سڄي دنيا جا ماڻهو بيتابيءَ سان ڳولي رهيا آهن طريقا ڳولي رهيا آهن پنهنجي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ ۽ بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ. هن کي حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو اهو آهي ته توهان جو جسم ضروري معدنيات جي صحيح مقدار حاصل ڪري رهيو آهي، جنهن ۾ ميگنيشيم ۽ تورين شامل آهن.
اهو به سچ آهي ته جڏهن ڪنهن ماڻهوءَ جي زندگيءَ ۾ ڪا نئين شيءِ شامل ڪئي ويندي آهي، اوترو وڌيڪ آسان هوندو آهي، اوترو ئي ان سان جڙيل هوندو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو ڇو ته ماڻهو ميگنيشيم تورين ڏانهن رخ ڪن ٿا، هڪ غذائي ضميمه جيڪو معدني ميگنيشيم کي امينو اسيد تورين سان گڏ ڪري ٿو.
ميگنيشيم هڪ معدني آهي جيڪو انساني جسم جي عام ڪم لاء ضروري آهي. اهو 300 کان وڌيڪ اينزيميٽڪ ردعمل ۾ ملوث آهي ۽ جسم جي مختلف ڪمن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم جي اهميت جي باوجود، ڪيترائي ماڻهو پنهنجي غذا ۾ ڪافي ميگنيشيم حاصل نٿا ڪن. حقيقت ۾، اهو اندازو آهي ته آمريڪا ۾ 80 سيڪڙو بالغن ۾ ميگنيشيم جي گهٽتائي آهي.
تورات ڇا آهي؟
تورين هڪ امينو اسيد آهي جيڪو سڄي جسم ۾ مختلف بافتن ۾ مليو آهي، جنهن ۾ دماغ، دل ۽ عضلات شامل آهن. اهو مختلف جسماني عملن ۾ شامل آهي، جهڙوڪ عضلات جي ڀڃڪڙي کي منظم ڪرڻ ۽ سيل جي سالميت کي برقرار رکڻ.
تورين قدرتي طور تي مختلف قسم جي کاڌن ۾ ٿئي ٿي، جنهن ۾ مڇي، گوشت ۽ کير جون شيون شامل آهن. بهرحال، ڪجهه ماڻهو شايد پنهنجي غذا ۾ ڪافي تورين حاصل نه ڪري سگھن، خاص طور تي جيڪڏهن اهي سبزي يا ويگن غذا جي پيروي ڪندا آهن.
ميگنيشيم ۽ تورات جو مجموعو
ميگنيشيم ۽ تورين جو ميلاپ جسم جي مختلف ڪمن تي هڪ هم وقت سازي اثر پيدا ڪري ٿو. مثال طور، ميگنيشيم تورين جي صلاحيت کي وڌائي ٿو صحتمند رت جي برتن جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاء، ۽ تورين ميگنيشيم جي دل جي برقي تسلسل کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو.
تحقيق پڻ اها ڄاڻ ڏني وئي آهي ته ميگنيشيم تورين شايد مگنيشيم يا تورين کان ٻاهر اضافي فائدا هوندا. مثال طور، مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ميگنيشيم ٽوريٽ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، انسولين جي حساسيت کي بهتر ڪرڻ ۽ ورزش جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
ميگنيشيم تورات جا فائدا
ميگنيشيم توراتٻن اهم غذائي اجزاء جو هڪ ميلاپ آهي: ميگنيشيم ۽ تورين. اهي ٻئي غذائيت پاڻ ۾ ڪيترائي صحت فائدا فراهم ڪن ٿا، پر جڏهن انهن کي گڏ ڪيو وڃي، اهي اڃا به وڌيڪ فائدا مهيا ڪري سگهن ٿا.
دل جي صحت
ميگنيشيم ٽوريٽ دل جي صحت جي مدد ڪري ٿو صحت مند بلڊ پريشر جي سطح کي وڌائڻ، رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ، ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ميگنيشيم ٽوريٽ LDL ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، هڪ قسم جو ڪوليسٽرول جيڪو دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو.
انهن فائدن کان علاوه، ميگنيشيم ٽوريٽ پڻ دل جي مجموعي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ميگنيشيم هڪ صحتمند دل جي تال کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي، ۽ تورين آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سوزش کي گهٽائڻ سان دل جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ذهني صحت ۽ سنجيدگي واري فنڪشن
تورين کي معلوم ٿئي ٿو ته نيوروپروٽيڪڪ اثرات آهن ۽ شايد سنجڪاتي ڪارڪردگي کي وڌائي سگھي ٿي. ميگنيشيم، ٻئي طرف، پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامات کي گهٽائڻ ۽ مجموعي مزاج کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ميگنيشيم ٽوريٽ انهن سڀني فائدن کي مهيا ڪري سگهي ٿو ۽ خاص طور تي ماڻهن لاء ذهني صحت جي مسئلن سان مفيد ٿي سگهي ٿو.
تحقيق پڻ ڏيکاري ٿي ته ميگنيشيم هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو synaptic پلاسٽيٽيٽي ۾، دماغ جي صلاحيت کي تبديل ڪرڻ ۽ نئين معلومات جي جواب ۾ موافقت.
عضلات جي فنڪشن ۽ بحالي
ميگنيشيم ٽوريٽ صحتمند عضلاتي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ ورزش کان پوءِ بحالي ۾ مدد ڪري ٿو، جيئن ميگنيشيم عضلات جي ڀڃڪڙي کي منظم ڪري ٿو ۽ درد ۽ اسپاسز کي گھٽائي ٿو، جڏهن ته تورين عضلات جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ برداشت وڌائي ٿو.
ننڊ جي معيار ۽ اندرا جي رليف
تورين آرام کي فروغ ڏئي سگهي ٿو ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ان کي اندرا سان وڙهندڙ ماڻهن لاء هڪ بهترين اضافي آهي. ميگنيشيم ۾ پڻ هڪ سڪون وارو اثر آهي، جيڪو ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ دوران سمهڻ ۾ لڳل وقت کي گهٽائي سگھي ٿو.
خلاصو، ميگنيشيم ٽوريٽ بي آرام پيرن جي سنڊوم جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، هڪ حالت جيڪا ننڊ جي معيار سان مداخلت ڪري ٿي ۽ پيرن ۾ تڪليف پيدا ڪري ٿي.
رت جي کنڊ جي ضابطي
انسولين جي حساسيت کي بهتر ڪرڻ ۽ انسولين جي مزاحمت کي گهٽائڻ سان رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ميگنيشيم ٽورين جي هڪ ٻي ملڪيت آهي جيڪا خاص طور تي فائديمند آهي ماڻهن لاءِ ٽائپ 2 ذیابيطس يا جن کي بيماري جو خطرو آهي.
ميگنيشيم ٽوريٽ هڪ طاقتور سپليمينٽ آهي جيڪو صحت جي فائدن جي وسيع رينج مهيا ڪري سگهي ٿو ۽ جيڪڏهن توهان دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيو ٿا، سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي وڌائڻ، يا صحت مند عضلاتي ڪم کي سپورٽ ڪرڻ چاهيو ٿا ته اهو هڪ وڏو اضافي آهي.
توهان جي غذا ۾ ميگنيشيم تورين کي ڪيئن شامل ڪيو وڃي
اتي ڪيترائي آسان ۽ آسان طريقا آھن ميگنيشيم ٽورين کي ھڪڙي شخص جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ، ڇا سپليمنٽ شامل ڪرڻ يا مگنيشيم سان مالا مال کاڌو چونڊڻ سان.
ميگنيشيم ۽ تورين جي غذائي ذريعن
توهان جي غذا ۾ ميگنيشيم تورين کي شامل ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي کاڌو کائڻ آهي قدرتي طور تي ميگنيشيم ۽ تورين ۾ مالدار.
ميگنيشيم جا ذريعا:
سائي پنن واري ڀاڄين جهڙوڪ پالڪ ۽ ڪيلي، بادام ۽ ڪاجو وانگر ميون، ڪدو ۽ سورج مکي جا ٻج، ۽ سڄو اناج جهڙوڪ براون چانور ۽ ڪوئنو.
تورين جا ذريعا:
مڇي جهڙوڪ سامون ۽ ٽونا، گوشت ۽ ڪڪڙ وانگر گوشت، ۽ کير ۽ پنير وانگر کير جون شيون.
ڊسڪليمر: هي مضمون صرف عام معلومات لاء آهي ۽ ڪنهن به طبي مشوري جي طور تي نه ٺهرايو وڃي. ڪجهه بلاگ پوسٽ معلومات انٽرنيٽ تان ايندي آهي ۽ پروفيشنل ناهي. هي ويب سائيٽ صرف آرٽيڪل کي ترتيب ڏيڻ، فارميٽ ڪرڻ ۽ ايڊٽ ڪرڻ جي ذميوار آهي. وڌيڪ معلومات پهچائڻ جو مقصد اهو ناهي ته توهان ان جي نظرين سان متفق آهيو يا ان جي مواد جي صداقت جي تصديق ڪريو. ڪنهن به سپليمنٽ کي استعمال ڪرڻ يا توهان جي صحت جي سنڀال واري ريگيمن ۾ تبديليون ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ صحت جي سار سنڀار جي پروفيسر سان صلاح ڪريو.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-09-2024
