Beta-Hydroxybutyrate (BHB) ڇا آهي ۽ هتي توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي

Beta-hydroxybutyrate (BHB) ٽن وڏن ڪيٽون جسمن مان ھڪڙو آھي جيڪو جگر پاران پيدا ڪيل گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار، روزو رکڻ، يا ڊگھي ورزش جي دوران. ٻيا ٻه ketone جسم آهن acetoacetate ۽ acetone. BHB سڀ کان وڌيڪ گهڻائي ۽ موثر ketone جسم آهي، ان کي جسم جي توانائي جي ميٽابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، خاص طور تي جڏهن گلوڪوز جي کوٽ آهي. Beta-hydroxybutyrate (BHB) هڪ طاقتور ڪيٽون جسم آهي جيڪو توانائي جي ميٽابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، خاص طور تي ketosis دوران. ان جا فائدا توانائي جي پيداوار کان اڳتي وڌن ٿا ته سنجيدگي، وزن جي انتظام، ۽ ضد سوزش فائدا مهيا ڪن. ڇا توهان ڪيٽوگينڪ غذا جي پيروي ڪري رهيا آهيو يا توهان جي ميٽابولڪ صحت کي وڌائڻ لاء ڳولي رهيا آهيو، اهو ضروري آهي ته BHB ۽ ان جي افعال کي سمجهڻ.

بيٽا هائيڊروڪسائيبيوٽريٽ (BHB) ڇا آهي؟

Beta-hydroxybutyrate (BHB) جگر پاران پيدا ڪيل ٽن ڪيٽون جسمن مان ھڪڙو آھي جڏھن ڪاربوهائيڊريٽ جي گھٽتائي آھي. (اهو 3-hydroxybutyrate يا 3-hydroxybutyric اسيد يا 3HB طور پڻ سڃاتو وڃي ٿو.)

هتي ketone جسمن جو هڪ مختصر جائزو آهي جگر پيدا ڪرڻ جي قابل آهي:

بيٽا-هائيڊروڪسائيبيوٽريٽ (BHB). هي جسم ۾ سڀ کان وڌيڪ گهڻائي ketone آهي، عام طور تي رت ۾ ketones جي 78٪ جي حساب سان. BHB ketosis جي آخري پيداوار آهي.

Acetoacetate. ketone جسم جي هن قسم جي رت ۾ ketone جسم جي باري ۾ 20٪ لاء اڪائونٽن. BHB acetoacetate مان پيدا ٿئي ٿو ۽ جسم طرفان ڪنهن ٻئي طريقي سان پيدا نٿو ڪري سگهجي. اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته acetoacetate BHB جي ڀيٽ ۾ گهٽ مستحڪم آهي، تنهن ڪري acetoacetate spontaneously acetone ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو رد عمل کان اڳ جيڪو acetoacetate کي BHB ۾ تبديل ڪري ٿو.

ايسٽون ketones جي گھٽ ۾ گھٽ گھڻي؛ اهو رت ۾ لڳ ڀڳ 2٪ ketones جو حساب ڪري ٿو. اهو توانائي لاء استعمال نه ڪيو ويو آهي ۽ لڳ ڀڳ فوري طور تي جسم مان excreted آهي.

BHB ۽ acetone ٻئي acetoacetate مان نڪتل آهن، جڏهن ته، BHB بنيادي ڪيٽون آهي توانائي لاءِ استعمال ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته اهو تمام مستحڪم ۽ گهڻو هوندو آهي، جڏهن ته ايسٽون تنفس ۽ پسين ذريعي ضايع ٿي ويندي آهي.

BHB بابت توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي

ketosis دوران، رت ۾ ketone جسم جا ٽي مکيه قسم ڳولي سگهجن ٿا:

●acetoacetate

●β-هائڊرو آڪسائي بيوٽيريٽ (BHB)

●Acetone

BHB سڀ کان وڌيڪ موثر ketone آهي، جيڪو گلوڪوز کان وڌيڪ موثر آهي. نه رڳو اهو شوگر کان وڌيڪ توانائي فراهم ڪري ٿو، اهو پڻ آڪسائيڊائٽي نقصان کي منهن ڏئي ٿو، سوزش کي گهٽائي ٿو، ۽ عضون جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، خاص طور تي دماغ.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ، شعوري ڪم کي وڌائڻ، ۽ پنھنجي زندگي وڌائڻ، BHB توھان جو بھترين اختيار آھي.

BHB جي سطح کي وڌائڻ جو آسان طريقو exogenous ketones ۽ MCT تيل کڻڻ آهي. بهرحال، اهي سپليمنٽس صرف توهان جي ڪيٽون جي سطح وڌائي سگهن ٿيون جيستائين توهان جو جسم انهن کي استعمال نه ڪندو.

صحت مند طريقي سان ڊگهي عرصي تائين بي ايڇ بي جي پيداوار کي متحرڪ ڪرڻ لاء، توهان کي ڪيٽوگينڪ غذا جي پيروي ڪرڻ گهرجي.

جيئن توهان غذا تي عمل ڪريو ٿا، توهان ڪيٽون جي پيداوار کي وڌائڻ لاء مختلف حڪمت عمليون استعمال ڪري سگهو ٿا، جنهن ۾ شامل آهن:

● پهرئين هفتي لاءِ خالص ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي 15 گرام کان گهٽ في ڏينهن تائين محدود ڪريو.

● تيز-شدت واري ورزش ذريعي گلائڪوجن اسٽورن کي ختم ڪريو.

● استعمال ڪريو گھٽ کان اعتدال واري شدت واري ورزش کي ٿلهي جلائڻ ۽ ڪيٽون جي پيداوار کي وڌائڻ لاءِ.

● وقفي وقفي سان روزو رکڻ واري منصوبي تي عمل ڪريو.

جڏهن توهان کي توانائي جي واڌ جي ضرورت آهي، هڪ MCT تيل جو اضافي ۽/يا BHB ڪيٽو سالٽس وٺو

توهان جي جسم کي BHB جي ضرورت ڇو آهي؟ هڪ ارتقائي نقطه نظر کان

ڇا توھان جو جسم محسوس نٿو ڪري سگھي ته اھو ڪيٽونز جي گھٽ مقدار ۾ پيدا ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ جي تمام گھڻي ڪوشش ڪري رھيو آھي؟ ڇا اهو ٿلهو نه ٿو ساڙي؟ خير، ها ۽ نه.

فٽٽي اسيد اڪثر سيلز لاءِ ايندھن طور استعمال ٿي سگھن ٿا، پر دماغ لاءِ، اھي تمام سست آھن. دماغ کي تيز رفتار ڪم ڪندڙ توانائي جي ذريعن جي ضرورت آهي، نه سست ميٽابولائيزنگ ايندھن جهڙوڪ چربی.

نتيجي طور، جگر کي فائيٽي ايسڊز کي ڪيٽون جسم ۾ تبديل ڪرڻ جي صلاحيت پيدا ڪري ٿي - دماغ جو متبادل توانائي جو ذريعو جڏهن کنڊ ڪافي نه آهي. توهان اتي موجود سائنس جا ماهر شايد سوچي رهيا هوندا: "ڇا اسان دماغ کي شوگر فراهم ڪرڻ لاءِ گلوڪونيوجنيسس استعمال نٿا ڪري سگهون؟"

ها، اسان ڪري سگهون ٿا- پر جڏهن ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ آهن، اسان کي روزانو اٽڪل 200 گرام (تقريبن 0.5 پائونڊ) عضلات کي ٽوڙڻو پوندو ۽ ان کي کنڊ ۾ تبديل ڪرڻ لاء اسان جي دماغ کي ٻارڻ لاء.

ايندھن لاءِ ڪيٽون کي ساڙڻ سان، اسان عضلاتي ڪاميٽي کي برقرار رکون ٿا، دماغ کي غذائي مواد مهيا ڪندا آھن، ۽ زندگي کي وڌايو جڏھن کاڌو گھٽ آھي. حقيقت ۾، ketosis 5-گنا روزو رکڻ دوران جسم جي وزن جي نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ٻين لفظن ۾، ايندھن لاء ketones استعمال ڪرڻ اسان جي عضلات کي ساڙڻ جي ضرورت گھٽائي ٿي 200 گرام کان 40 گرام في ڏينھن تائين جڏھن کاڌي جي گھٽتائي آھي. تنهن هوندي، جڏهن توهان وزن گھٽائڻ لاء ketogenic غذا جي پيروي ڪندا آهيو، توهان هر روز 40 گرام عضلات کان به گهٽ وڃائي ڇڏيندؤ ڇو ته توهان پنهنجي جسم کي عضلات کان بچاء واري غذائي اجزاء جهڙوڪ پروٽين مهيا ڪندا.

غذائي ketosis جي هفتن کان مهينن تائين (جڏهن توهان جي ڪيٽون جي سطح 0.5 ۽ 3 mmol/L جي وچ ۾ هجي)، ڪيٽون توهان جي بنيادي توانائي جي ضرورتن جو 50٪ ۽ توهان جي دماغي توانائي جي ضرورتن جو 70٪ تائين پورو ڪندا. هن جو مطلب آهي ته توهان وڌيڪ عضلات برقرار رکون ٿا جڏهن ته ketone جلندڙ جا سڀئي فائدا حاصل ڪندا:

سنجڪاتي فنڪشن ۽ ذهني وضاحت کي بهتر ڪريو

● رت جو کنڊ مستحڪم آهي

● وڌيڪ توانائي

● لڳاتار چربی نقصان

● بهتر راندين جي ڪارڪردگي

توهان جي جسم کي BHB جي ضرورت ڇو آهي؟ مشيني نقطي نظر کان

نه رڳو BHB اسان کي عضلات جي ايٽروفي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پر اهو پڻ ٻن طريقن سان کنڊ کان وڌيڪ موثر طور تي ٻارڻ فراهم ڪري ٿو:

● اهو گهٽ آزاد ريڊيڪل پيدا ڪري ٿو.

● اهو اسان کي وڌيڪ توانائي ڏئي ٿو في ماليڪيول.

توانائي جي پيداوار ۽ آزاد ريڊيڪلس: گلوڪوز (کنڊ) بمقابله BHB

جڏهن اسان توانائي پيدا ڪندا آهيون، اسان نقصانڪار ضمني پيداوار ٺاهيندا آهيون جنهن کي آزاد ريڊيڪل (يا آڪسائيڊينٽ) سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن اهي ضمني شيون وقت سان گڏ گڏ ٿين ٿيون، اهي سيلز ۽ ڊي اين اي کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون.

اي ٽي پي جي پيداوار جي عمل دوران، آڪسيجن ۽ هائيڊروجن پروڪسائيڊ نڪرندو آهي. اهي آزاد ريڊيڪل آهن، جن کي آساني سان اينٽي آڪسائيڊرن سان مقابلو ڪري سگهجي ٿو.

تنهن هوندي، انهن وٽ پڻ قابو کان ٻاهر نڪرڻ جي صلاحيت آهي ۽ سڀ کان وڌيڪ نقصانڪار آزاد ريڊيڪلز (يعني، رد عمل واري نائٽروجن نسلن ۽ هائيڊروڪسيل ريڊيڪلز) ۾ تبديل ڪرڻ جي صلاحيت آهي، جيڪي جسم ۾ آڪسائيڊائٽي نقصان جي تمام گهڻو ذميوار آهن.

تنهن ڪري، بهتر صحت لاء، آزاد ريڊيڪلز جي دائمي جمع کي گھٽائڻ گهرجي. هن کي ڪرڻ لاء، اسان کي صاف توانائي استعمال ڪرڻ گهرجي جتي ممڪن هجي.

گلوڪوز ۽ آزاد ريڊيڪل پيداوار

ATP پيدا ڪرڻ لاءِ ڪربس چڪر ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ گلوڪوز کي BHB جي ڀيٽ ۾ ٿوري گهڻي عمل مان گذرڻو پوندو آهي. هڪ دفعو اهو عمل مڪمل ٿي ويندو، 4 NADH انوول پيدا ڪيا ويندا ۽ NAD + / NADH تناسب گهٽجي ويندو.

NAD + ۽ NADH قابل ذڪر آهن ڇاڪاڻ ته اهي آڪسائيڊٽ ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ سرگرمي کي منظم ڪن ٿا:

●NAD + آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي روڪي ٿو، خاص طور تي ڪنهن به مسئلي جو سبب بڻيل اڳئين ذڪر ڪيل آڪسائيڊنٽ: هائيڊروجن پروڪسائيڊ. اهو پڻ autophagy (خراب سيل حصن کي صاف ڪرڻ ۽ تجديد ڪرڻ جو عمل) وڌائي ٿو. مختلف ميٽابولڪ عملن جي عمل جي تحت، NAD + NADH بڻجي ٿو، جيڪو توانائي جي پيداوار لاء اليڪٽران شٽل طور ڪم ڪري ٿو.

●NADH پڻ ضروري آهي ڇاڪاڻ ته اهو اي ٽي پي جي پيداوار لاء اليڪٽران مهيا ڪري ٿو. بهرحال، اهو آزاد ريڊيڪل نقصان جي خلاف حفاظت نٿو ڪري. جڏهن NAD+ کان وڌيڪ NADH آهي، وڌيڪ آزاد ريڊيڪل پيدا ڪيا ويندا ۽ حفاظتي اينزائمز کي روڪيو ويندو.

ٻين لفظن ۾، اڪثر ڪيسن ۾، NAD + / NADH تناسب بهترين رکيل آهي. گھٽ NAD + سطح سيلز کي سخت آڪسائيڊائٽي نقصان پهچائي سگھي ٿي.

جيئن ته گلوڪوز ميٽابولزم 4 NAD + ماليڪيول استعمال ڪري ٿو، NADH مواد وڌيڪ ٿيندو، ۽ NADH وڌيڪ آڪسائيڊائٽي نقصان جو سبب بڻائيندو. مختصر ۾: گلوڪوز مڪمل طور تي ساڙيو ناهي، خاص طور تي BHB جي مقابلي ۾.

BHB ۽ آزاد ريڊيڪل پيداوار

BHB گلائڪولوزس نه گذري ٿو. اهو صرف ڪربس چڪر ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ واپس ايسٽيل-CoA ۾ تبديل ڪري ٿو. مجموعي طور تي، اهو عمل صرف 2 NAD + ماليڪيول استعمال ڪري ٿو، ان کي آزاد ريڊيڪل پيداوار جي نقطه نظر کان گلوڪوز جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا موثر بڻائي ٿو.

تحقيق پڻ ڏيکاري ٿي ته BHB نه رڳو NAD + / NADH تناسب برقرار رکي سگهي ٿو، پر ان کي بهتر پڻ. هن جو مطلب آهي BHB ڪري سگهي ٿو:

● ketone decomposition دوران پيدا ٿيندڙ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ آڪسيڊنٽ کي روڪيو

● mitochondrial فعل ۽ reproduction جي حمايت

● مخالف aging ۽ longevity اثرات مهيا ڪري

BHB حفاظتي پروٽين کي چالو ڪندي اينٽي آڪسائيڊٽ طور ڪم ڪري ٿو:

●UCP: هي پروٽين انرجي ميٽابولزم دوران ليڪ ٿيل آزاد ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪري سگهي ٿو ۽ سيلز کي آڪسائيڊيوٽ نقصان کان بچائي سگهي ٿو.

●SIRT3: جڏهن توهان جو جسم گلوڪوز کان چربی ۾ تبديل ٿئي ٿو، هڪ پروٽين جنهن کي Sirtuin 3 (SIRT3) سڏيو ويندو آهي وڌي ٿو. اهو طاقتور اينٽي آڪسائيڊرن کي چالو ڪري ٿو جيڪو توانائي جي پيداوار دوران آزاد ريڊيڪل سطح کي گهٽ رکندو آهي. اهو پڻ FOXO جين کي مستحڪم ڪري ٿو ۽ آڪسائيڊشن کي روڪي ٿو.

●HCA2: BHB هن ريڪٽر پروٽين کي به چالو ڪري سگهي ٿو. ڪيتريون ئي اڀياس ڏيکاريا آهن ته هي BHB جي نيوروپروٽيڪڪ اثرات جي وضاحت ڪري سگهي ٿي.

توهان جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ بيٽا هائيڊروڪسائيبوٽريڪ ايسڊ (BHB) جا 10 فائدا

1. BHB مختلف صحت جي واڌاري جين جي اظهار کي متحرڪ ڪري ٿو.

BHB ھڪڙو "سگنلنگ ميٽابولائٽ" آھي جيڪو سڄي جسم ۾ مختلف ايپيگينيٽڪ تبديلين کي متحرڪ ڪري ٿو. حقيقت ۾، BHB جا ڪيترائي فائدا ان جي جين جي اظهار کي بهتر ڪرڻ جي صلاحيت مان ايندا آهن. مثال طور، BHB انوولز کي روڪي ٿو جيڪو طاقتور پروٽين کي خاموش ڪري ٿو. هي فائدي واري جين جي اظهار جي اجازت ڏئي ٿو جهڙوڪ FOXO ۽ MTL1.

FOXO جي چالو ڪرڻ اسان کي وڌيڪ مؤثر طريقي سان آڪسائيڊائٽي دٻاء، ميٽابولزم، سيل چڪر ۽ apoptosis جي مزاحمت کي منظم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي، جيڪو اسان جي زندگي ۽ زندگي تي مثبت اثر رکي ٿو. ان کان علاوه، MLT1 BHB پاران ان جي اظهار جي محرک کان پوء زهر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اهي صرف ٻه مثال آهن BHB جي جينياتي اثرات اسان جي سيلن تي. سائنسدان اڃا تائين انهن حيرت انگيز ماليڪيولن لاءِ وڌيڪ ڪردار ڳولي رهيا آهن.

2. BHB سوزش گھٽائي ٿي.

BHB هڪ سوزش واري پروٽين کي بلاڪ ڪري ٿو جنهن کي NLRP3 inflammasome سڏيو ويندو آهي. NLRP3 جسم کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺهيل سوزشي ماليڪيولز جاري ڪري ٿو، پر جڏهن اهي دائمي طور تي جلن وارا هوندا آهن ته اهي ڪينسر، انسولين جي مزاحمت، هڏن جي بيماري، الزائمر جي بيماري، چمڙي جي بيماري، ميٽابولڪ سنڊروم، ٽائپ 2 ذیابيطس ۽ گاؤٽ ۾ حصو وٺندا آهن.

ڪيتريون ئي اڀياس مليا آهن ته BHB انهن حالتن سان لاڳاپيل سوزش کي گهٽائڻ سان سوزش جي سبب يا خراب ٿيڻ واري بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

مثال طور، BHB (۽ ketogenic غذا) شايد گاؤٽ جي علاج ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ NLRP3 کي روڪڻ سان گاؤٽ حملن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

3. BHB آڪسائيڊائٽي دٻاء جي خلاف حفاظت ڪري ٿو.

آڪسائيڊائٽي دٻاء تيز رفتار عمر ۽ مختلف دائمي صحت جي مسئلن سان لاڳاپيل آهي. انهن مسئلن کي گهٽائڻ جو هڪ طريقو وڌيڪ موثر ايندھن جو ذريعو استعمال ڪرڻ آهي جهڙوڪ BHB.

نه رڳو BHB شوگر کان وڌيڪ اثرائتو آهي، مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته اهو دماغ ۽ جسم ۾ آڪسائيڊائٽي نقصان کي روڪڻ ۽ ريورس ڪري سگهي ٿو:

●BHB هپپوڪيمپس ۾ نيورونل ڪنيڪشن جي سالميت کي بچائيندو آهي، دماغ جو اهو حصو جيڪو موڊ، ڊگھي مدت جي يادگيري، ۽ مقامي نيويگيشن کي منظم ڪري ٿو، آڪسائيڊيوٽ نقصان کان.

● دماغي پرانتڪس ۾، دماغ جو علائقو اعلي ترتيب جي ڪمن لاء ذميوار آهي جهڙوڪ معرفت، مقامي استدلال، ٻولي، ۽ حسي تصور، BHB اعصاب خاني کي آزاد ريڊيڪلز ۽ آڪسائيڊشن کان بچائيندو آهي.

● Endothelial Cells ۾ (خلا جيڪي رت جي رڳن کي قطار ڪن ٿا)، ڪيٽون اينٽي آڪسيڊنٽ دفاعي نظام کي چالو ڪن ٿا جيڪي دل جي نظام جي حفاظت ڪن ٿا.

● ائٿليٽس ۾، ڪيٽون جسم مليا آهن ورزش-حوصلي واري آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ لاء.

4. BHB عمر وڌائي سگھي ٿو.

انهن مان ٻن فائدن کي حاصل ڪرڻ سان جيڪي اسان اڳ ۾ ڄاڻون ٿا (گھٽايل سوزش ۽ جين جو اظهار)، BHB توهان جي زندگي کي وڌائي سگهي ٿو ۽ توهان جي زندگي کي امير بڻائي سگهي ٿو.

اهو ڪيئن آهي BHB توهان جي عمر جي مخالف جين ۾ ٽيپ ڪري ٿو:

● بلاڪ انسولين جهڙو ترقي وارو عنصر (IGF-1) ريڪٽر جين. هي جين سيل جي واڌ ۽ واڌ ويجهه کي فروغ ڏئي ٿو، پر وڌيڪ واڌارو بيماري، ڪينسر ۽ ابتدائي موت سان ڳنڍيل آهي. لوئر IGF-1 سرگرمي عمر کي دير ڪري ٿو ۽ عمر وڌائي ٿو.

● FOXO جين کي چالو ڪريو. هڪ خاص FOXO جين، FOXO3a، انسانن ۾ وڌندڙ عمر سان ڳنڍيل آهي ڇاڪاڻ ته اهو اينٽي آڪسائيڊرن جي پيداوار کي وڌايو آهي.

 

5. BHB شعوري ڪم کي وڌائي ٿو.

اسان اڳ ۾ بحث ڪيو ته BHB دماغ لاء هڪ ضروري ايندھن جو ذريعو آهي جڏهن شوگر گهٽ آهي. اهو ئي سبب آهي ته اهو آساني سان رت جي دماغ جي رڪاوٽ کي پار ڪري سگهي ٿو ۽ دماغ جي توانائي جي ضرورتن جو 70 سيڪڙو کان وڌيڪ مهيا ڪري ٿو.

بهرحال، BHB جي دماغي فائدا اتي روڪي نه ٿا ڪن. BHB شايد سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو:

● هڪ neuroprotective antioxidant طور ڪم.

● mitochondrial ڪارڪردگي ۽ پيدائش واري صلاحيت کي بهتر ڪريو.

● inhibitory ۽ excitatory neurotransmitters جي وچ ۾ توازن بهتر ڪريو.

● نئين نيورسن ۽ نيورونل ڪنيڪشن جي ترقي ۽ فرق کي وڌايو.

● دماغ جي atrophy ۽ تختي جي جمع کي روڪڻ.

جيڪڏهن توهان وڌيڪ سکڻ چاهيو ٿا ته ڪيئن BHB دماغ کي فائدو ڏئي ٿو ۽ ان جي پويان تحقيق، چيڪ ڪريو اسان جو مضمون ketones ۽ دماغ تي.

6. بي ايڇ بي ڪينسر سان وڙهڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

BHB مختلف طومار جي واڌ کي سست ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اڪثر ڪينسر سيلز مڪمل طور تي ketone جسم کي وڌائڻ ۽ پکيڙڻ لاء استعمال نٿا ڪري سگهن. اهو اڪثر ڪري ڪينسر جي سيلز جي خراب ميٽابولزم جي سبب آهي، جنهن جي ڪري اهي بنيادي طور تي کنڊ تي ڀاڙين ٿا.

ڪيترن ئي مطالعي ۾، سائنسدانن گلوڪوز کي ختم ڪندي هن ڪمزوري جو استحصال ڪيو آهي، سرطان جي سيلن کي ketone جسم تي ڀروسو ڪرڻ تي مجبور ڪيو. هن طريقي سان، اهي حقيقت ۾ دماغ، پينڪريريا ۽ کولن سميت ڪيترن ئي عضون ۾ ٽيومر کي گهٽائي ڇڏيو، ڇاڪاڻ ته سيلز وڌڻ ۽ پکيڙڻ جي قابل نه هئا.

بهرحال، اهو پڻ ياد رکڻ ضروري آهي ته سڀئي ڪينسر ساڳئي طريقي سان عمل نٿا ڪن، ۽ BHB سڀني ڪينسر سان وڙهڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد نه ڪندو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا وڌيڪ ڄاڻڻ بابت تحقيق بابت ڪيٽو، ڪيٽوگينڪ غذا، ۽ ڪينسر، چيڪ ڪريو اسان جو مضمون موضوع تي.

7. بي ايڇ بي انسولين جي حساسيت کي وڌائي ٿو.

ڪيٽون انسولين جي مزاحمت کي ريورس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون ڇاڪاڻ ته اهي انسولين جي ڪجهه اثرات کي نقل ڪري سگهن ٿا ۽ رت جي شگر ۽ انسولين جي سطح کي ڪنٽرول ڪري سگهن ٿيون. هي هر ڪنهن لاءِ وڏي خبر آهي جيڪو اڳواٽ ذیابيطس يا ٽائپ 2 ذیابيطس سان آهي ، يا جيڪو چاهي ٿو پنهنجي مجموعي ميٽابولڪ صحت کي بهتر بڻائڻ چاهي.

8. BHB توهان جي دل لاء بهترين ٻارڻ آهي.

دل جو پسنديده توانائي جو ذريعو ڊگهو زنجير فيٽي اسيد آهي. اهو صحيح آهي، دل ٿلهي کي ساڙي ٿو، نه ڪيٽون، ان جي بنيادي ٻارڻ جو ذريعو.

جڏهن ته، دماغ وانگر، توهان جي دل کي بهتر ڪري سگهي ٿي ڪيٽو سان جيڪڏهن ضرورت هجي.

اڀياس مليا آهن ته جڏهن توهان BHB کي ساڙيو ٿا، توهان جي دل جي صحت ڪيترن ئي طريقن سان بهتر ٿي 

● دل جي مشيني ڪارڪردگي کي وڌائي سگھجي ٿو 30٪ تائين

● رت جي وهڪري کي 75 سيڪڙو تائين وڌائي سگھجي ٿو.

● دل جي سيلز ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاء گھٽجي ويندي آهي.

گڏ ڪيو ويو، هن جو مطلب آهي BHB توهان جي دل لاء بهترين ايندھن ٿي سگهي ٿي.

9. BHB چربی نقصان کي تيز ڪري ٿو.

ٻارڻ لاءِ ketones جلائڻ ٻن طريقن سان چربی جي نقصان کي وڌائي سگھي ٿو:

● توهان جي ٿلهي ۽ ketone جلندڙ صلاحيتن کي وڌائڻ سان.

● بک کي دٻائڻ سان.

جئين توهان ڪيٽوسس جي حالت کي برقرار رکون ٿا، توهان جي وڌيڪ ketones ۽ چربی کي ساڙڻ جي صلاحيت تمام گهڻو وڌي ويندي، توهان کي ٿلهي ساڙڻ واري مشين ۾ تبديل ڪندي. ان کان علاوه، توهان پڻ تجربو ڪندا ketones جي بک-دٻائي اثرات.

جڏهن ته تحقيق ان ڳالهه جي نشاندهي نه ڪئي آهي ته ڇو يا ڪيئن ڪيٽون اسان جي بک کي گهٽائي ٿو، اسان ڄاڻون ٿا ته وڌايل ڪيٽون جلن ghrelin جي هيٺين سطح تي ظاهر ٿئي ٿو، بک هارمون.

جڏهن اسان وزن گھٽائڻ تي BHB جي انهن ٻن اثرن کي گڏ ڪريون ٿا، اسان هڪ ايندھن سان ختم ڪريون ٿا جيڪو ٻنهي کي ٿلهي جلائي کي فروغ ڏئي ٿو ۽ گڏوگڏ توهان کي چربی حاصل ڪرڻ کان روڪي ٿو (اضافي ڪيلوري جي استعمال کي روڪڻ سان).

10. BHB توهان جي ورزش جي اثرائتي کي وڌائي ٿو.

اتي ڪيتريون ئي تحقيقون ڪيون ويون آهن ته ڪيئن BHB ايٿليڪ ڪارڪردگي کي متاثر ڪري ٿو، پر خاصيتون اڃا تائين ڪم ڪري رهيا آهن (مقصد جو مقصد). مختصر ۾، اڀياس مليا آهن ته ڪيٽون ڪري سگهن ٿا:

● گھٽ کان وچولي شدت واري برداشت جي تربيت دوران ڪارڪردگي بهتر ڪريو (مثال طور، سائيڪل هلائڻ، جابلو، ناچ، ترڻ، پاور يوگا، ورزش، ڊگھي فاصلي تي هلڻ).

● ٿلهي ساڙڻ کي وڌايو ۽ گلوڪوجن اسٽورن کي محفوظ ڪريو تيز شدت واري ورزش لاءِ.

● ورزش کان پوءِ اڻ سڌي طرح گلائڪوجن جي ذخيرن کي ڀرڻ ۽ بحالي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

● سرگرمي دوران ٿڪائي گھٽائي ٿي ۽ سنجيدگي واري ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.

مجموعي طور تي، تحقيق ڏيکاري ٿو ته BHB ٿڪائي کي گهٽائڻ، برداشت وڌائڻ، ۽ ممڪن طور تي مجموعي طور تي مشق جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. بهرحال، اهو توهان جي ڪارڪردگي کي تيز شدت واري سرگرمين ۾ بهتر نه ڪندو جهڙوڪ سپرنٽنگ ۽ وزن کڻڻ. (ڄاڻڻ لاءِ ڇو، اسان جي گائيڊ کي چيڪ ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو ڪيٽوگينڪ مشق.)

توهان جي BHB جي سطح کي وڌائڻ جا ٻه طريقا آهن: اندروني ۽ خارجي طور تي.

Endogenous BHB توهان جي جسم طرفان پنهنجي طرفان پيدا ڪئي وئي آهي.

Exogenous ketones آهن بيروني BHB ماليڪيولز جيڪي ketone جي سطح کي فوري طور تي وڌائڻ لاءِ اضافي طور وٺي سگهجن ٿا. اهي عام طور تي BHB لوڻ يا esters جي صورت ۾ ورتو وڃي ٿو.

ketone جي سطح کي صحيح طور تي بهتر ۽ برقرار رکڻ جو واحد رستو ketones جي پيدائش واري پيداوار ذريعي آهي. Exogenous ketone supplementation مدد ڪري سگھن ٿا، پر اھو ڪڏھن بہ ھلندڙ غذائي ketosis جي فائدن کي تبديل نٿو ڪري سگھي.

Exogenous Ketosis: سڀ ڪجھ توھان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آھي BHB ڪيٽون سپليمينٽ بابت

Exogenous ketones حاصل ڪرڻ جا ٻه عام طريقا آھن: BHB لوڻ ۽ ketone esters.

Ketone esters BHB جو اصل روپ آھي جنھن ۾ ڪو به اضافي اجزاء شامل نه ڪيو ويو آھي. اهي قيمتي آهن، ڳولڻ ڏکيو، ذائقو خوفناڪ، ۽ معدي جي سسٽم تي منفي اثر ٿي سگهي ٿو.

BHB لوڻ، ٻئي طرف، هڪ تمام مؤثر اضافي آهي جيڪو خريد ڪرڻ، استعمال ڪرڻ ۽ هضم ڪرڻ آسان آهي. اهي ketone سپليمنٽس عام طور تي BHB ۽ معدني لوڻ جي ميلاپ مان ٺهيل آهن (يعني پوٽاشيم، ڪلسيم، سوڊيم، يا ميگنيشيم).

معدني لوڻ خارجي BHB سپليمنٽس ۾ شامل ڪيا ويا آھن:

● buffered ketones جي طاقت

● ذائقو بهتر ڪريو

● پيٽ جي مسئلن جي واقعن کي گھٽائڻ

● ان کي کاڌ خوراڪ ۽ مشروبات سان ملائڻ لائق بڻايو

جڏهن توهان BHB لوڻ کڻندا آهيو، اهي ڀڄي ويندا آهن ۽ توهان جي رت جي وهڪري ۾ ڇڏيا ويندا آهن. BHB وري توهان جي عضون ڏانهن سفر ڪري ٿو جتي ڪيٽوسس شروع ٿئي ٿو، توهان کي توانائي فراهم ڪري ٿي.

ان تي منحصر آهي ته توهان ڪيترو کڻندا آهيو، توهان تقريبا فوري طور تي ketosis جي حالت ۾ داخل ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي، توهان صرف ketosis ۾ رهي سگهو ٿا جيستائين اهي ڪيٽون جسم برقرار رهن (جيستائين توهان ڪيٽوجينڪ غذا تي نه آهيو ۽ اڳ ۾ ئي ڪيٽون پيدا ڪري رهيا آهيو).

ڪيٽون ايسٽر (R-BHB) ۽ بيٽا-هائڊروڪسائيبيوٽريٽ (BHB)

Beta-hydroxybutyrate (BHB) ٽن مکيه ketone جسمن مان ھڪڙو آھي جيڪو جگر پاران پيدا ڪيل گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار، روزو رکڻ، يا ڊگھي ورزش جي دوران. جڏهن گلوڪوز جي سطح گهٽ ٿئي ٿي، BHB دماغ، عضلات ۽ ٻين بافتن کي ٻارڻ لاء متبادل توانائي جو ذريعو طور ڪم ڪري ٿو. اهو هڪ قدرتي طور تي موجود انو آهي جيڪو ketosis جي ميٽابولڪ رياست ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

ڪيٽون ايسٽر (R-BHB)ٻئي طرف، BHB جو هڪ مصنوعي روپ آهي جيڪو شراب جي ماليڪيول سان جڙيل آهي. هي ايسٽيفائيڊ فارم روايتي BHB لوڻ جي ڀيٽ ۾ رت جي ڪيٽون جي سطح وڌائڻ ۾ وڌيڪ بايو دستياب ۽ ڪارائتو آهي. R-BHB عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي سپليمنٽس ۾ ايٿليڪ ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاء، سنجڪاتي فنڪشن، ۽ مجموعي توانائي جي سطح.

جڏهن جسم ketosis جي حالت ۾ داخل ٿئي ٿو، اهو شروع ٿئي ٿو ته فائيٽي اسيد کي ٽوڙڻ ۾ ketones، بشمول BHB. اهو عمل گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي دستيابي جي مدت لاء هڪ قدرتي موافقت آهي، جسم کي توانائي جي پيداوار کي برقرار رکڻ جي اجازت ڏئي ٿي. BHB وري رت جي وهڪري ذريعي مختلف بافتن ڏانهن منتقل ڪيو ويندو آهي، جتي اهو توانائي ۾ تبديل ٿيندو آهي.

R-BHB BHB جو ھڪڙو وڌيڪ متمرکز، وڌيڪ طاقتور روپ آھي جيڪو جلدي رت جي ڪيٽون جي سطح وڌائي سگھي ٿو. هي اهو هڪ پرڪشش اختيار بنائي ٿو انهن لاءِ جيڪي ketosis جا فائدا ڳولي رهيا آهن بغير سخت غذائي پابندين جي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته R-BHB جسماني ڪارڪردگي کي وڌائي سگھي ٿو، سنجڪرت واري ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي، ۽ وزن گھٽائڻ جي ڪوششن جي مدد ڪري سگھي ٿو.

توهان لاءِ بهترين BHB لوڻ ڪيئن چونڊيو

جڏهن بهترين BHB لوڻ ڳولي رهيا آهيو، پڪ ڪريو ته توهان اهي ٽي شيون ڪندا آهيو:

1. وڌيڪ BHB ۽ گھٽ لوڻ لاء ڏسو

اعليٰ معيار جا سپليمينٽس وڌ ۾ وڌ Exogenous BHB ڪن ٿا ۽ صرف ضروري مقدار ۾ معدني لوڻ شامل ڪن ٿا.

مارڪيٽ تي سڀ کان وڌيڪ عام طور تي استعمال ٿيندڙ معدني لوڻ سوڊيم، پوٽاشيم، ميگنيشيم ۽ ڪلسيم آهن، اڪثر سپليمنٽ انهن مان ٽن کي استعمال ڪندي، جيتوڻيڪ ڪي انهن مان صرف هڪ يا ٻه استعمال ڪن ٿا.

ليبل چيڪ ڪريو پڪ ڪريو ته هر معدني لوڻ جي 1 گرام کان گهٽ آهي. BHB لوڻ جي مرکبن کي گهٽ ۾ گهٽ هر معدني جي 1 گرام کان وڌيڪ اثرائتو هجڻ جي ضرورت آهي

2. پڪ ڪريو ته توهان حاصل ڪري رهيا آهيو معدنيات توهان کي گهربل آهي.

ڪافي پوٽاشيم، سوڊيم، ڪلسيم يا ميگنيشيم حاصل نه ڪيو؟ BHB پروڊڪٽس چونڊيو جيڪي توهان کي گهربل معدنيات ڏيڻ لاءِ.

3. ڀريندڙن کان پري رهو ۽ ڪاربوهائيڊريٽ شامل ڪريو.

فلر ۽ بناوت وڌائڻ وارا جهڙوڪ گار گم، زانٿان گم، ۽ سليڪا عام آهن خارجي ڪيٽون لوڻ ۾ ۽ مڪمل طور تي غير ضروري آهن. اهي عام طور تي خراب صحت اثرات نه آهن، پر اهي توهان کي قيمتي BHB لوڻ ڦري سگهن ٿا.

خالص ڪيٽو لوڻ حاصل ڪرڻ لاءِ، صرف غذائيت جي ليبل تي سيڪشن کي ڏسو جيڪو چوي ٿو ”ٻيون اجزاء“ ۽ پراڊڪٽ خريد ڪريو اصل اجزاء جي مختصر فهرست سان.

جيڪڏھن توھان خريد ڪريو ذائقو BHB ڪيٽو سالٽ، پڪ ڪريو ته انھن ۾ صرف حقيقي اجزا ۽ گھٽ ڪارب مٺا آھن. ڪنهن به ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل additives جهڙوڪ maltodextrin ۽ dextrose کان بچاء.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. هڪ FDA-رجسٽرڊ ڪارخانو آهي جيڪو اعليٰ معيار ۽ اعليٰ پائيدار ڪيٽون ايسٽر (R-BHB) مهيا ڪري ٿو.

Suzhou Myland Pharm تي اسان بهترين قيمتن تي اعليٰ معيار جون شيون مهيا ڪرڻ لاءِ پرعزم آهيون. اسان جي ڪيٽون ايسٽر (R-BHB) پاؤڊر کي سختي سان جانچيو ويو آهي پاڪائي ۽ طاقت جي لاءِ، انهي کي يقيني بڻائي ته توهان کي هڪ اعليٰ معيار جو سپليمينٽ ملي ٿو جنهن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو ٿا. ڇا توھان چاھيو ٿا سيلولر صحت کي سپورٽ ڪرڻ، پنھنجي مدافعتي نظام کي وڌائڻ يا مجموعي صحت کي وڌائڻ چاھيو، اسان جو ڪيٽون ايسٽر (R-BHB) ھڪڙو ڀرپور انتخاب آھي.

30 سالن جي تجربي سان ۽ اعليٰ ٽيڪنالاجي ۽ اعليٰ اختيار ڪيل آر اينڊ ڊي حڪمت عملين سان، سوزو مائي لينڊ فارم مسابقتي پراڊڪٽس جو هڪ سلسلو تيار ڪيو آهي ۽ هڪ جديد لائف سائنس سپليمينٽ، ڪسٽم سنٿيسس ۽ پيداواري خدمتن واري ڪمپني بڻجي وئي آهي.

ان کان علاوه، Suzhou Myland Pharm پڻ FDA-رجسٽرڊ ڪارخانو آھي. ڪمپني جا آر اينڊ ڊي وسيلا، پيداوار جون سهولتون، ۽ تجزياتي اوزار جديد ۽ گھڻ-فعل آهن، ۽ ڪيميائي پيدا ڪري سگھن ٿا مليگرام کان ٽين تائين پيماني تي، ۽ ISO 9001 معيار ۽ پيداوار جي وضاحتن جي GMP سان تعميل ڪن ٿا.