سڀ کان پهريان ۽ سڀ کان پهريان، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ميگنيشيم هڪ اهم معدني آهي جيڪو جسم ۾ 300 کان وڌيڪ اينزيميٽڪ ردعمل ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو توانائي جي پيداوار، عضلات جي فنڪشن، ۽ مضبوط هڏن جي سار سنڀال ۾ شامل آهي، ان کي مجموعي صحت لاء هڪ ضروري غذائيت ٺاهڻ. تنهن هوندي، ان جي اهميت جي باوجود، ڪيترائي ماڻهو شايد پنهنجي غذا مان ميگنيشيم جي مناسب مقدار حاصل نه ڪري سگھن ٿيون، انهن کي ضمير تي غور ڪرڻ جي هدايت ڪري ٿو.
ميگنيشيم هڪ ضروري معدني آهي ۽ سوين اينزيميمس لاء ڪوفيڪٽر.
ميگنيشيم تقريبن سڀني وڏن ميٽابولڪ ۽ بايو ڪيميڪل عملن ۾ شامل آهي سيلز جي اندر ۽ جسم ۾ ڪيترن ئي ڪمن جو ذميوار آهي، جنهن ۾ کنڊ جي ترقي، نيورومسڪولر فنڪشن، سگنلنگ رستا، توانائي جي اسٽوريج ۽ منتقلي، گلوڪوز، لپيد ۽ پروٽين جي ميٽابولزم، ۽ ڊي اين اي ۽ آر اين اي استحڪام شامل آهن. . ۽ سيل جي پکيڙ.
ميگنيشيم انساني جسم جي جوڙجڪ ۽ ڪم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. بالغن جي جسم ۾ لڳ ڀڳ 24-29 گرام ميگنيشيم هوندو آهي.
انساني جسم ۾ ميگنيشيم جو اٽڪل 50٪ کان 60٪ هڏن ۾ ملي ٿو، ۽ باقي 34٪ -39٪ نرم بافتن (عضلات ۽ ٻين عضون) ۾ ملي ٿو. رت ۾ ميگنيشيم جو مواد مجموعي جسم جي مواد جي 1 سيڪڙو کان گهٽ آهي. ميگنيشيم پوٽاشيم کان پوءِ ٻيو سڀ کان وڌيڪ گهڻائي intracellular cation آهي.
ميگنيشيم جسم ۾ 300 کان وڌيڪ ضروري ميٽابولڪ ردعمل ۾ حصو وٺندو آهي، جهڙوڪ:
توانائي جي پيداوار
توانائي پيدا ڪرڻ لاء ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی ميٽابولائز ڪرڻ جي عمل کي وڏي تعداد ۾ ڪيميائي رد عملن جي ضرورت آهي جيڪي ميگنيشيم تي ڀاڙين ٿا. ميگنيشيم جي ضرورت آهي ايڊينوسائن ٽرائيفاسفيٽ (ATP) جي ٺهڻ لاءِ mitochondria ۾. ATP هڪ ماليڪيول آهي جيڪو تقريبن سڀني ميٽابولڪ عملن لاءِ توانائي فراهم ڪري ٿو ۽ بنيادي طور تي ميگنيشيم ۽ ميگنيشيم ڪمپليڪس (MgATP) جي صورت ۾ موجود آهي.
ضروري molecules جي synthesis
ميگنيشيم جي ضرورت آهي ڪيترن ئي مرحلن لاءِ ڊي آڪسيرائبونيوڪليڪ ايسڊ (ڊي اين اي)، رائبونيوڪليڪ ايسڊ (آر اين اي)، ۽ پروٽين. ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد جي جوڙجڪ ۾ شامل ڪيترن ئي اينزيمس کي ڪم ڪرڻ لاء ميگنيشيم جي ضرورت هوندي آهي. Glutathione هڪ اهم اينٽي آڪسائيڊٽ آهي جنهن جي ٺهڪندڙ ميگنيشيم جي ضرورت آهي.
سيل جھلي جي وچ ۾ آئن ٽرانسپورٽ
ميگنيشيم ھڪڙو عنصر آھي جيڪو آئنز جي فعال ٽرانسپورٽ لاء ضروري آھي جھڙوڪ پوسٽوسيم ۽ ڪلسيم سيل جھلين ۾. آئن ٽرانسپورٽ سسٽم ۾ ان جي ڪردار جي ذريعي، ميگنيشيم اعصاب جي تسلسل، عضلات جي ڀڃڪڙي ۽ عام دل جي تال کي متاثر ڪري ٿو.
سيل سگنل جي منتقلي
سيل سگنلنگ کي MgATP جي ضرورت آهي پروٽينن کي فاسفوريليٽ ڪرڻ ۽ سيل سگنلنگ ماليڪيول سائڪلڪ ايڊينوسائن مونوفاسفٽ (سي اي ايم پي) ٺاهي. CAMP ڪيترن ئي عملن ۾ شامل آهي، جنهن ۾ پيراٿرائڊ غدود مان پيراٿرائڊ هارمون (PTH) جو secretion شامل آهي.
سيل لڏپلاڻ
ڪلسيم ۽ ميگنيشيم جي مقدار جي ڀرپاسي جي سيلن ۾ ڪيترن ئي مختلف سيل جي قسمن جي لڏپلاڻ تي اثر انداز ٿئي ٿي. اهو اثر سيل لڏپلاڻ تي زخم جي شفا لاء اهم ٿي سگهي ٿو.
ڇو جديد ماڻهو عام طور تي ميگنيشيم ۾ گھٽ آهن؟
جديد ماڻهو عام طور تي ناکافي ميگنيشيم جي انٽ ۽ ميگنيشيم جي گھٽتائي جو شڪار آهن.
مکيه سببن ۾ شامل آهن:
1. مٽيءَ جي وڌيڪ پوکيءَ سبب موجوده مٽيءَ ۾ ميگنيشيم جي مقدار ۾ نمايان گهٽتائي آئي آهي، جيڪا ٻوٽن ۽ جڙي خورن ۾ ميگنيشيم جي مواد کي وڌيڪ متاثر ڪري ٿي. اهو جديد انسانن لاءِ خوراڪ مان ڪافي ميگنيشيم حاصل ڪرڻ ڏکيو بڻائي ٿو.
2. جديد زراعت ۾ وڏي مقدار ۾ استعمال ٿيندڙ ڪيميائي ڀاڻن ۾ خاص طور تي نائٽروجن، فاسفورس ۽ پوٽاشيم ڀاڻ شامل آهن، ۽ ميگنيشيم ۽ ٻين سرسبز عنصرن جي اضافي کي نظرانداز ڪيو ويو آهي.
3. ڪيميائي ڀاڻ ۽ تيزابي مينهن مٽيءَ جي تيزابيت جو سبب بڻجن ٿا، مٽي ۾ ميگنيشيم جي موجودگي گھٽائي ٿي. تيزابي مٽي ۾ ميگنيشيم وڌيڪ آساني سان ڌوئي ٿو ۽ وڌيڪ آساني سان وڃائي ٿو.
4. Glyphosate تي مشتمل Herbicides وڏي پيماني تي استعمال ٿيندا آهن. هي جزو ميگنيشيم سان جڙيل ٿي سگهي ٿو، جنهن ڪري مٽي ۾ ميگنيشيم وڌيڪ گهٽجي سگهي ٿو ۽ اهم غذائي جزن جهڙوڪ ميگنيشيم جي فصلن جي جذب کي متاثر ڪري ٿو.
5. جديد ماڻهن جي غذا ۾ سڌريل ۽ پروسيس ٿيل کاڌي جو وڏو تناسب آهي. کاڌي کي صاف ڪرڻ ۽ پروسيس ڪرڻ جي عمل دوران، ميگنيشيم جي وڏي مقدار ضايع ٿي ويندي.
6. گھٽ گيسٽرڪ ايسڊ ميگنيشيم جي جذب کي روڪي ٿو. گھٽ پيٽ ۾ تيزابيت ۽ بدهضمي کاڌي کي مڪمل طور تي هضم ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي ۽ معدنيات کي جذب ڪرڻ وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿو، اڳتي هلي ميگنيشيم جي گھٽتائي جي ڪري. هڪ دفعو انساني جسم ۾ ميگنيشيم جي گهٽتائي ٿيندي، گيسٽرڪ ايسڊ جو رطوبت گهٽجي ويندو، ميگنيشيم جي جذب کي وڌيڪ رڪاوٽ بڻائيندو. ميگنيشيم جي گھٽتائي ٿيڻ جو وڌيڪ امڪان آهي جيڪڏهن توهان دوائون وٺو جيڪي گيسٽرڪ ايسڊ جي رطوبت کي روڪين ٿيون.
7. ڪجهه کاڌي جا اجزا ميگنيشيم جي جذب کي روڪيندا آهن.
مثال طور، چانهه ۾ موجود tannins کي اڪثر tannins يا tannic acid چئبو آهي. ٽينن ۾ مضبوط ڌاتو جي چيلٽنگ جي صلاحيت آهي ۽ مختلف معدنيات (جهڙوڪ ميگنيشيم، لوهه، ڪلسيم ۽ زنڪ) سان گڏ ناقابل حل پيچيده ٺاهي سگھي ٿو، انهن معدنيات جي جذب کي متاثر ڪري ٿو. گهڻي وقت تائين چانهه جو استعمال وڏي مقدار ۾ ٽينن واري مواد سان، جهڙوڪ ڪاري چانهه ۽ سائي چانهه، ميگنيشيم جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. چانهه جيتري مضبوط ۽ وڌيڪ تلخ هوندي آهي، اوترو ئي ٽينن جو مقدار وڌيڪ هوندو آهي.
پالڪ، چقندر ۽ ٻين کاڌن ۾ موجود آڪسالڪ ايسڊ ميگنيشيم ۽ ٻين معدنيات سان گڏ اهڙا مرکبات ٺاهيندا آهن جيڪي پاڻيءَ ۾ آسانيءَ سان حل نه ٿيندا آهن، جنهن ڪري اهي مادا جسم مان خارج ٿي ويندا آهن ۽ جسم ۾ جذب ٿيڻ جي قابل نه هوندا آهن.
انهن ڀاڄين کي چمڪائڻ سان اڪثر آڪسالڪ ايسڊ ختم ٿي سگهن ٿا. پالڪ ۽ چقندر کان علاوه، آڪساليٽ ۾ وڌيڪ کاڌ خوراڪ ۾ پڻ شامل آهن: نٽ ۽ ٻج جهڙوڪ بادام، کاجو، ۽ تل جا ٻج؛ ڀاڄيون جهڙوڪ ڪيلي، اوڪرا، ليڪس ۽ مرچ؛ ڀاڄيون جهڙوڪ ڳاڙهي ڀاڄيون ۽ ڪاري ڀاڄيون؛ اناج جهڙوڪ بڪواٽ ۽ ناسي چانور؛ cocoa گلابي ۽ ڳاڙهو چاکليٽ وغيره.
Phytic acid، جيڪو وڏي پئماني تي ٻوٽن جي ٻجن ۾ ملي ٿو، اھو بھترين معدنيات جھڙوڪ ميگنيشيم، آئرن ۽ زنڪ سان ملي ڪري پاڻيءَ ۾ اگھلندڙ مرکبات ٺاھي سگھي ٿو، جيڪي پوءِ جسم مان خارج ٿين ٿا. فائيٽيڪ ايسڊ ۾ وڏي مقدار ۾ خوراڪ کائڻ سان پڻ ميگنيشيم جي جذب کي روڪيو ويندو ۽ ميگنيشيم جي نقصان جو سبب بڻجندو.
فائيٽيڪ ايسڊ ۾ وڌيڪ خوراڪ شامل آهن: ڪڻڪ (خاص طور تي سڄي ڪڻڪ)، چانور (خاص طور تي ناسي چانور)، ٻڪريون، جَو ۽ ٻيا اناج؛ ڀاڄيون، مرغيون، ڪاري ڀاڄيون، سويابين ۽ ٻيون ڀاڄيون؛ بادام، تل جا ٻج، سورج مکھی جا ٻج، ڪدو جا ٻج وغيره.
8. جديد پاڻي جي علاج جا طريقا معدنيات، بشمول ميگنيشيم، پاڻيء مان ڪڍي ڇڏيندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ پيئڻ جي پاڻي ذريعي ميگنيشيم جي مقدار گھٽائي ٿي.
9. جديد زندگي ۾ وڌيڪ دٻاءُ جي سطح جسم ۾ ميگنيشيم جي استعمال کي وڌائيندي.
10. ورزش دوران گهڻو پگهر اچڻ سان ميگنيشيم جي کوٽ ٿي سگهي ٿي. Diuretic اجزاء جهڙوڪ شراب ۽ ڪيفين ميگنيشيم جي نقصان کي تيز ڪندو.
ميگنيشيم جي گھٽتائي سبب ڪهڙا صحت مسئلا ٿي سگهن ٿا؟
1. تيزابي ريفلوڪس.
اسپاسم هيٺين esophageal sphincter ۽ معدي جي سنگم تي ٿئي ٿو، جيڪو شايد اسفنڪٽر کي آرام ڪرڻ جو سبب بڻائيندو، تيزابي ريفلوڪس ۽ دل جي جلن جو سبب بڻجي سگھي ٿو. ميگنيشيم esophageal spasms کي رليف ڪري سگهي ٿو.
2. دماغي خرابي جهڙوڪ الزائمر سنڊروم.
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته پلازما ۾ ميگنيشيم جي سطح ۽ الزائمر جي سنڊروم سان مريضن جي دماغي مايع ۾ عام ماڻهن کان گهٽ آهي. گھٽ مگنيشيم جي سطح شايد سنجيدگي جي گهٽتائي ۽ الزيائمر جي سنڊوم جي شدت سان لاڳاپيل هجي.
ميگنيشيم ۾ نيوروپروٽيڪٽو اثر آهي ۽ نيورسن ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ سوزش واري ردعمل کي گهٽائي سگھي ٿو. دماغ ۾ ميگنيشيم آئنز جي اهم ڪمن مان هڪ آهي synaptic پلاسٽيٽيٽي ۽ نيورو ٽرانسميشن ۾ حصو وٺڻ، جيڪو يادداشت ۽ سکيا جي عمل لاءِ اهم آهي. ميگنيشيم ضميمه synaptic پلاسٽيٽي کي وڌائي سگھي ٿو ۽ سنجڪاتي فنڪشن ۽ ياداشت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.
ميگنيشيم ۾ اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ ضد سوزش واري اثرات آهن ۽ الزائمر سنڊروم دماغ ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ سوزش کي گهٽائي سگهن ٿا، جيڪي الزائمر جي سنڊروم جي بيماري واري عمل ۾ اهم عنصر آهن.
3. ايڊينل ٿڪ، پريشاني، ۽ خوف.
ڊگھي عرصي تائين تيز دٻاءُ ۽ پريشاني اڪثر ڪري ايڊينل ٿڪاوٽ جو سبب بڻجي ٿي، جيڪا جسم ۾ ميگنيشيم جي وڏي مقدار کي استعمال ڪري ٿي. دٻاء هڪ شخص کي پيشاب ۾ ميگنيشيم کي خارج ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي، ميگنيشيم جي گهٽتائي سبب. مگنيشيم اعصاب کي آرام ڪري ٿو، عضلات کي آرام ڪري ٿو، ۽ دل جي شرح کي سست ڪري ٿو، پريشاني ۽ خوف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
4. دل جا مسئلا جھڙوڪ ھاء بلڊ پريشر، arrhythmia، coronary artery sclerosis/calcium deposition وغيره.
ميگنيشيم جي گھٽتائي سان لاڳاپيل ٿي سگھي ٿي ترقي ۽ خراب ٿيڻ سان هائپر ٽائونشن. ميگنيشيم رت جي رستن کي آرام ڪرڻ ۽ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ميگنيشيم جي گھٽتائي رت جي رڳن کي تنگ ڪري ٿي، جنهن ڪري بلڊ پريشر وڌي ٿو. ناکافي ميگنيشيم سوڊيم ۽ پوٽاشيم جي توازن کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ هاء بلڊ پريشر جو خطرو وڌائي ٿو.
ميگنيشيم جي گھٽتائي arrhythmias سان ويجهي سان لاڳاپيل آهي (جهڙوڪ atrial fibrillation، premature beats). ميگنيشيم عام دل جي عضلات جي برقي سرگرمي ۽ تال کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم ميروڪارڊيل سيلز جي برقي سرگرمي جو هڪ مستحڪم آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي ميروڪارڊيل سيلز جي غير معمولي برقي سرگرمي جي ڪري ٿي ۽ arrhythmia جو خطرو وڌائي ٿو. ميگنيشيم ڪلسيم چينل جي ضابطي لاء اهم آهي، ۽ ميگنيشيم جي گھٽتائي شايد دل جي عضلات جي سيلز ۾ وڌيڪ ڪلسيم جي آمد ۽ غير معمولي برقي سرگرمي کي وڌائي سگھي ٿي.
گھٽ مگنيشيم جي سطح ڪورونري جي مرض جي بيماري جي ترقي سان ڳنڍيل آهي. ميگنيشيم شريانن جي سخت ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ دل جي صحت جي حفاظت ڪري ٿي. ميگنيشيم جي گھٽتائي atherosclerosis جي ٺهڻ ۽ ترقي کي وڌايو ۽ ڪورونري شريان جي اسٽينوسس جي خطري کي وڌائي ٿو. ميگنيشيم انڊوٿيليل فنڪشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ ميگنيشيم جي گھٽتائي انڊوٿيليل dysfunction جي ڪري سگھي ٿي ۽ ڪورونري شريان جي بيماري جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.
atherosclerosis جي ٺهڻ جو تعلق دائمي سوزش واري ردعمل سان آهي. ميگنيشيم ۾ ضد سوزش واري ملڪيت آهي، شريان جي ڀتين ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۽ تختي جي ٺهڻ کي روڪڻ. گھٽ مگنيشيم جي سطح جسم ۾ بلند ٿيل سوزش واري نشانن سان جڙيل آهي (جهڙوڪ C-reactive پروٽين (CRP))، ۽ اهي سوزش واري نشانن جو تعلق ايٿيروسکلروسس جي واقعن ۽ ترقي سان ويجھو آهي.
آڪسائيڊائٽي دٻاء atherosclerosis جو هڪ اهم pathological ميڪانيزم آهي. ميگنيشيم ۾ اينٽي آڪسائيڊينٽ خاصيتون آهن جيڪي آزاد ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪن ٿا ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گھٽائڻ واري ڀتين کي نقصان پهچائي ٿو. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ميگنيشيم آڪسائيڊائٽي دٻاء کي روڪڻ سان گهٽ-کثافت لپپروٽين (LDL) جي آڪسائيڊريشن کي گھٽائي سگھي ٿو، ان سان گڏ atherosclerosis جو خطرو گھٽائي ٿو.
ميگنيشيم لپيد ميٽابولزم ۾ شامل آهي ۽ صحتمند رت جي لپيد جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ميگنيشيم جي گھٽتائي شايد ڊسليپيڊيميا جو سبب بڻجي سگھي ٿي، بشمول اعلي ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊ جي سطح، جيڪي ايٿيروسکلروسس لاء خطري جا عنصر آھن. ميگنيشيم جي اضافي کي خاص طور تي ٽريگليسرائڊ جي سطح کي گھٽائي سگھي ٿو، اھڙيء طرح atherosclerosis جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو.
Coronary arteriosclerosis اڪثر ڪري شريان جي ڀت ۾ ڪلسيم جي جمع ٿيڻ سان گڏ هوندو آهي، هڪ رجحان جنهن کي آرٽيئل ڪلسيفڪيشن سڏيو ويندو آهي. Calcification سبب شريانن کي سخت ۽ تنگ ڪري ٿو، جيڪو رت جي وهڪري کي متاثر ڪري ٿو. ميگنيشيم ويسڪولر هموار عضلاتي خاني ۾ ڪيلشيم جي جمع کي مقابلي سان روڪيندي شريان جي حساب ڪتاب جي واقعن کي گھٽائي ٿو.
ميگنيشيم ڪلسيم آئن چينلن کي منظم ڪري سگهي ٿو ۽ سيلز ۾ ڪلسيم آئن جي اضافي آمد کي گھٽائي سگھي ٿو، ان ڪري ڪلسيم جي ذخيرو کي روڪيو وڃي ٿو. ميگنيشيم پڻ ڪلسيم کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جسم جي ڪلسيم جي موثر استعمال جي رهنمائي ڪري ٿو، ڪلسيم کي هڏن ڏانهن موٽڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ هڏن جي صحت کي وڌائڻ بجاء ان کي شريان ۾ جمع ڪرڻ جي بدران. ڪلسيم ۽ ميگنيشيم جي وچ ۾ توازن نرم بافتن ۾ ڪلسيم جي ذخيرو کي روڪڻ لاء ضروري آهي.
5. ڪلسيم جي ذخيري جي ڪري ارٿرتس.
calcific tendonitis، calcific bursitis، pseudogout، ۽ osteoarthritis جهڙا مسئلا سوزش ۽ درد سان لاڳاپيل آهن جيڪي گهڻو ڪري ڪلسيم جي ذخيري جي ڪري ٿي.
ميگنيشيم ڪلسيم ميٽابولزم کي ضابطو ڪري سگهي ٿو ۽ ڪارٽيلج ۽ پرديڪيولر بافتن ۾ ڪلسيم جي ذخيرو کي گھٽائي سگھي ٿو. ميگنيشيم ۾ ضد سوزش واري اثر آهي ۽ ڪلسيم جي ذخيري جي ڪري سوزش ۽ درد کي گهٽائي سگھي ٿو.
6. اسٿما.
دمہ وارا ماڻهو عام ماڻهن جي ڀيٽ ۾ رت ۾ ميگنيشيم جي سطح گهٽ هوندا آهن، ۽ گهٽ ميگنيشيم جي سطح دمما جي شدت سان لاڳاپيل آهي. ميگنيشيم سپليمنٽيشن دم جي مريضن ۾ رت جي ميگنيشيم جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو، دمہ جي علامات کي بهتر بڻائي ٿو ۽ حملن جي تعدد کي گھٽائي سگھي ٿو.
ميگنيشيم ايئر ويز جي نرم عضلات کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ برونڪوسپاسم کي روڪي ٿو، جيڪو دمما سان ماڻهن لاء تمام ضروري آهي. ميگنيشيم ۾ هڪ سوزش واري اثر آهي، جيڪو ايئر ويز جي سوزش واري رد عمل کي گھٽائي سگھي ٿو، ايئر ويز ۾ سوزش واري سيلز جي ڀڃڪڙي کي گھٽائي ٿو ۽ سوزش جي وچين کي آزاد ڪري ٿو، ۽ دمما جي علامات کي بهتر بڻائي ٿو.
ميگنيشيم مدافعتي نظام کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، اضافي مدافعتي ردعمل کي دٻائڻ ۽ دمما ۾ الرجڪ رد عمل کي گهٽائڻ ۾.
7. پيٽ جون بيماريون.
قبض: ميگنيشيم جي گھٽتائي پيٽ جي حرڪت کي سست ڪري سگهي ٿي ۽ قبضي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. ميگنيشيم هڪ قدرتي جلاب آهي. ميگنيشيم جي اضافي سان آنت جي پرسٽالسس کي فروغ ڏئي سگهي ٿو ۽ پاخاني کي نرم ڪري سگهي ٿو پاڻي جذب ڪرڻ سان.
Irritable Bowel Syndrome (IBS): IBS وارا ماڻهو اڪثر گهٽ مگنيشيم جي سطح آهن. ميگنيشيم جي اضافي سان IBS جي علامات کي رليف ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ پيٽ جو درد، چمڪندڙ، ۽ قبضي.
ماڻهن ۾ سوزش واري آنڊن جي بيماري (IBD) شامل آهن، جن ۾ Crohn جي بيماري ۽ ulcerative colitis شامل آهن، اڪثر ڪري مگنيشيم جي سطح گهٽ هوندي آهي، ممڪن طور تي مالابسورپشن ۽ دائمي دستن جي ڪري. مگنيشيم جي ضد سوزش واري اثرات IBD ۾ سوزش واري ردعمل کي گهٽائڻ ۽ گٽ جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
ننڍي آنڊن جي بيڪٽيريا اوورگروٿ (SIBO): SIBO سان تعلق رکندڙ ماڻهن کي شايد ميگنيشيم مالابسورپشن هجي ڇاڪاڻ ته بيڪٽيريا جي گهڻي واڌ غذائيت جي جذب کي متاثر ڪري ٿي. مناسب ميگنيشيم ضميمه SIBO سان لاڳاپيل چمڪندڙ ۽ پيٽ جي درد جي علامن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.
8. ڏند پيسڻ.
ڏند پيسڻ عام طور تي رات جو ٿئي ٿو ۽ مختلف سببن جي ڪري ٿي سگھي ٿو. انهن ۾ شامل آهن دٻاء، پريشاني، ننڊ جي خرابي، خراب ڪنگڻ، ۽ ڪجهه دوائن جا ضمني اثرات. تازن سالن ۾، اڀياس ڏيکاريا آهن ته ميگنيشيم جي گھٽتائي دانت پيسڻ سان لاڳاپيل ٿي سگهي ٿي، ۽ ميگنيشيم ضميمه ڏندن جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.
مگنيشيم اعصاب جي منتقلي ۽ عضلات جي آرام ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم جي گھٽتائي شايد عضلات جي تڪرار ۽ اسپاسم جو سبب بڻائين، دانت پيسڻ جو خطرو وڌائي. مگنيشيم نروس سسٽم کي منظم ڪري ٿو ۽ دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪي ڏند پيسڻ جا عام محرڪ آهن.
ميگنيشيم سپليمينٽيشن دٻاءُ ۽ پريشاني جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ انهن نفسياتي عنصرن جي ڪري ڏندن جي پيسڻ کي گهٽائي سگهجي ٿي. ميگنيشيم عضلتون آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رات جي وقت عضلات جي اسپاسز کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا ڏندن جي پيسڻ جي واقعن کي گھٽائي سگھي ٿي. ميگنيشيم آرام کي فروغ ڏئي سگهي ٿو ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر ڪري ٿو نيوروٽانسميٽرس جي سرگرمي کي منظم ڪندي جهڙوڪ GABA.
9. گردي جي پٿري.
گردئن جي پٿرن جا اڪثر قسم calcium phosphate ۽ calcium oxalate پٿر آهن. هيٺيان عنصر گردي جي پٿري جو سبب بڻجن ٿا:
① پيشاب ۾ ڪلسيم جو وڌاءُ. جيڪڏهن غذا ۾ کنڊ، فرڪٽوز، الڪوحل، ڪافي وغيره جي وڏي مقدار شامل آهي، ته اهي تيزابي کاڌو هڏن مان ڪلسيم ڪڍندا آهن ته جيئن تيزابيت کي ختم ڪري ۽ ان کي بڪين ذريعي ميٽابولائز ڪري. ڪلسيم جو گهڻو استعمال يا اضافي ڪيلشيم سپليمنٽس جو استعمال پڻ پيشاب ۾ ڪيلشيم جي مقدار کي وڌائيندو.
② پيشاب ۾ آڪسالڪ ايسڊ تمام گهڻو آهي. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو کائو آڪسالڪ ايسڊ سان ڀريل کاڌو، انهن کاڌي ۾ موجود آڪسالڪ ايسڊ ڪلسيم سان ملائي ناقابل حل ڪيلشيم آڪساليٽ ٺاهيندو، جيڪو گردئن جي پٿرن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
③ Dehydration. پيشاب ۾ ڪيلشيم ۽ ٻين معدنيات جي وڌندڙ مقدار جو سبب بڻجن ٿا.
④ اعلي فاسفورس غذا. فاسفورس تي مشتمل خوراڪ جي وڏي مقدار جو استعمال (جهڙوڪ ڪاربونيٽيڊ مشروبات)، يا هائپرپيراٿرايڊيزم، جسم ۾ فاسفورڪ ايسڊ جي سطح وڌائيندو. فاسفورڪ ايسڊ هڏن مان ڪلسيم ڪڍندو ۽ ڪلسيم کي گردئن ۾ جمع ٿيڻ جي اجازت ڏيندو، ڪلسيم فاسفيٽ پٿر ٺاهيندو.
ميگنيشيم آڪسالڪ ايسڊ سان گڏ ميگنيشيم آڪساليٽ ٺاهي سگھي ٿو، جنهن ۾ ڪلسيم آڪساليٽ جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ حلاليت آهي، جيڪا موثر طريقي سان ڪلسيم آڪساليٽ جي ورهاڱي ۽ ڪرسٽلائيزيشن کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ گردئن جي پٿرن جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿي.
ميگنيشيم ڪلسيم کي ڦهلائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، رت ۾ ڪلسيم کي ڦهلائڻ ۽ مضبوط ڪرسٽل جي ٺهڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن جسم ۾ ڪافي ميگنيشيم نه هجي ۽ ڪلسيم جي اضافي هجي ته مختلف قسم جي ڪلسيفڪيشن ٿيڻ جو امڪان آهي، جن ۾ پٿر، عضلات جي اسپاس، فائبرس سوزش، شريان جي ڪلسيفڪيشن (اٿروسکلروسس)، سيني جي ٽشو ڪلسيفڪيشن وغيره شامل آهن.
10. پارڪنسن.
پارڪنسن جي بيماري بنيادي طور تي دماغ ۾ ڊومامينرجڪ نيورسن جي نقصان جي ڪري ٿي، نتيجي ۾ ڊومامين جي سطح ۾ گهٽتائي. غير معمولي حرڪت جي ڪنٽرول جو سبب بڻجندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ ٿڌ، سختي، bradykinesia، ۽ پوسٽل عدم استحڪام.
ميگنيشيم جي گھٽتائي شايد نيورونل dysfunction ۽ موت جو سبب بڻجي سگھي ٿي، پارڪنسن جي بيماري سميت نيوروڊجينيريٽ بيمارين جو خطرو وڌائي ٿو. ميگنيشيم ۾ نيوروپروٽيڪٽو اثرات آهن، اعصاب سيل جھلي کي مستحڪم ڪري سگھن ٿا، ڪلسيم آئن چينلز کي منظم ڪن ٿا، ۽ نيورون جي حوصلا افزائي ۽ سيل نقصان کي گھٽائي سگھي ٿو.
ميگنيشيم اينٽي آڪسائيڊٽ اينزيم سسٽم ۾ هڪ اهم ڪوفيڪٽر آهي، آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سوزش واري ردعمل کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پارڪنسن جي بيماري سان ماڻهو اڪثر آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سوزش جي اعلي سطح تي آهن، جيڪي نيورونل نقصان کي تيز ڪن ٿا.
پارڪنسن جي بيماريءَ جي مکيه خصوصيت ڊومامينرجڪ نيورسن جو نقصان آهي. ميگنيشيم انهن نيورسن کي بچائي سگهي ٿو نيوروٽوڪسائيٽي کي گهٽائڻ ۽ نيورونل بقا کي وڌائڻ سان.
ميگنيشيم اعصاب جي وهڪري ۽ عضلات جي ٺهڻ جي معمولي ڪم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ پارڪنسن جي بيماري سان مريضن ۾ موٽر علامات جهڙوڪ زلزلي، سختي ۽ براڊيڪينيشيا کي رليف ڪري ٿو.
11. ڊپريشن، پريشاني، چڙهائي ۽ ٻيون ذهني بيماريون.
ميگنيشيم ڪيترن ئي نيوروٽانسميٽرز جو هڪ اهم ريگيوليٽر آهي (مثال طور، سيروٽونين، GABA) جيڪي موڊ ريگيوليشن ۽ پريشاني ڪنٽرول ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ميگنيشيم سيروٽونين جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو، جذباتي توازن ۽ خوشحالي جي جذبات سان لاڳاپيل هڪ اهم نيوروٽانسميٽر.
مگنيشيم NMDA ريڪارڊز جي اضافي چالو کي روڪي سگھي ٿو. NMDA ريڪارڊز جي هائپر ايڪٽيشن سان لاڳاپيل آهي وڌندڙ نيوروٽوڪسائيٽي ۽ ڊپريشن علامات.
ميگنيشيم ۾ ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون آهن جيڪي جسم ۾ سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائي سگهن ٿيون، ٻنهي جو تعلق ڊپريشن ۽ پريشاني سان آهي.
HPA محور دٻاء جي جواب ۽ جذبات جي ضابطي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم HPA محور کي منظم ڪندي دٻاءُ ۽ پريشاني کي ختم ڪري سگهي ٿو ۽ دٻاءُ واري هارمونز جهڙوڪ cortisol جي ڇڏڻ کي گهٽائڻ.
12. ٿڪاوٽ.
ميگنيشيم جي گھٽتائي ٿڪائي ۽ ميٽابولڪ مسئلن جي ڪري سگھي ٿي، بنيادي طور تي ڇاڪاڻ ته ميگنيشيم توانائي جي پيداوار ۽ ميٽابولڪ عملن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم جسم کي عام توانائي جي سطح ۽ ميٽابولڪ ڪمن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ATP کي مستحڪم ڪرڻ، مختلف اينزيمز کي چالو ڪرڻ، آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ، ۽ اعصاب ۽ عضلات جي ڪم کي برقرار رکڻ. اضافي ميگنيشيم انهن علامن کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ مجموعي توانائي ۽ صحت کي وڌائي سگھي ٿو.
ميگنيشيم ڪيترن ئي اينزيميمن لاء هڪ ڪوفيڪٽر آهي، خاص طور تي توانائي جي پيداوار جي عمل ۾. اهو adenosine triphosphate (ATP) جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ATP سيلز جو بنيادي توانائي ڪيريئر آهي، ۽ ميگنيشيم آئنز اي ٽي پي جي استحڪام ۽ ڪم لاء اهم آهن.
جيئن ته ميگنيشيم اي ٽي پي جي پيداوار لاء ضروري آهي، هڪ ميگنيشيم جي گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي ناکافي ATP پيداوار، جنهن جي نتيجي ۾ سيلز تائين توانائي جي فراهمي گهٽجي ٿي، عام ٿڪ جي طور تي ظاهر ٿئي ٿي.
ميگنيشيم ميٽابولڪ عملن ۾ حصو وٺندو آهي جهڙوڪ گليڪولوزس، ٽراڪرو بوڪسيلڪ ايسڊ چڪر (TCA چڪر)، ۽ آڪسائيڊيوٽ فاسفوريليشن. اهي عمل ATP پيدا ڪرڻ لاء سيلز لاء مکيه رستا آهن. ATP ماليڪيول کي لازمي طور تي ميگنيشيم آئنز سان گڏ ڪيو وڃي ته جيئن ان جي فعال فارم (Mg-ATP) کي برقرار رکيو وڃي. ميگنيشيم کان سواء، اي ٽي پي صحيح طريقي سان ڪم نٿو ڪري سگهي.
ميگنيشيم ڪيترن ئي اينزائمز لاءِ ڪوفيڪٽر جي طور تي ڪم ڪري ٿو، خاص طور تي جيڪي توانائي ميٽابولزم ۾ شامل آهن، جهڙوڪ هيڪسڪوڪينس، پيرويٽ ڪنيز، ۽ ايڊينوسين ٽرافيفاسفيٽ سنٿيٽيس. ميگنيشيم جي گھٽتائي سبب انهن اينزيمز جي سرگرمي ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي، جيڪا سيل جي توانائي جي پيداوار ۽ استعمال کي متاثر ڪري ٿي.
مگنيشيم ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ اثرات آهن ۽ جسم ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائي سگهن ٿيون. ميگنيشيم جي گھٽتائي آڪسائيڊائٽي دٻاء جي سطح وڌائي ٿي، سيل نقصان ۽ ٿڪڻ جي ڪري.
مگنيشيم اعصاب جي منتقلي ۽ عضلات جي ڀڃڪڙي لاء پڻ اهم آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي اعصاب ۽ عضلات جي خرابي کي وڌائي سگھي ٿي، وڌيڪ ٿڪائي وڌائي ٿي.
13. ذیابيطس، انسولين جي مزاحمت ۽ ٻيا ميٽابولڪ سنڊوموم.
مگنيشيم انسولين ريڪٽر سگنلنگ جو هڪ اهم حصو آهي ۽ انسولين جي secretion ۽ عمل ۾ شامل آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي انسولين ريڪٽر جي حساسيت کي گھٽائي سگھي ٿي ۽ انسولين جي مزاحمت جو خطرو وڌائي سگھي ٿي. ميگنيشيم جي گھٽتائي انسولين جي مزاحمت ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جي وڌندڙ واقعن سان لاڳاپيل آهي.
ميگنيشيم مختلف اينزائمز کي چالو ڪرڻ ۾ ملوث آهي جيڪي گلوڪوز ميٽابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ميگنيشيم جي گھٽتائي گليڪولوز ۽ انسولين جي وچولي گلوڪوز جي استعمال کي متاثر ڪري ٿي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ميگنيشيم جي گھٽتائي گلوڪوز ميٽابولزم جي خرابين، رت جي شگر جي سطح کي وڌائڻ ۽ گليڪٽيڊ هيموگلوبن (HbA1c) کي وڌائي سگھي ٿو.
ميگنيشيم ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوزش واري اثرات آهن ۽ جسم ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ ۽ سوزش واري ردعمل کي گهٽائي سگهن ٿا، جيڪي ذیابيطس ۽ انسولين جي مزاحمت جا اهم pathological ميڪانيزم آهن. گھٽ مگنيشيم جي حيثيت آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سوزش جي نشانن کي وڌائي ٿي، ان ڪري انسولين مزاحمت ۽ ذیابيطس جي ترقي کي وڌايو.
ميگنيشيم سپليمينٽيشن انسولين ريڪٽر جي حساسيت کي وڌائي ٿي ۽ انسولين جي وچولي گلوڪوز اپٽيڪ کي بهتر بڻائي ٿي. ميگنيشيم سپليمينٽيشن گلوڪوز ميٽابولزم کي بهتر ڪري سگهي ٿي ۽ روزو رکڻ واري رت جي گلوڪوز ۽ گليڪٽيڊ هيموگلوبن جي سطح کي ڪيترن ئي رستن ذريعي گھٽائي سگھي ٿي. ميگنيشيم ميٽابولڪ سنڊروم جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو انسولين جي حساسيت کي بهتر ڪرڻ، بلڊ پريشر کي گھٽائڻ، لپيد جي غير معموليات کي گھٽائڻ، ۽ سوزش کي گھٽائڻ.
14. سر درد ۽ لڏپلاڻ.
ميگنيشيم نيوروٽانسميٽر ڇڏڻ ۽ ويسولر فنڪشن جي ضابطي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم جي گھٽتائي شايد نيوروٽانسميٽر عدم توازن ۽ واسوسپاسم جو سبب بڻجي سگھي ٿي، جيڪو سر درد ۽ لڏپلاڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
گھٽ مگنيشيم جي سطح وڌيل سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ سان جڙيل آهن، جيڪي لڏپلاڻ جو سبب بڻجن يا خراب ٿي سگهن ٿيون. ميگنيشيم ۾ ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ اثرات آهن، سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ.
ميگنيشيم رت جي رڳن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، vasospasm کي گھٽائڻ، ۽ رت جي وهڪري کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهڙيء طرح لڏپلاڻ کي رليف ڪري ٿو.
15. سمهڻ جا مسئلا جهڙوڪ بي خوابي، ننڊ جي خراب معيار، سرڪيڊين تال جي خرابي، ۽ آسان جاڳڻ.
اعصاب سسٽم تي ميگنيشيم جي ريگيوليٽري اثرات آرام ۽ سڪون کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ ميگنيشيم ضميمه بي خوابي سان مريضن ۾ ننڊ جي مشڪلاتن کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ مڪمل ننڊ جي وقت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ميگنيشيم گہرے ننڊ کي فروغ ڏئي ٿو ۽ مجموعي ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو نيوروٽانسميٽرس جي سرگرمي کي منظم ڪندي جيئن GABA.
ميگنيشيم جسم جي حياتياتي ڪلاڪ کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم ميلاٽونين جي رطوبت کي متاثر ڪندي عام سرڪيڊين تال کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
ميگنيشيم جو سڪون وارو اثر رات جي وقت جاڳڻ جي تعداد کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ مسلسل ننڊ کي فروغ ڏئي ٿو.
16. سوزش.
اضافي ڪلسيم آساني سان سوزش جي ڪري سگھي ٿو، جڏهن ته ميگنيشيم سوزش کي روڪي سگھي ٿو.
مگنيشيم مدافعتي نظام جي عام ڪم لاء هڪ اهم عنصر آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي غير معمولي مدافعتي سيل جي ڪم کي وڌائي سگھي ٿي ۽ سوزش واري ردعمل کي وڌائي سگھي ٿي.
ميگنيشيم جي گھٽتائي آڪسائيڊائٽي دٻاء جي بلند سطحن جي ڪري ٿي ۽ جسم ۾ آزاد ريڊيڪلز جي پيداوار وڌائي ٿي، جيڪا سوزش کي وڌائي ۽ وڌائي سگھي ٿي. قدرتي اينٽي آڪسائيڊٽ جي طور تي، ميگنيشيم جسم ۾ آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪري سگهي ٿو ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سوزش واري رد عمل کي گھٽائي ٿو. ميگنيشيم ضميمه آڪسائيڊائٽي دٻاء جي نشانن جي سطح کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء سان لاڳاپيل سوزش کي گھٽائي سگھي ٿو.
ميگنيشيم ڪيترن ئي رستن ذريعي ضد سوزش واري اثرات کي استعمال ڪري ٿو، بشمول پرو سوزش واري سائٽوڪائنز جي ڇڏڻ کي روڪڻ ۽ سوزش جي وچولي جي پيداوار کي گهٽائڻ. ميگنيشيم پرو-سوڀ واري عنصر جي سطح کي روڪي سگھي ٿو جهڙوڪ تومور نيروسس فيڪٽر-α (TNF-α)، انٽيليوڪين-6 (IL-6)، ۽ سي-رد عمل پروٽين (CRP).
17. اوستيوپورسس.
ميگنيشيم جي گھٽتائي ڪري سگھي ٿو گھٽ ھڏا کثافت ۽ ھڏن جي طاقت. ميگنيشيم هڏن جي معدنيات جي عمل ۾ هڪ اهم جزو آهي ۽ سڌو سنئون هڏن جي ميٽرڪس جي ٺهڻ ۾ ملوث آهي. ناکافي ميگنيشيم هڏن جي ميٽرڪس جي معيار ۾ گهٽتائي ڪري سگهي ٿي، هڏن کي نقصان پهچائڻ لاء وڌيڪ حساس بڻائي ٿي.
ميگنيشيم جي گھٽتائي جي ڪري هڏن ۾ ڪلسيم جي وڌ ۾ وڌ ورهاڱي ٿي سگهي ٿي، ۽ ميگنيشيم جسم ۾ ڪلسيم جي توازن کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم ويتامين ڊي کي چالو ڪندي ڪلسيم جي جذب ۽ استعمال کي فروغ ڏئي ٿو، ۽ پيراٿرائڊ هارمون (PTH) جي رطوبت کي متاثر ڪندي ڪلسيم ميٽابولزم کي پڻ منظم ڪري ٿو. ميگنيشيم جي گھٽتائي PTH ۽ وٽامن ڊي جي غير معمولي ڪم کي وڌائي سگھي ٿي، ان ڪري ڪلسيم ميٽابولزم جي خرابين جو سبب بڻجندي ۽ هڏن مان ڪلسيم جي خارج ٿيڻ جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.
ميگنيشيم نرم بافتن ۾ ڪلسيم جي ذخيرو کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ هڏن ۾ ڪلسيم جي مناسب ذخيرو کي برقرار رکي ٿو. جڏهن ميگنيشيم جي گهٽتائي هوندي آهي، ته ڪلسيم وڌيڪ آسانيء سان هڏن مان گم ٿي ويندو آهي ۽ نرم بافتن ۾ جمع ٿي ويندو آهي.
20. عضلتون ۽ درد، عضلات جي ڪمزوري، ٿڪڻ، غير معمولي عضلاتي ٿڌ (پڪ مرڪڻ، زبان کي ڇڪڻ، وغيره)، دائمي عضلات درد ۽ عضلات جا ٻيا مسئلا.
مگنيشيم اعصاب جي منتقلي ۽ عضلات جي ڀڃڪڙي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم جي گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿو غير معمولي اعصاب جي منتقلي ۽ عضلات جي سيلز جي حوصلا افزائي، عضلات جي اسپاس ۽ دردن جي ڪري. ميگنيشيم جي اضافي سان عام اعصاب جي وهڪري ۽ عضلات جي ٺهڪندڙ ڪم کي بحال ڪري سگهي ٿو ۽ عضلات جي سيلز جي اضافي حوصلا افزائي کي گھٽائي سگھي ٿو، ان ڪري اسپاسم ۽ درد کي گھٽائي ٿو.
ميگنيشيم توانائي ميٽابولزم ۽ اي ٽي پي جي پيداوار ۾ شامل آهي (سيل جو مکيه توانائي جو ذريعو). ميگنيشيم جي گھٽتائي ATP جي پيداوار کي گھٽائي سگھي ٿي، عضلات جي ڀڃڪڙي ۽ ڪم کي متاثر ڪري، عضلات جي ڪمزوري ۽ ٿڪڻ جي ڪري. ميگنيشيم جي گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿي ٿڪ وڌائي ۽ ورزش کان پوءِ ورزش جي صلاحيت گھٽائي. اي ٽي پي جي نسل ۾ حصو وٺڻ سان، ميگنيشيم ڪافي توانائي جي فراهمي فراهم ڪري ٿي، عضلات جي ٺهڪندڙ ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو، عضلات جي طاقت کي وڌائي ٿو، ۽ ٿڪائي گھٽائي ٿو. اضافي ميگنيشيم ورزش جي برداشت ۽ عضلاتي ڪم کي بهتر ڪري سگهي ٿو ۽ پوسٽ-ورزش جي ٿڪ کي گھٽائي سگھي ٿو.
اعصاب سسٽم تي ميگنيشيم جو ريگيوليٽري اثر رضاکارانه عضلتون جي ڀڃڪڙي کي متاثر ڪري سگھي ٿو. ميگنيشيم جي گھٽتائي اعصاب سسٽم جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿي، عضلات جي زلزلي ۽ آرام واري پيرن جي سنڊوم (RLS) جو سبب بڻائين. ميگنيشيم جا سڪون وارا اثر نروس سسٽم جي اوور اتساهه کي گهٽائي سگهن ٿا، RLS جي علامات کي رليف ڪري، ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي سگهن ٿا.
ميگنيشيم ۾ ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ خاصيتون آهن، جسم ۾ سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ. اهي عنصر دائمي درد سان لاڳاپيل آهن. ميگنيشيم ڪيترن ئي نيوروٽانسميٽرس جي ضابطي ۾ شامل آهي، جهڙوڪ گلوٽاميٽ ۽ GABA، جيڪي درد جي تصور ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ميگنيشيم جي گھٽتائي شايد غير معمولي درد جي ضابطي ۽ درد جي تصور کي وڌائي سگھي ٿي. ميگنيشيم ضميمه شايد دائمي درد جي علامات کي گھٽائي سگھي ٿي نيوروٽانسڪٽرٽر جي سطح کي منظم ڪندي.
21. راندين جي زخم ۽ بحالي.
مگنيشيم اعصاب جي منتقلي ۽ عضلات جي ڀڃڪڙي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم جي گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿي عضلات جي زيادتي ۽ غير ارادي سان ٺهڪندڙ، اسپاس ۽ درد جي خطري کي وڌائي. اضافي ميگنيشيم اعصاب ۽ عضلات جي ڪم کي منظم ڪري سگهي ٿو ۽ مشق کان پوء عضلات جي اسپاس ۽ درد کي گھٽائي سگھي ٿو.
ميگنيشيم ATP جو هڪ اهم حصو آهي (سيل جو مکيه توانائي جو ذريعو) ۽ توانائي جي پيداوار ۽ ميٽابولزم ۾ شامل آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿو اڻپوري توانائي جي پيداوار، وڌائي ٿڪائي، ۽ ايٿليڪ ڪارڪردگي گھٽائي. ميگنيشيم سپليمينٽيشن ورزش جي برداشت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي ۽ ورزش کان پوءِ ٿڪائي گھٽائي سگھي ٿي.
ميگنيشيم ۾ ضد سوزش واري ملڪيت آهي جيڪا ورزش جي ڪري پيدا ٿيندڙ سوزش واري ردعمل کي گهٽائي سگهي ٿي ۽ عضلات ۽ بافتن جي بحالي کي تيز ڪري سگهي ٿي.
ليڪڪ اسيد هڪ ميٽابولائٽ آهي جيڪو گليڪولوز جي دوران پيدا ٿئي ٿو ۽ سخت ورزش دوران وڏي مقدار ۾ پيدا ٿئي ٿو. ميگنيشيم توانائي جي ميٽابولزم سان لاڳاپيل ڪيترن ئي انزائمز لاءِ ڪوفيڪٽر آهي (جهڙوڪ هيڪسوڪيناز، پائروويٽ ڪنيز)، جيڪي گليڪوليسس ۽ ليڪٽيٽ ميٽابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ميگنيشيم ليڪڪ ايسڊ جي ڪليئرنس ۽ تبديلي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ليڪٽڪ ايسڊ جي جمع کي گھٽائي ٿو.
ڪيئن چيڪ ڪجي ته توهان ۾ ميگنيشيم جي کوٽ آهي؟
ايماندار ٿيڻ لاء، توهان جي جسم ۾ حقيقي ميگنيشيم جي سطح کي عام جانچ جي شين جي ذريعي طئي ڪرڻ جي ڪوشش اصل ۾ هڪ پيچيده مسئلو آهي.
اسان جي جسم ۾ اٽڪل 24-29 گرام ميگنيشيم هوندو آهي، جنهن مان لڳ ڀڳ 2/3 هڏن ۾ ۽ 1/3 مختلف سيلن ۽ ٽشوز ۾ هوندو آهي. رت ۾ ميگنيشيم صرف جسم جي ڪل ميگنيشيم جي مواد جو اٽڪل 1٪ آهي (بشمول سيرم 0.3٪ erythrocytes ۾ ۽ 0.5٪ ڳاڙهي رت جي خاني ۾).
في الحال، چين جي اڪثر اسپتالن ۾، ميگنيشيم جي مواد لاء معمولي ٽيسٽ عام طور تي "سيرم ميگنيشيم ٽيسٽ" آهي. ھن ٽيسٽ جي عام حد 0.75 ۽ 0.95 mmol/L جي وچ ۾ آھي.
جڏهن ته، ڇاڪاڻ ته سيرم ميگنيشيم صرف مجموعي جسم جي ميگنيشيم جي مواد جو 1٪ کان گهٽ آهي، اهو صحيح ۽ صحيح طور تي جسم جي مختلف بافتن ۽ سيلز ۾ حقيقي ميگنيشيم جي مواد کي ظاهر نٿو ڪري سگهي.
سيرم ۾ ميگنيشيم مواد جسم لاء تمام ضروري آهي ۽ پهرين ترجيح آهي. ڇو ته سيرم ميگنيشيم کي هڪ مؤثر ڪنسنٽريشن تي برقرار رکڻ گهرجي ڪجهه اهم ڪمن کي برقرار رکڻ لاءِ، جيئن ته موثر دل جي ڌڙڪن.
تنهن ڪري جڏهن توهان جي غذا ۾ ميگنيشيم جي گهٽتائي جاري رهي ٿي، يا توهان جو جسم بيماري يا دٻاء کي منهن ڏئي ٿو، توهان جو جسم پهريون ڀيرو ميگنيشيم کي ٽائيس يا سيلز جهڙوڪ عضلات مان ڪڍي ڇڏيندو ۽ رت ۾ منتقل ڪندو ته سيرم ميگنيشيم جي معمولي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد لاء.
تنهن ڪري، جڏهن توهان جي سيرم ميگنيشيم جي قيمت ظاهر ٿئي ٿي عام حد جي اندر، ميگنيشيم اصل ۾ جسم جي ٻين بافتن ۽ سيلز ۾ ختم ٿي سگهي ٿي.
۽ جڏھن توھان جانچيو ۽ معلوم ڪيو ته سيرم ميگنيشيم گھٽ آھي، مثال طور، عام رينج کان ھيٺ، يا عام رينج جي ھيٺئين حد جي ويجھو، ان جو مطلب آھي ته جسم اڳ ۾ ئي سخت ميگنيشيم جي گھٽتائي جي حالت ۾ آھي.
ڳاڙهي رت جي سيل (RBC) ميگنيشيم جي سطح ۽ پليٽليٽ ميگنيشيم جي سطح جي جاچ نسبتا وڌيڪ صحيح آهن سيرم ميگنيشيم جي جاچ کان. پر اهو اڃا تائين جسم جي حقيقي ميگنيشيم جي سطح جي نمائندگي نٿو ڪري.
ڇاڪاڻ ته نه ته رت جي ڳاڙهن سيلن ۽ پليٽليٽن ۾ نيوڪلي ۽ ميڪوڪونڊريا آهن، ميڪوڪونڊريا ميگنيشيم اسٽوريج جو سڀ کان اهم حصو آهن. پليٽليٽ ڳاڙهي رت جي سيلن جي ڀيٽ ۾ ميگنيشيم جي سطحن ۾ تازي تبديلين کي وڌيڪ صحيح طور تي ظاهر ڪن ٿا، ڇاڪاڻ ته پليٽليٽ ڳاڙهي رت جي سيلز جي 100-120 ڏينهن جي مقابلي ۾ صرف 8-9 ڏينهن رهن ٿا.
وڌيڪ صحيح تجربا آهن: عضلاتي سيل بايوپسي ميگنيشيم مواد، ذيلي epithelial سيل ميگنيشيم مواد.
جڏهن ته، سيرم ميگنيشيم جي اضافي ۾، گهريلو اسپتالون هن وقت ٻين ميگنيشيم ٽيسٽ لاء نسبتا ٿورو ڪري سگهن ٿيون.
اهو ئي سبب آهي ته روايتي طبي نظام ڊگهي عرصي کان ميگنيشيم جي اهميت کي نظر انداز ڪري ڇڏيو آهي، ڇاڪاڻ ته صرف اهو فيصلو ڪيو ته ڇا مريض ۾ ميگنيشيم جي گھٽتائي آهي سيرم ميگنيشيم جي قدرن کي ماپڻ سان اڪثر غلط فهميءَ جو سبب بڻجي ٿو.
صرف سيرم ميگنيشيم کي ماپڻ سان مريض جي ميگنيشيم جي سطح جو اندازو لڳائڻ موجوده ڪلينڪ جي تشخيص ۽ علاج ۾ هڪ وڏو مسئلو آهي.
صحيح ميگنيشيم جي اضافي کي ڪيئن چونڊيو؟
مارڪيٽ تي هڪ درجن کان وڌيڪ مختلف قسم جا ميگنيشيم سپليمينٽس آهن، جهڙوڪ ميگنيشيم آڪسائيڊ، ميگنيشيم سلفيٽ، ميگنيشيم کلورائڊ، ميگنيشيم سائٽريٽ، ميگنيشيم گليسينيٽ، ميگنيشيم ٿرونيٽ، ميگنيشيم ٽوريٽ وغيره.
جيتوڻيڪ مختلف قسم جا ميگنيشيم سپليمنٽس ميگنيشيم جي گھٽتائي جي مسئلي کي بهتر ڪري سگهن ٿا، ماليڪيولر ڍانچي ۾ اختلافن جي ڪري، جذب جي شرح تمام گهڻو مختلف آهي، ۽ انهن جون پنهنجون خاصيتون ۽ افاديت آهن.
تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته هڪ ميگنيشيم سپليمنٽ چونڊيو جيڪو توهان کي مناسب ڪري ۽ مخصوص مسئلن کي حل ڪري.
توھان ھيٺ ڏنل مواد کي غور سان پڙھي سگھو ٿا، ۽ پوءِ چونڊيو ميگنيشيم جي اضافي جو قسم جيڪو توھان لاءِ وڌيڪ موزون آھي توھان جي ضرورتن ۽ مسئلن جي بنياد تي جن کي توھان حل ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ چاھيو ٿا.
ميگنيشيم سپليمنٽس جي سفارش نه ڪئي وئي آهي
ميگنيشيم آڪسائيڊ
ميگنيشيم آڪسائيڊ جو فائدو اهو آهي ته ان ۾ اعليٰ ميگنيشيم مواد هوندو آهي، يعني هر گرام ميگنيشيم آڪسائيڊ گهٽ قيمت تي ٻين ميگنيشيم سپليمنٽس کان وڌيڪ ميگنيشيم آئنز مهيا ڪري سگهي ٿو.
بهرحال، هي هڪ ميگنيشيم سپليمينٽ آهي جيڪو تمام گهٽ جذب جي شرح سان، صرف 4٪ بابت، جنهن جو مطلب آهي ته گهڻو ڪري ميگنيشيم کي جذب ۽ استعمال نه ٿو ڪري سگهجي.
ان کان سواء، ميگنيشيم آڪسائيڊ هڪ اهم جلاب اثر آهي ۽ قبضي جي علاج لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو.
اهو آنڊن ۾ پاڻي جذب ڪندي پاخاني کي نرم ڪري ٿو، آنت جي پرسٽالسس کي فروغ ڏئي ٿو، ۽ رطوبت کي ختم ڪري ٿو. ميگنيشيم آڪسائيڊ جي وڏي مقدار شايد معدي جي تڪليف جو سبب بڻائين، جن ۾ دستن، پيٽ ۾ درد، ۽ پيٽ جي درد شامل آهن. ماڻهن کي معدي جي حساسيت سان احتياط سان استعمال ڪرڻ گهرجي.
مگنيشيم سلفيٽ
ميگنيشيم سلفيٽ جي جذب جي شرح پڻ تمام گهٽ آهي، تنهنڪري اڪثر ميگنيشيم سلفيٽ زباني طور تي جذب نه ٿي سگهيا آهن ۽ رت ۾ جذب ٿيڻ جي بدران مٽيء سان خارج ٿي ويندا آهن.
ميگنيشيم سلفيٽ پڻ هڪ اهم جلاب اثر آهي، ۽ ان جو جلاب اثر عام طور تي 30 منٽن کان 6 ڪلاڪن اندر ظاهر ٿئي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته غير جذب ٿيل مگنيشيم آئنز آنڊن ۾ پاڻي جذب ڪن ٿا، آنت جي مواد جي مقدار کي وڌائين ٿا، ۽ رطوبت کي فروغ ڏين ٿا.
تنهن هوندي به، پاڻيء ۾ ان جي اعلي حل جي ڪري، ميگنيشيم سلفيٽ اڪثر ڪري اسپتال جي ايمرجنسي حالتن ۾ اندروني انجيڪشن ذريعي استعمال ڪيو ويندو آهي شديد hypomagnesemia، eclampsia، اسٿما جي شديد حملن، وغيره جي علاج لاء.
متبادل طور تي، ميگنيشيم سلفيٽ کي غسل جي نموني طور استعمال ڪري سگھجي ٿو (جنهن کي ايپسوم سالٽ پڻ سڏيو ويندو آهي)، جيڪي چمڙي جي ذريعي جذب ڪيا ويندا آهن عضلات جي درد ۽ سوزش کي رليف ڪرڻ ۽ آرام ۽ بحالي کي فروغ ڏيڻ لاء.
ميگنيشيم aspartate
ميگنيشيم اسپارٽٽ ميگنيشيم جو هڪ روپ آهي جيڪو اسپارٽڪ ايسڊ ۽ ميگنيشيم کي گڏ ڪرڻ سان ٺهيل آهي، جيڪو هڪ متضاد ميگنيشيم اضافي آهي.
فائدو آهي: ميگنيشيم اسپارٽٽ جي اعلي بايووائيبلٽي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو مؤثر طور تي جذب ڪري سگهجي ٿو ۽ جسم طرفان استعمال ڪري سگهجي ٿو جلدي رت ۾ ميگنيشيم جي سطح کي وڌائڻ لاء.
ان کان علاوه، اسپارٽڪ اسيد هڪ اهم امينو اسيد آهي جيڪو توانائي جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي. اهو tricarboxylic acid چڪر (Krebs cycle) ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ سيلز کي توانائي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو (ATP). تنهن ڪري، ميگنيشيم اسپارٽٽ توانائي جي سطح کي وڌائڻ ۽ ٿڪ جي احساس کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
بهرحال، اسپارٽڪ ايسڊ هڪ اتساهيندڙ امينو اسيد آهي، ۽ ان جو گهڻو استعمال اعصابي نظام جي وڌيڪ اتساهه جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ پريشاني، بي خوابي، يا ٻين اعصابي علامتون پيدا ٿين ٿيون.
aspartate جي excitability جي ڪري، ڪجهه ماڻهو جيڪي excitatory amino acids سان حساس هوندا آهن (جهڙوڪ ڪجهه اعصابي بيمارين جا مريض) شايد ميگنيشيم اسپارٽٽ جي ڊگھي مدت يا اعليٰ دوز انتظاميه لاءِ مناسب نه هوندا.
تجويز ڪيل ميگنيشيم سپليمنٽس
مگنيشيم threonate ٺهيل آهي ميگنيشيم کي L-threonate سان گڏ ڪرڻ سان. ميگنيشيم threonate سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ، پريشاني ۽ ڊپريشن کي رليف ڪرڻ، ننڊ ۾ مدد ڪرڻ، ۽ نيورو پروٽيڪشن جي منفرد ڪيميائي ملڪيتن جي ڪري ۽ وڌيڪ موثر رت جي دماغ جي رڪاوٽ جي دخول ۾ اهم فائدا آهن.
رت جي دماغ جي رڪاوٽ کي داخل ڪري ٿو: ميگنيشيم threonate رت جي دماغ جي رڪاوٽ کي داخل ڪرڻ ۾ وڌيڪ اثرائتو ڏيکاريو ويو آهي، اهو دماغ ميگنيشيم جي سطح وڌائڻ ۾ هڪ منفرد فائدو ڏئي ٿو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته ميگنيشيم threonate خاص طور تي دماغي اسپائنل سيال ۾ ميگنيشيم جي مقدار کي وڌائي سگھي ٿو، انهي سان گڏ سنجڪاتي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو.
شعوري ڪم ۽ يادگيري کي بهتر بڻائي ٿو: دماغ ۾ ميگنيشيم جي سطح کي وڌائڻ جي صلاحيت جي ڪري، ميگنيشيم ٿرونيٽ سنجيدگي واري ڪم ۽ ياداشت کي خاص طور تي بهتر ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي بزرگ ۽ انهن ۾ جيڪي سنجيدگي جي خرابي سان. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ميگنيشيم threonate ضميمه دماغ جي سکيا جي صلاحيت ۽ مختصر مدت جي يادگيري جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.
پريشاني ۽ ڊپريشن کي رليف ڪريو: ميگنيشيم اعصاب جي وهڪري ۽ نيورو ٽرانسميٽر توازن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ميگنيشيم ٿرونيٽ دماغ ۾ ميگنيشيم جي سطح کي مؤثر طريقي سان وڌائڻ سان پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
Neuroprotection: ماڻهن کي خطري ۾ neurodegenerative بيمارين، جيئن Alzheimer's ۽ Parkinson's disease. ميگنيشيم threonate ۾ نيوروپروٽيڪٽو اثرات آهن ۽ نيوروڊجينيريٽ بيمارين جي ترقي کي روڪڻ ۽ سست ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ميگنيشيم تورين ميگنيشيم ۽ تورين جو هڪ ميلاپ آهي. اهو ميگنيشيم ۽ تورين جي فائدن کي گڏ ڪري ٿو ۽ هڪ بهترين ميگنيشيم اضافي آهي.
اعلي حياتياتي دستيابي: ميگنيشيم ٽوريٽ اعلي جيو دستيابي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته جسم وڌيڪ آساني سان جذب ڪري سگهي ٿو ۽ ميگنيشيم جي هن فارم کي استعمال ڪري سگهي ٿو.
سٺي معدي جي رواداري: ڇاڪاڻ ته ميگنيشيم ٽوريٽ کي معدي جي رستي ۾ هڪ اعلي جذب جي شرح آهي، اهو عام طور تي گيسٽرو انٽيسٽائنل تڪليف جو سبب بڻجڻ جو امڪان گهٽ آهي.
دل جي صحت کي سهارو ڏئي ٿو: ميگنيشيم ۽ تورين ٻئي دل جي ڪم کي منظم ڪن ٿا. ميگنيشيم دل جي عضون جي سيلن ۾ ڪيلشيم آئن ڪنسنٽريشن کي منظم ڪندي عام دل جي تال کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تورين ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوزش واري ملڪيت آهي، دل جي سيلز کي آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سوزش واري نقصان کان بچائيندو آهي. ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته ميگنيشيم تورين اهم دل جي صحت جا فائدا آهن، هاء بلڊ پريشر کي گهٽائڻ، غير منظم دل جي ڌڙڪن کي گهٽائڻ، ۽ ڪارڊيوپيپي جي خلاف حفاظت.
نروس سسٽم جي صحت: ميگنيشيم ۽ تورين ٻئي نروس سسٽم ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. ميگنيشيم هڪ coenzyme آهي مختلف نيوروٽانسميٽرز جي ٺهڻ ۾ ۽ اعصاب سسٽم جي عام ڪم کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تورين اعصاب خاني جي حفاظت ڪري ٿو ۽ نيورونل صحت کي فروغ ڏئي ٿو. مگنيشيم تورين پريشاني ۽ ڊپريشن جي علامات کي رليف ڪري سگهي ٿو ۽ اعصاب سسٽم جي مجموعي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو. ماڻهن لاء پريشاني، ڊپريشن، دائمي دٻاء ۽ ٻين اعصابي حالتن سان.
اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوزش واري اثرات: تورين ۾ طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوزش اثرات آهن، جيڪي جسم ۾ آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سوزش واري ردعمل کي گهٽائي سگهن ٿيون. ميگنيشيم پڻ مدافعتي نظام کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سوزش کي گھٽائي ٿو. تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ميگنيشيم ٽوريٽ پنهنجي اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوزش واري ملڪيت جي ذريعي مختلف دائمي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ميٽابولڪ صحت کي بهتر بڻائي ٿو: ميگنيشيم توانائي جي ميٽابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، انسولين جي سرڪشي ۽ استعمال، ۽ رت جي شگر جي ضابطي ۾. تورائن پڻ انسولين جي حساسيت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ ميٽابولڪ سنڊوم ۽ ٻين مسئلن کي بهتر بڻائي ٿو. هي ميگنيشيم ٽورين کي ميٽابولڪ سنڊوم ۽ انسولين مزاحمت جي انتظام ۾ ٻين ميگنيشيم سپليمنٽس کان وڌيڪ اثرائتو بڻائي ٿو.
ميگنيشيم ٽوريٽ ۾ تورين، هڪ منفرد امينو اسيد جي طور تي، پڻ ڪيترائي اثر آهن:
تورين هڪ قدرتي سلفر تي مشتمل امينو اسيد آهي ۽ هڪ غير پروٽينن امينو اسيد آهي ڇاڪاڻ ته اهو ٻين امينو اسيد وانگر پروٽين جي جوڙجڪ ۾ شامل ناهي.
هي جزو وڏي پيماني تي مختلف جانورن جي بافتن ۾ ورهايل آهي، خاص طور تي دل، دماغ، اکين، ۽ کنڊ جي عضون ۾. اهو پڻ مختلف قسم جي خوراڪ ۾ ملي ٿو، جهڙوڪ گوشت، مڇي، کير جون شيون، ۽ توانائي پيئڻ.
انساني جسم ۾ تورين سيسٽين سلفينڪ ايسڊ ڊيڪربوڪسيلس (Csad) جي عمل تحت سيسٽين مان پيدا ٿي سگهي ٿو، يا اهو غذا مان حاصل ڪري سگهجي ٿو ۽ تورين ٽرانسپورٽرن ذريعي سيلز ذريعي جذب ڪري سگهجي ٿو.
جيئن عمر وڌندي، انساني جسم ۾ تورين ۽ ان جي ميٽابولائٽس جو تسلسل آهستي آهستي گهٽجي ويندو. نوجوانن جي مقابلي ۾، بزرگ جي سيرم ۾ تورين جو تسلسل 80 سيڪڙو کان وڌيڪ گھٽجي ويندو.
1. دل جي صحت جي حمايت:
بلڊ پريشر کي منظم ڪري ٿو: تورين بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سوڊيم، پوٽاشيم ۽ ڪيلشيم آئنز جي توازن کي منظم ڪندي ويسوڊيليشن کي فروغ ڏئي ٿو. تورين خاص طور تي رت جي دٻاء جي سطح کي گھٽائي سگھي ٿو مريضن ۾ هائپر ٽائونشن سان.
دل جي حفاظت ڪري ٿو: ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ اثرات آهن ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءَ جي ڪري ڪارڊيو مايوسائيٽس کي نقصان کان بچائي ٿو. تورين جي اضافي سان دل جي ڪم کي بهتر بڻائي ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿي.
2. نروس سسٽم جي صحت جي حفاظت ڪريو:
Neuroprotection: تورائن ۾ نيوروپروٽيڪٽو اثرات آهن، سيل جھلي کي مستحڪم ڪرڻ ۽ ڪيلشيم آئن ڪنسنٽريشن کي ريگيولر ڪرڻ، نيورونل اوور ايڪسائيٽيشن ۽ موت جي روڪٿام سان نيوروڊجينيريٽو بيمارين کي روڪڻ.
پرسکون اثر: ان ۾ sedative ۽ anxiolytic اثرات آهن، موڊ کي بهتر ڪرڻ ۽ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
3. نظر جي حفاظت:
ريٽينل تحفظ: تورين ريٽنا جو هڪ اهم حصو آهي، جيڪو ريٽينل جي ڪم کي برقرار رکڻ ۽ نظر جي خراب ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اينٽي آڪسيڊنٽ اثر: اهو ريٽينل سيلز کي آزاد ريڊيڪلز جي نقصان کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ نظر جي گهٽتائي کي دير ڪري ٿو.
4. ميٽابولڪ صحت:
رت جي گلوڪوز کي منظم ڪرڻ: تورين انسولين جي حساسيت کي بهتر ڪرڻ، رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ، ۽ ميٽابولڪ سنڊوم کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
لپوسي ميٽابولزم: هي لپڊ ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رت ۾ ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح کي گھٽائي ٿو.
5. ورزش ڪارڪردگي:
عضلات جي ٿڪ کي گھٽائڻ: ٽيلونڪ ايسڊ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ ورزش دوران سوزش، عضلات جي ٿڪ کي گھٽائڻ.
برداشت کي بهتر بڻائي ٿو: اهو عضلات جي ڀڃڪڙي ۽ برداشت کي بهتر ڪري سگهي ٿو، ۽ ورزش جي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي ٿو.
ڊسڪليمر: هي مضمون صرف عام معلومات لاء آهي ۽ ڪنهن به طبي مشوري جي طور تي نه ٺهرايو وڃي. ڪجهه بلاگ پوسٽ معلومات انٽرنيٽ تان ايندي آهي ۽ پروفيشنل ناهي. هي ويب سائيٽ صرف آرٽيڪل کي ترتيب ڏيڻ، فارميٽ ڪرڻ ۽ ايڊٽ ڪرڻ جي ذميوار آهي. وڌيڪ معلومات پهچائڻ جو مقصد اهو ناهي ته توهان ان جي نظرين سان متفق آهيو يا ان جي مواد جي صداقت جي تصديق ڪريو. ڪنهن به سپليمنٽ کي استعمال ڪرڻ يا توهان جي صحت جي سنڀال واري ريگيمن ۾ تبديليون ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ صحت جي سار سنڀار جي پروفيسر سان صلاح ڪريو.
پوسٽ جو وقت: آگسٽ-27-2024