ميگنيشيم هڪ ضروري معدني آهي جيڪو جسم جي مختلف ڪمن ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، بشمول عضلات ۽ اعصاب جي فنڪشن، رت جي شگر جي ضابطي، ۽ هڏن جي صحت. جڏهن ته ميگنيشيم کاڌي مان حاصل ڪري سگهجي ٿو جهڙوڪ سائي پتي واري ڀاڄين، گريبان، ۽ سڄو اناج، ڪيترائي ماڻهو ميگنيشيم سپليمنٽ ڏانهن موٽندا آهن انهي کي يقيني بڻائڻ لاء اهي انهن جي روزاني ضرورتن کي پورا ڪن ٿا. بهرحال، اتي ڪجهه اهم شيون آهن جن تي غور ڪيو وڃي جڏهن اهو اچي ٿو ميگنيشيم سپليمنٽس. پهرين، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته سڀئي ميگنيشيم سپليمنٽ برابر نه آهن. ميگنيشيم مختلف شڪلن ۾ اچي ٿو، هر هڪ پنهنجي فائدي ۽ جذب جي شرح سان. ميگنيشيم جي ڪجهه عام شڪلن ۾ شامل آهن مگنيشيم threonate، مگنيشيم ايڪٽيل ٽوريٽ، ۽ ميگنيشيم ٽوريٽ. هر فارم ۾ مختلف حياتياتي دستياب ٿي سگهي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته جسم انهن کي مختلف طريقي سان جذب ۽ استعمال ڪري سگهي ٿو.
ميگنيشيمهڪ ضروري معدني آهي ۽ سوين اينزيميمس لاء ڪوفيڪٽر.
ميگنيشيمسيلز اندر لڳ ڀڳ سڀني وڏن ميٽابولڪ ۽ بايو ڪيميڪل عملن ۾ شامل آهي ۽ جسم ۾ ڪيترن ئي ڪمن لاءِ ذميوار آهي، جن ۾ کنڊ جي ترقي، نيورومسڪولر فنڪشن، سگنلنگ رستا، توانائي جي اسٽوريج ۽ منتقلي، گلوڪوز، لپڊ ۽ پروٽين جي ميٽابولزم، ۽ ڊي اين اي ۽ آر اين اي استحڪام شامل آهن. ۽ سيل جي پکيڙ.
ميگنيشيم انساني جسم جي جوڙجڪ ۽ ڪم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. بالغن جي جسم ۾ لڳ ڀڳ 24-29 گرام ميگنيشيم هوندو آهي.
انساني جسم ۾ ميگنيشيم جو اٽڪل 50٪ کان 60٪ هڏن ۾ ملي ٿو، ۽ باقي 34٪ -39٪ نرم بافتن (عضلات ۽ ٻين عضون) ۾ ملي ٿو. رت ۾ ميگنيشيم جو مواد مجموعي جسم جي مواد جي 1 سيڪڙو کان گهٽ آهي. ميگنيشيم پوٽاشيم کان پوءِ ٻيو سڀ کان وڌيڪ گهڻائي intracellular cation آهي.
1. مگنيشيم ۽ هڏن جي صحت
جيڪڏهن توهان باقاعدگي سان ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي جو اضافو ڪندا آهيو پر اڃا تائين اوستيوپورسس آهي، اهو لازمي طور تي ميگنيشيم جي گهٽتائي هجڻ گهرجي. اهڙا مطالعو ڏيکاريا ويا آهن ته ميگنيشيم جي اضافي (کاڌي يا غذائي سپليمنٽ) پوسٽ مينوپاسال ۽ وڏي عمر جي عورتن ۾ هڏن جي معدني کثافت کي وڌائي سگھي ٿي.
2. ميگنيشيم ۽ ذیابيطس
خوراڪ ۽ غذائي سپليمنٽس ذريعي ميگنيشيم کي وڌائڻ انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ ذیابيطس جي شروعات کي دير ڪري سگھي ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ميگنيشيم جي مقدار ۾ هر 100 ملي گرام جي واڌ لاء، ذیابيطس جو خطرو 8-13٪ گهٽجي ٿو. وڌيڪ ميگنيشيم جو استعمال پڻ کنڊ جي لالچ کي گھٽائي سگھي ٿو.
3. مگنيشيم ۽ ننڊ
مناسب ميگنيشيم اعلي معيار جي ننڊ کي فروغ ڏئي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ميگنيشيم ڪيترن ئي ننڊ سان لاڳاپيل اعصابي حالتن کي منظم ڪري ٿو. GABA (gamma-aminobutyric acid) ھڪڙو نيورو ٽرانسميٽر آھي جيڪو ماڻھن کي پرسڪون ۽ گہرے ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پر هي امينو اسيد جيڪو انساني جسم پنهنجو پاڻ پيدا ڪري سگهي ٿو، ان کي پيدا ڪرڻ لاءِ ميگنيشيم کي متحرڪ ڪرڻ گهرجي. جسم ۾ ميگنيشيم ۽ گهٽ GABA ليول جي مدد کان سواءِ، ماڻهو چڑچڙ، بي خوابي، ننڊ جي خرابي، ننڊ جي خراب معيار، رات جو بار بار جاڳڻ، ۽ سمهڻ ۾ ڏکيائي جو شڪار ٿي سگهن ٿا.
4. مگنيشيم ۽ پريشاني ۽ ڊپريشن
ميگنيشيم هڪ coenzyme آهي جيڪو tryptophan کي serotonin ۾ تبديل ڪري ٿو ۽ serotonin جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو، تنهنڪري اهو پريشاني ۽ ڊپريشن لاء مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته ميگنيشيم دٻاء جي ردعمل کي روڪي سگهي ٿو نيوروٽانسڪٽرٽر گلوٽاميٽ ذريعي اوور ايڪسائيٽيشن کي روڪڻ سان. تمام گهڻو گلوٽاميٽ دماغ جي ڪم کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ ذهني صحت جي مختلف حالتن سان ڳنڍيل آهي. ميگنيشيم اينزائمز ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي سيروٽونين ۽ ميلاٽونين پيدا ڪن ٿا، دماغ جي نڪتل نيوروٽروفڪ فيڪٽر (BDNF) نالي هڪ اهم پروٽين جي اظهار کي منظم ڪندي اعصاب جي حفاظت ڪن ٿا، جيڪو نيورونل پلاسٽڪٽي، سکيا ۽ ياداشت جي ڪمن ۾ مدد ڪري ٿو.
5. ميگنيشيم ۽ دائمي سوزش
گھڻن ماڻھن کي گھٽ ۾ گھٽ ھڪڙي قسم جي دائمي سوزش آھي. ماضي ۾، جانورن ۽ انساني تجربن مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته گهٽ ميگنيشيم جي حيثيت سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء سان لاڳاپيل آهي. C-reactive پروٽين هڪ اشارو آهي نرمي يا دائمي سوزش جو، ۽ 30 کان وڌيڪ اڀياس ڏيکاريا آهن ته ميگنيشيم جو استعمال ان جي ابتڙ سيرم يا پلازما ۾ بلند ڪيل C-رد عمل پروٽين سان لاڳاپيل آهي. تنهن ڪري، جسم ۾ ميگنيشيم جو مواد وڌائي سگھي ٿو سوزش کي گھٽائي سگھي ٿو ۽ سوزائٽي کي خراب ٿيڻ کان به بچائي سگھي ٿو، ۽ ميٽابولڪ سنڊوم کي روڪيو.
6. مگنيشيم ۽ گٽ صحت
ميگنيشيم جي گھٽتائي پڻ توهان جي گٽ مائڪروبيوم جي توازن ۽ تنوع کي متاثر ڪري ٿي، ۽ هڪ صحتمند گٽ مائڪروبيوم ضروري آهي عام هضم، غذائي جذب، ۽ مجموعي گٽ صحت لاء. Microbiome عدم توازن مختلف معدي جي خرابين سان ڳنڍيل آهن، جن ۾ سوزش واري آنت جي بيماري، ڪيليڪ بيماري، ۽ خارش واري آنت جي سنڊوم شامل آهن. اهي پيٽ جون بيماريون جسم ۾ ميگنيشيم جي وڏي نقصان جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ميگنيشيم آنت جي سيلن جي ترقي، بقا، ۽ سالميت کي بهتر ڪرڻ سان لڪي گٽ جي علامات کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اضافي طور تي، ڪلينڪ اڀياس مليا آهن ته ميگنيشيم گٽ دماغ جي محور کي متاثر ڪري سگهي ٿو، جيڪو هضمي پيچ ۽ مرڪزي اعصاب سسٽم جي وچ ۾ سگنلنگ رستو آهي، دماغ سميت. گٽ مائڪروبس جو عدم توازن پريشاني ۽ ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
7. مگنيشيم ۽ درد
ميگنيشيم ڊگهي عرصي کان معلوم ٿي چڪو آهي ته عضلات کي آرام ڪرڻ لاء، ۽ ايپسوم لوڻ حمام استعمال ڪيا ويا سوين سال اڳ عضلات جي ٿڪ کي منهن ڏيڻ لاء. جيتوڻيڪ طبي تحقيق ڪنهن واضع نتيجي تي نه پهتي آهي ته ميگنيشيم عضلات جي درد جي مسئلن کي گھٽائي يا علاج ڪري سگهي ٿو، ڪلينڪ جي مشق ۾، ڊاڪٽرن ڊگهي عرصي کان مريضن کي ميگنيشيم ڏنو آهي جيڪي مريضن ۽ فبروومياليا جي مريضن ۾ مبتلا آهن.
اهڙا اڀياس آهن جيڪي ڏيکاري رهيا آهن ته ميگنيشيم سپليمنٽس لڏپلاڻ جي مدت کي مختصر ڪري سگهن ٿا ۽ دوا جي گهربل مقدار کي گهٽائي سگهن ٿيون. اهو اثر بهتر ٿيندو جڏهن ويتامين B2 سان گڏ استعمال ڪيو وڃي.
8. مگنيشيم ۽ دل، هاء بلڊ پريشر، ۽ هائپر لپيدميا
ميگنيشيم شايد مجموعي کوليسٽرول جي سطح کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، جيڪا شايد دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
سخت مگنيشيم جي گهٽتائي جي علامات شامل آهن:
• لاپرواهي
• ڊپريشن
• آڪڙ
• تنگي
• ڪمزوري
ميگنيشيم جي گھٽتائي جا سبب:
•کاڌي ۾ ميگنيشيم جو مواد تمام گهڻو گهٽجي ويو
66 سيڪڙو ماڻهو پنهنجي غذا مان ميگنيشيم جي گھٽ ۾ گھٽ ضرورت حاصل نٿا ڪن. جديد مٽيءَ ۾ ميگنيشيم جي گھٽتائي ٻوٽن ۽ ٻوٽن کي کائڻ وارن جانورن ۾ ميگنيشيم جي گھٽتائي جي ڪري ٿي.
کاڌي جي پروسيسنگ دوران 80 سيڪڙو ميگنيشيم ضايع ٿي ويندو آهي. سڀ سڌريل کاڌي ۾ لڳ ڀڳ ڪا ميگنيشيم نه هوندي آهي.
•ڪابه ڀاڄيون ميگنيشيم ۾ مالا مال نه آهن
ميگنيشيم کلوروفيل جي مرڪز ۾ آهي، ٻوٽن ۾ سائي مادو جيڪو فتوسنتيسس لاء ذميوار آهي. ٻوٽا روشني جذب ڪن ٿا ۽ ان کي ڪيميائي توانائي ۾ ايندھن جي طور تي تبديل ڪن ٿا (جهڙوڪ ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين). ڦوٽو سنٿيسس دوران ٻوٽن پاران پيدا ٿيندڙ فضول آڪسيجن آهي، پر آڪسيجن انسانن لاءِ فضول نه آهي.
ڪيترائي ماڻھو پنھنجي غذا ۾ تمام گھٽ ڪلوروفيل (ڀاڄيون) حاصل ڪندا آھن، پر اسان کي وڌيڪ ضرورت آھي، خاص ڪري جيڪڏھن اسان وٽ ميگنيشيم جي گھٽتائي آھي.
ميگنيشيم ٽوريٽ ميگنيشيم ۽ تورين جو هڪ ميلاپ آهي، هڪ امينو اسيد جيڪو دل جي صحت ۽ مجموعي صحت جي حمايت ڪري ٿو.
تورين کي دل جي حفاظتي اثرات ڏيکاريو ويو آهي ۽، جڏهن ميگنيشيم سان گڏ، صحت مند بلڊ پريشر ۽ دل جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اضافي طور تي، ميگنيشيم ٽوريٽ شايد دل جي arrhythmias جي خطري کي گهٽائڻ ۽ دل جي عضلات جي مجموعي ڪارڪردگي جي مدد ڪري سگھي ٿي.
ان جي دل جي فائدي کان علاوه، ميگنيشيم ٽوريٽ پڻ آرام کي وڌايو ۽ دٻاء کي گھٽائي ٿو. مگنيشيم اعصاب سسٽم تي ان جي پرسڪون اثرات جي ڪري سڃاتل آهي، ۽ جڏهن ٽورين سان گڏ، اهو پرسکون ۽ خوشحالي جي احساس کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو خاص طور تي فائدي وارو آهي انهن لاءِ جيڪي پريشاني يا دٻاءُ جي اعليٰ سطح سان واسطو رکن ٿا.
ان کان سواء، ميگنيشيم ٽوريٽ شايد هڏن جي صحت جي حمايت ڪن ٿيون. ميگنيشيم هڏن کي مضبوط ۽ صحتمند رکڻ لاءِ ضروري آهي، جڏهن ته تورين کي هڏن جي ٺهڻ ۽ سار سنڀال ۾ ڪردار ادا ڪرڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي. انهن ٻن غذائي اجزاء کي گڏ ڪرڻ سان، ميگنيشيم تورين هڏن جي کثافت جي مدد ڪري سگهي ٿي ۽ اوستيوپورسس جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿي.
ميگنيشيم ۽ تورين ٻنهي کي بهتر ننڊ سان ڳنڍيو ويو آهي، ۽ جڏهن گڏيل، اهي آرام کي فروغ ڏيڻ ۽ صحتمند ننڊ جي نمونن جي مدد ڪري سگهن ٿيون. اهو خاص طور تي انهن لاءِ فائديمند آهي جن کي بي خوابي آهي يا سمهڻ ۾ مشڪل آهي.
ميگنيشيم جو هڪ چيلڊ فارم، threonate وٽامن سي جو ميٽابولائٽ آهي. اهو رت جي دماغ جي رڪاوٽ کي پار ڪرڻ ۾ ميگنيشيم جي ٻين شڪلن کان بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي قابليت جي ڪري ميگنيشيم آئنز کي لپيد جھلين، بشمول دماغ جي سيلن جي وچ ۾ منتقل ڪرڻ جي صلاحيت آهي. هي مرڪب خاص طور تي ٻين شڪلن جي مقابلي ۾ دماغي اسپائنل سيال ۾ ميگنيشيم جي سطح وڌائڻ تي اثرائتو آهي. جانورن جي ماڊل ميگنيشيم threonate استعمال ڪندي مرڪب جي واعدي کي ظاهر ڪيو آهي دماغ ۾ نيوروپلاسٽيت کي بچائڻ ۽ Synaptic کثافت جي حمايت ڪرڻ ۾، جيڪو بهتر سنجيدگي واري فنڪشن ۽ بهتر ياداشت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته دماغ جي هپپوڪيمپس ۾ Synaptic ڪنيڪشن، سکيا ۽ يادگيري لاء هڪ اهم دماغي علائقو، عمر سان گڏ گهٽتائي. اڀياس اهو پڻ مليو آهي ته الزائمر جي بيماري سان ماڻهن جي دماغ ۾ ميگنيشيم جي گهٽ سطح آهي. ميگنيشيم threonate جانورن جي مطالعي ۾ سکيا، ڪم ڪندڙ ياداشت، ۽ مختصر ۽ ڊگهي مدت جي يادگيري کي بهتر ڪرڻ لاء مليو آهي.
ميگنيشيم threonate هپپوڪومپل فنڪشن کي وڌائي ٿو Synaptic پلاسٽيٽيٽي ۽ NMDA (N-methyl-D-aspartate) ريڪٽر-انحصار سگنلنگ کي بهتر ڪندي. MIT محققن اهو نتيجو ڪيو ته دماغي ميگنيشيم جي سطح کي وڌائڻ سان ميگنيشيم threonate استعمال ڪري سگهاري ڪارڪردگي کي وڌائڻ ۽ عمر سان لاڳاپيل ياداشت جي گهٽتائي کي روڪڻ ۾ فائدي وارو ٿي سگهي ٿو.
دماغ جي اڳڀرائي پرانتڪس ۽ ايمگڊالا ۾ پلاسٽيٽي کي وڌائڻ سان ياداشت کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي دماغي علائقا ياداشت تي دٻاء جي اثرات جي وچولي ۾ پڻ شامل آهن. تنهن ڪري، هي ميگنيشيم چيليٽ شايد فائدي واري ٿي سگهي ٿي عمر سان لاڳاپيل سنجڪرت جي گهٽتائي لاء. اهو پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته نيوروپيٿڪ درد سان لاڳاپيل مختصر مدت جي يادگيري جي گهٽتائي کي روڪڻ لاء.
ميگنيشيم ايسٽيل ٽوريٽ ميگنيشيم ۽ ايسٽيل ٽورين جو مجموعو آهي، جيڪو امينو اسيد ٽورين مان نڪتل آهي. هي منفرد مرڪب ميگنيشيم جو هڪ وڌيڪ بايو دستياب فارم مهيا ڪري ٿو جيڪو بهتر طور تي جذب ۽ جسم طرفان استعمال ڪيو ويندو آهي. ميگنيشيم جي ٻين شڪلن جي برعڪس، ميگنيشيم Acetyl تورات کي رت جي دماغ جي رڪاوٽ کي وڌيڪ موثر طريقي سان پار ڪرڻ جو خيال آهي ۽ روايتي صحت جي فائدن کان علاوه سنجڪاتي فائدا مهيا ڪري سگھن ٿا.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته هي ميگنيشيم جو فارم بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۽ دل جي مجموعي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اضافي طور تي، اهو لپڊ ميٽابولزم تي مثبت اثر رکي ٿو، وڌيڪ دل جي صحت کي وڌائڻ.
اضافي طور تي، ميگنيشيم ۽ ايڪٽيل ٽورين جو ميلاپ شايد نيوروپروٽيڪڪ اثرات هوندا جيڪي سنجڪاتي رد عمل کي روڪڻ ۽ مجموعي دماغي صحت جي حمايت ڪن ٿيون. اهو انهن ماڻهن لاءِ هڪ واعدو ڪندڙ آپشن بڻائي ٿو جيڪي انهن جي عمر جي طور تي پنهنجي سنجيدگي واري ڪم کي سپورٽ ڪرڻ چاهيندا آهن.
ميگنيشيم ايسٽيل ٽوريٽ پڻ مدد ڪري ٿي مجموعي طور تي عضلاتي ڪم ۽ آرام. اهو عضلات جي اسپاس ۽ اسپاسم کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، ان کي ائٿليٽس ۽ فعال طرز زندگي رکندڙ ماڻهن لاء هڪ مشهور انتخاب آهي. اضافي طور تي، اعصابي سسٽم تي ان جو پرسکون اثر ننڊ جي معيار ۽ دٻاء جي انتظام کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
4. ميگنيشيم citrate
مگنيشيم سائٽريٽ ميگنيشيم سپليمنٽس جي سڀ کان وڌيڪ مشهور شڪلن مان هڪ آهي، ڇاڪاڻ ته ان جي اعلي بايو دستيابي ۽ اثرائتي سبب. اهو آساني سان جسم سان جذب ٿئي ٿو ۽ انهن لاءِ هڪ بهترين انتخاب آهي جيڪي مگنيشيم جي گهٽتائي کان متاثر آهن يا اهي جيڪي مجموعي صحت جي مدد ڪرڻ چاهيندا آهن. ميگنيشيم سائٽريٽ پڻ ان جي ٿلهي جلاب اثرات جي ڪري سڃاتل آهي، اهو قبضي ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ هڪ بهترين انتخاب آهي.
5. مگنيشيم آڪسائيڊ
ميگنيشيم آڪسائيڊ ميگنيشيم جو هڪ عام روپ آهي جيڪو اڪثر ڪري جسم ۾ مجموعي مگنيشيم جي سطح کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي. جيتوڻيڪ ميگنيشيم جو مقدار في دوز وڌيڪ آهي، اهو ميگنيشيم جي ٻين شڪلن جي ڀيٽ ۾ گهٽ بايو دستياب آهي، مطلب ته ساڳئي اثر حاصل ڪرڻ لاء وڏي دوز جي ضرورت آهي. ان جي گھٽ جذب جي شرح جي ڪري، ميگنيشيم آڪسائيڊ شايد بهترين انتخاب نه هجي هاضمي جي مسئلن سان ماڻهن لاء يا جيڪي ميگنيشيم جي گهٽتائي جي علامن کان جلدي رليف ڳولڻ چاهيندا آهن.
چيلٽيڊ ميگنيشيم ميگنيشيم آهي جيڪو امينو اسيد يا نامياتي ماليڪيولن سان جڙيل آهي. هن پابند عمل کي چيليشن سڏيو ويندو آهي، ۽ ان جو مقصد معدنيات جي جذب ۽ بايو دستيابي کي وڌائڻ آهي. چيلٽيڊ ميگنيشيم اڪثر ڪري ان جي بهتر جذب لاءِ سڏيو ويندو آهي غير چيل ٿيل فارمن جي مقابلي ۾. chelated مگنيشيم جي ڪجهه عام شڪلن ۾ شامل آهن مگنيشيم threonate، ميگنيشيم ٽوريٽ، ۽ ميگنيشيم سيٽريٽ. انهن مان، Suzhou Mailun مهيا ڪري ٿو وڏي مقدار ۾ اعلي-پاڪيشن مگنيشيم threonate، ميگنيشيم تورات ۽ ميگنيشيم acetyl تورات.
اڻڄاتل ميگنيشيم، ٻئي طرف، ميگنيشيم ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪو امينو اسيد يا نامياتي ماليڪيولن جي پابند ناهي. ميگنيشيم جو هي روپ عام طور تي معدني لوڻ جهڙوڪ ميگنيشيم آڪسائيڊ، ميگنيشيم سلفيٽ، ۽ ميگنيشيم ڪاربونيٽ ۾ ملي ٿو. غير chelated ميگنيشيم سپليمنٽ عام طور تي چيل ٿيل فارمن جي ڀيٽ ۾ گھٽ قيمتي هوندا آهن، پر اهي شايد گهٽ آسانيء سان جسم طرفان جذب ٿي سگهن ٿيون.
chelated ۽ unchelated ميگنيشيم جي وچ ۾ بنيادي فرقن مان هڪ آهي انهن جي جيو دستيابي. چيلٽيڊ ميگنيشيم کي عام طور تي وڌيڪ بايو دستياب سمجهيو ويندو آهي، مطلب ته ميگنيشيم جو هڪ وڏو حصو جسم پاران جذب ۽ استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو چيليشن جي عمل جي ڪري آهي، جيڪو هضمي سسٽم ۾ ميگنيشيم کي تباهي کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ان جي نقل و حمل کي آنت جي ڀت ۾ آسان بڻائي ٿو.
ان جي ابتڙ، غير چيلڊ ميگنيشيم گهٽ بايو دستياب ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ميگنيشيم آئنز مؤثر طور تي محفوظ نه هوندا آهن ۽ انهن جي جذب کي گهٽائڻ، هضمي جي رستي ۾ ٻين مرکبن سان وڌيڪ آسانيء سان پابند ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، ماڻهن کي ضرورت پئجي سگھي ٿي ته اڻڄاتل ميگنيشيم جي اعلي خوراکن کي جذب ڪرڻ جي ساڳئي سطح حاصل ڪرڻ لاء چيليل فارم جي طور تي.
هڪ ٻيو اهم عنصر غور ڪرڻ لاءِ جڏهن چيل ٿيل ۽ غير چيل ٿيل ميگنيشيم جي وچ ۾ چونڊڻ انهن جي امڪاني معدي جي تڪليف جو سبب آهي. ميگنيشيم جا چيلٽيڊ فارم عام طور تي چڱيءَ طرح برداشت ڪيا ويندا آهن ۽ هاضمي جي خرابي جو امڪان گهٽ هوندا آهن، انهن کي حساس پيٽ وارن ماڻهن لاءِ پهريون انتخاب بڻائيندا آهن. غير چيل ٿيل فارم، خاص طور تي ميگنيشيم آڪسائيڊ، انهن جي جلاب اثرات جي ڪري سڃاتل آهن ۽ ڪجهه ماڻهن ۾ دستن يا پيٽ جي تڪليف سبب ٿي سگهي ٿي.
غور ڪرڻ جا عنصر جڏهن ميگنيشيم سپليمنٽ چونڊيو
1. حياتياتي دستيابي: ميگنيشيم سپليمنٽس لاءِ ڏسو جيڪي اعليٰ حياتياتي دستياب آهن انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جو جسم مؤثر طريقي سان ميگنيشيم جذب ۽ استعمال ڪري سگهي ٿو.
2. پاڪائي ۽ معيار: نامور برانڊز مان سپليمنٽس چونڊيو جيڪي ٽين پارٽي آزمايا ويا آهن ته جيئن پاڪائي ۽ معيار کي يقيني بڻائي سگهجي. سپليمنٽس لاءِ ڏسو جيڪي ڀريندڙ، اضافو، ۽ مصنوعي اجزاء کان خالي آهن.
3. Dosage: غور ڪريو توھان جي سپليمنٽ جي خوراک ۽ پڪ ڪريو ته اھو توھان جي ذاتي ضرورتن کي پورو ڪري ٿو. ڪجهه ماڻهن کي عمر، جنس ۽ صحت جي بنياد تي ميگنيشيم جي اعلي يا گهٽ مقدار جي ضرورت هجي.
4. ڊاس فارم: توهان جي ذاتي ترجيحن ۽ سهولت جي بنياد تي، فيصلو ڪريو ته ڇا توهان ڪيپسول، ٽيبليٽ، پائوڊر، يا مٿين ميگنيشيم کي ترجيح ڏيو ٿا.
5. ٻيا جزا: ڪجھ ميگنيشيم سپليمنٽس ۾ ٻيا اجزا شامل ٿي سگھن ٿا، جھڙوڪ وٽامن ڊي، ڪلسيم، يا ٻيون معدنيات، جيڪي اضافي جي مجموعي تاثير کي وڌائي سگھن ٿيون.
6. صحت جا مقصد: پنهنجي مخصوص صحت جي مقصدن تي غور ڪريو جڏهن ميگنيشيم سپليمينٽ چونڊيو. ڇا توهان هڏن جي صحت کي هٿي ڏيڻ چاهيو ٿا، ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائڻ، يا عضلات جي اسپاسز کي رليف ڪرڻ چاهيو ٿا، اتي توهان جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء هڪ ميگنيشيم اضافي آهي.
اڄ جي صحت جي باشعور دنيا ۾، اعلي معيار جي غذائي سپليمنٽ جي مطالبن ۾ اضافو جاري آهي. انهن سپليمنٽس مان، ميگنيشيم پنهنجي ڪيترن ئي صحت جي فائدن لاء وڏي ڌيان حاصل ڪئي آهي، بشمول هڏن جي صحت، عضلات جي فنڪشن، ۽ مجموعي صحت جي حمايت. تنهن ڪري، مگنيشيم سپليمنٽ مارڪيٽ عروج تي آهي، ۽ بهترين ميگنيشيم سپليمنٽ ٺاهيندڙ ڳولڻ ضروري آهي ته پيداوار جي افاديت ۽ حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاء.
تنهن ڪري، توهان ڪيئن ڳوليندا آهيو بهترين ميگنيشيم سپليمنٽ ٺاهيندڙ؟
1. اجزاء جي معيار ۽ پاڪائي
جڏهن اهو غذائي سپليمنٽ تي اچي ٿو، استعمال ٿيل اجزاء جي معيار ۽ پاڪائي انتهائي اهم آهن. ھڪڙو ميگنيشيم سپليمنٽ ٺاھيندڙ ڳولھيو جيڪو معتبر سپلائرز کان خام مال حاصل ڪري ٿو ۽ اجزاء جي پاڪائي ۽ طاقت کي يقيني بڻائڻ لاءِ مڪمل جانچ ڪري ٿو. اضافي طور تي، سرٽيفڪيشن جهڙوڪ سٺي پيداوار جي مشق (GMP) ۽ ٽئين پارٽي جي جاچ مصنوعات جي معيار ۽ حفاظت کي يقيني بڻائي ٿي.
2. تحقيق ۽ ترقي جي صلاحيت
هڪ معزز ميگنيشيم سپليمنٽ ٺاهيندڙ کي مضبوط تحقيق ۽ ترقي جي صلاحيت هجڻ گهرجي ته جيئن صنعت ۾ سائنسي ترقي ۽ جدت ۾ اڳڀرائي رهي. ٺاهيندڙن کي ڳوليو جيڪي تحقيق ۾ سيڙپ ڪن ٿا نوان ۽ بهتر فارمولا تيار ڪرڻ لاءِ، ۽ جيڪي غذائيت ۽ صحت جي شعبن ۾ ماهرن سان گڏ ڪم ڪن ٿا انهن کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته انهن جي شين کي سائنسي ثبوتن جي حمايت حاصل آهي.
3. پيداوار ٽيڪنالاجي ۽ سامان
هڪ ميگنيشيم سپليمنٽ ٺاهيندڙ جي پيداوار جي عمل ۽ سهولتون انهن جي شين جي معيار ۽ استحڪام کي يقيني بڻائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿيون. ٺاهيندڙن کي ڏسو جيڪي سخت معيار جي ڪنٽرول جي قدمن تي عمل ڪن ٿا ۽ جديد ترين سهولتون آهن جيڪي صنعت جي معيار سان ملن ٿيون. اضافي طور تي، پيداوار جي عمل ۾ شفافيت، جهڙوڪ سورسنگ، پيداوار ۽ جانچ تي معلومات مهيا ڪرڻ، پيداوار جي سالميت تي اعتماد وڌائي سگھي ٿو.
4. ڪسٽمائيزيشن ۽ فارموليشن جي ماهر
هر ڪنهن جي غذائي ضرورتون منفرد هونديون آهن، ۽ هڪ معزز ميگنيشيم سپليمنٽ ٺاهيندڙ کي ماهر هجڻ گهرجي ته هو مخصوص گهرجن کي پورو ڪرڻ لاءِ فارمولن کي ترتيب ڏئي. ڇا ماڻهن جي مختلف گروهن لاءِ خاص فارموليون ٺاهي رهيا آهن يا مخصوص صحت جي خدشن کي حل ڪرڻ لاءِ، ٺاهيندڙن کي فارموليشن جي مهارت سان مختلف صارفين جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ مناسب حل مهيا ڪري سگهن ٿا.
5. ريگيوليٽري تعميل ۽ سرٽيفڪيشن
جڏهن هڪ ميگنيشيم سپليمنٽ ٺاهيندڙ چونڊيو، ريگيوليٽري معيار ۽ سرٽيفڪيشن جي تعميل کي نظر انداز نٿو ڪري سگهجي. ٺاهيندڙن کي ڏسو جيڪي بااختيار ادارن پاران مقرر ڪيل ضابطن جي تعميل ڪن ٿا جهڙوڪ يو ايس فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (FDA) ۽ معتبر تنظيمن کان سرٽيفڪيٽ آهن. اهو يقيني بڻائي ٿو ته پراڊڪٽ سخت معيار ۽ حفاظت جي معيارن تي پورو لهي ٿو، توهان کي ان جي افاديت ۽ حفاظت بابت ذهن جو سڪون ڏئي ٿو.
6. شهرت ۽ ٽريڪ رڪارڊ
صنعت ۾ ھڪڙي ٺاھيندڙ جي شهرت ۽ ٽريڪ رڪارڊ معيار جي اعتبار ۽ عزم کي ظاھر ڪري ٿو. سٺي شهرت، مثبت گراهڪ جائزو، ۽ اعلي معيار جي سپليمنٽس جي پيداوار جي ٽريڪ رڪارڊ سان ٺاهيندڙن کي ڏسو. اضافي طور تي، معروف برانڊز ۽ صنعت جي سڃاڻپ سان شراڪت هڪ ڪارخاني جي اعتبار کي وڌيڪ صحيح ڪري سگهي ٿي.
7. پائيدار ترقي ۽ اخلاقي عملن جي عزم
اڄ جي ماحولياتي باشعور دنيا ۾، صارفين تيزي سان ٺاهيندڙن کان مصنوعات ڳولي رهيا آهن جيڪي استحڪام ۽ اخلاقي عملن کي ترجيح ڏين ٿا. ڳوليو ميگنيشيم جي اضافي ٺاهيندڙن لاءِ پرعزم آهن پائيدار سورسنگ، ماحول دوست پيڪنگنگ، ۽ اخلاقي ڪاروباري طريقا. اهو ظاھر ڪري ٿو صنعتڪار جي عزم کي گھٽائڻ لاءِ ماحولياتي اثرن کي گھٽائڻ ۽ صحت مند سيارو ۾ حصو ڏيڻ.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992 کان غذائي سپليمينٽ جي ڪاروبار ۾ مصروف آھي. اھو چين ۾ پھريون ڪمپني آھي جنھن انگور جي ٻج ڪڍڻ کي ترقيءَ ۽ ڪمرشلائيز ڪيو.
30 سالن جي تجربي سان ۽ اعليٰ ٽيڪنالاجي ۽ اعليٰ اختيار ڪيل آر اينڊ ڊي حڪمت عملي سان، ڪمپني ترقي ڪئي آهي مقابلي واري پروڊڪٽس جي هڪ حد ۽ هڪ جديد زندگي سائنس جي اضافي، ڪسٽم سنٿيسس ۽ پيداواري خدمتن واري ڪمپني بڻجي وئي آهي.
ان کان علاوه، Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. پڻ هڪ FDA-رجسٽرڊ ڪارخانو آهي. ڪمپني جا R&D وسيلا، پيداوار جون سهولتون، ۽ تجزياتي اوزار جديد ۽ گھڻا ڪم ڪندڙ آهن ۽ مليگرام کان وٺي ٽون تائين ڪيميائي مادا پيدا ڪري سگھن ٿا، ۽ ISO 9001 معيارن ۽ پيداوار جي وضاحتن جي GMP سان تعميل ڪن ٿا.
سوال: ميگنيشيم سپليمنٽس وٺڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟
ج: ميگنيشيم سپليمنٽس وٺڻ سان هڏن جي صحت، عضلاتي ڪم ۽ دل جي صحت ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهو پڻ آرام ۽ ننڊ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو، انهي سان گڏ مجموعي توانائي جي سطح جي مدد ڪري سگھي ٿي.
سوال: مون کي روزانو ڪيترو ميگنيشيم وٺڻ گهرجي؟
ج: مگنيشيم لاءِ تجويز ڪيل روزاني الائونس عمر ۽ جنس جي لحاظ کان مختلف ٿئي ٿو، پر عام طور تي بالغن لاءِ 300-400 mg تائين. اهو ضروري آهي ته هڪ صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪرڻ لاء توهان جي انفرادي ضرورتن لاء مناسب خوراک جو تعين ڪرڻ لاء.
عبرت: ڇا ميگنيشيم سپليمنٽ ٻين دوائن سان رابطو ڪري سگھن ٿا؟
ج: ميگنيشيم سپليمنٽس ڪجهه دوائن سان لهه وچڙ ۾ اچي سگهن ٿيون، جهڙوڪ اينٽي بايوٽڪ، ڊائريٽيڪس، ۽ ڪجهه اوستيوپورسس جون دوائون. اهو ضروري آهي ته توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان ڪنهن به امڪاني رابطي تي بحث ڪرڻ کان پهريان ميگنيشيم جي اضافي شروع ڪرڻ کان پهريان.
سوال: کاڌي ۾ ميگنيشيم جا بهترين ذريعا ڪهڙا آهن؟
ج: ميگنيشيم جا ڪي بهترين غذائي ذريعا شامل آهن، جن ۾ پنن وارا سائي ڀاڄيون، ميون ۽ ٻج، سڄو اناج ۽ ڀاڄيون شامل آهن. انهن کاڌي کي توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي توهان کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ته توهان ميگنيشيم جي مناسب مقدار حاصل ڪري رهيا آهيو بغير اضافي جي ضرورت جي.
ڊسڪليمر: هي مضمون صرف عام معلومات لاء آهي ۽ ڪنهن به طبي مشوري جي طور تي نه ٺهرايو وڃي. ڪجهه بلاگ پوسٽ معلومات انٽرنيٽ تان ايندي آهي ۽ پروفيشنل ناهي. هي ويب سائيٽ صرف آرٽيڪل کي ترتيب ڏيڻ، فارميٽ ڪرڻ ۽ ايڊٽ ڪرڻ جي ذميوار آهي. وڌيڪ معلومات پهچائڻ جو مقصد اهو ناهي ته توهان ان جي نظرين سان متفق آهيو يا ان جي مواد جي صداقت جي تصديق ڪريو. ڪنهن به سپليمنٽ کي استعمال ڪرڻ يا توهان جي صحت جي سنڀال واري ريگيمن ۾ تبديليون ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ صحت جي سار سنڀار جي پروفيسر سان صلاح ڪريو.
پوسٽ جو وقت: آگسٽ-21-2024
