آهن.ان کان علاوه، خراب ٿيل mitochondrial autophagy عام طور تي ڪيترن ئي عمر سان لاڳاپيل بيمارين ۾ ڏٺو ويندو آهي، جن ۾ پارڪنسن ۽ الزائمر جي بيماري، دل جي بيماري، ۽ ڪينسر شامل آهن، اهو مشورو ڏئي ٿو ته مداخلت جو نشانو mitochondrial autophagy شايد بيماري جي روڪٿام ۽ علاج ۾ ڪردار ادا ڪن.بالآخر، عمر وڌائڻ جي ڪنجي فضل سان سمجھڻ ۽ ان جي حمايت ڪرڻ ۾ آهي انتهائي پيچيده عمل جيڪي جسم کي ڪم ڪن ٿا.صحت مند mitochondrial autophagy کي فروغ ڏيڻ ۽ طرز زندگي جي چونڊ ڪرڻ سان جيڪي اسان جي خوشحالي کي اوليت ڏين ٿا، اسان هڪ ڊگهي ۽ صحتمند زندگي جا راز انلاڪ ڪري سگهون ٿا!
mitochondrial autophagy کي ڪيئن وڌايو وڃي
(1)مرحلو روزو رکڻ ۽ ڪيلوري جي پابندي تي غور ڪريو
اڀياس ڏيکاريا آهن ته mitochondrial autophagy مختلف قسم جي طرز جي مداخلت جي ذريعي حوصلا افزائي ڪري سگهجي ٿي.مثال طور، ورزش ڏيکاريو ويو آهي mitochondrial autophagy کي وڌائڻ لاءِ، ان ڪري mitochondrial فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿو.ان کان علاوه، غذائي مداخلت جهڙوڪ وقفي وقفي سان روزو رکڻ يا ڪلوري جي پابندي پڻ mitochondrial autophagy کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ صحت مند ميڪوڪونڊريا وڌائي ٿي.
(2)غير منظم ورزش
مشق تمام سادو آهي ۽ عمل ڪرڻ آسان آهي.اهو صحت ۽ ڊگھي عمر کي فروغ ڏئي سگهي ٿو ۽ گڏوگڏ mitochondrial فنڪشن کي بهتر بڻائي ٿو ۽ انهي سان گڏ mitochondrial autophagy کي حوصلا افزائي ڪري ٿو، تنهنڪري ورزش کي مناسب طور تي مقرر ڪري سگهجي ٿو ڪجهه طاقت، ايروبڪ ۽ برداشت جي تربيت سان mitochondrial autophagy کي وڌائڻ لاء.
(3)Urolithin A هڪ انو آهي جيڪو mitochondrial autophagy کي متحرڪ ڪري ٿو
Urolithin A هڪ ميٽابولائٽ مرڪب آهي جيڪو ellagic tannins جي آنت جي بيڪٽيريا جي تبديلي سان پيدا ٿئي ٿو.ان جا اڳوڻا ellagic acid ۽ ellagitannin آهن، جيڪي ڪيترن ئي خوردبيني ٻوٽن جهڙوڪ انار، اسٽرابيري، رسبري، اخروٽ وغيره ۾ ملن ٿا، پر ائين نه آهي ته اهو کاڌي ۾ موجود هوندو آهي، ڇاڪاڻ ته صرف ڪجهه بيڪٽيريا ellagitannin کي urolithin ۾ تبديل ڪري سگهندا آهن.۽ urolithin A، هڪ نامياتي مرڪب غذائي اڳوڻن مان ٺهيل آهي، اهو مواد آهي جنهن کي ڏيکاريو ويو آهي ته mitochondrial autophagy کي ٽاريندو آهي.
mitochondrial autophagy جي اهميت
Mitochondrial autophagy هڪ قدرتي ۽ اهم عمل آهي جيڪو اسان جي سيلن جي اندر صحتمند مائيٽوڪونڊريا کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.ھن عمل ۾ شامل آھي خراب ٿيل يا غير فعال مائيٽوڪونڊريا جي سڃاڻپ ڪرڻ ۽ انھن کي منتخب طور تي سيل مان ڪڍڻ لاءِ نئين، قابل عمل مائيٽوڪونڊريا کي تبديل ڪرڻ لاءِ رستو ٺاھيو وڃي ٿو.ساڳئي وقت، mitochondrial autophagy جي عمل کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته اسان جي جسم جي توانائي جي سطح مستحڪم رهي ۽ اسان جا سيل ۽ بافتون صحتمند ۽ فعال رهن.
نتيجي ۾، صحتمند mitochondria کي برقرار رکڻ اسان جي مجموعي صحت ۽ خوشحالي لاءِ نازڪ آهي، ۽ اسان جي سيلن هڪ پروسيس کي ترقي ڪئي آهي جنهن کي mitochondrial autophagy سڏيو ويندو آهي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اسان وٽ صحتمند mitochondria جي مسلسل فراهمي آهي.جڏهن ته، طرز زندگي جي مداخلت (جهڙوڪ ورزش) ۽ غذائي مداخلت (جهڙوڪ ڪيٽوجنڪ غذا) ۽ سپليمنٽس جو استعمال mitochondrial فنڪشن کي مدد ڪري سگهي ٿو ۽ عمر سان لاڳاپيل بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.اسان جي mitochondria جو خيال رکڻ سان، اسان کي يقيني بڻائي سگهون ٿا ته اسان وٽ توانائي ۽ زندگي آهي جيڪا اسان کي مڪمل زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي.
ان کان علاوه، اسان واضح طور تي ڄاڻون ٿا mitochondria ۽ anti-aging جي وچ ۾ تعلق، جيئن اسان جي عمر ۾، mitochondrial autophagy جو عمل متاثر ٿيندو آهي، يعني اهو سيلز ۾ mitochondria جي جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو، جنهن لاءِ روزو رکڻ، ڪيلوري جي پابندي، urolithin A. , وغيره mitochondrial autophagy کي متحرڪ ڪري سگھن ٿا ۽ صحت ۽ عمر جي ضد کي بھتر ڪري سگھن ٿا، جتي NAD+ ۽ urolithin A ھڪ عمل ذريعي نئين mitochondria جي پيداوار ۾ حصو وٺن ٿا، جنھن کي بائيوجينيسس سڏيو ويندو آھي؛تنهن هوندي به، urolithin A هڪ ٻيو اهم ڪم آهي.اهو هڪ عمل کي بهتر ڪري ٿو جنهن کي mitochondrial autophagy سڏيو ويندو آهي، جنهن ۾ خراب ٿيل mitochondria کي هٽايو ويندو آهي ۽ نئين، وڌيڪ موثر mitochondria ۾ ٻيهر استعمال ڪيو ويندو آهي.اسان جي زندگين ۾ ڪيترائي ماڻهو ڊگهي عرصي تائين ورزش کي برقرار رکڻ جي قابل نه هوندا، پر خاص پراڊڪٽ جيڪو اسان پيش ڪندا آهيون، يوروليٿن اي، بهتر صحت فراهم ڪري سگهي ٿي.
سوال: ڇا توھان جي زندگيءَ ۾ ڪي خاص کاڌو آھن جيڪي وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟
ج: ها، اينٽي آڪسيڊنٽ، ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال ڪجهه کاڌو صحت مند جلد کي فروغ ڏيڻ ۽ عمر جي عمل کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.مثالن ۾ ميوا، ڀاڄيون، لين پروٽين ۽ صحتمند ڀاڄيون شامل آهن.
پوسٽ ٽائيم: جون-01-2023
