صحت ۽ تندرستي جي صنعت ۾ مخالف عمر هڪ گونج بڻجي چڪي آهي، مردن ۽ عورتن جي ڌيان کي هڪجهڙائي سان ڇڪيندي. ماڻهو پنهنجي جوانيءَ جي ظهور کي برقرار رکڻ ۾ وڌيڪ دلچسپي وٺي رهيا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو اڪثر ڪري خود اعتمادي، ڪشش ۽ مجموعي جوش سان جڙيل آهي. جڏهن ته عمر وڌڻ زندگي جو هڪ قدرتي حصو آهي، عمل کي سست ڪرڻ لاءِ فعال اپاءَ وٺڻ سان ڊگها پائيدار فائدا ٿي سگهن ٿا.
عمر هڪ ناگزير ۽ آفاقي رجحان آهي جيڪا هر جاندار شيءِ تجربو ڪري ٿي. پوءِ اسان کي عمر ڇو آهي؟ هيٺ ڏنل مضمونن ۾، اسان هن دلچسپ ۽ پيچيده حياتياتي رجحان جي پويان سببن کي ڳولڻ لاء عمر جي سائنس کي ڳوليندا آهيون.
عمر هڪ گھڻائي عمل آهي جيڪو مختلف جينياتي، ماحولياتي ۽ طرز زندگي جي عنصر کان متاثر ٿئي ٿو. اسان جي عمر ڇو آهي ان جو ڪو به واحد جواب ناهي، پر سائنسدان ڪيترن ئي نظرين سان گڏ آيا آهن جيڪي هن قدرتي رجحان کي بيان ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. سڀ کان وڌيڪ نمايان نظريات مان هڪ آهي ماليڪيولر ۽ سيلولر سطح تي نقصان جو جمع. وقت گذرڻ سان گڏ، اسان جي سيلز ۽ بافتن کي آڪسائيڊائٽي دٻاءُ، ڊي اين اي نقصان، ۽ ڳوڙها ۽ ڳوڙها جي ٻين شڪلن جو تجربو ٿيندو آهي، جنهن جي ڪري سندن ڪم ۾ بتدريج گهٽتائي ٿيندي آهي. هي نظريو عمر جي "پڻ ۽ آنسو" جي نظريي طور سڃاتو وڃي ٿو.
هڪ ٻيو نظريو اهو آهي ته عمر اسان جي ٽيلوميرز جي مختصر ٿيڻ جي ڪري آهي. Telomeres حفاظتي ڪيپس آھن جيڪي اسان جي ڪروموزوم جي پڇاڙيء ۾ مليا آھن، ۽ اھي جينوم جي استحڪام کي برقرار رکڻ ۾ ھڪ اھم ڪردار ادا ڪن ٿا. بهرحال، هر سيل ڊويزن سان، اسان جا ٽيلوميرز قدرتي طور تي ننڍا ٿيندا آهن جيستائين اهي هڪ نازڪ ڊگھائي تائين پهچي وڃن. هن نقطي تي، سيلز سنسڪرت جي حالت ۾ داخل ٿين ٿا يا پروگرام ٿيل سيل جي موت مان گذري ٿو. "telomere theory of aging" جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو، هي نظريو پيش ڪري ٿو ته اسان جي سيلز جي نقل ڪرڻ جي محدود صلاحيت عمر جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي.
عمر وڌڻ جي سببن کي سمجهڻ کان پوءِ، اسان ڄاڻون ٿا ته عمر وڌڻ جو تجربو هر جاندار کي ٿيندو آهي ۽ ان کي رد نٿو ڪري سگهجي، پر ڪجهه بيروني عنصر آهن جيڪي ظاهري طور تي عمر جي عمل کي متاثر ڪري سگهن ٿا. خاص طور تي طرز زندگي جون چونڊون جهڙوڪ ورزش، غذا ۽ دٻاءُ جو انتظام اثر انداز ٿي سگھي ٿو ته اسان جي عمر ڪيئن سٺي نموني سان آهي. باقاعده جسماني سرگرمي ڏيکاريو ويو آهي ته دل جي صحت کي بهتر بڻائڻ، عضلات جي طاقت کي برقرار رکڻ، ۽ سنجڪاتي ڪارڪردگي کي وڌائڻ. هڪ غذائي، متوازن غذا اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ غذائي اجزاء سان مالا مال آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ان جي ابتڙ، هڪ غير صحت مند ۽ بيڪار طرز زندگي عمر جي عمل کي تيز ڪري سگهي ٿو ۽ عمر سان لاڳاپيل بيمارين جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.
اسان جي عمر جي پويان سائنس کي سمجهڻ ضروري آهي ڇو ته اهو اسان جي صحت ۽ زندگي جي معيار تي وڏو اثر آهي. عمر جي شعبي ۾ تحقيق ڪاميابيءَ جي دريافتن ۽ مداخلتن کي ڊرائيو ڪري ٿي جنهن جو مقصد صحتمند عمر کي فروغ ڏيڻ آهي. سائنسدان فعال طور تي عمر جي عمل کي سست يا ريورس ڪرڻ جا طريقا ڳولي رهيا آهن، انساني عمر کي وڌائڻ جي آخري مقصد سان گڏ بهترين جسماني ۽ سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي برقرار رکڻ.
1. بليو بيري
هڪ اهم اينٽي آڪسائيڊنٽ بليو بيري ۾ مليا آهن اينٿوڪيانين. بليو بيري جو ڳاڙهو نيرو يا واڱڻائي رنگ ان جي اعليٰ اينٿوسائنين مواد جي ڪري هوندو آهي، جيڪو نه رڳو انهن کي پنهنجو متحرڪ رنگ ڏيندو آهي پر اسان جي چمڙي کي خارجي عنصرن کان بچائڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو آهي جيڪي عمر وڌڻ جو سبب بڻجن ٿا. اڀياس ڏيکاريا آهن ته اينٿوڪيانين اينزيمس جي عمل کي گهٽائي سگهن ٿيون جيڪي ڪوليجن کي ٽوڙي ڇڏيندا آهن، هڪ پروٽين جيڪو چمڙي جي لوچ ۽ مضبوطي کي برقرار رکڻ لاء اهم آهي.
انهن جي اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيتن کان علاوه، نيري بيري ضروري ويتامين ۽ معدنيات جو هڪ وڏو ذريعو آهن جيڪي مجموعي صحت ۽ زندگي جي حمايت ڪن ٿيون. اهي وٽامن سي ۾ مالا مال آهن، جيڪو ڪوليجن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو، مدافعتي نظام کي سپورٽ ڪري ٿو، ۽ سج جي نمائش کان نقصان جي خلاف حفاظت ڪري ٿو. بليو بيري ۾ ويتامين اي ۽ اي پڻ شامل آهن، جيڪي چمڙي کي بحال ڪرڻ لاء سڃاتل آهن.
2. انار
انار ۾ مليو هڪ اهم مرڪب ellagic acid آهي. هي طاقتور پوليفينول چمڙي کي UVA ۽ UVB شعاعن کان بچائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آهي، چمڙي جي عمر وڌڻ جو بنيادي سبب. ايلجيڪ ايسڊ نه رڳو جھرڻ جي ظاهر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، اهو پڻ جوانيء جي روشني لاء چمڙي جي لوچ کي بهتر بڻائي ٿو.
ان کان سواء، انار ۾ ويتامين سي شامل آهي، جيڪو ڪوليجن جي جوڙجڪ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪوليجن هڪ اهم پروٽين آهي جيڪو چمڙي کي ساخت ۽ لچڪ فراهم ڪري ٿو.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته انار جو رس يا نچوڙي واپرائڻ آڪسائيڊائٽي دٻاء ۽ سوزش جي خلاف حفاظت ڪري سگهي ٿو، ان ڪري مجموعي طور تي چمڙي جي صحت کي فائدو ڏئي ٿو. اهي اثر جلد جي جوانيءَ جي ظاهر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا ۽ عمر جي عمل کي اندر کان ٻاهر سست ڪري سگهن ٿا.
3. ٽماٽا
ٽماٽا لائيڪوپين جو هڪ بهترين ذريعو آهن، هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ جيڪو انهن کي پنهنجي خاصيت ڳاڙهي رنگ ڏئي ٿو. هي اينٽي آڪسيڊنٽ جسم ۾ نقصانڪار آزاد ريڊيڪلز کي بي اثر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ چمڙي کي ماحولياتي عنصر جهڙوڪ آلودگي ۽ سج جي نمائش جي ڪري وقت کان اڳ عمر وڌڻ کان بچائي ٿو.
ٽماٽر وٽامن اي ۽ سي ۾ مالا مال آهن، ٻه وٽامن جيڪي صحت مند چمڙي کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. وٽامن اي ڪوليجن جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو، پروٽين، چمڙي جي لچڪ ۽ مضبوطي کي برقرار رکڻ لاء ذميوار آهي. جيئن اسان جي عمر، ڪوليجن جي پيداوار قدرتي طور تي گهٽجي ويندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ جھرڻ ۽ چمڙي جي سڪي وڃڻ.
4. ڪوليجن
ڪوليجن هڪ پروٽين آهي جيڪو قدرتي طور تي اسان جي جسمن ۾ ٿئي ٿو ۽ اسان جي چمڙي، هڏن، ٽانڊن ۽ لئگامنٽس کي طاقت ۽ ساخت فراهم ڪرڻ جو ذميوار آهي. اهو نرم، مضبوط ۽ ڀريل جلد جو بنياد آهي. بدقسمتي سان، جيئن اسان جي عمر، اسان جي جسم جي ڪوليجن جي پيداوار گهٽجي ويندي آهي، جنهن جي نتيجي ۾ عمر جي خراب نشانيون آهن.
ڪوليجن سان ڀريل پراڊڪٽس، جهڙوڪ ڪريم، سيرم ۽ سپليمينٽس، ڪوليجن جي پيداوار کي متحرڪ ڪن ٿا ته جيئن چمڙي کي مضبوط ۽ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن. اهي پراڊڪٽس پڻ مدد ڪن ٿيون چمڙي جي لچڪ کي بحال ڪرڻ لاءِ هڪ ننڍي، وڌيڪ چمڪندڙ رنگ لاءِ.
5. ترمر
turmeric ان جي مخالف عمر جي فائدن لاء سڃاتل هڪ اهم سبب آهي ان جي طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ مرڪب curcumin آهي. Curcumin آزاد ريڊيڪلز، غير مستحڪم ماليڪيولز کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي صحتمند سيلن کي تباهه ڪن ٿا، وقت کان اڳ عمر ۽ دائمي بيماري جو سبب بڻجن ٿا.
Turmeric به طاقتور مخالف سوزش خاصيتون آهن. دائمي سوزش عمر جي عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي، مختلف عمر سان لاڳاپيل بيمارين جي ترقي جي ڪري ٿي. اهم سوزش واري رستا کي ماڊل ڪندي، turmeric سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ بعد ۾ عمر جي عمل کي سست ڪري ٿي. Curcumin ڪوليجن جي پيداوار کي وڌائڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي، هڪ اهم پروٽين جيڪو چمڙي جي مضبوطي ۽ لوچ کي برقرار رکڻ لاء ذميوار آهي.
1. Curcumin: گولڊن معجزو
Curcumin، turmeric ۾ مکيه فعال مرڪب، ان جي طاقتور اينٽي آڪسائيڊ اثرات جي ڪري طاقتور cytoprotective ملڪيت ڏيکاريا ويا آهن. تازو اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهو عمر جي عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. Curcumin ڪجهه پروٽينن کي چالو ڪري ٿو جيڪي سيلولر جي عمر کي سست ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ عمر کي ڊگهو ڪري ٿو Curcumin عمر سان لاڳاپيل بيمارين سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سيلولر ڪم جي خراب ٿيڻ کي دير ڪري ٿو. اضافي طور تي، curcumin کي دماغ جي صحت تي مثبت اثرات مليا آهن ۽ شايد نيوروڊجينري بيمارين جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي جهڙوڪ الزيمر.
2. Resveratrol: ريڊ وائن جي عمر مخالف فائدن کي ظاهر ڪري ٿو
Resveratrol، عام طور تي ڳاڙهي انگور جي چمڙي ۾ مليا آهن، ان جي امڪاني مخالف عمر جي ملڪيت لاء وڏي پيماني تي اڀياس ڪئي وئي آهي. اهو هڪ پروٽين کي چالو ڪري ٿو جنهن کي Sirtuin 1 (SIRT1) سڏيو ويندو آهي، جيڪو وڌايل سيلولر فنڪشن ۽ ڊگهي عمر سان لاڳاپيل آهي. Resveratrol پڻ ضد سوزش ۽ اينٽي آڪسائيڊٽ ملڪيت آهي، ان جي مخالف عمر جي صلاحيت کي وڌايو. جيتوڻيڪ ڳاڙهي شراب ۾ resveratrol شامل آهي، ان سان لاڳاپيل صحت جي خطرن جي ڪري وڌيڪ پيئڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. قدرتي کاڌي جي ذريعن ذريعي معتدل اضافي يا انجڻ هن مرڪب جي عمر جي خلاف فائدن کي ختم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ فائديمند ٿي سگهي ٿو.
3.Urolithin Aعمر سان وڙهڻ لاءِ گٽ بيڪٽيريا جو استعمال
Urolithin A هڪ ميٽابولائٽ آهي جيڪو گٽ بيڪٽيريا پاران پيدا ڪيل مرکبات مان ڪجهه ميون جهڙوڪ انار ۽ اسٽرابري ۾ موجود آهي. تازيون اڀياس ڏيکاريا آهن ته urolithin A سيل جي چڪر ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ آٽوفيگي جو هڪ طاقتور فعال ڪندڙ سمجهيو ويندو آهي، هڪ پروٽين جيڪو خراب ٿيل سيلز کي صاف ڪرڻ ۽ صحتمند عمر کي وڌائڻ لاء اهم آهي. سيلولر عمل. سيل ٽرن اوور کي فروغ ڏيڻ سان، Urolithin A کي عمر سان لاڳاپيل عضلات جي گهٽتائي ۽ مجموعي صحت ۽ ڊگهي عمر کي بهتر ڪرڻ جي صلاحيت آهي.
پوسٽ جو وقت: جون-20-2023
