الزائمر جي بيماري دماغ جي هڪ تباهي واري بيماري آهي جيڪا سڄي دنيا ۾ لکين ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي. جيئن ته هن وقت تائين هن تباهي واري بيماري جو ڪو علاج ناهي، بچاء تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. جڏهن ته جينياتيات الزائمر جي بيماري جي ترقي ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا، تازي تحقيق ڏيکاري ٿي ته طرز زندگي ۾ تبديليون بيماري جي ترقي جي خطري کي خاص طور تي گهٽائي سگهن ٿيون. مختلف طرز زندگي جي چونڊ ذريعي دماغي صحت کي وڌائڻ الزائمر جي بيماري کي روڪڻ لاءِ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهي ٿو.
الزائمر جي بيماري هڪ ترقي پسند اعصابي خرابي آهي جيڪا سڄي دنيا ۾ لکين ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي.
پهريون ڀيرو 1906 ۾ جرمن طبيب الائيس الزائمر پاران دريافت ڪيو ويو، هي ڪمزور حالت بنيادي طور تي بزرگ ۾ ٿئي ٿي ۽ ڊيمنشيا جو سڀ کان عام سبب آهي. Dementia هڪ اصطلاح آهي جيڪو اشارو ڪري ٿو سنجڪرت جي زوال جي علامات، جهڙوڪ سوچ، يادگيري، ۽ استدلال جي صلاحيتن جو نقصان. ماڻهو ڪڏهن ڪڏهن الزائمر جي بيماري کي ڊيمنشيا سان گڏ ڪن ٿا.
الزائمر جي بيماري آهستي آهستي سنجيدگي واري ڪم کي متاثر ڪري ٿي، يادداشت، سوچ ۽ رويي کي متاثر ڪري ٿي. شروعات ۾، ماڻهو شايد ياداشت جي گھٽتائي ۽ مونجهاري جو تجربو ڪري سگھن ٿا، پر جيئن بيماري وڌندي آهي، اهو روزاني ڪمن ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو ۽ گفتگو ڪرڻ جي صلاحيت کي به تباهه ڪري سگهي ٿو.
الزائمر جي بيماري جون نشانيون وقت سان گڏ خراب ٿينديون آهن ۽ هڪ فرد جي زندگي جي معيار کي تمام گهڻو متاثر ڪري سگهي ٿي. يادگيري جو نقصان، مونجهارو، مايوسي ۽ مشڪلاتن کي حل ڪرڻ ۾ مشڪلات عام ابتدائي علامتون آهن. جيئن بيماري ترقي ڪري ٿي، ماڻهو شايد مزاج جي تبديلين، شخصيت جي تبديلين، ۽ سماجي سرگرمين کان واپسي جو تجربو ڪري سگھن ٿا. پوئين مرحلن ۾، انهن کي روزاني سرگرمين جهڙوڪ غسل، لباس، ۽ کائڻ ۾ مدد جي ضرورت پوندي.
طرز زندگي جي تبديلين ذريعي الزائمر جي بيماري کي روڪڻ کان علاوه، توهان پنهنجي روزاني زندگي ۾ ڪجهه غذائي سپليمنٽ پڻ شامل ڪري سگهو ٿا.
1. Coenzyme Q10
Coenzyme Q10 جي سطح اسان جي عمر جي طور تي گهٽجي ٿي، ۽ ڪجهه مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته CoQ10 سان اضافي ڪرڻ الزائمر جي بيماري جي ترقي کي سست ڪري سگهي ٿي.
2. ڪرڪيومين
Curcumin، turmeric ۾ مليو فعال مرڪب، ان جي طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوزش جي ملڪيت لاء ڊگهي تسليم ڪيو ويو آهي. ان کان علاوه، astaxanthin پڻ هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ آهي جيڪو آزاد ريڊيڪلز جي پيداوار کي روڪي ٿو ۽ سيلز کي آڪسائيڊائٽي نقصان کان بچائي سگهي ٿو. رت ۾ کوليسٽرول کي گھٽائڻ ۽ آڪسائيڊ ٿيل گھٽ کثافت لپپروٽين (LDL) جي جمع کي گھٽائڻ. تازي تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪرڪيومين شايد بيٽا-ايميلوڊ تختن ۽ نيوروفائبرلري ٽنگس کي گهٽائڻ سان الزائمر جي بيماري جي شروعات کي روڪي سگھي ٿي، جيڪي بيماري جا نشان آهن.
3. وٽامن اي
ويتامين اي هڪ ٿلهي حل ٿيل ويتامين ۽ طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي جيڪو الزيمير جي بيماري جي خلاف ان جي امڪاني نيوروپروٽيڪٽو ملڪيت جي لاء اڀياس ڪيو ويو آهي. تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جن ماڻهن جي غذا ۾ وٽامن اي وڌيڪ آهي انهن ۾ الزائمر جي بيماري يا شعوري گهٽتائي جو خطرو گهٽ هوندو آهي. توهان جي غذا ۾ وٽامن اي سان مالا مال کاڌو شامل ڪرڻ، جهڙوڪ گريبان، ٻج، ۽ قلعي وارا اناج، يا وٽامن اي سپليمينٽس وٺڻ سان توهان جي عمر جي حساب سان سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي.
4. بي وٽامن: دماغ کي توانائي فراهم ڪن ٿا
بي وٽيامين، خاص طور تي B6، B12، ۽ فولٽ، دماغ جي ڪيترن ئي ڪمن لاء ضروري آهن، جن ۾ نيوروٽانسميٽر جي جوڙجڪ ۽ ڊي اين اي مرمت شامل آهن. ڪجھ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته بي وٽامن جو وڌيڪ استعمال شايد سنجڪرت جي گھٽتائي کي سست ڪري، دماغ جي ڇڪڻ کي گھٽائي، ۽ الزائمر جي بيماري جو خطرو گھٽائي. niacin جي مقدار کي وڌايو، ھڪڙو بي وٽامن جيڪو توھان جو جسم استعمال ڪري ٿو کاڌي کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ لاء. اهو پڻ توهان جي هاضمي سسٽم، اعصاب سسٽم، چمڙي، وار ۽ اکين کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
مجموعي طور تي، ڪو به اهو واعدو نه ڪري رهيو آهي ته انهن شين مان ڪو به ڪم الزائمر کي روڪيندو. پر اسان پنهنجي طرز زندگي ۽ رويي تي ڌيان ڏيڻ سان الزائمر جي بيماري جي خطري کي گهٽائي سگهون ٿا. باقاعدي ورزش ڪرڻ، صحتمند غذا کائڻ، ذهني ۽ سماجي طور تي سرگرم رهڻ، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ، ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ الزائمر جي بيماري کي روڪڻ جا سڀ اهم عنصر آهن. انهن طرز زندگي ۾ تبديليون آڻڻ سان الزائمر جي مرض ۾ مبتلا ٿيڻ جا امڪان گهٽجي ويندا آهن ۽ اسان هڪ صحتمند جسم حاصل ڪري سگهون ٿا.
سوال: معياري ننڊ دماغي صحت ۾ ڪهڙو ڪردار ادا ڪري ٿي؟
ج: سٺي ننڊ دماغ جي صحت لاءِ ضروري آهي ڇو ته اها دماغ کي آرام ڪرڻ، يادون مضبوط ڪرڻ ۽ زهر صاف ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. غريب ننڊ جا نمونا يا ننڊ جي خرابي شايد الزائمر جي بيماري ۽ ٻين سنجيدگي جي خرابين کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.
سوال: ڇا زندگي جي طرز ۾ تبديليون اڪيلو الزائمر جي مرض کان بچاءُ جي ضمانت ڏئي سگھن ٿيون؟
ج: جيتوڻيڪ طرز زندگي ۾ تبديليون الزائمر جي بيماري جي خطري کي خاص طور تي گهٽائي سگهن ٿيون، پر اهي مڪمل روڪٿام جي ضمانت نه ٿيون ڏين. جينياتي ۽ ٻيا عنصر اڃا به بيماري جي ترقي ۾ ڪردار ادا ڪري سگھن ٿا. بهرحال، دماغي صحت مند طرز زندگي کي اپنائڻ سان مجموعي طور تي سنجيدگي واري خوشحالي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ علامات جي شروعات کي دير ڪري سگھي ٿو.
ڊسڪليمر: هي مضمون صرف عام معلومات لاء آهي ۽ ڪنهن به طبي مشوري جي طور تي نه ٺهرايو وڃي. ڪجهه بلاگ پوسٽ معلومات انٽرنيٽ تان ايندي آهي ۽ پروفيشنل ناهي. هي ويب سائيٽ صرف آرٽيڪل کي ترتيب ڏيڻ، فارميٽ ڪرڻ ۽ ايڊٽ ڪرڻ جي ذميوار آهي. وڌيڪ معلومات پهچائڻ جو مقصد اهو ناهي ته توهان ان جي نظرين سان متفق آهيو يا ان جي مواد جي صداقت جي تصديق ڪريو. ڪنهن به سپليمنٽ کي استعمال ڪرڻ يا توهان جي صحت جي سنڀال واري ريگيمن ۾ تبديليون ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ صحت جي سار سنڀار جي پروفيسر سان صلاح ڪريو.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-18-2023
