تازن سالن ۾، قدرتي مرکبات ۾ دلچسپي وڌي رهي آهي جيڪا مجموعي صحت ۽ خوشحالي کي وڌائي سگهي ٿي. Urolithin A ۽ urolithin B ٻه قدرتي مرڪب آهن جيڪي ellagitannins مان نڪتل آهن جيڪي ڪجهه ميون ۽ ميون ۾ مليا آهن. انهن جي ضد سوزش، اينٽي آڪسائيڊٽ، ۽ عضلات جي تعمير جي ملڪيت انهن کي مجموعي صحت کي وڌائڻ لاء دلچسپ مرکبات ٺاهيندا آهن. جيتوڻيڪ urolithin A ۽ urolithin B سان لاڳاپيل خاصيتون آهن، انهن وٽ پڻ ڪجهه اهم فرق آهن.
Urolithin A ۽ B ميٽابولائٽس آهن جيڪي قدرتي طور تي انساني جسم ۾ پيدا ٿين ٿيون، خاص طور تي ellagitannins جي هضمي جي نتيجي ۾. Ellagitannins مختلف ميون ۽ ميون ۾ موجود آهن، جن ۾ انار، اسٽرابيري، راسبري، بليڪ بيري ۽ اخروٽ شامل آهن. بهرحال، آبادي جو صرف هڪ ننڍڙو سيڪڙو گٽ بيڪٽيريا رکي ٿو جيڪو ellagitannins کي urolithins ۾ تبديل ڪرڻ جي قابل آهي، ماڻهن ۾ urolithin جي سطح کي انتهائي متغير بڻائي ٿو.
انهن لاءِ جن کي صرف غذا ذريعي پنهنجي ميگنيشيم جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مشڪل آهي، ميگنيشيم سپليمنٽس صحت کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو ڏئي سگهن ٿا ۽ فارمن ۾ اچن ٿيون جهڙوڪ ميگنيشيم آڪسائيڊ، ميگنيشيم ٿرونيٽ، ميگنيشيم ٽوريٽ، ۽ ميگنيشيم گليسائيٽ. بهرحال، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪنهن به ضمني ريگيمن کي شروع ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار جي پيشه ورانه سان صلاح ڪريو ته جيئن امڪاني رابطي يا پيچيدگين کان بچڻ لاء.
Urolithin A urolithin خاندان ۾ سڀ کان وڌيڪ گهڻائي انو آهي، ۽ ان جي اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوزش واري ملڪيت کي چڱي طرح اڀياس ڪيو ويو آهي. اڀياس ڏيکاريا آهن ته urolithin A mitochondrial فنڪشن کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ عضلات جي نقصان کي روڪڻ. ان کان علاوه، اڀياس ڏيکاريا آهن ته urolithin A سيل جي ڦهلائڻ کي روڪيو ۽ سيل جي موت کي مختلف قسم جي سرطان جي سيل لائنن ۾ وڌائي سگھي ٿو.
Urolithin B آنت جي صحت کي بهتر ڪرڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ جي صلاحيت لاءِ محققن جي توجه ڪشش ڪئي آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته يوروليٿن بي گٽ مائڪروبيل تنوع کي وڌائي سگھي ٿو ۽ پرو-سوزائيندڙ سائٽوڪائنز کي گھٽائي سگھي ٿو جهڙوڪ انٽيليوڪين-6 ۽ ٽومر نيروسس فيڪٽر الفا. ان کان علاوه، urolithin B ۾ امڪاني نيوروپروٽيڪٽو ملڪيتون مليون آهن، مطالعي سان ڏيکاريل آهي ته اهو پارڪنسن ۽ الزائمر وانگر نيوروڊجينيريٽ بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
جيتوڻيڪ urolithin A ۽ urolithin B سان لاڳاپيل خاصيتون آهن، انهن ۾ ڪجهه اهم فرق آهن. مثال طور، urolithin A کي urolithin B جي ڀيٽ ۾ سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ جي طور تي وڌيڪ اثرائتو ثابت ڪيو ويو آهي. ٻئي طرف Urolithin B، موهپا سان لاڳاپيل پيچيدگين کي روڪڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو ثابت ٿيو، جهڙوڪ انسولين جي مزاحمت ۽ ايڊپوسائيٽ. فرق ڪرڻ.
urolithin A ۽ urolithin B جي عمل جا طريقا به مختلف آهن. Urolithin A کي چالو ڪري ٿو peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α) رستو، جيڪو mitochondrial biogenesis ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو، جڏهن ته urolithin B AMP-activated protein kinase (AMPK) رستي کي وڌائي ٿو، جيڪو انرجي هوميوسٽا ۾ شامل آهي. اهي رستا انهن مرکبات جي فائدي واري صحت جي اثرات ۾ حصو وٺندا آهن.
●ضد سوزش ملڪيت
دائمي سوزش ڪيترن ئي بيمارين ۾ حصو وٺڻ لاء معلوم ٿئي ٿو. Urolithin A ڏيکاريو ويو آھي طاقتور ضد سوزش واري ملڪيت، سوزش واري ماليڪيول جي پيداوار کي گھٽائڻ. سوزش کي دٻائڻ سان، اهو ممڪن طور تي مختلف دائمي حالتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ گٿريس، دل جي بيماري، ۽ ڪينسر جي ڪجهه قسمن.
●عضلات جي صحت ۽ طاقت
جيئن اسان جي عمر، کنڊ جي عضلات جي نقصان هڪ اهم تشويش بڻجي وڃي ٿي. Urolithin A مليا آهن عضلات جي سيلز جي واڌ کي وڌائڻ ۽ عضلات جي ڪم کي وڌائڻ، عضلات جي صحت ۽ طاقت کي وڌائڻ. اهو انهن ماڻهن لاءِ واعدو رکي ٿو جيڪو عضلتون ڪاميٽي کي بچائڻ ۽ عمر سان لاڳاپيل عضلتون جي گهٽتائي کي منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
●Mitochondrial صحت ۽ ڊگھي عمر
Urolithin A مائيٽوڪونڊريا تي مضبوط اثر ڏيکاري ٿو، اڪثر ڪري اسان جي سيلز جي پاور هائوس طور حوالو ڏنو ويو آهي. اهو هڪ عمل کي شروع ڪري ٿو جنهن کي mitophagy سڏيو ويندو آهي، جنهن ۾ شامل آهي خراب ٿيل مائيٽوڪونڊريا جي چونڊيل هٽائڻ. صحت مند mitochondrial فنڪشن کي فروغ ڏيڻ سان، urolithin A ڊگهي عمر ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ عمر سان لاڳاپيل حالتن جي خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿي جهڙوڪ نيوروڊگينريٽ بيمارين.
●Antioxidant سرگرمي
Urolithin B ھڪڙو طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ آھي جيڪو جسم ۾ نقصانڪار آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. آزاد ريڊيڪل انتهائي رد عمل وارا ماليڪيول آهن جيڪي سيلولر نقصان ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۾ حصو وٺي سگهن ٿا، مختلف بيمارين ۾ جڙيل آهن. Urolithin B جي اينٽي آڪسائيڊٽ سرگرمي اسان جي سيلن کي اهڙي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ دائمي بيمارين جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي.
●گٽ صحت ۽ مائڪروبيوم ماڊل
اسان جي گٽ اسان جي مجموعي صحت ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي، ۽ urolithin B هڪ صحت مند گٽ مائڪروبيوم کي برقرار رکڻ ۾ هڪ اهم پليئر طور سامهون آيو آهي. اهو فائدي جي ترقي کي فروغ ڏئي ٿوcial بيڪٽيريا ۽ نقصانڪار بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪي ٿو، اهڙيء طرح هڪ متوازن مائڪروبيل ماحول کي فروغ ڏئي ٿو. هڪ بهترين گٽ مائڪروبيوم بهتر هضم، مدافعتي فنڪشن، ۽ ذهني خوشحالي سان لاڳاپيل آهي.
●عضلات جي صحت کي وڌايو
Urolithin B mitochondrial autophagy کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي، هڪ سيلولر عمل جيڪو سيلز مان خراب ٿيل ميڪوڪونڊريا کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو عمل مجموعي طور تي عضلاتي صحت ۽ ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهو انهن لاء هڪ امڪاني اضافي آهي جيڪو جسماني ڪارڪردگي کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهن. هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته urolithin B چوٿون ۽ انسانن ۾ عضلات جي ڪم ۽ طاقت کي بهتر بڻائي ٿو.
اسان جي جسم ۾ urolithins پيدا ٿين ٿا ڪجھ کاڌو کائڻ کان پوءِ جن ۾ ellagitannins شامل آهن. ellagitannins جا مکيه غذائي ذريعا شامل آهن:
a) انار
انار ellagitannins جي امير ترين غذائي ذريعن مان هڪ آهي، جيڪي گٽ بيڪٽيريا ذريعي urolithin A ۽ urolithin B ۾ تبديل ٿيندا آهن. انار جو ميوو، رس، يا نچوڙي استعمال ڪرڻ توهان جي انهن طاقتور مرکبات جي استعمال کي وڌائي سگھي ٿو، سيلولر صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ سوزش واري اثرات کي وڌائي سگھي ٿو.
ب) ٻير
مختلف ٻير جهڙوڪ اسٽرابيري، راسبري، ۽ بليڪ بيري ۾ اعلي سطحي ايلگيٽينن شامل آهن. اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهي متحرڪ ميون واپرائڻ گٽ ۾ urolithin A ۽ urolithin B جي پيداوار کي وڌايو. توهان جي غذا ۾ ٻير شامل ڪرڻ نه رڳو ذائقو وڌائيندو آهي پر امڪاني ڊگهي مدت جي صحت جي فائدن کي پڻ پيش ڪري ٿو.
ج) مٽي
ميون، خاص طور تي اخروٽ ۽ پيڪن، ellagitannins جا امير ذريعا آهن. اضافي طور تي، اهي صحتمند چربی، فائبر ۽ ٻين ضروري غذائي اجزاء سان ڀريل آهن. توهان جي روزاني غذا ۾ ميون شامل ڪرڻ نه صرف يوروليٿن A ۽ B پيش ڪري ٿو پر دل، دماغ ۽ مجموعي طور تي صحت جي لاء صحت جي فائدن جو هڪ وسيع سلسلو پڻ مهيا ڪري ٿو.
d) اوک جي عمر واري شراب
جيتوڻيڪ اهو هڪ تعجب جي طور تي اچي سگهي ٿو، اوڪ-عمر ڳاڙهي شراب جو اعتدال پسند واهپو پڻ urolithin جي پيداوار ۾ حصو وٺي سگھي ٿو. اوڪ بيرل ۾ موجود مرکبات جيڪي عمر جي شراب لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن اهي عمر جي عمل دوران ڪڍيا ويندا آهن، شراب کي ايلگيٽينن سان گڏ ڪري. بهرحال، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته گهڻو ڪري شراب جي واپرائڻ سان صحت تي خراب اثر پوي ٿي، تنهنڪري اعتدال اهم آهي.
e) Ellagitannin سان مالا مال ٻوٽا
انار سان گڏ، ڪجهه ٻوٽن جهڙوڪ بلوط جي ڇل، اسٽرابيري ۽ بلوط جي پنن ۾ قدرتي طور تي ellagitannins جي گهڻائي آهي. انهن ٻوٽن کي توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ توهان جي جسم ۾ urolithin A ۽ urolithin B جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، سيلولر صحت جي حمايت ڪندي ۽ مجموعي خوشحالي کي بهتر بڻائي ٿي.
شامل ڪرڻurolithin A ۽ B توهان جي طرز زندگي ۾، هڪ آسان طريقو ايلگيٽينن سان مالا مال کاڌو کائڻ آهي. انار، strawberries، raspberries، ۽ اخروٽ بهترين ذريعا آهن.
بهرحال، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ellagitannin جو مواد هر ميوي ۾ مختلف هوندو آهي، ۽ هر ڪنهن وٽ ساڳيو گٽ مائڪروبيوٽا نه هوندو آهي جيڪو ellagitannins کي urolithins ۾ تبديل ڪرڻ جي قابل هوندو آهي. تنهن ڪري، ڪجهه ماڻهو شايد انهن غذائي ذريعن مان urolithins پيدا نه ڪري سگھن. urolithin A ۽ B جي مناسب مقدار کي يقيني بڻائڻ لاءِ سپليمينٽس هڪ ٻيو اختيار آهي.
سوال: ڪيئن Urolithin A ۽ Urolithin B mitochondrial صحت کي فروغ ڏين ٿا؟
A: Urolithin A ۽ Urolithin B هڪ سيلولر رستي کي چالو ڪري ٿو جنهن کي mitophagy سڏيو ويندو آهي، جيڪو سيلز مان خراب ٿيل mitochondria کي هٽائڻ جو ذميوار آهي. mitophagy کي فروغ ڏيڻ سان، اهي مرکبات هڪ صحتمند mitochondrial آبادي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪو توانائي جي پيداوار ۽ مجموعي طور تي سيلولر فنڪشن لاء اهم آهي.
سوال: ڇا Urolithin A ۽ Urolithin B سپليمنٽس ذريعي حاصل ڪري سگھجن ٿا؟
ج: ها، Urolithin A ۽ Urolithin B سپليمينٽس مارڪيٽ ۾ موجود آهن. بهرحال، اهو نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته انهن سپليمنٽس جي اثرائتي ۽ حفاظت مختلف ٿي سگهي ٿي. اها صلاح ڏني وئي آهي ته ڪنهن به نئين غذائي سپليمنٽ شروع ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو.
ڊسڪليمر: هي مضمون صرف معلومات جي مقصدن لاء آهي ۽ طبي مشورو نه سمجهيو وڃي. ڪنهن به سپليمنٽ استعمال ڪرڻ يا توهان جي صحت جي سار سنڀار کي تبديل ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ صحت جي سار سنڀار جي پيشه ورانه سان صلاح ڪريو.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-13-2023
