ميگنيشيم ڪيترو اهم آهي، سڀ کان اهم معدنيات مان هڪ آهي؟ ميگنيشيم جي گھٽتائي جا صحت تي ڪهڙا اثر آهن؟

ميگنيشيم جسم ۾ چوٿون سڀ کان وڌيڪ گهڻائي معدنيات آهي، ڪلسيم، پوٽاشيم ۽ سوڊيم کان پوء. هي مادو 600 کان وڌيڪ اينزائم سسٽم لاءِ ڪوفيڪٽر آهي ۽ جسم ۾ مختلف بايو ڪيميڪل رد عمل کي منظم ڪري ٿو، جنهن ۾ پروٽين جي جوڙجڪ، ۽ عضلات ۽ اعصاب جي ڪم شامل آهن. جسم ۾ لڳ ڀڳ 21 کان 28 گرام ميگنيشيم هوندو آهي. ان جو 60 سيڪڙو هڏن جي بافتن ۽ ڏندن ۾، 20 سيڪڙو عضلات ۾، 20 سيڪڙو ٻين نرم بافتن ۽ جگر ۾، ۽ 1 سيڪڙو کان گهٽ رت ۾ گردش ڪندو آهي.

ڪل ميگنيشيم جو 99٪ سيلز (انٽرا سيلولر) يا هڏن جي بافتن ۾ ملي ٿو، ۽ 1٪ خارجي خلين ۾ ملي ٿو. ناکافي غذائي ميگنيشيم جو استعمال صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي ٿو ۽ ڪيترن ئي دائمي بيمارين جو خطرو وڌائي سگھي ٿو، جهڙوڪ اوستيوپورسس، ٽائپ 2 ذیابيطس، ۽ دل جي بيماري.

ميگنيشيمتوانائي ميٽابولزم ۽ سيلولر عملن ۾ مرڪزي ڪردار ادا ڪري ٿو

صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ، انساني خاني ۾ توانائي سان مالا مال ATP ماليڪيول (adenosine triphosphate) شامل آهن. اي ٽي پي پنهنجي ٽرائيفاسفيٽ گروپن ۾ ذخيرو ٿيل توانائي کي جاري ڪندي ڪيترن ئي بايو ڪيميڪل رد عمل شروع ڪري ٿو. هڪ يا ٻه فاسفٽ گروپن جي ڀڃڪڙي ADP يا AMP پيدا ڪري ٿي. ADP ۽ AMP وري ٻيهر ATP ۾ ريزيڪل ڪيو ويندو آهي، هڪ عمل جيڪو ڏينهن ۾ هزارين ڀيرا ٿئي ٿو. ميگنيشيم (Mg2+) ATP سان جڙيل آهي توانائي حاصل ڪرڻ لاءِ ATP کي ٽوڙڻ لاءِ ضروري آهي.

600 کان وڌيڪ انزايمز کي ميگنيشيم جي ضرورت هوندي آهي هڪ ڪوفيڪٽر جي طور تي، جنهن ۾ اهي سڀئي اينزائمز شامل آهن جيڪي ATP پيدا ڪن ٿا يا استعمال ڪن ٿا ۽ انزائيمز جن جي ترڪيب ۾ شامل آهن: ڊي اين اي، آر اين اي، پروٽين، لپڊس، اينٽي آڪسيڊنٽ (جهڙوڪ گلوٽٿيون)، امونگلوبولين، ۽ پروسٽيٽ ​​سودو شامل هئا. مگنيشيم اينزيميمس کي چالو ڪرڻ ۽ اينزيميٽڪ رد عمل کي متحرڪ ڪرڻ ۾ ملوث آهي.

ميگنيشيم جا ٻيا ڪم

ميگنيشيم "سيڪنڊ ميسينجرز" جي ٺاھڻ ۽ سرگرمي لاءِ ضروري آھي جھڙوڪ: سي اي ايم پي (سائڪلڪ ايڊينوسين مونو فاسفيٽ)، ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته ٻاھرين سگنل سيل اندر منتقل ٿين ٿا، جھڙوڪ جيڪي هارمونز ۽ غير جانبدار ٽرانسميٽرز کان سيل جي مٿاڇري تي پابند آھن. هي سيلز جي وچ ۾ رابطي کي قابل بڻائي ٿو.

مگنيشيم سيل جي چڪر ۽ اپوپٽوسس ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم سيلولر ڍانچي کي مستحڪم ڪري ٿو جهڙوڪ ڊي اين اي، آر اين اي، سيل جھلي، ۽ رائبوسوم.

ميگنيشيم اي ٽي پي / اي ٽي پيس پمپ کي چالو ڪندي ڪيلشيم، پوٽاشيم ۽ سوڊيم هوميوسٽاسس (اليڪٽرولائٽ بيلنس) جي ضابطي ۾ شامل آهي، ان ڪري سيل جھلي سان گڏ اليڪٽرولائٽس جي فعال ٽرانسپورٽ کي يقيني بڻائي ٿو ۽ جھلي جي صلاحيت (ٽرانس ميبرين وولٹیج) جي شموليت کي يقيني بڻائي ٿو.

ميگنيشيم هڪ جسماني ڪلسيم مخالف آهي. ميگنيشيم عضلات جي آرام کي وڌائيندو آهي، جڏهن ته ڪلسيم (پوٽاشيم سان گڏ) عضلات جي ٺهڪندڙ کي يقيني بڻائي ٿو (سڪيلل عضلات، دل جي عضلات، هموار عضلات). ميگنيشيم اعصاب خاني جي حوصلي کي روڪي ٿو، جڏهن ته ڪلسيم اعصاب خاني جي حوصلا وڌائي ٿو. ميگنيشيم رت جي ٺهڻ کي روڪي ٿو، جڏهن ته ڪلسيم رت جي ٺهڻ کي چالو ڪري ٿو. سيلن اندر ميگنيشيم جو ڪنسنٽريشن سيلن جي ٻاهران کان وڌيڪ آهي. مخالف calcium لاء سچ آهي.

سيلز ۾ موجود ميگنيشيم سيل ميٽابولزم، سيل ڪميونيڪيشن، ٿرمورگوليشن (جسم جي درجه حرارت جي ضابطي)، اليڪٽرولائيٽ بيلنس، اعصاب جي محرڪ جي منتقلي، دل جي تال، بلڊ پريشر جي ضابطي، مدافعتي نظام، اينڊوڪرين سسٽم ۽ رت جي شگر جي سطح جي ضابطي لاءِ ذميوار آهي. هڏن جي بافتن ۾ ذخيرو ٿيل ميگنيشيم ميگنيشيم جي ذخيري جي طور تي ڪم ڪري ٿو ۽ هڏن جي بافتن جي معيار جو تعين ڪندڙ آهي: ڪلسيم هڏن جي بافتن کي سخت ۽ مستحڪم بڻائي ٿو، جڏهن ته ميگنيشيم هڪ خاص لچڪ کي يقيني بڻائي ٿو، ان ڪري ڀڃڻ جي واقعن کي سست ڪري ٿو.

ميگنيشيم جو هڏن جي ميٽابولزم تي اثر آهي: ميگنيشيم هڏن جي ٽشوز ۾ ڪلسيم جي جمع کي تيز ڪري ٿو جڏهن ته نرم بافتن ۾ ڪلسيم جي جمع کي روڪي ٿو (ڪيلسيٽينن جي سطح وڌائڻ سان)، الڪائن فاسفيٽس کي چالو ڪري ٿو (هڏن جي ٺهڻ لاء گهربل)، ۽ هڏن جي واڌ کي وڌايو.

کاڌي ۾ ميگنيشيم اڪثر ڪافي نه آهي

ميگنيشيم جا سٺا ذريعا شامل آهن سڄو اناج، سائي پتي واريون ڀاڄيون، گريبان، ٻج، ڀاڄيون، ڊارڪ چاکليٽ، ڪلوريلا ۽ اسپرولينا. پيئڻ جو پاڻي پڻ ميگنيشيم جي فراهمي ۾ مدد ڪري ٿو. جيتوڻيڪ ڪيتريون ئي (غير پروسيس ٿيل) کاڌي ۾ ميگنيشيم شامل آهن، خوراڪ جي پيداوار ۽ کائڻ جي عادتن ۾ تبديلين جي نتيجي ۾ ڪيترائي ماڻهو غذائي ميگنيشيم جي سفارش ڪيل مقدار کان گهٽ استعمال ڪن ٿا. ڪجھ کاڌي جي ميگنيشيم جي مواد کي لسٽ ڪريو:

1. ڪدو جي ٻج ۾ 424 ملي گرام في 100 گرام هوندو آهي.

2. چيا جي ٻج ۾ 335 ملي گرام في 100 گرام هوندو آهي.

3. پالڪ 79 ملي گرام في 100 گرام تي مشتمل آهي.

4. بروڪلولي ۾ 21 ملي گرام في 100 گرام ٿئي ٿو.

5. گوبي ۾ 18 ملي گرام في 100 گرام ٿئي ٿو.

6. Avocado تي مشتمل آهي 25 mg في 100 گرام.

7. پائن نٽ، 116 ملي گرام في 100 گرام

8. بادام 178 ملي گرام في 100 گرام تي مشتمل آهي.

9. ڊارڪ چاڪليٽ (ڪوڪو> 70٪)، جنهن ۾ 174 ملي گرام في 100 گرام

10. Hazelnut دانا، جنهن ۾ 168 ملي گرام في 100 گرام

11. پيڪن، 306 ملي گرام في 100 گ

12. ڪيلي، جنهن ۾ 18 ملي گرام في 100 گرام

13. ڪلپ، جنهن ۾ 121 ملي گرام في 100 گرام

صنعتي ٿيڻ کان اڳ، ميگنيشيم جي مقدار جو اندازو لڳايو ويو 475 کان 500 ملي گرام في ڏينهن (تقريبن 6 ميگا / ڪلوگرام / ڏينهن)؛ اڄ جي انٽيڪ سئو ملي گرام گهٽ آهي.

اهو عام طور تي سفارش ڪئي وئي آهي ته بالغن کي روزانو 1000-1200 ملي گرام ڪلسيم استعمال ڪن، جيڪا روزاني ضرورت جي 500-600 ملي گرام ميگنيشيم جي برابر آهي. جيڪڏهن ڪلسيم جو استعمال وڌايو وڃي (مثال طور اوستيوپورسس کي روڪڻ لاء)، ميگنيشيم جي مقدار کي پڻ ترتيب ڏيڻ گهرجي. حقيقت ۾، اڪثر بالغ پنهنجي غذا ذريعي ميگنيشيم جي سفارش ڪيل مقدار کان گهٽ استعمال ڪندا آهن.

مگنيشيم جي گھٽتائي جي ممڪن نشانيون ميگنيشيم جي گھٽ سطح ڪيترن ئي صحت جي مسئلن ۽ اليڪٽرولائٽ عدم توازن کي جنم ڏئي سگھن ٿا. دائمي ميگنيشيم جي گھٽتائي شايد ڪيترن ئي (اثر) بيمارين جي ترقي يا ترقي ۾ مدد ڪري سگھي ٿي:

مگنيشيم جي گھٽتائي جي علامات

ڪيترن ئي ماڻهن کي ميگنيشيم جي گھٽتائي ٿي سگهي ٿي ۽ اهو به نه ڄاڻن. هتي ڪجهه اهم علامتون آهن جن کي ڏسڻ لاءِ اهو ظاهر ڪري سگھي ٿو ته ڇا توهان وٽ ڪا گهٽتائي آهي:

1. پيرن ۾ درد

70 سيڪڙو بالغن ۽ 7 سيڪڙو ٻارن کي باقاعدي پيرن جي دردن جو تجربو آهي. ٻاهر نڪري ويو، ٽنگ جي درد صرف هڪ تڪليف کان وڌيڪ ٿي سگهي ٿي- اهي پڻ دردناڪ ٿي سگهن ٿيون! نيورومسڪولر سگنلنگ ۽ عضلات جي ڀڃڪڙي ۾ مگنيشيم جي ڪردار جي ڪري، محقق ڏٺو آهي ته ميگنيشيم جي گهٽتائي اڪثر ڪري مجرم آهي.

وڌيڪ ۽ وڌيڪ صحت جا ماهر پيش ڪري رهيا آهن ميگنيشيم سپليمنٽس انهن جي مريضن جي مدد لاءِ. بي آرام پيرن جي سنڊوم ميگنيشيم جي گھٽتائي جي هڪ ٻي ڊيڄاريندڙ نشاني آهي. پيرن جي دردن ۽ بيچيني پيرن جي سنڊوم کي ختم ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجي ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم جي مقدار کي وڌائڻ جي ضرورت آهي.

2. بي خوابي

ميگنيشيم جي گھٽتائي اڪثر ڪري ننڊ جي خرابين جو اڳوڻو آهي جيئن ته پريشاني، انتهائي سرگرمي، ۽ بيچيني. ڪجهه سوچيو ته اهو آهي ڇو ته ميگنيشيم GABA جي ڪم لاء ضروري آهي، هڪ روڪڻ وارو نيوروٽرانسٽرٽر جيڪو دماغ کي "آرام" ڪري ٿو ۽ آرام کي وڌايو.
سمهڻ کان اڳ يا رات جي ماني سان گڏ اٽڪل 400 ملي گرام ميگنيشيم وٺڻ ڏينهن جو بهترين وقت آهي سپليمينٽ وٺڻ لاءِ. اضافي طور تي، توهان جي رات جي ماني ۾ ميگنيشيم سان مالا مال شامل ڪرڻ - جهڙوڪ غذائيت-گھڻ پالڪ - مدد ڪري سگھي ٿي.

3. عضلات درد / fibromyalgia

ميگنيشيم ريسرچ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو فبروومياليجيا جي علامن ۾ ميگنيشيم جي ڪردار کي جانچيو ۽ ڏٺائين ته ميگنيشيم جي مقدار ۾ اضافو درد ۽ نرمي کي گهٽائي ٿو ۽ مدافعتي رت جي نشانن کي پڻ بهتر بڻائي ٿو.
گهڻو ڪري آٽوميميون بيمارين سان لاڳاپيل، هن مطالعي کي فبرووميائليا جي مريضن کي حوصلا افزائي ڪرڻ گهرجي جيئن ته اهو نمايان ڪري ٿو سسٽماتي اثرات مگنيشيم سپليمنٽ جسم تي ٿي سگهي ٿي.

4. پريشاني

جيئن ته مگنيشيم جي گھٽتائي مرڪزي نروس سسٽم تي اثر انداز ٿئي ٿي، ۽ خاص طور تي جسم ۾ GABA چڪر، ضمني اثرات شايد جلدي ۽ اعصاب شامل ڪري سگھن ٿا. جيئن ته گھٽتائي خراب ٿئي ٿي، اهو اعلي سطحي پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽، سخت ڪيسن ۾، ڊپريشن ۽ hallucinations.
حقيقت ۾، ميگنيشيم ڏيکاريو ويو آهي ته جسم کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد، عضلات، ۽ موڊ کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد. اهو مجموعي مزاج لاء هڪ اهم معدني آهي. هڪڙي شيءِ مان سفارش ڪريان ٿو پنهنجن مريضن کي وقت سان پريشاني سان ۽ انهن ڏٺو آهي عظيم نتيجا روزانه ميگنيشيم وٺڻ.
گٽ کان دماغ تائين هر سيلولر ڪم لاءِ ميگنيشيم جي ضرورت هوندي آهي، تنهنڪري ان ۾ ڪا به تعجب جي ڳالهه ناهي ته اهو ڪيترن ئي سسٽم تي اثر انداز ٿئي ٿو.

5. هاءِ بلڊ پريشر

ميگنيشيم مناسب بلڊ پريشر کي سپورٽ ڪرڻ ۽ دل جي حفاظت لاءِ ڪلسيم سان هم وقت سازي سان ڪم ڪري ٿو. تنهن ڪري جڏهن توهان وٽ ميگنيشيم جي گهٽتائي آهي، توهان عام طور تي ڪلسيم ۾ گهٽ هوندا آهيو ۽ هاء بلڊ پريشر، يا هاء بلڊ پريشر جو خطرو آهي.
آمريڪي جرنل آف ڪلينڪل نيوٽريشن ۾ شايع ٿيل 241,378 شرڪت ڪندڙن تي مشتمل هڪ مطالعو معلوم ڪيو ويو آهي ته ميگنيشيم واري خوراڪ ۾ وڌيڪ غذا فالج جو خطرو 8 سيڪڙو گهٽائي ٿي. اها ڳالهه وڏي اهميت رکي ٿي ته دنيا ۾ 50 سيڪڙو اسڪيمڪ اسٽروڪ جو سبب هائپر ٽائونشن آهي.

6. ٽائپ II ذیابيطس

ميگنيشيم جي گھٽتائي جي چئن مکيه سببن مان هڪ قسم 2 ذیابيطس آهي، پر اهو پڻ هڪ عام علامت آهي. مثال طور، برطانوي محقق ڏٺائين ته 1,452 بالغن جي وچ ۾ انهن جي جانچ ڪئي وئي، گهٽ ميگنيشيم جي سطح نئين ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ 10 ڀيرا وڌيڪ عام هئي ۽ ڄاڻايل ذیابيطس وارن ماڻهن ۾ 8.6 ڀيرا وڌيڪ عام هئا.
جيئن ته هن ڊيٽا مان توقع ڪئي وئي آهي، هڪ ميگنيشيم سان مالا مال غذا ڏيکاريو ويو آهي خاص طور تي ٽائپ 2 ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ جي ڪري ميگنيشيم جي گلوڪوز ميٽابولزم ۾ ڪردار. هڪ ٻئي مطالعي مان معلوم ٿيو ته صرف هڪ ميگنيشيم جي اضافي (100 ملي گرام في ڏينهن) شامل ڪرڻ سان ذیابيطس جو خطرو 15 سيڪڙو گهٽجي ويو آهي.

7. ٿڪڻ

گھٽ توانائي، ڪمزوري، ۽ ٿڪڻ ميگنيشيم جي گھٽتائي جي عام علامتون آھن. دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم سان گڏ گهڻا ماڻهو پڻ ميگنيشيم ۾ گھٽ آهن. يونيورسٽي آف ميري لينڊ ميڊيڪل سينٽر رپورٽ ڪري ٿو ته روزانو 300-1,000 ملي گرام ميگنيشيم مدد ڪري سگهي ٿو، پر توهان کي پڻ محتاط رهڻو پوندو ڇاڪاڻ ته تمام گهڻو ميگنيشيم پڻ دستن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. (9)
جيڪڏهن توهان هن ضمني اثر جو تجربو ڪيو ٿا، ته توهان صرف پنهنجي دوز کي گهٽائي سگهو ٿا جيستائين ضمني اثرات سبسائڊ.

8. ميگرين

ميگنيشيم جي گھٽتائي لڏپلاڻ سان ڳنڍيل آهي ڇاڪاڻ ته ان جي اهميت جي ڪري جسم ۾ نيوروٽانسميٽرز کي توازن ڪرڻ ۾. ڊبل بلائنڊ، پلاسيبو ڪنٽرول ٿيل مطالعو ڏيکاري ٿو ته روزانو 360-600 ملي گرام ميگنيشيم استعمال ڪرڻ سان لڏپلاڻ جي تعدد کي 42 سيڪڙو تائين گھٽائي سگهجي ٿو.

9. اوستيوپورسس

نيشنل انسٽيٽيوٽ آف هيلٿ رپورٽ ڪري ٿو ته "اوسط ماڻهوءَ جي جسم ۾ اٽڪل 25 گرام ميگنيشيم هوندو آهي، جنهن جو اڌ حصو هڏن ۾ هوندو آهي." اهو محسوس ڪرڻ ضروري آهي، خاص طور تي پراڻن بالغن لاء جيڪي خراب هڏن لاء خطرو آهن.
مهرباني، اتي اميد آهي! بيولوجي ۾ ٽريس ايليمينٽ ريسرچ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ميگنيشيم جي اضافي "خاص طور تي" 30 ڏينهن کان پوء اوستيوپورسس جي ترقي کي سست ڪيو. ميگنيشيم سپليمنٽس وٺڻ کان علاوه، توهان کي وڌيڪ ويتامين D3 ۽ K2 وٺڻ تي غور ڪرڻو پوندو قدرتي طور تي هڏن جي کثافت کي وڌائڻ لاء.

ميگنيشيم جي گھٽتائي لاء خطرو عوامل

ڪيترائي عنصر ميگنيشيم جي گھٽتائي جو سبب بڻجن ٿا:

گھٽ غذائي ميگنيشيم جو استعمال:

پروسيس ٿيل کاڌي لاء ترجيح، ڳري پيئڻ، انورڪسيا، عمر.

گھٽجي آنت جي جذب يا ميگنيشيم جي مالابسورپشن:

ممڪن سببن ۾ ڊگھي اسهال، الٽي، ڳري پيئڻ، پيٽ ۾ تيزابيت جي پيداوار ۾ گهٽتائي، ڪلسيم يا پوٽاشيم جو گهڻو مقدار، غذا ۾ وڌيڪ سنتر ٿيل چربی، عمر، ويتامين ڊي جي گھٽتائي، ۽ ڳري ڌاتو (ايلومينيم، ليڊ، ڪيڊيميم) جي نمائش شامل آهن.

ميگنيشيم جذب ٿئي ٿو گيسٽرو انٽيسٽينل پيٽ ۾ (خاص طور تي ننڍي آنت ۾) غير فعال (paracellular) diffusion ذريعي ۽ آئن چينل TRPM6 ذريعي فعال. جڏهن روزانو 300 ملي گرام ميگنيشيم وٺو، جذب جي شرح 30٪ کان 50٪ تائين. جڏهن غذائي ميگنيشيم جي گھٽتائي گهٽ آهي يا سيرم ميگنيشيم جي سطح گهٽ آهي، ميگنيشيم جذب کي 30-40٪ کان 80٪ تائين فعال ميگنيشيم جذب وڌائڻ سان بهتر ٿي سگهي ٿو.

اهو ممڪن آهي ته ڪجهه ماڻهن وٽ هڪ فعال ٽرانسپورٽ سسٽم آهي جيڪو خراب ڪم ڪري ٿو ("غريب جذبي صلاحيت") يا مڪمل طور تي گهٽتائي آهي (پرائمري ميگنيشيم جي گهٽتائي). مگنيشيم جذب جزوي طور تي يا مڪمل طور تي غير فعال ڦهلائڻ (10-30٪ جذب) تي منحصر آهي، تنهنڪري ميگنيشيم جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن ميگنيشيم جو استعمال ان جي استعمال لاء ڪافي نه آهي.

رينل ميگنيشيم جو اخراج وڌايو

ممڪن سببن ۾ شامل آهن عمر، دائمي دٻاء، ڳري پيئڻ، ميٽابولڪ سنڊوم، ڪلسيم جو وڌيڪ استعمال، ڪافي، نرم مشروبات، لوڻ ۽ کنڊ.
مگنيشيم جي گھٽتائي جو اندازو لڳائڻ

ميگنيشيم جي گهٽتائي جسم ۾ ڪل ميگنيشيم جي سطح ۾ گهٽتائي ڏانهن اشارو ڪري ٿي. ميگنيشيم جي گھٽتائي عام آهي، جيتوڻيڪ ماڻهن ۾ بظاهر صحتمند طرز زندگي آهي، پر اهي اڪثر نظر انداز ڪيا ويندا آهن. هن جو سبب اهو آهي ته ميگنيشيم جي گھٽتائي جي عام (پيٿولوجيڪل) علامات جي کوٽ آهي جيڪا فوري طور تي تسليم ڪري سگهجي ٿي.

ميگنيشيم جو صرف 1٪ رت ۾ موجود آهي، 70٪ ionic شڪل ۾ آهي يا oxalate، phosphate يا citrate سان هم آهنگ آهي، ۽ 20٪ پروٽين سان پابند آهي.

رت جا امتحان (extracellular مگنيشيم، ڳاڙهي رت جي خاني ۾ ميگنيشيم) سڄي جسم ۾ ميگنيشيم جي حيثيت کي سمجهڻ لاء مثالي نه آهن (هڏا، عضلات، ٻين بافتن). ميگنيشيم جي گھٽتائي هميشه رت ۾ ميگنيشيم جي گھٽتائي جي سطح سان گڏ نه آهي (hypomagnesemia)؛ ميگنيشيم شايد هڏن يا ٻين بافتن مان آزاد ڪيو ويو هجي ته رت جي سطح کي معمول تي آڻڻ لاءِ.

ڪڏهن ڪڏهن، hypomagnesemia ٿئي ٿي جڏهن ميگنيشيم جي حيثيت عام آهي. سيرم ميگنيشيم جي سطح بنيادي طور تي ميگنيشيم جي مقدار جي وچ ۾ توازن تي منحصر آهي (جيڪو غذا جي ميگنيشيم جي مواد ۽ آنت جي جذب تي منحصر آهي) ۽ ميگنيشيم جي اخراج جي وچ ۾.

رت ۽ بافتن جي وچ ۾ ميگنيشيم جي بدلي سست آهي. سيرم ميگنيشيم جي سطح عام طور تي هڪ تنگ رينج ۾ رهي ٿي: جڏهن سيرم ميگنيشيم جي سطح گهٽجي ٿي، آنت ۾ ميگنيشيم جذب وڌائي ٿو، ۽ جڏهن سيرم ميگنيشيم جي سطح وڌي ٿي، رينل ميگنيشيم جو اخراج وڌي ٿو.

ريفرنس ويليو (0.75 mmol/l) کان هيٺ سيرم ميگنيشيم جي سطحن جو مطلب ٿي سگھي ٿو ته آنت ۾ ميگنيشيم جذب تمام گھٽ آهي گردئن کي مناسب طور تي معاوضو ڏيڻ لاءِ، يا اهو وڌيل رينل ميگنيشيم جي اخراج کي وڌيڪ موثر ميگنيشيم جذب جي معاوضي سان نه ٿو ملي. گيسٽرو انٽيسٽينل ٽريڪ کي معاوضو ڏنو ويندو آهي.

گھٽ سيرم ميگنيشيم جي سطح عام طور تي مطلب آھي ته ميگنيشيم جي گھٽتائي ڪافي عرصي تائين موجود آھي ۽ بروقت ميگنيشيم جي اضافي جي ضرورت آھي. سيرم ۾ ميگنيشيم جي ماپ، ڳاڙهي رت جي سيلز، ۽ پيشاب مفيد آهن؛ ڪل ميگنيشيم جي حيثيت کي طئي ڪرڻ لاءِ چونڊ جو موجوده طريقو (Intravenous) ميگنيشيم لوڊنگ ٽيسٽ آهي. هڪ دٻاءُ جي امتحان ۾، 30 ملي ميٽر ميگنيشيم (1 mmol = 24 mg) 8 کان 12 ڪلاڪن ۾ سست رفتاري سان نس ۾ داخل ڪيو ويندو آهي، ۽ پيشاب ۾ ميگنيشيم جو اخراج 24 ڪلاڪن جي عرصي دوران ماپيو ويندو آهي.

جي صورت ۾ (يا هيٺيون) مگنيشيم جي گهٽتائي، رينل ميگنيشيم جو اخراج خاص طور تي گهٽجي ويو آهي. جيڪي ماڻهو سٺي ميگنيشيم جي حيثيت رکن ٿا اهي گهٽ ۾ گهٽ 90 سيڪڙو ميگنيشيم پنهنجي پيشاب ۾ 24 ڪلاڪن دوران خارج ڪندا. جيڪڏهن انهن جي کوٽ آهي، ته 24 ڪلاڪن جي عرصي ۾ 75 سيڪڙو کان گهٽ ميگنيشيم خارج ٿي ويندو.

ڳاڙهي رت جي خاني ۾ ميگنيشيم جي سطح سيرم ميگنيشيم جي سطح جي ڀيٽ ۾ مگنيشيم جي حيثيت جو هڪ بهتر اشارو آهي. پراڻن بالغن جي مطالعي ۾، ڪنهن کي به گهٽ سيرم ميگنيشيم جي سطح نه هئي، پر 57 سيڪڙو مضامين ۾ گهٽ رت جي سيل مگنيشيم جي سطح هئي. ڳاڙهي رت جي سيلن ۾ ميگنيشيم جي ماپ پڻ ميگنيشيم جي دٻاء جي امتحان کان گهٽ معلوماتي آهي: ميگنيشيم جي دٻاء جي امتحان جي مطابق، صرف 60٪ ڪيسن ۾ ميگنيشيم جي گهٽتائي جو پتو لڳايو ويو آهي.

ميگنيشيم جي اضافي

جيڪڏهن توهان جي ميگنيشيم جي سطح تمام گهٽ آهي، توهان کي پهريان پنهنجي کائڻ جي عادتن کي بهتر بنائڻ گهرجي ۽ وڌيڪ کاڌو کائڻ گهرجي جيڪي ميگنيشيم ۾ اعلي آهن.

Organomagnesium مرکبات جهڙوڪميگنيشيم تورات ۽مگنيشيم L-Threonateبهتر جذب ٿي ويا آهن. عضوي طور تي پابند ٿيل ميگنيشيم threonate مگنيشيم کي ٽوڙڻ کان اڳ آنت جي ميوڪوسا ذريعي غير تبديل ٿيل جذب ڪيو ويندو آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته جذب تيز ٿي ويندو ۽ پيٽ جي تيزاب يا ٻين معدنيات جهڙوڪ ڪلسيم جي گهٽتائي جي ڪري رڪاوٽ نه ٿيندي.

ٻين دوائن سان تعامل

شراب ميگنيشيم جي گھٽتائي سبب ڪري سگهي ٿو. Preclinical اڀياس ڏيکاري ٿو ته ميگنيشيم ضميمه ايٿانول-حوصلہ افزائي vasospasm ۽ دماغ ۾ رت جي رستن کي نقصان پهچائي ٿو. شراب جي واپسي دوران، ميگنيشيم جي مقدار ۾ اضافو بي خوابي کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ سيرم GGT جي سطح کي گھٽائي سگھي ٿو (سيرم گاما-گلوٽامل ٽرانسپيس جگر جي خرابي جو اشارو آهي ۽ شراب جي استعمال جو نشانو آهي).