سائنسدانن اهو معلوم ڪيو آهي ته جيئن اسان جي عمر، اسان جي mitochondria آهستي آهستي گهٽجي ٿي ۽ گهٽ توانائي پيدا ڪري ٿي. اهو ٿي سگهي ٿو عمر سان لاڳاپيل بيماريون جهڙوڪ نيوروڊجينيريٽ بيمارين، دل جي بيماري، ۽ وڌيڪ.
Urolithin A
Urolithin A هڪ قدرتي ميٽابولائٽ آهي جيڪو اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ اينٽي پروليفريٽ اثرات سان گڏ آهي. آمريڪا ۾ نووا سائوٿ ايسٽرن يونيورسٽي جي غذائيت پسندن دريافت ڪيو آهي ته يوروليٿن اي کي غذائي مداخلت جي طور تي استعمال ڪرڻ عمر جي عمل کي دير ڪري سگهي ٿو ۽ عمر سان لاڳاپيل بيمارين جي ترقي کي روڪي سگهي ٿو.
Urolithin A (UA) اسان جي گٽ بيڪٽيريا طرفان پيدا ٿئي ٿو پوليفينول کائڻ کانپوءِ جيڪي کاڌن ۾ مليا آهن جهڙوڪ انار، اسٽرابيري ۽ اخروٽ. وچين عمر جي چوٿين لاءِ UA ضمير سيرٽين کي چالو ڪري ٿو ۽ NAD + ۽ سيلولر توانائي جي سطح کي وڌائي ٿو. خاص طور تي، UA کي انساني عضون مان خراب ٿيل ميڪوڪونڊريا کي صاف ڪرڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي، انهي سان گڏ طاقت، ٿڪ جي مزاحمت، ۽ ايٿليڪ ڪارڪردگي بهتر ٿي. تنهن ڪري، UA ضميمه شايد عمر وڌائي سگھي ٿي عضلات جي عمر کي منهن ڏيڻ سان.
Urolithin A سڌو سنئون غذا مان نه ٿو اچي، پر مرکبات جهڙوڪ ellagic acid ۽ ellagitannins جيڪي ميون، انار، انگور ۽ ٻين ٻير ۾ موجود آهن، آنت جي مائڪروجنزمن جي ميٽابولائز ٿيڻ کان پوء urolithin A پيدا ڪندا.
اسپرميڊين
اسپرميڊين پوليامين جو هڪ قدرتي روپ آهي جنهن کي تازو سالن ۾ ڌيان ڏنو ويو آهي ان جي امڪاني عمر وڌائڻ ۽ صحت وڌائڻ جي صلاحيت. NAD + ۽ CoQ10 وانگر، spermidine ھڪڙو قدرتي انو آھي جيڪو عمر سان گھٽجي ٿو. UA سان ملندڙ جلندڙ، اسپرميڊين اسان جي گٽ بيڪٽيريا طرفان پيدا ٿئي ٿي ۽ mitophagy کي متحرڪ ڪري ٿي - غير صحت مند، خراب ٿيل مائيٽوڪونڊريا کي ختم ڪرڻ. ماؤس جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اسپرميڊين جي اضافي کي دل جي بيماري ۽ عورتن جي پيدائش واري عمر جي خلاف حفاظت ڪري سگھي ٿي. اضافي طور تي، غذائي اسپرمائن (سويا ۽ اناج سميت خوراڪ جي مختلف قسمن ۾ مليو) چوٿين ۾ ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو. وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته ڇا انهن نتيجن کي انسانن ۾ نقل ڪري سگهجي ٿو.
جاپان ۾ ڪيوٽو پريفيڪچرل يونيورسٽي آف ميڊيسن جي محققن پاران سائنسي رپورٽن ۾ شايع ٿيل تحقيق جي مطابق، عام عمر جي عمل سان جسم ۾ اسپرميڊين جي قدرتي شڪلن جي مقدار کي گھٽائي ٿو. بهرحال، اهو رجحان صدين ۾ نه ڏٺو ويو آهي؛
Spermidine autophagy کي فروغ ڏئي سگھي ٿو.
اعليٰ اسپرمائڊائن جي مواد سان کاڌ خوراڪ ۾ شامل آهن: سڄي ڪڻڪ جو کاڌو، ڪلپ، شيٽيڪ مشروم، نٽ، بريڪن، پرسلن وغيره.
curcumin
ڪرڪيومين turmeric ۾ سرگرم مرڪب آهي جنهن ۾ ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ خاصيتون آهن.
پولش اڪيڊمي آف سائنسز جي تجرباتي حياتيات جي ماهرن دريافت ڪيو آهي ته ڪرڪيومين عمر جي علامات کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ عمر سان لاڳاپيل بيمارين جي ترقي کي دير ڪري سگهي ٿو جن ۾ سنسڪرت سيلز سڌي طرح ملوث آهن، ان سان عمر وڌائي ٿي.
turmeric کان علاوه، curcumin ۾ اعلي خوراڪ شامل آهن: ادرک، لہسن، پياز، ڪارا مرچ، سرس ۽ ڪيري.
NAD + سپليمنٽس
جتي mitochondria آهن، اتي NAD + (nicotinamide adenine dinucleotide) آهي، هڪ ماليڪيول آهي جيڪو توانائي جي پيداوار کي وڌائڻ لاءِ ضروري آهي. NAD + قدرتي طور تي عمر سان گھٽجي ٿو، جيڪو لڳي ٿو mitochondrial فنڪشن ۾ عمر سان لاڳاپيل گهٽتائي سان. اهو هڪ سبب آهي ڇو ته NAD + بوسٽر جهڙوڪ NR (Nicotinamide Ribose) ٺاهيا ويا آهن NAD + سطح کي بحال ڪرڻ لاءِ.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته NAD + کي فروغ ڏيڻ سان، NR mitochondrial توانائي جي پيداوار کي وڌائي سگھي ٿو ۽ عمر سان لاڳاپيل دٻاء کي روڪيو. NAD + اڳوڻن سپليمنٽس شايد عضلات جي ڪم، دماغ جي صحت، ۽ ميٽابولزم کي بهتر بڻائي سگھن ٿيون جڏهن ته ممڪن طور تي نيوروڊجينري بيمارين سان وڙهندي. اضافي طور تي، اهي وزن گھٽائي، انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي، ۽ لپيد جي سطح کي معمول ڪن ٿا، جهڙوڪ LDL کوليسٽرول کي گهٽائڻ.
پوسٽ جو وقت: جولاء-24-2024
