ميگنيشيم سپليمنٽس بابت سچ: توهان کي ڇا ڄاڻڻ گهرجي؟ هتي ڇا ڄاڻڻ گهرجي

ميگنيشيم هڪ ضروري معدنيات ۽ سوين اينزائمز لاءِ هڪ گڏيل عنصر آهي.

ميگنيشيم سيلز اندر تقريبن سڀني وڏن ميٽابولڪ ۽ بايو ڪيميڪل عملن ۾ شامل آهي ۽ جسم ۾ ڪيترن ئي ڪمن لاءِ ذميوار آهي، جن ۾ هڏن جي ترقي، نيورومسڪيولر فنڪشن، سگنلنگ رستا، توانائي جي اسٽوريج ۽ منتقلي، گلوڪوز، لپڊ ۽ پروٽين ميٽابولزم، ۽ ڊي اين اي ۽ آر اين اي استحڪام ۽ سيل جي واڌ شامل آهن.

ميگنيشيم انساني جسم جي بناوت ۽ ڪم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. بالغ جسم ۾ لڳ ڀڳ 24-29 گرام ميگنيشيم هوندو آهي.

انساني جسم ۾ ميگنيشيم جو تقريباً 50٪ کان 60٪ هڏن ۾ ملي ٿو، ۽ باقي 34٪-39٪ نرم بافتن (عضلات ۽ ٻين عضون) ۾ ملي ٿو. رت ۾ ميگنيشيم جو مواد جسم جي ڪل مواد جي 1٪ کان گهٽ آهي. پوٽاشيم کان پوءِ ميگنيشيم ٻيو سڀ کان وڌيڪ گهڻائي اندروني ڪيشن آهي.

ميگنيشيم جسم ۾ 300 کان وڌيڪ ضروري ميٽابولڪ رد عملن ۾ حصو وٺندو آهي، جهڙوڪ:

توانائي جي پيداوار

توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی جي ميٽابولائيزيشن جي عمل لاءِ وڏي تعداد ۾ ڪيميائي رد عمل جي ضرورت آهي جيڪي ميگنيشيم تي ڀاڙين ٿا. مائيٽوڪونڊريا ۾ ايڊينوسين ٽرائيفاسفيٽ (ATP) جي جوڙجڪ لاءِ ميگنيشيم جي ضرورت آهي. ATP هڪ ماليڪيول آهي جيڪو تقريبن سڀني ميٽابولڪ عملن لاءِ توانائي فراهم ڪري ٿو ۽ بنيادي طور تي ميگنيشيم ۽ ميگنيشيم ڪمپليڪس (MgATP) جي صورت ۾ موجود آهي.
ضروري ماليڪيولن جي ترڪيب

ڊي آڪسي رائيبونڪليئڪ ايسڊ (ڊي اين اي)، رائبونيوڪليئڪ ايسڊ (آر اين اي)، ۽ پروٽين جي ٺهڻ ۾ ڪيترن ئي مرحلن لاءِ ميگنيشيم جي ضرورت هوندي آهي. ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپڊ ٺهڻ ۾ شامل ڪيترن ئي اينزائمز کي ڪم ڪرڻ لاءِ ميگنيشيم جي ضرورت هوندي آهي. گلوٽاٿيون هڪ اهم اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جنهن جي ٺهڻ ۾ ميگنيشيم جي ضرورت هوندي آهي.

سيل جھلي ذريعي آئن جي ٽرانسپورٽ

ميگنيشيم هڪ عنصر آهي جيڪو آئنز جهڙوڪ پوٽاشيم ۽ ڪلسيم جي سيل جھلين ۾ فعال نقل و حمل لاءِ ضروري آهي. آئن ٽرانسپورٽ سسٽم ۾ پنهنجي ڪردار ذريعي، ميگنيشيم اعصاب جي تسلسل، عضلات جي ڇڪتاڻ ۽ دل جي عام تال جي وهڪري کي متاثر ڪري ٿو.
سيل سگنل ٽرانسپشن

سيل سگنلنگ لاءِ MgATP جي ضرورت آهي ته جيئن پروٽين کي فاسفوريليٽ ڪري ۽ سيل سگنلنگ ماليڪيول سائيڪلڪ ايڊينوسين مونوفاسفيٽ (cAMP) ٺاهي. cAMP ڪيترن ئي عملن ۾ شامل آهي، جنهن ۾ پيراٿائرائڊ غدود مان پيراٿائرائڊ هارمون (PTH) جو اخراج شامل آهي.

سيل لڏپلاڻ

سيلز جي چوڌاري موجود سيال ۾ ڪيلشيم ۽ ميگنيشيم جي مقدار ڪيترن ئي مختلف سيل قسمن جي لڏپلاڻ تي اثر انداز ٿئي ٿي. سيلز جي لڏپلاڻ تي هي اثر زخم جي شفا لاءِ اهم ٿي سگهي ٿو.

جديد ماڻهن ۾ عام طور تي ميگنيشيم جي گهٽتائي ڇو آهي؟

جديد ماڻهو عام طور تي ميگنيشيم جي ناکافي مقدار ۽ ميگنيشيم جي گهٽتائي جو شڪار آهن.
مکيه سببن ۾ شامل آهن:

1. مٽيءَ جي گهڻي پوکائي موجوده مٽيءَ ۾ ميگنيشيم جي مقدار ۾ نمايان گهٽتائي جو سبب بڻي آهي، جنهن جي ڪري ٻوٽن ۽ جڙي ٻوٽين ۾ ميگنيشيم جي مقدار وڌيڪ متاثر ٿي آهي. اهو جديد انسانن لاءِ کاڌي مان ڪافي ميگنيشيم حاصل ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو.
2. جديد زراعت ۾ وڏي مقدار ۾ استعمال ٿيندڙ ڪيميائي ڀاڻ خاص طور تي نائٽروجن، فاسفورس ۽ پوٽاشيم ڀاڻ آهن، ۽ ميگنيشيم ۽ ٻين ٽريس عنصرن جي اضافي کي نظرانداز ڪيو ويندو آهي.
3. ڪيميائي ڀاڻ ۽ تيزابي مينهن مٽيءَ جي تيزابيت جو سبب بڻجن ٿا، جنهن سان مٽيءَ ۾ ميگنيشيم جي دستيابي گهٽجي ٿي. تيزابي مٽيءَ ۾ ميگنيشيم وڌيڪ آساني سان ڌوئي ويندو آهي ۽ وڌيڪ آساني سان ضايع ٿي ويندو آهي.
4. گلائيفوسٽ تي مشتمل جڙي ٻوٽين جو استعمال وڏي پيماني تي ڪيو ويندو آهي. هي جزو ميگنيشيم سان ڳنڍيل ٿي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري مٽي ۾ ميگنيشيم وڌيڪ گهٽجي ويندو آهي ۽ فصلن پاران ميگنيشيم جهڙن اهم غذائي جزن جي جذب کي متاثر ڪندو آهي.
5. جديد ماڻهن جي غذا ۾ ريفائنڊ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي جو تناسب تمام گهڻو آهي. کاڌي کي ريفائنڊ ۽ پروسيس ڪرڻ جي عمل دوران، ميگنيشيم جي وڏي مقدار ضايع ٿي ويندي.
6. گهٽ گيسٽرڪ ايسڊ ميگنيشيم جي جذب کي روڪي ٿو. گهٽ پيٽ جي تيزابيت ۽ بد هضمي کاڌي کي مڪمل طور تي هضم ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿي ۽ معدنيات کي جذب ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿي، جنهن جي ڪري ميگنيشيم جي گهٽتائي ٿيندي آهي. هڪ ڀيرو انساني جسم ۾ ميگنيشيم جي گهٽتائي ٿي ويندي آهي، ته گيسٽرڪ ايسڊ جو اخراج گهٽجي ويندو آهي، جيڪو ميگنيشيم جي جذب کي وڌيڪ روڪيندو آهي. جيڪڏهن توهان اهڙيون دوائون وٺو ٿا جيڪي گيسٽرڪ ايسڊ جي اخراج کي روڪين ٿيون ته ميگنيشيم جي گهٽتائي ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
7. ڪجهه کاڌي جا جزا ميگنيشيم جي جذب کي روڪيندا آهن.
مثال طور، چانهه ۾ موجود ٽينن کي اڪثر ٽينن يا ٽينڪ ايسڊ سڏيو ويندو آهي. ٽينن ۾ مضبوط ڌاتو چيليٽنگ جي صلاحيت هوندي آهي ۽ مختلف معدنيات (جهڙوڪ ميگنيشيم، آئرن، ڪيلشيم ۽ زنڪ) سان گڏ ناقابل حل ڪمپليڪس ٺاهي سگهي ٿي، جيڪي انهن معدنيات جي جذب کي متاثر ڪن ٿا. وڏي مقدار ۾ ٽينن جي مقدار سان چانهه جو ڊگهو استعمال، جهڙوڪ ڪاري چانهه ۽ سائي چانهه، ميگنيشيم جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. چانهه جيتري مضبوط ۽ ڪڙوي هوندي، ٽينن جي مقدار اوترو ئي وڌيڪ هوندي.
پالڪ، چقندر ۽ ٻين کاڌن ۾ موجود آڪسالڪ ايسڊ ميگنيشيم ۽ ٻين معدنيات سان گڏ اهڙا مرڪب ٺاهيندو آهي جيڪي پاڻيءَ ۾ آساني سان حل نه ٿيندا آهن، جنهن جي ڪري اهي مادا جسم مان خارج ٿي ويندا آهن ۽ جسم جذب نه ٿي سگهندا آهن.
انهن ڀاڄين کي اڇو ڪرڻ سان گهڻو ڪري آڪسالڪ ايسڊ ختم ٿي سگهي ٿو. پالڪ ۽ چقندر کان علاوه، آڪسالٽ ۾ وڌيڪ کاڌو پڻ شامل آهن: ميون ۽ ٻج جهڙوڪ بادام، ڪاجو، ۽ تِل؛ ڀاڄيون جهڙوڪ ڪيلي، ڀنڊي، ليڪس، ۽ مرچ؛ ڀاڄيون جهڙوڪ ڳاڙهي لوبيا ۽ ڪارا لوبيا؛ اناج جهڙوڪ بڪواٽ ۽ براؤن چانور؛ ڪوڪو گلابي ۽ ڊارڪ چاڪليٽ وغيره.
فائيٽڪ ايسڊ، جيڪو ٻوٽن جي ٻج ۾ وڏي پيماني تي ملي ٿو، اهو پڻ معدنيات جهڙوڪ ميگنيشيم، آئرن ۽ زنڪ سان گڏ پاڻي ۾ حل نه ٿيندڙ مرکبات ٺاهڻ جي قابل هوندو آهي، جيڪي پوءِ جسم مان خارج ٿي ويندا آهن. فائيٽڪ ايسڊ ۾ وڌيڪ کاڌي جي وڏي مقدار کائڻ سان ميگنيشيم جي جذب ۾ به رڪاوٽ پيدا ٿيندي ۽ ميگنيشيم جي نقصان جو سبب بڻجندو.
فائيٽڪ ايسڊ ۾ وڌيڪ کاڌ خوراڪ ۾ شامل آهن: ڪڻڪ (خاص طور تي سڄو ڪڻڪ)، چانور (خاص طور تي ناسي چانور)، جَوَ، جَوَ ۽ ٻيا اناج؛ لوبيا، چڻا، ڪارا لوبيا، سويابين ۽ ٻيا ڀاڄيون؛ بادام، تِل، سورج مکي جا ٻج، ڪدو جا ٻج وغيره. ميون ۽ ٻج وغيره.
8. جديد پاڻي جي علاج جا عمل پاڻي مان معدنيات، جن ۾ ميگنيشيم به شامل آهي، ڪڍي ڇڏيندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ پيئڻ جي پاڻي ذريعي ميگنيشيم جي مقدار گهٽجي ويندي آهي.
9. جديد زندگي ۾ دٻاءُ جي حد کان وڌيڪ سطح جسم ۾ ميگنيشيم جي استعمال کي وڌائيندي.
10. ورزش دوران گهڻو پسڻ ميگنيشيم جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڊائيوريٽڪ اجزا جهڙوڪ الڪوحل ۽ ڪيفين ميگنيشيم جي نقصان کي تيز ڪندا.
ميگنيشيم جي گهٽتائي سان ڪهڙا صحت جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا؟

1. تيزابي ريفلڪس.
هيٺين esophageal sphincter ۽ معدي جي سنگم تي اسپاسم ٿئي ٿو، جيڪو اسفنڪٽر کي آرام ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري تيزابي ريفلڪس ۽ دل جي جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ميگنيشيم esophageal spasms کي دور ڪري سگهي ٿو.

2. دماغ جي خرابي جهڙوڪ الزائمر سنڊروم.
مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته الزائمر سنڊروم جي مريضن جي پلازما ۽ دماغي اسپائنل فلوئڊ ۾ ميگنيشيم جي سطح عام ماڻهن جي ڀيٽ ۾ گهٽ هوندي آهي. گهٽ ميگنيشيم جي سطح سنجيدگي جي گهٽتائي ۽ الزائمر سنڊروم جي شدت سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي.
ميگنيشيم جا نيوروپروٽيڪٽو اثر آهن ۽ نيورونز ۾ آڪسائيڊيوٽيو دٻاءُ ۽ سوزش واري ردعمل کي گهٽائي سگهن ٿا. دماغ ۾ ميگنيشيم آئنز جو هڪ اهم ڪم سنيپٽڪ پلاسٽيٽي ۽ نيورو ٽرانسميشن ۾ حصو وٺڻ آهي، جيڪو ياداشت ۽ سکيا جي عملن لاءِ اهم آهي. ميگنيشيم سپليمينٽيشن سنيپٽڪ پلاسٽيٽيٽي کي وڌائي سگهي ٿو ۽ سنجيدگي واري ڪم ۽ ياداشت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.
ميگنيشيم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ سوزش مخالف اثر آهن ۽ الزائمر سنڊروم دماغ ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ سوزش کي گهٽائي سگهن ٿا، جيڪي الزائمر سنڊروم جي پيٿولوجيڪل عمل ۾ اهم عنصر آهن.

3. ايڊينل ٿڪاوٽ، پريشاني، ۽ گھٻراهٽ.
ڊگهي عرصي تائين هاءِ پريشر ۽ پريشاني اڪثر ڪري ايڊينل ٿڪاوٽ جو سبب بڻجندي آهي، جيڪا جسم ۾ وڏي مقدار ۾ ميگنيشيم استعمال ڪري ٿي. دٻاءُ سبب ماڻهو پيشاب ۾ ميگنيشيم خارج ڪري سگهي ٿو، جنهن جي ڪري ميگنيشيم جي گهٽتائي ٿئي ٿي. ميگنيشيم اعصاب کي پرسکون ڪري ٿو، عضلات کي آرام ڏئي ٿو، ۽ دل جي رفتار کي سست ڪري ٿو، پريشاني ۽ خوف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

4. دل جا مسئلا جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر، اريٿميا، ڪورونري آرٽري اسڪليروسس/ڪيلشيم جمع ٿيڻ، وغيره.
ميگنيشيم جي گهٽتائي هائپر ٽائونشن جي ترقي ۽ خراب ٿيڻ سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي. ميگنيشيم رت جي نالن کي آرام ڏيڻ ۽ رت جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ميگنيشيم جي گهٽتائي رت جي نالن کي تنگ ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي، جيڪو رت جو دٻاءُ وڌائي ٿو. ميگنيشيم جي کوٽ سوڊيم ۽ پوٽاشيم جي توازن کي خراب ڪري سگهي ٿي ۽ هاءِ بلڊ پريشر جو خطرو وڌائي سگهي ٿي.
ميگنيشيم جي گھٽتائي جو تعلق اريتميا (جهڙوڪ ايٽريل فيبريليشن، وقت کان اڳ ڌڙڪن) سان آهي. ميگنيشيم دل جي عضلات جي عام برقي سرگرمي ۽ تال کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم دل جي سيلن جي برقي سرگرمي جو استحڪام ڏيندڙ آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي دل جي سيلن جي غير معمولي برقي سرگرمي جو سبب بڻجي ٿي ۽ اريتميا جو خطرو وڌائي ٿي. ميگنيشيم ڪيلشيم چينل جي ضابطي لاءِ اهم آهي، ۽ ميگنيشيم جي گھٽتائي دل جي عضلات جي سيلن ۾ ڪيلشيم جي گهڻي آمد جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ غير معمولي برقي سرگرمي کي وڌائي سگهي ٿي.
گهٽ ميگنيشيم جي سطح کي ڪورونري شريان جي بيماري جي ترقي سان ڳنڍيو ويو آهي. ميگنيشيم شريانن جي سخت ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ دل جي صحت جي حفاظت ڪري ٿو. ميگنيشيم جي گهٽتائي ايٿيروسکلروسس جي ٺهڻ ۽ ترقي کي فروغ ڏئي ٿي ۽ ڪورونري شريان جي اسٽينوسس جو خطرو وڌائي ٿي. ميگنيشيم اينڊوٿيليل فنڪشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ ميگنيشيم جي گهٽتائي اينڊوٿيليل ڊسڪشن جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ ڪورونري شريان جي بيماري جو خطرو وڌائي سگهي ٿي.
ايٿيروسکلروسس جي ٺهڻ جو دائمي سوزش واري ردعمل سان ويجهڙائي آهي. ميگنيشيم ۾ سوزش مخالف خاصيتون آهن، شريان جي ڀتين ۾ سوزش کي گهٽائيندي ۽ تختي جي ٺهڻ کي روڪيندي آهي. گهٽ ميگنيشيم جي سطح جسم ۾ وڌندڙ سوزش واري نشانن سان لاڳاپيل آهي (جهڙوڪ سي-ري ايڪٽو پروٽين (CRP))، ۽ اهي سوزش واري نشان ايٿيروسکلروسس جي موجودگي ۽ ترقي سان ويجهي سان لاڳاپيل آهن.
آڪسائيڊٽو دٻاءُ ايٿيروسکلروسس جو هڪ اهم پيٿولوجيڪل ميڪانيزم آهي. ميگنيشيم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون آهن جيڪي آزاد ريڊيڪلز کي بي اثر ڪن ٿيون ۽ شريانن جي ڀتين کي آڪسائيڊٽو دٻاءُ جي نقصان کي گهٽائين ٿيون. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ميگنيشيم آڪسائيڊٽو دٻاءُ کي روڪي گهٽ کثافت واري لپوپروٽين (LDL) جي آڪسائيڊشن کي گهٽائي سگهي ٿو، ان ڪري ايٿيروسکلروسس جو خطرو گهٽائي ٿو.
ميگنيشيم لپڊ ميٽابولزم ۾ شامل آهي ۽ رت ۾ صحتمند لپڊ ليول برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ميگنيشيم جي گهٽتائي ڊِسليپيڊيميا جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن ۾ ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح وڌيڪ شامل آهي، جيڪي ايٿيروسکلروسس لاءِ خطري جا عنصر آهن. ميگنيشيم جي اضافي سان ٽرائگليسرائيڊ جي سطح گهٽجي سگهي ٿي، جنهن سان ايٿيروسکلروسس جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو.
ڪورونري آرٽيروسڪليروسس اڪثر ڪري شريان جي ڀت ۾ ڪيلشيم جي جمع ٿيڻ سان گڏ هوندو آهي، هڪ رجحان جنهن کي شريان جي ڪيلسيفڪيشن چيو ويندو آهي. ڪيلسيفڪيشن شريانن جي سخت ۽ تنگ ٿيڻ جو سبب بڻجندي آهي، جيڪا رت جي وهڪري کي متاثر ڪري ٿي. ميگنيشيم ويسڪولر هموار عضلاتي سيلن ۾ ڪيلشيم جي جمع ٿيڻ کي مقابلي ۾ روڪيندي شريان جي ڪيلسيفڪيشن جي واقعن کي گهٽائي ٿو.
ميگنيشيم ڪيلشيم آئن چينلن کي منظم ڪري سگهي ٿو ۽ سيلز ۾ ڪيلشيم آئن جي اضافي آمد کي گهٽائي سگهي ٿو، ان ڪري ڪيلشيم جي جمع ٿيڻ کي روڪي ٿو. ميگنيشيم ڪيلشيم کي ڦهلائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ۽ جسم جي ڪيلشيم جي موثر استعمال جي رهنمائي ڪري ٿو، ڪيلشيم کي هڏن ڏانهن واپس اچڻ ۽ شريانن ۾ جمع ٿيڻ بدران هڏن جي صحت کي فروغ ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. نرم بافتن ۾ ڪيلشيم جي جمع ٿيڻ کي روڪڻ لاءِ ڪيلشيم ۽ ميگنيشيم جي وچ ۾ توازن ضروري آهي.

5. ڪيلشيم جي زياده جمع ٿيڻ سبب گٿريت.
ڪيلسيفڪ ٽينڊونائٽس، ڪيلسيفڪ برسائٽس، سيوڊوگائوٽ، ۽ اوستيوآرٿرتس جهڙا مسئلا سوزش ۽ درد سان لاڳاپيل آهن جيڪي گهڻي ڪيلشيم جي جمع ٿيڻ سبب ٿين ٿا.
ميگنيشيم ڪلسيم ميٽابولزم کي منظم ڪري سگھي ٿو ۽ ڪارٽيليج ۽ پيري آرٽيڪولر ٽشوز ۾ ڪلسيم جي جمع کي گھٽائي سگھي ٿو. ميگنيشيم ۾ سوزش مخالف اثر آهن ۽ ڪلسيم جي جمع ٿيڻ سبب ٿيندڙ سوزش ۽ درد کي گھٽائي سگھي ٿو.

6. دمہ.
دمہ وارن ماڻهن ۾ عام ماڻهن جي ڀيٽ ۾ رت ۾ ميگنيشيم جي سطح گهٽ هوندي آهي، ۽ گهٽ ميگنيشيم جي سطح دمہ جي شدت سان لاڳاپيل هوندي آهي. ميگنيشيم جي اضافي سان دمہ وارن ماڻهن ۾ رت ۾ ميگنيشيم جي سطح وڌي سگهي ٿي، دمہ جي علامتن کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو ۽ حملن جي تعدد کي گهٽائي سگهجي ٿو.
ميگنيشيم ايئر ويز جي هموار عضون کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ برونڪوسپزم کي روڪي ٿو، جيڪو دمہ وارن ماڻهن لاءِ تمام ضروري آهي. ميگنيشيم ۾ سوزش مخالف اثر هوندو آهي، جيڪو ايئر ويز جي سوزش واري ردعمل کي گهٽائي سگهي ٿو، ايئر ويز ۾ سوزش واري سيلن جي داخل ٿيڻ ۽ سوزش واري ثالثن جي ڇڏڻ کي گهٽائي سگهي ٿو، ۽ دمہ جي علامات کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.
ميگنيشيم مدافعتي نظام کي منظم ڪرڻ، اضافي مدافعتي ردعمل کي دٻائڻ ۽ دمہ ۾ الرجڪ رد عمل کي گهٽائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.

7. آنڊن جون بيماريون.
قبض: ميگنيشيم جي گهٽتائي آنڊن جي حرڪت کي سست ڪري سگهي ٿي ۽ قبض جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ميگنيشيم هڪ قدرتي جلاب آهي. ميگنيشيم جي اضافي سان آنڊن جي پرسٽالسس کي فروغ ڏئي سگهجي ٿو ۽ پاخاني کي نرم ڪري سگهجي ٿو پاڻي جذب ڪري رفع حاجت ۾ مدد ڪري ٿو.
چڙچڙيل آنڊن جي سنڊروم (IBS): IBS وارن ماڻهن ۾ اڪثر ڪري ميگنيشيم جي سطح گهٽ هوندي آهي. ميگنيشيم جي اضافي سان IBS جي علامتن جهڙوڪ پيٽ ۾ سور، ڦڦڙ ۽ قبض کان نجات ملي سگهي ٿي.
سوزش واري آنڊن جي بيماري (IBD) وارن ماڻهن ۾، جن ۾ ڪرون جي بيماري ۽ السرٽيو ڪولائٽس شامل آهن، اڪثر ڪري ميگنيشيم جي سطح گهٽ هوندي آهي، ممڪن طور تي مالابسورپشن ۽ دائمي دستن جي ڪري. ميگنيشيم جا سوزش مخالف اثر IBD ۾ سوزش واري ردعمل کي گهٽائڻ ۽ آنڊن جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
ننڍي آنڊن ۾ بيڪٽيريا جي واڌ (SIBO): SIBO وارن ماڻهن ۾ ميگنيشيم مالابسورپشن ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته بيڪٽيريا جي گهڻي واڌ غذائي جذب کي متاثر ڪري ٿي. مناسب ميگنيشيم سپليمينٽيشن SIBO سان لاڳاپيل پيٽ جي سور ۽ پيٽ جي سور جي علامتن کي بهتر بڻائي سگهي ٿي.

8. ڏند پيسڻ.
ڏند پيسڻ عام طور تي رات جو ٿيندو آهي ۽ مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. انهن ۾ دٻاءُ، پريشاني، ننڊ جي خرابي، خراب چڪ، ۽ ڪجهه دوائن جا ضمني اثرات شامل آهن. تازن سالن ۾، مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ميگنيشيم جي گهٽتائي ڏند پيسڻ سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي، ۽ ميگنيشيم جي اضافي ڏند پيسڻ جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.
ميگنيشيم اعصاب جي وهڪري ۽ عضلات جي آرام ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم جي گهٽتائي عضلات جي ڇڪتاڻ ۽ اسپاسم جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن سان ڏند پيسڻ جو خطرو وڌي ٿو. ميگنيشيم اعصابي نظام کي منظم ڪري ٿو ۽ دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪي ڏند پيسڻ جا عام محرڪ آهن.
ميگنيشيم سپليمينٽيشن دٻاءُ ۽ پريشاني جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪا بدلي ۾ انهن نفسياتي عنصرن جي ڪري ڏندن جي پيسڻ کي گهٽائي سگهي ٿي. ميگنيشيم عضلات کي آرام ڏيڻ ۽ رات جي وقت عضلات جي اسپاسم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو ڏند پيسڻ جي واقعن کي گهٽائي سگهي ٿو. ميگنيشيم آرام کي فروغ ڏئي سگهي ٿو ۽ GABA جهڙن نيورو ٽرانسميٽرز جي سرگرمي کي منظم ڪندي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.

9. گردي جي پٿري.
گردي جي پٿري جا گھڻا قسم ڪيلشيم فاسفيٽ ۽ ڪيلشيم آڪساليٽ پٿر آهن. هيٺيان عنصر گردي جي پٿري جو سبب بڻجن ٿا:
① پيشاب ۾ ڪيلشيم جو مقدار وڌي ٿو. جيڪڏهن غذا ۾ کنڊ، فرڪٽوز، الڪوحل، ڪافي وغيره جي وڏي مقدار شامل آهي، ته اهي تيزابي کاڌو هڏن مان ڪيلشيم ڪڍندا ته جيئن تيزابيت کي بي اثر ڪري سگهجي ۽ ان کي گردئن ذريعي ميٽابولائيز ڪري سگهجي. ڪيلشيم جو گهڻو استعمال يا اضافي ڪيلشيم سپليمنٽس جو استعمال پڻ پيشاب ۾ ڪيلشيم جي مقدار کي وڌائيندو.
②پيشاب ۾ آڪسالڪ ايسڊ تمام گهڻو هوندو آهي. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو آڪسالڪ ايسڊ سان ڀريل کاڌو کائيندا آهيو، ته انهن کاڌي ۾ موجود آڪسالڪ ايسڊ ڪيلشيم سان گڏ ٿي ناقابل حل ڪيلشيم آڪساليٽ ٺاهيندو، جيڪو گردي جي پٿري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
③ڊيهائيڊريشن. پيشاب ۾ ڪيلشيم ۽ ٻين معدنيات جي مقدار ۾ واڌ جو سبب بڻجندو آهي.
④وڌيڪ فاسفورس غذا. وڏي مقدار ۾ فاسفورس تي مشتمل کاڌو (جهڙوڪ ڪاربونيٽيڊ مشروبات)، يا هائپرپيراٿائيرائڊزم، جسم ۾ فاسفورڪ ايسڊ جي سطح وڌائيندو. فاسفورڪ ايسڊ هڏن مان ڪيلشيم ڪڍندو ۽ ڪيلشيم کي گردئن ۾ جمع ٿيڻ ڏيندو، جنهن سان ڪيلشيم فاسفيٽ پٿر بڻجي ويندا.
ميگنيشيم آڪسالڪ ايسڊ سان ملائي ميگنيشيم آڪساليٽ ٺاهي سگھي ٿو، جنهن ۾ ڪيلشيم آڪساليٽ کان وڌيڪ حل پذيري آهي، جيڪو مؤثر طريقي سان ڪيلشيم آڪساليٽ جي ورن ۽ ڪرسٽلائيزيشن کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ گردي جي پٿري جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو.
ميگنيشيم ڪيلشيم کي ڦهلائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، رت ۾ ڪيلشيم کي ڦهلائي ٿو ۽ مضبوط ڪرسٽل جي ٺهڻ کي روڪي ٿو. جيڪڏهن جسم ۾ ڪافي ميگنيشيم جي کوٽ هجي ۽ ڪيلشيم جي اضافي هجي، ته مختلف قسم جي ڪيلشيفڪيشن ٿيڻ جو امڪان آهي، جن ۾ پٿري، عضلات جي اسپاسم، فائبرس سوزش، شريان جي ڪيلشيفڪيشن (اٿيروسکلروسس)، سيني جي ٽشو جي ڪيلشيفڪيشن وغيره شامل آهن.

10. پارڪنسن.
پارڪنسن جي بيماري بنيادي طور تي دماغ ۾ ڊومامينرجڪ نيورونز جي نقصان جي ڪري ٿيندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ڊومامين جي سطح ۾ گهٽتائي ايندي آهي. غير معمولي حرڪت جي ڪنٽرول جو سبب بڻجندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ زلزلو، سختي، برڊيڪينيشيا، ۽ پوسٽورل عدم استحڪام پيدا ٿيندو آهي.
ميگنيشيم جي گھٽتائي نيورونل خرابي ۽ موت جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن سان پارڪنسن جي بيماري سميت نيوروڊيجينريٽو بيمارين جو خطرو وڌي ٿو. ميگنيشيم جا نيوروپروٽيڪٽو اثر آهن، اعصاب سيل جھلي کي مستحڪم ڪري سگهن ٿا، ڪيلشيم آئن چينلز کي منظم ڪري سگهن ٿا، ۽ نيورون جي اتساهه ۽ سيل نقصان کي گهٽائي سگهن ٿا.
ميگنيشيم اينٽي آڪسيڊنٽ اينزائم سسٽم ۾ هڪ اهم ڪوفيڪٽر آهي، جيڪو آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ سوزش واري ردعمل کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پارڪنسن جي بيماري ۾ مبتلا ماڻهن ۾ اڪثر آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ سوزش جي اعلي سطح هوندي آهي، جيڪا نيورونل نقصان کي تيز ڪري ٿي.
پارڪنسن جي بيماري جي مکيه خاصيت سبسٽينشيا نگرا ۾ ڊومامينرجڪ نيورسن جو نقصان آهي. ميگنيشيم شايد انهن نيورسن کي نيوروٽوڪسيسيٽي کي گهٽائڻ ۽ نيورونل بقا کي فروغ ڏيڻ سان بچائي سگهي ٿو.
ميگنيشيم اعصاب جي وهڪري ۽ عضلات جي ڇڪڻ جي عام ڪم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ پارڪنسن جي بيماري جي مريضن ۾ حرڪت جي علامتن جهڙوڪ زلزلي، سختي ۽ برڊيڪائنيسيا کي دور ڪري ٿو.

11. ڊپريشن، پريشاني، چڙچڙا ۽ ٻيون ذهني بيماريون.
ميگنيشيم ڪيترن ئي نيورو ٽرانسميٽرز (مثال طور، سيروٽونين، GABA) جو هڪ اهم ريگيوليٽر آهي جيڪي موڊ ريگيوليشن ۽ پريشاني ڪنٽرول ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ميگنيشيم سيروٽونين جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو، هڪ اهم نيورو ٽرانسميٽر جيڪو جذباتي توازن ۽ خوشحالي جي جذبات سان لاڳاپيل آهي.
ميگنيشيم NMDA ريڪٽرز جي گهڻي چالو ٿيڻ کي روڪي سگھي ٿو. NMDA ريڪٽرز جي هائپر ايڪٽيويشن نيوروٽوڪسيسيٽي ۽ ڊپريشن جي علامتن ۾ واڌ سان لاڳاپيل آهي.
ميگنيشيم ۾ سوزش مخالف ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون آهن جيڪي جسم ۾ سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائي سگهن ٿيون، جيڪي ٻئي ڊپريشن ۽ پريشاني سان ڳنڍيل آهن.
HPA محور دٻاءُ جي رد عمل ۽ جذبات جي ضابطي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم HPA محور کي منظم ڪندي ۽ ڪورٽيسول جهڙن دٻاءُ وارن هارمونز جي ڇڏڻ کي گهٽائڻ سان دٻاءُ ۽ پريشاني کي دور ڪري سگهي ٿو.

12. ٿڪاوٽ.
ميگنيشيم جي گهٽتائي ٿڪاوٽ ۽ ميٽابولڪ مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿي، بنيادي طور تي ڇاڪاڻ ته ميگنيشيم توانائي جي پيداوار ۽ ميٽابولڪ عملن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم جسم کي ATP کي مستحڪم ڪرڻ، مختلف اينزائمز کي چالو ڪرڻ، آڪسائيڊائٽي دٻاءُ گهٽائڻ، ۽ اعصاب ۽ عضلات جي ڪم کي برقرار رکڻ سان عام توانائي جي سطح ۽ ميٽابولڪ ڪمن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ميگنيشيم جي اضافي سان انهن علامتن کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو ۽ مجموعي توانائي ۽ صحت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.
ميگنيشيم ڪيترن ئي اينزائمز لاءِ هڪ ڪوفيڪٽر آهي، خاص طور تي توانائي جي پيداوار جي عملن ۾. اهو ايڊينوسين ٽرائيفاسفيٽ (ATP) جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ATP سيلز جو مکيه توانائي ڪيريئر آهي، ۽ ميگنيشيم آئن ATP جي استحڪام ۽ ڪم لاءِ اهم آهن.
جيئن ته ميگنيشيم ATP جي پيداوار لاءِ ضروري آهي، ميگنيشيم جي گهٽتائي ATP جي ناکافي پيداوار جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ سيلز کي توانائي جي فراهمي گهٽجي ويندي آهي، جيڪا عام ٿڪاوٽ جي طور تي ظاهر ٿيندي آهي.
ميگنيشيم ميٽابولڪ عملن ۾ حصو وٺندو آهي جهڙوڪ گلائڪوليسس، ٽرائي ڪاربوڪسيلڪ ايسڊ سائيڪل (TCA سائيڪل)، ۽ آڪسيڊيٽو فاسفوريليشن. اهي عمل سيلز لاءِ ATP پيدا ڪرڻ جا مکيه رستا آهن. ATP ماليڪيول کي ان جي فعال شڪل (Mg-ATP) کي برقرار رکڻ لاءِ ميگنيشيم آئنز سان گڏ ڪيو وڃي. ميگنيشيم کان سواءِ، ATP صحيح طرح ڪم نٿو ڪري سگهي.
ميگنيشيم ڪيترن ئي اينزائمز لاءِ ڪوفيڪٽر طور ڪم ڪري ٿو، خاص طور تي جيڪي توانائي ميٽابولزم ۾ شامل آهن، جهڙوڪ هيڪسوڪينيز، پيروويٽ ڪائنس، ۽ ايڊينوسين ٽرائيفاسفيٽ سنٿيٽيس. ميگنيشيم جي گهٽتائي انهن اينزائمز جي سرگرمي ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي ٿي، جيڪا سيل جي توانائي جي پيداوار ۽ استعمال کي متاثر ڪري ٿي.
ميگنيشيم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ اثر آهن ۽ اهو جسم ۾ آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ کي گهٽائي سگهي ٿو. ميگنيشيم جي گهٽتائي آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ جي سطح وڌائي ٿي، جنهن جي ڪري سيلن کي نقصان ۽ ٿڪاوٽ ٿئي ٿي.
ميگنيشيم اعصاب جي وهڪري ۽ عضلات جي ڇڪتاڻ لاءِ پڻ اهم آهي. ميگنيشيم جي گهٽتائي اعصاب ۽ عضلات جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪا ٿڪاوٽ کي وڌيڪ وڌائي ٿي.

13. ذیابيطس، انسولين جي مزاحمت ۽ ٻيا ميٽابولڪ سنڊروم.
ميگنيشيم انسولين ريڪٽر سگنلنگ جو هڪ اهم جزو آهي ۽ انسولين جي رطوبت ۽ عمل ۾ شامل آهي. ميگنيشيم جي گهٽتائي انسولين ريڪٽر حساسيت کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ انسولين مزاحمت جو خطرو وڌائي سگهي ٿي. ميگنيشيم جي گهٽتائي انسولين مزاحمت ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جي وڌندڙ واقعن سان لاڳاپيل آهي.
ميگنيشيم مختلف اينزائمز جي چالو ڪرڻ ۾ شامل آهي جيڪي گلوڪوز ميٽابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ميگنيشيم جي گهٽتائي گلائڪوليسس ۽ انسولين جي وچولي گلوڪوز جي استعمال کي متاثر ڪري ٿي. مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ميگنيشيم جي گهٽتائي گلوڪوز ميٽابولزم جي خرابين، رت ۾ شگر جي سطح ۽ گلائڪٽيڊ هيموگلوبن (HbA1c) کي وڌائي سگھي ٿي.
ميگنيشيم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ سوزش مخالف اثر آهن ۽ اهو جسم ۾ آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ ۽ سوزش واري ردعمل کي گهٽائي سگهي ٿو، جيڪي ذیابيطس ۽ انسولين مزاحمت جا اهم پيٿولوجيڪل ميڪانيزم آهن. گهٽ ميگنيشيم جي حيثيت آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ ۽ سوزش جي نشانن کي وڌائي ٿي، ان ڪري انسولين مزاحمت ۽ ذیابيطس جي ترقي کي فروغ ڏئي ٿي.
ميگنيشيم سپليمينٽيشن انسولين ريڪٽر حساسيت کي وڌائي ٿي ۽ انسولين جي وچ ۾ گلوڪوز جي استعمال کي بهتر بڻائي ٿي. ميگنيشيم سپليمينٽيشن گلوڪوز ميٽابولزم کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ ڪيترن ئي رستن ذريعي روزو رکڻ واري رت جي گلوڪوز ۽ گليڪٽيڊ هيموگلوبن جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿي. ميگنيشيم انسولين حساسيت کي بهتر بڻائي، رت جي دٻاءُ کي گهٽائي، لپڊ غير معموليات کي گهٽائي، ۽ سوزش کي گهٽائي ميٽابولڪ سنڊروم جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي.

14. سر درد ۽ لڏپلاڻ.
ميگنيشيم نيوروٽرانسميٽر جي ڇڏڻ ۽ ويسڪولر ڪم جي ضابطي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم جي گهٽتائي نيوروٽرانسميٽر عدم توازن ۽ ويسوسپازم جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جيڪا سر درد ۽ لڏپلاڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
گهٽ ميگنيشيم جي سطح سوزش ۽ آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ ۾ واڌ سان لاڳاپيل آهي، جيڪو لڏپلاڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو يا خراب ڪري سگهي ٿو. ميگنيشيم ۾ سوزش مخالف ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ اثرات آهن، سوزش ۽ آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ کي گهٽائي ٿو.
ميگنيشيم رت جي رڳن کي آرام ڏيڻ، رت جي رڳن جي خلل کي گهٽائڻ ۽ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جنهن سان لڏپلاڻ ۾ آرام اچي ٿو.

15. ننڊ جا مسئلا جهڙوڪ بي خوابي، ننڊ جو خراب معيار، سرڪيڊين تال جي خرابي، ۽ آساني سان جاڳڻ.
اعصابي نظام تي ميگنيشيم جا ريگيوليٽري اثر آرام ۽ سڪون کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ ميگنيشيم جي اضافي ننڊ جي مريضن ۾ ننڊ جي مشڪلاتن کي خاص طور تي بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ ننڊ جي ڪل وقت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ميگنيشيم گهري ننڊ کي فروغ ڏئي ٿو ۽ GABA جهڙن نيورو ٽرانسميٽرز جي سرگرمي کي منظم ڪندي ننڊ جي مجموعي معيار کي بهتر بڻائي ٿو.
ميگنيشيم جسم جي حياتياتي گھڙي کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم ميلاٽونين جي رطوبت کي متاثر ڪندي عام سرڪيڊين تال کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
ميگنيشيم جو سڪون ڏيندڙ اثر رات جو جاڳڻ جي تعداد کي گهٽائي سگھي ٿو ۽ مسلسل ننڊ کي فروغ ڏئي سگھي ٿو.

16. سوزش.
وڌيڪ ڪيلشيم آساني سان سوزش جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جڏهن ته ميگنيشيم سوزش کي روڪي سگهي ٿو.
ميگنيشيم مدافعتي نظام جي عام ڪم لاءِ هڪ اهم عنصر آهي. ميگنيشيم جي گهٽتائي غير معمولي مدافعتي سيل جي ڪم جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ سوزش واري ردعمل کي وڌائي سگهي ٿي.
ميگنيشيم جي گھٽتائي آڪسائيڊيوٽ اسٽريس جي سطح کي وڌائي ٿي ۽ جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز جي پيداوار کي وڌائي ٿي، جيڪا سوزش کي متحرڪ ۽ وڌائي سگھي ٿي. هڪ قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽ جي حيثيت سان، ميگنيشيم جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪري سگھي ٿو ۽ آڪسائيڊيوٽ اسٽريس ۽ سوزش واري رد عمل کي گھٽائي سگھي ٿو. ميگنيشيم جي اضافي سان آڪسائيڊيوٽ اسٽريس مارڪرز جي سطح کي گھٽائي سگھجي ٿو ۽ آڪسائيڊيوٽ اسٽريس سان لاڳاپيل سوزش کي گھٽائي سگھجي ٿو.
ميگنيشيم ڪيترن ئي رستن ذريعي سوزش مخالف اثر پيدا ڪري ٿو، جنهن ۾ پرو-انفلاميٽري سائيٽوڪائنز جي ڇڏڻ کي روڪڻ ۽ سوزش ثالثن جي پيداوار کي گهٽائڻ شامل آهي. ميگنيشيم پرو-انفلاميٽري عنصرن جي سطح کي روڪي سگھي ٿو جهڙوڪ ٽيومر نڪروسس فيڪٽر-α (TNF-α)، انٽرليوڪن-6 (IL-6)، ۽ سي-ري ايڪٽو پروٽين (CRP).

17. آسٽيوپوروسس.
ميگنيشيم جي گهٽتائي هڏن جي کثافت ۽ هڏن جي طاقت ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ميگنيشيم هڏن جي معدنيات جي عمل ۾ هڪ اهم جزو آهي ۽ سڌو سنئون هڏن جي ميٽرڪس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي. ناکافي ميگنيشيم هڏن جي ميٽرڪس جي معيار ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري هڏا نقصان لاءِ وڌيڪ حساس ٿي سگهن ٿا.
ميگنيشيم جي گهٽتائي هڏن ۾ ڪيلشيم جي وڌيڪ مقدار پيدا ڪري سگهي ٿي، ۽ ميگنيشيم جسم ۾ ڪيلشيم جي توازن کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم وٽامن ڊي کي چالو ڪندي ڪيلشيم جي جذب ۽ استعمال کي فروغ ڏئي ٿو، ۽ پيراٿرائڊ هارمون (PTH) جي رطوبت کي متاثر ڪندي ڪيلشيم ميٽابولزم کي پڻ منظم ڪري ٿو. ميگنيشيم جي گهٽتائي PTH ۽ وٽامن ڊي جي غير معمولي ڪم جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري ڪيلشيم ميٽابولزم جي خرابي پيدا ٿئي ٿي ۽ هڏن مان ڪيلشيم جي ليچنگ جو خطرو وڌي ٿو.
ميگنيشيم نرم بافتن ۾ ڪيلشيم جي جمع ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هڏن ۾ ڪيلشيم جي مناسب ذخيرو کي برقرار رکي ٿو. جڏهن ميگنيشيم جي گهٽتائي هوندي آهي، ته ڪيلشيم هڏن مان آساني سان ختم ٿي ويندو آهي ۽ نرم بافتن ۾ جمع ٿي ويندو آهي.

20. عضلات جي سُڪڙ ۽ سُڪڙ، عضلات جي ڪمزوري، ٿڪاوٽ، غير معمولي عضلات جي لرزش (پلڪن جي مروڙ، زبان چٻاڙڻ، وغيره)، دائمي عضلات ۾ درد ۽ ٻيا عضلاتي مسئلا.
ميگنيشيم اعصاب جي وهڪري ۽ عضلات جي ڇڪڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم جي کوٽ غير معمولي اعصاب جي وهڪري ۽ عضلات جي سيلن جي جوش ۾ واڌ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري عضلات جي اسپاسم ۽ درد پيدا ٿين ٿا. ميگنيشيم جي اضافي سان اعصاب جي وهڪري ۽ عضلات جي ڇڪڻ جي عام ڪم کي بحال ڪري سگهجي ٿو ۽ عضلات جي سيلن جي تمام گهڻي جوش کي گهٽائي سگهجي ٿو، جنهن سان اسپاسم ۽ درد گهٽجي سگهن ٿا.
ميگنيشيم توانائي جي ميٽابولزم ۽ ATP (سيل جو مکيه توانائي جو ذريعو) جي پيداوار ۾ شامل آهي. ميگنيشيم جي گهٽتائي ATP جي پيداوار ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي، عضلات جي سڪڙڻ ۽ ڪم کي متاثر ڪري ٿي، جنهن جي ڪري عضلات جي ڪمزوري ۽ ٿڪاوٽ پيدا ٿئي ٿي. ميگنيشيم جي گهٽتائي ورزش کان پوءِ ٿڪاوٽ ۽ ورزش جي صلاحيت ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ATP جي پيداوار ۾ حصو وٺڻ سان، ميگنيشيم ڪافي توانائي فراهم ڪري ٿو، عضلات جي سڪڙڻ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو، عضلات جي طاقت کي وڌائي ٿو، ۽ ٿڪاوٽ کي گهٽائي ٿو. ميگنيشيم جي اضافي سان ورزش جي برداشت ۽ عضلات جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو ۽ ورزش کان پوءِ ٿڪاوٽ گهٽجي سگهي ٿي.
اعصابي نظام تي ميگنيشيم جو ريگيوليٽري اثر رضاڪارانه عضلات جي ڇڪتاڻ کي متاثر ڪري سگهي ٿو. ميگنيشيم جي گهٽتائي اعصابي نظام جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري عضلات ۾ لرزش ۽ بي آرام ٽنگن جو سنڊروم (RLS) پيدا ٿئي ٿو. ميگنيشيم جا سڪون ڏيندڙ اثر اعصابي نظام جي وڌيڪ جوش کي گهٽائي سگهن ٿا، RLS جي علامتن کي دور ڪري سگهن ٿا، ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.
ميگنيشيم ۾ سوزش مخالف ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون آهن، جيڪي جسم ۾ سوزش ۽ آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ کي گهٽائين ٿيون. اهي عنصر دائمي درد سان لاڳاپيل آهن. ميگنيشيم ڪيترن ئي نيورو ٽرانسميٽرز، جهڙوڪ گلوٽاميٽ ۽ GABA جي ضابطي ۾ شامل آهي، جيڪي درد جي احساس ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ميگنيشيم جي گهٽتائي غير معمولي درد جي ضابطي ۽ درد جي احساس ۾ واڌ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ميگنيشيم جي اضافي نيورو ٽرانسميٽر جي سطح کي منظم ڪندي دائمي درد جي علامتن کي گهٽائي سگهي ٿي.

21. راندين جا زخم ۽ بحالي.
ميگنيشيم اعصاب جي وهڪري ۽ عضلات جي ڇڪتاڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم جي گهٽتائي عضلات جي وڌيڪ جوش ۽ غير ارادي ڇڪتاڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن سان اسپاسم ۽ ڪرمپ جو خطرو وڌي ٿو. ميگنيشيم جي اضافي سان اعصاب ۽ عضلات جي ڪم کي منظم ڪري سگهجي ٿو ۽ ورزش کان پوءِ عضلات جي اسپاسم ۽ ڪرمپ کي گهٽائي سگهجي ٿو.
ميگنيشيم ATP (سيل جي مکيه توانائي جو ذريعو) جو هڪ اهم جزو آهي ۽ توانائي جي پيداوار ۽ ميٽابولزم ۾ شامل آهي. ميگنيشيم جي گهٽتائي توانائي جي پيداوار جي کوٽ، ٿڪاوٽ ۾ واڌ، ۽ ايٿليٽڪ ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ميگنيشيم جي اضافي سان ورزش جي برداشت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو ۽ ورزش کان پوءِ ٿڪاوٽ گهٽجي سگهي ٿي.
ميگنيشيم ۾ سوزش مخالف خاصيتون آهن جيڪي ورزش جي ڪري ٿيندڙ سوزش واري ردعمل کي گهٽائي سگهن ٿيون ۽ عضلات ۽ بافتن جي بحالي کي تيز ڪري سگهن ٿيون.
ليڪٽڪ ايسڊ هڪ ميٽابولائٽ آهي جيڪو گلائڪوليسس دوران پيدا ٿئي ٿو ۽ سخت ورزش دوران وڏي مقدار ۾ پيدا ٿئي ٿو. ميگنيشيم توانائي ميٽابولزم سان لاڳاپيل ڪيترن ئي اينزائمز (جهڙوڪ هيڪسوڪينيز، پيروويٽ ڪائنس) لاءِ هڪ ڪوفيڪٽر آهي، جيڪي گلائڪوليسس ۽ ليڪٽيٽ ميٽابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ميگنيشيم ليڪٽڪ ايسڊ جي صفائي ۽ تبديلي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ليڪٽڪ ايسڊ جي جمع کي گھٽائي ٿو.

 

ڪيئن چيڪ ڪجي ته توهان ۾ ميگنيشيم جي گهٽتائي آهي؟

سچ پڇو ته، عام جانچ جي شين ذريعي پنهنجي جسم ۾ اصل ميگنيشيم جي سطح کي طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ اصل ۾ هڪ ڪافي پيچيده مسئلو آهي.

اسان جي جسم ۾ تقريباً 24-29 گرام ميگنيشيم هوندو آهي، جنهن جو تقريباً 2/3 هڏن ۾ ۽ 1/3 مختلف سيلن ۽ بافتن ۾ هوندو آهي. رت ۾ ميگنيشيم جسم جي ڪل ميگنيشيم جي مقدار جو صرف 1٪ هوندو آهي (جنهن ۾ سيرم erythrocytes ۾ 0.3٪ ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن ۾ 0.5٪ شامل آهن).
هن وقت، چين جي اڪثر اسپتالن ۾، ميگنيشيم جي مقدار لاءِ معمول جو ٽيسٽ عام طور تي "سيرم ميگنيشيم ٽيسٽ" هوندو آهي. هن ٽيسٽ جي عام حد 0.75 ۽ 0.95 mmol/L جي وچ ۾ آهي.

جڏهن ته، ڇاڪاڻ ته سيرم ميگنيشيم جسم جي ڪل ميگنيشيم جي مواد جو صرف 1٪ کان گهٽ آهي، اهو جسم جي مختلف بافتن ۽ سيلن ۾ حقيقي ميگنيشيم جي مواد کي صحيح ۽ صحيح طور تي ظاهر نٿو ڪري سگهي.

سيرم ۾ ميگنيشيم جو مقدار جسم لاءِ تمام ضروري آهي ۽ پهرين ترجيح آهي. ڇاڪاڻ ته سيرم ميگنيشيم کي ڪجهه اهم ڪمن کي برقرار رکڻ لاءِ اثرائتي ڪنسنٽريشن تي برقرار رکڻ گهرجي، جهڙوڪ موثر دل جي ڌڙڪن.

تنهن ڪري جڏهن توهان جي غذا ۾ ميگنيشيم جي گهٽتائي جاري رهي ٿي، يا توهان جو جسم بيماري يا دٻاءُ کي منهن ڏئي ٿو، ته توهان جو جسم پهريان ٽشوز يا سيلز جهڙوڪ عضلات مان ميگنيشيم ڪڍندو ۽ ان کي رت ۾ منتقل ڪندو ته جيئن سيرم ميگنيشيم جي عام سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملي سگهي.

تنهن ڪري، جڏهن توهان جي سيرم ميگنيشيم جي قيمت عام حد اندر نظر اچي ٿي، ته ميگنيشيم اصل ۾ جسم جي ٻين بافتن ۽ سيلن ۾ ختم ٿي سگهي ٿو.

۽ جڏهن توهان جانچ ڪريو ٿا ۽ ڏسو ٿا ته سيرم ميگنيشيم به گهٽ آهي، مثال طور، عام حد کان هيٺ، يا عام حد جي هيٺين حد جي ويجهو، ان جو مطلب آهي ته جسم اڳ ۾ ئي سخت ميگنيشيم جي گهٽتائي جي حالت ۾ آهي.

رت جي ڳاڙهي سيل (آر بي سي) ميگنيشيم جي سطح ۽ پليٽليٽ ميگنيشيم جي سطح جي جانچ سيرم ميگنيشيم جي جانچ کان نسبتاً وڌيڪ صحيح آهي. پر اهو اڃا تائين جسم جي حقيقي ميگنيشيم جي سطح جي نمائندگي نٿو ڪري.

ڇاڪاڻ ته نه ته ڳاڙهي رت جي سيلن ۽ نه ئي پليٽليٽس ۾ نيوڪلئي ۽ مائيٽوڪونڊريا آهن، مائيٽوڪونڊريا ميگنيشيم جي اسٽوريج جو سڀ کان اهم حصو آهن. پليٽليٽس ڳاڙهي رت جي سيلن جي ڀيٽ ۾ ميگنيشيم جي سطح ۾ تازين تبديلين کي وڌيڪ صحيح طور تي ظاهر ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته پليٽليٽ ڳاڙهي رت جي سيلن جي 100-120 ڏينهن جي مقابلي ۾ صرف 8-9 ڏينهن رهن ٿا.

وڌيڪ صحيح ٽيسٽ آهن: عضلاتي سيل بايوپسي ميگنيشيم مواد، سب لنگول ايپيٿيليل سيل ميگنيشيم مواد.
جڏهن ته، سيرم ميگنيشيم کان علاوه، گهريلو اسپتالون هن وقت ٻين ميگنيشيم ٽيسٽن لاءِ نسبتاً گهٽ ڪري سگهن ٿيون.
اهو ئي سبب آهي جو روايتي طبي نظام ڊگهي عرصي کان ميگنيشيم جي اهميت کي نظرانداز ڪيو آهي، ڇاڪاڻ ته صرف اهو فيصلو ڪرڻ ته مريض ۾ ميگنيشيم جي گهٽتائي آهي يا نه، سيرم ميگنيشيم جي قدرن کي ماپڻ سان اڪثر غلط فهمي پيدا ٿئي ٿي.
موجوده ڪلينڪل تشخيص ۽ علاج ۾ صرف سيرم ميگنيشيم جي ماپ سان مريض جي ميگنيشيم جي سطح جو اندازو لڳائڻ هڪ وڏو مسئلو آهي.

صحيح ميگنيشيم سپليمينٽ ڪيئن چونڊيو؟

مارڪيٽ ۾ هڪ درجن کان وڌيڪ مختلف قسم جا ميگنيشيم سپليمنٽس موجود آهن، جهڙوڪ ميگنيشيم آڪسائيڊ، ميگنيشيم سلفيٽ، ميگنيشيم ڪلورائڊ، ميگنيشيم سائٽريٽ، ميگنيشيم گليسينيٽ، ميگنيشيم ٿريونيٽ، ميگنيشيم ٽوريٽ، وغيره...
جيتوڻيڪ مختلف قسمن جا ميگنيشيم سپليمنٽس ميگنيشيم جي گهٽتائي جي مسئلي کي بهتر بڻائي سگهن ٿا، ماليڪيولر ساخت ۾ فرق جي ڪري، جذب جي شرح تمام گهڻي مختلف هوندي آهي، ۽ انهن جون پنهنجون خاصيتون ۽ اثرائتيون هونديون آهن.
تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته هڪ ميگنيشيم سپليمينٽ چونڊيو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي ۽ مخصوص مسئلن کي حل ڪري.

توهان هيٺ ڏنل مواد کي غور سان پڙهي سگهو ٿا، ۽ پوءِ توهان جي ضرورتن ۽ مسئلن جي بنياد تي جيڪي توهان حل ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ چاهيو ٿا، ميگنيشيم سپليمينٽ جو قسم چونڊيو جيڪو توهان لاءِ وڌيڪ مناسب هجي.

ميگنيشيم سپليمنٽس جي سفارش نه ڪئي وئي آهي

ميگنيشيم آڪسائيڊ

ميگنيشيم آڪسائيڊ جو فائدو اهو آهي ته ان ۾ ميگنيشيم جو مقدار وڌيڪ هوندو آهي، يعني هر گرام ميگنيشيم آڪسائيڊ گهٽ قيمت تي ٻين ميگنيشيم سپليمنٽس جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ميگنيشيم آئن فراهم ڪري سگهي ٿو.

جڏهن ته، هي هڪ ميگنيشيم سپليمينٽ آهي جنهن جي جذب جي شرح تمام گهٽ آهي، صرف 4٪، جنهن جو مطلب آهي ته گهڻو ڪري ميگنيشيم کي صحيح طور تي جذب ۽ استعمال نٿو ڪري سگهجي.

ان کان علاوه، ميگنيشيم آڪسائيڊ جو هڪ اهم جلاب اثر آهي ۽ قبض جي علاج لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

اهو آنڊن ۾ پاڻي جذب ڪري پاخاني کي نرم ڪري ٿو، آنڊن جي پرسٽالسس کي فروغ ڏئي ٿو، ۽ رفع حاجت ۾ مدد ڪري ٿو. ميگنيشيم آڪسائيڊ جي وڏي مقدار معدي جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي، جنهن ۾ دست، پيٽ ۾ سور، ۽ پيٽ جي سور شامل آهن. معدي جي حساسيت وارن ماڻهن کي احتياط سان استعمال ڪرڻ گهرجي.

ميگنيشيم سلفيٽ

ميگنيشيم سلفيٽ جي جذب جي شرح پڻ تمام گهٽ آهي، تنهن ڪري زباني طور تي ورتل ميگنيشيم سلفيٽ جو گهڻو حصو جذب نه ٿو ٿي سگهي ۽ رت ۾ جذب ​​ٿيڻ بدران مٽيءَ سان خارج ٿي ويندو.

ميگنيشيم سلفيٽ جو پڻ هڪ اهم جلاب اثر آهي، ۽ ان جو جلاب اثر عام طور تي 30 منٽن کان 6 ڪلاڪن اندر ظاهر ٿئي ٿو. اهو ئي سبب آهي جو غير جذب ٿيل ميگنيشيم آئن آنڊن ۾ پاڻي جذب ڪن ٿا، آنڊن جي مواد جي مقدار کي وڌائين ٿا، ۽ رفع حاجت کي فروغ ڏين ٿا.
جڏهن ته، پاڻيءَ ۾ ان جي وڌيڪ حل پذيري جي ڪري، ميگنيشيم سلفيٽ اڪثر ڪري اسپتال جي ايمرجنسي حالتن ۾ انٽروينس انجيڪشن ذريعي استعمال ڪيو ويندو آهي ته جيئن تيز هائپومگنيسميا، ايڪلمپسيا، دمہ جي شديد حملي وغيره جي علاج لاءِ.

متبادل طور تي، ميگنيشيم سلفيٽ کي غسل جي لوڻ (جيڪو ايپسوم سالٽ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو) طور استعمال ڪري سگهجي ٿو، جيڪي چمڙي ذريعي جذب ٿين ٿا ته جيئن عضلات جي درد ۽ سوزش کي گهٽائي سگهجي ۽ آرام ۽ بحالي کي فروغ ڏئي سگهجي.

ميگنيشيم اسپارٽيٽ

ميگنيشيم ايسپارٽيٽ ميگنيشيم جو هڪ روپ آهي جيڪو ايسپارٽڪ ايسڊ ۽ ميگنيشيم کي گڏ ڪرڻ سان ٺهيل آهي، جيڪو هڪ متنازع ميگنيشيم سپليمينٽ آهي.
فائدو هي آهي: ميگنيشيم اسپارٽيٽ ۾ اعليٰ حياتياتي دستيابي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو جسم طرفان رت ۾ ميگنيشيم جي سطح کي تيزيءَ سان وڌائڻ لاءِ مؤثر طريقي سان جذب ۽ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
ان کان علاوه، ايسپارٽڪ ايسڊ هڪ اهم امينو ايسڊ آهي جيڪو توانائي ميٽابولزم ۾ شامل آهي. اهو ٽرائي ڪاربوڪسيلڪ ايسڊ چڪر (ڪريبس چڪر) ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ سيلز کي توانائي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو (ATP). تنهن ڪري، ميگنيشيم ايسپارٽيٽ توانائي جي سطح کي وڌائڻ ۽ ٿڪاوٽ جي احساس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
جڏهن ته، ايسپارٽڪ ايسڊ هڪ جوش ڏيندڙ امينو ايسڊ آهي، ۽ ان جو گهڻو استعمال اعصابي نظام جي وڌيڪ جوش جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ پريشاني، بي خوابي، يا ٻيون اعصابي علامتون پيدا ٿين ٿيون.
ايسپارٽيٽ جي جوش جي ڪري، ڪجهه ماڻهو جيڪي جوش ڏيندڙ امينو ايسڊز سان حساس هوندا آهن (جهڙوڪ ڪجهه اعصابي بيمارين جا مريض) شايد ميگنيشيم ايسپارٽيٽ جي ڊگهي مدت يا وڏي مقدار ۾ استعمال لاءِ مناسب نه هوندا.

تجويز ڪيل ميگنيشيم سپليمنٽس

ميگنيشيم ايل-ٿريونيٽ

ميگنيشيم ٿريونيٽ ميگنيشيم کي ايل-ٿريونيٽ سان ملائي ٺاهيو ويندو آهي. ميگنيشيم ٿريونيٽ پنهنجي منفرد ڪيميائي خاصيتن ۽ وڌيڪ موثر رت-دماغي رڪاوٽ جي دخول جي ڪري سنجيدگي واري ڪم کي بهتر بڻائڻ، پريشاني ۽ ڊپريشن کي دور ڪرڻ، ننڊ ۾ مدد ڪرڻ، ۽ نيوروپروٽيڪشن ۾ اهم فائدا رکي ٿو.

رت-دماغ جي رڪاوٽ ۾ داخل ٿئي ٿو: ميگنيشيم ٿريونيٽ کي رت-دماغ جي رڪاوٽ ۾ داخل ٿيڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو ثابت ڪيو ويو آهي، ان کي دماغ جي ميگنيشيم جي سطح کي وڌائڻ ۾ هڪ منفرد فائدو ڏئي ٿو. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ميگنيشيم ٿريونيٽ دماغي اسپائنل فلوئڊ ۾ ميگنيشيم جي مقدار کي خاص طور تي وڌائي سگھي ٿو، ان ڪري سنجيدگي واري ڪم کي بهتر بڻائي ٿو.

علم جي ڪم ۽ ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو: دماغ ۾ ميگنيشيم جي سطح کي وڌائڻ جي صلاحيت جي ڪري، ميگنيشيم ٿريونيٽ سنجيدگي واري ڪم ۽ ياداشت کي خاص طور تي بهتر بڻائي سگھي ٿو، خاص طور تي بزرگ ۽ انهن ۾ جيڪي سنجيدگي جي خرابي سان آهن. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ميگنيشيم ٿريونيٽ جي اضافي سان دماغ جي سکيا جي صلاحيت ۽ مختصر مدت جي ياداشت جي ڪم کي خاص طور تي بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

پريشاني ۽ ڊپريشن کي دور ڪريو: ميگنيشيم اعصاب جي وهڪري ۽ نيورو ٽرانسميٽر توازن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم ٿريونيٽ دماغ ۾ ميگنيشيم جي سطح کي مؤثر طريقي سان وڌائي پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامتن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
نيوروپروٽيڪشن: اهي ماڻهو جيڪي نيوروڊيجينريٽو بيمارين، جهڙوڪ الزائمر ۽ پارڪنسن جي بيماري لاءِ خطري ۾ آهن. ميگنيشيم ٿريونيٽ ۾ نيوروپروٽيڪٽو اثر آهن ۽ نيوروڊيجينريٽو بيمارين جي ترقي کي روڪڻ ۽ سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ميگنيشيم ٽوريٽ

ميگنيشيم تورين ميگنيشيم ۽ تورين جو ميلاپ آهي. اهو ميگنيشيم ۽ تورين جي فائدن کي گڏ ڪري ٿو ۽ هڪ بهترين ميگنيشيم سپليمينٽ آهي.
اعليٰ حياتياتي دستيابي: ميگنيشيم ٽوريٽ ۾ اعليٰ حياتياتي دستيابي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته جسم وڌيڪ آساني سان ميگنيشيم جي هن شڪل کي جذب ۽ استعمال ڪري سگهي ٿو.
سٺي معدي جي برداشت: ڇاڪاڻ ته ميگنيشيم ٽوريٽ جي معدي ۾ جذب ​​جي شرح وڌيڪ هوندي آهي، ان ڪري عام طور تي معدي جي تڪليف جو امڪان گهٽ هوندو آهي.

دل جي صحت کي سهارو ڏئي ٿو: ميگنيشيم ۽ تورين ٻئي دل جي ڪم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ميگنيشيم دل جي عضلاتي سيلن ۾ ڪيلشيم آئن ڪنسنٽريشن کي منظم ڪندي دل جي عام تال کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تورين ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ سوزش مخالف خاصيتون آهن، دل جي سيلن کي آڪسائيڊيوٽ دٻاءُ ۽ سوزش واري نقصان کان بچائينديون آهن. ڪيترن ئي مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ميگنيشيم تورين دل جي صحت لاءِ اهم فائدا رکي ٿو، هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿو، دل جي بي ترتيب ڌڙڪن کي گهٽائي ٿو، ۽ ڪارڊيو مايوپيٿي کان بچائي ٿو.

اعصابي نظام جي صحت: ميگنيشيم ۽ تورين ٻئي اعصابي نظام ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ميگنيشيم مختلف نيورو ٽرانسميٽرز جي ٺهڻ ۾ هڪ ڪوئنزائم آهي ۽ اعصابي نظام جي عام ڪم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. تورين اعصابي سيلز جي حفاظت ڪري ٿو ۽ اعصابي صحت کي فروغ ڏئي ٿو. ميگنيشيم تورين پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامتن کي دور ڪري سگهي ٿو ۽ اعصابي نظام جي مجموعي ڪم کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. پريشاني، ڊپريشن، دائمي دٻاءُ ۽ ٻين اعصابي حالتن وارن ماڻهن لاءِ.

اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ سوزش مخالف اثر: تورين ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ سوزش مخالف اثر آهن، جيڪي جسم ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ سوزش واري ردعمل کي گهٽائي سگهن ٿا. ميگنيشيم مدافعتي نظام کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ۽ سوزش کي گهٽائي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ميگنيشيم ٽوريٽ پنهنجي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ سوزش مخالف خاصيتن ذريعي مختلف دائمي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ميٽابولڪ صحت کي بهتر بڻائي ٿو: ميگنيشيم توانائي ميٽابولزم، انسولين جي اخراج ۽ استعمال، ۽ رت ۾ شگر جي ضابطي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. تورين انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائڻ، رت ۾ شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ ميٽابولڪ سنڊروم ۽ ٻين مسئلن کي بهتر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. هي ميگنيشيم تورين کي ميٽابولڪ سنڊروم ۽ انسولين مزاحمت جي انتظام ۾ ٻين ميگنيشيم سپليمنٽس کان وڌيڪ اثرائتو بڻائي ٿو.

ميگنيشيم ٽوريٽ ۾ تورين، هڪ منفرد امينو ايسڊ جي حيثيت سان، ڪيترائي اثر پڻ رکي ٿو:

تورين هڪ قدرتي سلفر تي مشتمل امينو ايسڊ آهي ۽ هڪ غير پروٽين امينو ايسڊ آهي ڇاڪاڻ ته اهو ٻين امينو ايسڊ وانگر پروٽين جي جوڙجڪ ۾ شامل ناهي.

هي جزو مختلف جانورن جي بافتن ۾ وڏي پيماني تي ورهايل آهي، خاص طور تي دل، دماغ، اکين ۽ کنڊ جي عضون ۾. اهو مختلف کاڌن ۾ پڻ ملي ٿو، جهڙوڪ گوشت، مڇي، کير جون شيون، ۽ توانائي جا مشروبات.

انساني جسم ۾ تورين، سيسٽين سلفينڪ ايسڊ ڊيڪاربوڪسيلس (Csad) جي عمل هيٺ سيسٽين مان پيدا ٿي سگهي ٿي، يا اهو غذا مان حاصل ڪري سگهجي ٿو ۽ ٽورين ٽرانسپورٽرن ذريعي سيلز ذريعي جذب ٿي سگهي ٿو.

جيئن جيئن عمر وڌندي، انساني جسم ۾ تورين ۽ ان جي ميٽابولائٽس جو مقدار آهستي آهستي گهٽجي ويندو. نوجوانن جي مقابلي ۾، بزرگن جي سيرم ۾ تورين جو مقدار 80 سيڪڙو کان وڌيڪ گهٽجي ويندو.

1. دل جي صحت جي حمايت ڪريو:

رت جي دٻاءُ کي منظم ڪري ٿو: تورين رت جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سوڊيم، پوٽاشيم ۽ ڪيلشيم آئن جي توازن کي منظم ڪندي رت جي وهڪري کي فروغ ڏئي ٿو. تورين هائپر ٽائونشن جي مريضن ۾ رت جي دٻاءُ جي سطح کي خاص طور تي گهٽائي سگهي ٿو.

دل جي حفاظت ڪري ٿو: ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ اثر آهن ۽ آڪسائيڊيوٽ اسٽريس جي ڪري ٿيندڙ نقصان کان ڪارڊيو مايو سائٽس جي حفاظت ڪري ٿو. تورين جي اضافي سان دل جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو.

2. اعصابي نظام جي صحت جي حفاظت ڪريو:

نيوروپروٽيڪشن: تورين جا نيوروپروٽيڪٽو اثر آهن، سيل جھلي کي مستحڪم ڪندي ۽ ڪيلشيم آئن ڪنسنٽريشن کي منظم ڪندي، نيوروڊيجينريٽو بيمارين کي روڪيندا آهن، نيورونل اوور ايڪسائيٽيشن ۽ موت کي روڪيندا آهن.

پرسکون اثر: ان ۾ سڪون ڏيندڙ ۽ پريشاني ڏيندڙ اثر آهن، جيڪي مزاج کي بهتر بڻائڻ ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

3. نظر جي حفاظت:

ريٽينا جي حفاظت: تورين ريٽينا جو هڪ اهم جزو آهي، جيڪو ريٽينا جي ڪم کي برقرار رکڻ ۽ نظر جي خراب ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اينٽي آڪسيڊنٽ اثر: اهو ريٽينل سيلز کي آزاد ريڊيڪلز جي نقصان کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ نظر جي گهٽتائي کي دير ڪري سگهي ٿو.

4. ميٽابولڪ صحت:

رت ۾ گلوڪوز کي منظم ڪرڻ: تورين انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائڻ، رت ۾ شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ، ۽ ميٽابولڪ سنڊروم کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

لائپوسي ميٽابولزم: اهو لپڊ ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رت ۾ ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گهٽائي ٿو.

5. ورزش جي ڪارڪردگي:

عضلات جي ٿڪاوٽ کي گهٽائڻ: ٽيلونڪ ايسڊ ورزش دوران آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ سوزش کي گهٽائي سگھي ٿو، عضلات جي ٿڪاوٽ کي گهٽائي سگھي ٿو.

برداشت کي بهتر بڻايو: اهو عضلات جي ڇڪتاڻ ۽ برداشت کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ۽ ورزش جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.