صحت مند عمر ۾ اسپرميڊائن جو ڪردار، بهترين اسپرميڊائن سپليمينٽ ڪهڙو آهي؟

اسپرميڊائن هڪ منفرد امينو ايسڊ ۽ هڪ انتهائي دلچسپ غذائي عنصر آهي جيڪو عمر جي خلاف استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو سڄي جسم جي سيلن ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

اسپرميڊائن مختلف حياتياتي طريقن ذريعي عمر جي عمل کي الٽ ڪري ٿو. مکيه ۾ آٽوفيگي عمل ۽ مائيٽوڪونڊريا (اها جاءِ جتي سيل توانائي پيدا ڪن ٿا) شامل آهن، جيڪو عمر جي خلاف اهم اثر پيدا ڪرڻ ۾ اهم عنصر آهي.

هڪ طريقو جيڪو انهن اثرن کي عملي جامو پهرائيندو اهو هوندو ته اسپرمائيڊائن سان ڀرپور غذا يا اسپرمائيڊائن جي اضافي کي عمر جي خلاف حڪمت عملي طور شامل ڪيو وڃي.

عمر جي ماڊلز ۽ جانورن جي مطالعي ۾ اسپرمائيڊائن جي سطح کي برقرار رکڻ سان عمر وڌائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. 60 کان 80 سالن جي عمر وارن ماڻهن جي رت ۾ اسپرمائيڊائن ۽ ان جي ميٽابولائٽ اسپرمائن جي سطح 50 سالن کان گهٽ عمر وارن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ آهي. دلچسپ ڳالهه اها آهي ته، 90 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن ۾ اسپرمائيڊائن ۽ ان جي ميٽابولائٽس جي سطح 50 سالن کان گهٽ عمر وارن ماڻهن جي برابر آهي. هي ڳولا اسپرمائيڊائن جي اعلي سطحن ۽ ڊگهي عمر جي وچ ۾ لاڳاپو ظاهر ڪري ٿي.

اسپرميڊين جا ڪهڙا اثر آهن؟

سيل جي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو

سيل جي ڪم ۽ سيل جي بقا ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. سيلن کي ان جي ضرورت آهي ته جيئن اهم ماليڪيولز کي چالو ڪري سگهجي جيڪي شامل آهن:

سيل جي واڌ

ڊي اين اي جي استحڪام

● جينياتي معلومات جي نقل

● انساني پروٽين پيدا ڪريو

● مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو

اسپرميڊائن مدافعتي ردعمل ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ نظام ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، خاص طور تي جھلي لپڊس ۽ ڊي اين اي جي حفاظت ۾.

ميٽابولڪ فنڪشن کي فروغ ڏيو

اسپرميڊائن ميٽابولزم جي "ماسٽر سوئچ" کي به چالو ڪري ٿو، هڪ اينزائم جنهن کي AMP-activated protein kinase (AMPk) سڏيو ويندو آهي. AMPk سرگرمي توانائي ميٽابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي ۽ زندگي جي توقع سان پڻ لاڳاپيل آهي. جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، AMPk کي چالو ڪرڻ جي سيلز جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي، جنهن جي ڪري انسولين مزاحمت، جگر جي ڪم ۾ خرابي، پيٽ (ويسرل) چربی جمع ٿيڻ، ۽ عضلات جي ڪاميٽي ۾ گهٽتائي (عضلات جي نقصان) ٿيندي آهي. AMPk کي چالو ڪرڻ اسپرميڊائن جي عمر مخالف اثر جي ڪنجي ٿي سگهي ٿي.

مسلسل عمر جي خلاف ورزي

جڏهن ته، اڪثر مطالعي ۾ اسپرميڊين جي عمر مخالف اثرات تي ڌيان ڏنو ويو آهي جيئن آٽوفيجڪ عمل ۽ مائيٽوڪونڊريل فنڪشن کي فروغ ڏئي ٿو.

آٽوفيجي ڇا آهي؟

آٽوفيجي جو ترجمو "پاڻ کائڻ" آهي. اهو هڪ سيلولر صفائي جو عمل آهي جنهن دوران گڏ ٿيل سيلولر فضلو سيل ۾ حصن ۾ منتقل ڪيو ويندو آهي جنهن کي لائوسومس سڏيو ويندو آهي ته جيئن ٽوڙيو وڃي يا ممڪن طور تي ٻيهر استعمال ڪيو وڃي.

آٽوفيگي هڪ سيلولر معيار ڪنٽرول عمل آهي جيڪو سيلولر فضلو، ملبہ، مائڪروجنزم، ناپسنديده مرکبات، ۽ بايوڊيگريڊبل مرکبات کي ختم ڪري ٿو.

اسپرميڊين جو ڊگهي عرصي وارو اثر

انتهائي صحتمند صدين جي عمر وارن ماڻهن ۾ بهتر آٽوفيجي ملي آهي ۽ اهو هڪ صحتمند ۽ ڊگهي زندگي گذارڻ لاءِ هڪ اهم مقصد نظر اچي ٿو. جينياتيات آٽوفيجي ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا، پر غذا، طرز زندگي، ۽ غذائي سپليمنٽس پڻ آٽوفيجي جينز جي اظهار تي مضبوط اثر رکن ٿا. اسپرميڊين آٽوفيجي کي وڌائڻ لاءِ هڪ اهم غذائي عنصر طور اڀري رهيو آهي.

اسپرميڊائن آٽوفيجي کي فروغ ڏيڻ وارن مختلف جينز تي عمل ڪندي آٽوفيجي کي وڌائيندو آهي، جنهن ۾ آٽوفيجي جين (ATG5) شامل آهي. جيڪي ماڻهو هن جين کي وڌيڪ ظاهر ڪن ٿا اهي وڌيڪ وقت تائين جيئرا رهي سگهن ٿا. آڪسائيڊيوٽ ۽ فري ريڊيڪل نقصان جي حالتن ۾ ATG5 جو اظهار گهٽجي ويندو آهي ۽ مائيٽوڪونڊريل فنڪشن گهٽجي ويندو آهي. تنهن ڪري، اسپرميڊائن آٽوفيجي جي ڪنٽرول تي انهن عنصرن جي اثرن کي الٽ ڪندي نظر اچي ٿو.

تجرباتي مطالعي کان علاوه جيڪي ڏيکارين ٿا ته اسپرمڊائن جو استعمال زندگي کي وڌائي سگھي ٿو، اهڙا انساني مطالعي پڻ آهن جيڪي ڏيکارين ٿا ته اسپرمڊائن جو وڌيڪ استعمال گهٽ مجموعي موت سان لاڳاپيل آهي.

ٻين لفظن ۾، اسپرميڊين جو وڌيڪ استعمال عمر وڌائي سگھي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته ماڻهو وڌيڪ ۽ صحتمند رهي سگهن ٿا. اسپرميڊين عمر وڌڻ کان به بچائيندو آهي، خاص طور تي دماغ، دل، جگر، جوڑوں ۽ عضلات ۾. اهي ٽشوز خاص طور تي عمر وڌڻ جي نقصانڪار اثرن لاءِ حساس هوندا آهن. آٽوفيگي وڌائڻ سان، اسپرميڊين انهن ۽ ٻين ٽشوز ۾ عمر وڌڻ سان مقابلو ڪري سگهي ٿو.

خراب آٽوفيجي آڪسيڊيٽو نقصان وڌائي عمر کي تيز ڪري ٿي. اهو پڻ بي قابو سيلولر پروٽين جي تعمير جو سبب بڻجي ٿو، مائيٽوڪونڊريل فنڪشن کي ڪنٽرول ڪندي سيلولر توانائي جي پيداوار کي گهٽائي ٿو، ۽ تيز سيلولر عمر سان لاڳاپيل ٻين بايو ڪيميڪل چئلينجن جو سبب بڻجي ٿو. اهي مسئلا جسم جي هر ٽشو کي متاثر ڪن ٿا، خاص طور تي دماغ، جيڪو هڪ تمام گهڻو ميٽابولڪ طور تي فعال ٽشو آهي. آٽوفيجي ۾ عمر سان لاڳاپيل گهٽتائي پڻ سارڪوپينيا لاءِ ذميوار آهي - عمر سان لاڳاپيل عضلات جي ڪاميٽي ۽ طاقت جو ترقي پسند نقصان.

جسم کي سيلولر ملبي سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ جي ڪنجين مان هڪ انهن کي پهرين جڳهه تي ٺهڻ ۽ گڏ ٿيڻ کان روڪڻ آهي. دائمي، گهٽ درجي جي سوزش انسانن ۾ تيز عمر جي هڪ نشاني آهي. هن عمل کي سوزش سڏيو ويندو آهي، ۽ سوزش پڻ آٽوفيگي ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

اهڙا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي سوزش واري ردعمل کي جنم ڏئي سگهن ٿا، جهڙوڪ رت ۾ شگر جو خراب ڪنٽرول ۽ اهم غذائي عنصرن جي کوٽ جيڪي سوزش کي گهٽ ڪن ٿا، جهڙوڪ پولي فينول سان مالا مال کاڌو، جهڙوڪ ٻير، ٻيا ميوا، سائي پنن واريون ڀاڄيون، ۽ ڪيروٽينائيڊ سان مالا مال ڀاڄيون.

جيئن سوزش پيدا ٿئي ٿي، مائيٽوڪونڊريل ڪم گهٽجي ٿو، بنيادي طور تي آزاد ريڊيڪلز ۽ پرو آڪسيڊنٽس جي نقصان ۽ دٻاءُ جي ڪري. اهو سيل پاڻ کي وڌيڪ سيلولر ڪچرو جمع ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي. تنهن ڪري، اصطلاح "ڪچري جي عمر" کي سيلولر ڪچرو جمع ٿيڻ، گهٽ آٽوفيگي، يا ٻنهي جي اثرن کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي. اسپرميڊائن ٻئي هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ۽ آٽوفيگي کي وڌائي ٿو، تنهنڪري اهو ڪچري جي عمر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اسپرميڊائن جا کاڌي جا ذريعا

اسپرميڊين ڪيترن ئي کاڌن ۾ ملي ٿو، پر ٿوري مقدار ۾. ڪڻڪ جي جراثيم، سڄو اناج، لوبيا، سويا کاڌو، ۽ مشروم خاص طور تي اسپرميڊين ۾ وڌيڪ آهن. پراڻا پنير، خمير ٿيل کاڌو، ۽ ڪڪڙ يا گوشت جو جگر پڻ اسپرميڊين جا سٺا ذريعا آهن.

اندازو لڳايو ويو آهي ته بالغن لاءِ اسپرميڊين جو روزانو استعمال تقريباً 12.5 ملي گرام آهي. ڪڻڪ جي جراثيم جا ٽي چمچا تقريباً 5 ملي گرام اسپرميڊين فراهم ڪن ٿا، جيڪو عام روزاني استعمال جو تقريباً 40 سيڪڙو آهي.

غذا مان وٺڻ کان علاوه، اسپرميڊين جسم ۾ پڻ ٺهي ٿو. ان کي حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو پوٽريسائن ذريعي آهي، جيڪو اورنيٿائن جو ميٽابولائٽ آهي. هن رستي ۾ اسپرميڊين سنٿيس ذريعي پوٽريسائن کي اسپرميڊين ۾ تبديل ڪرڻ شامل آهي. اسپرميڊين کي اسپرميڊين ۾ تبديل ڪري سگهجي ٿو ۽ پوءِ واپس اسپرميڊين ۾. جيتوڻيڪ اسپرميڊين، اسپرميڊين ۽ پوٽريسائن هڪ ٻئي ۾ تبديل ٿي سگهن ٿا، اسپرميڊين انساني سيلن جي جسماني عملن ۾ سڀ کان اهم ۽ نازڪ پوليامين آهي.

آنڊن جا بيڪٽيريا پڻ اسپرميڊين ۽ ٻيا پوليامين پيدا ڪري سگھن ٿا. ڇاڪاڻ ته سڀئي آنڊن جا بيڪٽيريا پوليامين پيدا نه ڪندا آهن، مختلف مائڪرو بائيوٽا ڪمپوزيشن اسپرميڊين جي پيداوار کي هٿي ڏئي سگهن ٿا. آنڊن جي ميوڪوسا ۾، اسپرميڊين جا ڪيترائي فائديمند اثر آهن، جن ۾ سيل جي عمر وڌائڻ، زخمي آنڊن جي ايپيٿيليم جي مرمت، ۽ سيلولر توانائي کي بهتر بڻائڻ شامل آهن.