هائپرگليسيمڪ ماڻهن لاءِ غذائي اضافي جي چونڊ: ميگنيشيم ٽوريٽ جا فائدا ۽ استعمال

ميگنيشيم جسم ۾ ڪيترائي ڪردار ادا ڪري ٿو، خاص طور تي رت جي شگر جي انتظام ۾. اهو اينزائم چالو ڪرڻ، توانائي جي پيداوار، ۽ جسم ۾ ٻين غذائي اجزاء جي ضابطي ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ميگنيشيم انسولين جي حساسيت کي وڌائي سگھي ٿو ۽ انسولين جي مزاحمت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو، ان ڪري رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه، ميگنيشيم گلوڪوز ميٽابولزم جي ڪيترن ئي پهلوئن ۾ پڻ شامل آهي، رت جي شگر جي استحڪام کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تنهن ڪري، رت جي شگر جي بلند سطح وارن ماڻهن لاءِ، رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ ذیابيطس جي پيچيدگين کي روڪڻ لاءِ مناسب ميگنيشيم سپليمينٽيشن وڏي اهميت رکي ٿو.

ميگنيشيم هڪ معدنيات آهي جيڪو ڪيترن ئي کاڌن ۾ ملي ٿو، جنهن ۾ سائي پنن واري ڀاڄيون، سڄو اناج ۽ ميون شامل آهن. ان جي باوجود، ڪيترائي ماڻهو اڃا تائين پنهنجي روزاني ميگنيشيم جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ ناڪام ٿين ٿا.

جڏهن ته سچي ميگنيشيم جي گهٽتائي ناياب آهي، معدنيات جي گهٽ سطح جسم تي خراب اثر پيدا ڪري سگهي ٿي. علامتن ۾ ننڊ ۾ خلل، چڙچڙ، مونجهارو، عضلات جي اسپاسم، ۽ گهٽ رت جو دٻاءُ شامل ٿي سگهي ٿو. ميگنيشيم جي گھٽتائي کي پريشاني ۽ دٻاءُ سان پڻ ڳنڍيو ويو آهي.

پريشاني، جيڪا پريشان ڪندڙ خيالن ۽ اعصابي احساسن سان منسوب آهي، وڌندڙ پريشان ڪندڙ لڳي ٿي. اهو هن وقت بالغ آبادي جي 30 سيڪڙو کان وڌيڪ کي متاثر ڪري ٿو، ذهني ۽ جسماني علامتن جي طور تي ظاهر ٿئي ٿو ۽ ڪيترن ئي صحت جي رستن کي متاثر ڪري ٿو. ميگنيشيم جي گهٽتائي کي پريشاني سان ڳنڍيو ويو آهي، ۽ محققن جو خيال آهي ته ميگنيشيم جي اضافي دوا هن حالت کي منظم ڪرڻ لاءِ هڪ فعال طريقو آهي.

۽ پريشاني جي انتظام لاءِ هڪ جامع طريقي جي اهميت کان انڪار نه ڪريو. پريشاني اڪثر ڪري گھڻ-فيڪٽوريل هوندي آهي، مطلب ته ڪنٽرول لاءِ هڪ کان وڌيڪ طرز زندگي ۾ تبديلي جي ضرورت پوندي.

پريشاني پريشان ڪندڙ خيالن ۽ پريشان ڪندڙ احساسن سان منسوب ڪئي ويندي آهي، جيڪي اڪثر مستقبل جي پريشانين تي ڌيان ڏيندا آهن. پريشاني جسماني علامتن جي طور تي ظاهر ٿي سگهي ٿي جهڙوڪ چڪر اچڻ، رت جو دٻاءُ وڌڻ، تيز دل جي ڌڙڪڻ، ۽ گهڻو پسڻ.

ميگنيشيم مختلف طريقن سان پريشاني جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ميگنيشيم دماغ جي نيورو ٽرانسميٽرز، يا ڪيميائي پيغام ڏيندڙن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندي جسم تي هڪ پرسکون اثر وجهي سگهي ٿو. ميگنيشيم هڪ اندروني آئن آهي، پر دٻاءُ وارن جي سامهون اچڻ تي، ان کي حفاظتي ميڪانيزم جي طور تي خارجي سيلولر ڪمپارٽمينٽ ۾ منتقل ڪري سگهجي ٿو. خارجي سيلولر اسپيس ۾، ميگنيشيم جوش ڏيندڙ نيورو ٽرانسميٽرز کي روڪي سگهي ٿو، آخرڪار جسم ۾ دٻاءُ پيدا ڪري ٿو.

مثال طور، گلوٽاميٽ هڪ جوش ڏيندڙ نيوروٽرانسميٽر آهي جنهن جا ريڪٽر مرڪزي اعصابي نظام ۾ موجود آهن. اهو معرفت، ياداشت ۽ جذبات ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم اين-ميٿائل-ڊي-اسپارٽيٽ (NMDA) ريڪٽرز سان رابطو ڪري ٿو، جيڪي گلوٽاميٽ جوش ڏيندڙ سگنلنگ لاءِ گهربل آهن. هائپوميگنيسميا، يا ميگنيشيم جي گهٽتائي، جوش ڏيندڙ سگنلن جي ٻوڏ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪا دٻاءُ ۽ پريشاني کي جنم ڏئي ٿي.

GABA سرگرمي کي فروغ ڏيو

گاما-امينوبوٽيرڪ ايسڊ (GABA) هڪ روڪڻ وارو نيوروٽرانسميٽر آهي. اهو مرڪزي اعصابي نظام مان سگنلن کي روڪي ٿو، دماغ کي سست ڪري ٿو، ۽ هڪ پرسکون اثر پيدا ڪري ٿو - جيڪو پريشاني جي وقت ۾ راحت فراهم ڪري سگهي ٿو.

تنهن ڪري، ميگنيشيم ڪٿان اچي ٿو؟ گلوٽاميٽرجڪ ٽرانسميشن کي روڪڻ کان علاوه، ميگنيشيم GABA سرگرمي کي فروغ ڏيڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي.

عضلات جي سر کي منظم ڪريو

ميگنيشيم عضلات جي ڪم ۽ آرام لاءِ هڪ ضروري غذائيت آهي. بدقسمتي سان، پريشاني جي هڪ عام علامت عضلات ۾ ڇڪتاڻ آهي. تنهن ڪري، ميگنيشيم جي گهٽتائي عضلات ۾ ڇڪتاڻ ۽ اسپاسم کي وڌائي سگھي ٿي، جيڪا پريشاني جي علامتن کي وڌائي سگھي ٿي. ٻئي طرف، مناسب ميگنيشيم جي سطح ڇڪتاڻ کي گهٽائڻ ۽ پريشاني جي علامتن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

مؤثر ميگنيشيم جذب مناسب وٽامن ڊي جي سطح تي منحصر آهي، ڇاڪاڻ ته اهي ٻئي غذائي جزا ڪيلشيم جي توازن کي منظم ڪرڻ ۽ شريان جي ڪيلسيفڪيشن کي روڪڻ لاءِ هم آهنگي سان ڪم ڪن ٿا، جيڪو ايٿيروسکلروسس جو هڪ وڏو سبب آهي.

بهترين معدني توازن لاءِ ميگنيشيم جي ڀيٽ ۾ تقريباً ٻيڻو ڪيلشيم جي ضرورت هوندي آهي. بدقسمتي سان، ڪيترائي ماڻهو تمام گهڻو ڪيلشيم استعمال ڪندا آهن ۽ ڪافي ميگنيشيم نه هوندا آهن. تمام گهڻو ڪيلشيم ميگنيشيم جي کوٽ سان گڏ سنگين صحت جا نتيجا پيدا ڪري سگهي ٿو، جنهن ۾ دل جي بيماري ۽ ڪينسر جو خطرو وڌي ويندو آهي.

صحيح ميگنيشيم سپليمينٽ وٺڻ سان ننڊ جي کوٽائي ۾ ڪافي اضافو ٿي سگهي ٿو، پر ميگنيشيم سپليمينٽس جي مختلف شڪلن جا اثر مڪمل طور تي مختلف ۽ بلڪل مخالف به آهن. ميگنيشيم آڪسائيڊ ۽ ميگنيشيم ڪاربونيٽ شروع ۾ هلڪي دستن جو سبب بڻجندا ۽ ننڊ تي ڪو به اثر نه پوندو.