ڪيترن ئي ماڻهن لاء، اعلي کوليسٽرول جي سطح کي منظم ڪرڻ هڪ اهم تشويش آهي. هاء ڪوليسٽرول توهان جي دل جي بيماري، فالج، ۽ ٻين سنگين صحت جي مسئلن جو خطرو وڌائي ٿو. جڏهن ته طرز زندگي جي تبديلين جهڙوڪ غذا ۽ مشق گهٽ ڪوليسٽرول ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، ڪڏهن ڪڏهن اضافي مداخلت جي ضرورت هوندي آهي. هڪ اهڙي مداخلت آهي niacin جو استعمال، ويتامين B3 جو هڪ روپ جنهن کي ڪوليسٽرول جي سطح تي مثبت اثر ڏيکاريو ويو آهي. اهو مختلف قسم جي خوراڪ ۾ ملي ٿو، جنهن ۾ گوشت، مڇي ۽ پولٽري، گڏوگڏ قلعي وارا اناج ۽ ماني شامل آهن. توانائي جي ميٽابولزم ۾ ان جي ڪردار کان علاوه، نيينين کي ڪوليسٽرول جي سطح تي مثبت اثر ڏيکاريو ويو آهي.
Niacin، جنهن کي وٽامن B3 جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، niacin وٽامن ۽ nicotinamide جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هڪ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي جيڪو جسم جي ميٽابولزم ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو ڪاربوهائيڊريٽ، چربی ۽ پروٽين کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ لاء ضروري آهي ۽ صحت مند چمڙي، اعصاب ۽ هاضمي سسٽم کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.
Niacin مختلف قسم جي خوراڪ ۾ ملي ٿو، بشمول گوشت، مڇي، گريبان ۽ سڄو اناج. اهو پڻ جسم پاران امينو ايسڊ ٽرپٽوفن مان ٺهڪندڙ ٿي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ اهو عمل جسم جي روزاني ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء ڪافي ناهي.
Niacin ٻن شڪلن ۾ اچي ٿو عام طور تي کاڌي ۽ سپليمنٽ ۾ مليا آهن: niacinamide ۽ niacin. ٻئي شڪلون جسم ۾ تبديل ٿي وينديون آهن فعال ڪوئنزيم فارم نييسين، جيڪو پوءِ مختلف ميٽابولڪ رد عملن ۾ استعمال ٿيندو آهي.
نائيسين کي ڏيکاريو ويو آهي ته ايڇ ڊي ايل (سٺو) ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌايو جڏهن ته ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس کي گهٽائي. اهو دل جي صحت کي برقرار رکڻ ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ لاء هڪ اهم غذائيت ڏئي ٿو.
کوليسٽرول ميٽابولزم ۾ ان جي ڪردار کان علاوه، نيينين پڻ رت جي شگر جي سطح جي ضابطي ۾ شامل آهي. اهو انسولين جي حساسيت کي بهتر بنائڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جي پيداوار لاء ضروري آهيNAD(nicotinamide adenine dinucleotide) ۽ NADP (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate)، جيڪي coenzymes آھن مختلف سيلولر عملن ۾ شامل آھن، جن ۾ توانائي جي پيداوار ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ دفاع شامل آھن.
پهريون، niacin اسان جي دل جي صحت لاء اهم آهي. اهو LDL جي گھٽ سطح ۾ مدد ڪري ٿو، يا "خراب" ڪوليسٽرول، جڏهن ته ايڇ ڊي ايل جي سطح وڌائي ٿي، يا "سٺو" ڪوليسٽرول. اهو اسان جي دل جي صحت تي مثبت اثر ڪري سگهي ٿو ۽ دل جي بيمارين جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ اسٽروڪ. اضافي طور تي، niacin کي ٽريگليسرائيڊ جي سطح کي گھٽ ڪرڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي، جيڪو پڻ اسان جي دل جي صحت لاء سٺو آهي.
اضافي طور تي، niacin جسم ۾ توانائي جي پيداوار ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو ڪاربوهائيڊريٽ کي گلوڪوز ۾ تبديل ڪرڻ جي عمل ۾ شامل آهي، اسان جي سيلز لاء توانائي جو بنيادي ذريعو. هي ٿڪ جي احساسن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مجموعي توانائي جي سطح کي بهتر بڻائي ٿو، niacin توانائي ۽ برداشت کي برقرار رکڻ لاء هڪ اهم غذائيت ٺاهي ٿو.
niacin جو ٻيو اهم فائدو هڪ صحتمند نروس سسٽم جي حمايت ۾ ان جو ڪردار آهي. اهو نيوروٽانسميٽر جي پيداوار ۾ ملوث آهي، ڪيميائي جيڪي اعصاب خاني جي وچ ۾ سگنل منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو اسان جي مزاج، سنجيدگي واري ڪارڪردگي، ۽ مجموعي ذهني صحت تي مثبت اثر پئجي سگهي ٿو.
Niacin ۾ پڻ اينٽي آڪسائيڊٽ خاصيتون آهن جيڪي آڪسائيڊائٽي دٻاء سان وڙهڻ ۽ جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو اسان جي مجموعي صحت تي مثبت اثر ڪري سگهي ٿو ۽ دائمي بيمارين جهڙوڪ ڪينسر ۽ ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اضافي طور تي، niacin کي چمڙي جي صحت تي مثبت اثر ڏيکاريو ويو آهي، مٽي جي ظاهر کي گهٽائڻ ۽ صاف، صحتمند رنگ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اضافي طور تي، niacin هضمي سسٽم جي مناسب ڪم لاء اهم آهي. اهو هضمي انزايمز جي پيداوار ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪي خوراڪ کي ٽوڙڻ ۽ غذائي اجزاء کي جذب ڪرڻ لاء ضروري آهن. اهو اسان جي مجموعي هاضمي جي صحت تي مثبت اثر ڪري سگهي ٿو ۽ شايد مدد ڪري سگھي ٿو علامات کي رليف ڪرڻ جهڙوڪ بدهضمي ۽ ڦوٽو.
انهن فائدن کان علاوه، نياڪين کي انسولين جي حساسيت تي مثبت اثر ڏيکاريو ويو آهي، جيڪو رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۽ ذیابيطس جي خطري کي گهٽائڻ لاء اهم آهي. اهو صحت مند گڏيل ڪم جي حمايت ۾ پڻ ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ گٿريٽ ۽ ٻين سوزش جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
Niacin کي گهٽ ڪوليسٽرول ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ اهم آپشن سمجهيو ويندو آهي، ۽ ڪيترن ئي مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته نيڪين مؤثر طريقي سان LDL ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي سگهي ٿو، عام طور تي "خراب" ڪوليسٽرول جي نالي سان مشهور آهي. اهو پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته HDL ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌايو (اڪثر ڪري سڏيو ويندو آهي "سٺو" ڪوليسٽرول). پر نياڪين انهن اثرات کي ڪيئن حاصل ڪري ٿو؟
نيينن مان هڪ طريقو گهٽ ڪوليسٽرول ۾ مدد ڪري ٿو جگر جي پيداوار کي گهٽ-گهٽ-کثافت لپپروٽين ڪوليسٽرول جي پيداوار کي روڪڻ، جيڪو گهٽ-کثافت لپپروٽين ڪوليسٽرول جو اڳوڻو آهي. ان جو مطلب آهي جگر گهٽ LDL ڪوليسٽرول پيدا ڪري ٿو، نتيجي ۾ رت ۾ LDL ڪوليسٽرول جي سطح گهٽجي ٿي. Niacin پڻ ليپوپروٽين لپيس جي سرگرمي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هڪ اينزيم جيڪو ٽرگليسرائڊس کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪري ٿو (رت ۾ چربی جو هڪ ٻيو قسم). Niacin اڻ سڌي طرح LDL کوليسٽرول جي سطح گھٽائي ٿو VLDL ۽ ٽرگليسرائڊ جي سطح کي گهٽائڻ سان.
Niacin پڻ HDL کوليسٽرول جي سطح وڌائي سگھي ٿو. ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول رت مان LDL ڪوليسٽرول کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ان کي جگر ڏانهن منتقل ڪري ٿو جتي ان کي ٽوڙي سگهجي ٿو ۽ جسم مان ختم ڪري سگهجي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ايڇ ڊي ايل ڪوليسٽرول کي اڪثر "سٺو" ڪوليسٽرول سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو شريانن ۾ تختي جي تعمير کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪو دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ان کان علاوه ڪوليسٽرول جي سطح تي ان جي اثرن کان علاوه، نيينين کي ٻين دل جي فائدي لاء مليو آهي. اهو شريانين ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، atherosclerosis جي ترقي ۾ هڪ اهم عنصر، يا شريان جي سختي. Niacin پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته endothelial سيلز جي ڪم کي بهتر بڻائي (رت جي برتن جي استر)، رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ ۽ رت جي ڪلٽ جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد. ان کان علاوه، niacin رت جي شگر جي سطح کي توازن ڪري سگهي ٿو ۽ ذیابيطس کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
Niacin، پڻ ويتامين B3 طور سڃاتو وڃي ٿو، هڪ ضروري غذائيت آهي. اهو جسم جي مختلف ڪمن لاءِ ضروري آهي، جنهن ۾ ميٽابولزم، نروس فنڪشن، ۽ سيلولر توانائي جي پيداوار شامل آهن. توهان جي غذا ۾ niacin سان ڀريل خوراڪ شامل ڪرڻ نسبتا آسان آهي ڇاڪاڻ ته اتي مختلف قسم جا کاڌو آهن جن ۾ هن اهم غذائيت جي وڏي مقدار شامل آهي. ڪجهه غذائي غذائيت ۾ شامل آهن:
1. ڪڪڙ
ڪڪڙ niacin ۽ lean پروٽين جو هڪ وڏو ذريعو آهي. ڇا توهان گريل، پڪل، يا گريل مرغي کي ترجيح ڏيو ٿا، توهان جي غذا ۾ هن لوڻ واري گوشت کي شامل ڪرڻ توهان جي niacin جي مقدار کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
2. ٽونا
ٽونا نه رڳو niacin جو هڪ وڏو ذريعو آهي، پر اهو پڻ Omega-3 فائيٽي اسيد سان مالا مال آهي، جيڪي دل جي صحت لاءِ اهم آهن. سلاد، سينڊوچز، يا سشي رولز ۾ ٽونا شامل ڪرڻ توهان جي niacin جي مقدار کي وڌائڻ لاء هڪ بهترين طريقو آهي.
3. مونگ پھلي
مونگ پھلي هڪ لذيذ ۽ آسان ناشتو آهي جيڪو نايڪين سان مالا مال آهي. ڇا توھان خام، ڀاڄي يا مونگ پھلي جي مکھن جي شڪل ۾ مونگ پھلي کي ترجيح ڏيو ٿا، توھان جي غذا ۾ مونگ پھلي شامل ڪرڻ وڌيڪ niacin حاصل ڪرڻ جو ھڪڙو آسان طريقو آھي.
4. مشروم
نه رڳو مشروم niacin جو هڪ وڏو ذريعو آهن، اهي پڻ ڪيلورين ۾ گهٽ ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ ۾ اعلي آهن. مشروم کي سوپ، سلاد، يا اسٽير فرائيز ۾ شامل ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي کاڌن ۾ وڌيڪ نياسين حاصل ڪرڻ جو.
5. سائي ڀاڄيون
سائو مٽر نه رڳو نايسين جو هڪ سٺو ذريعو آهي، پر اهي فائبر، پروٽين ۽ ٻين ضروري ويتامين ۽ معدنيات ۾ پڻ مالا مال آهن. توهان جي کاڌي ۾ سائي مٽر شامل ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي نائڪين جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ جڏهن ته توهان جي مجموعي غذائيت جي مقدار کي وڌايو.
6. سورج مکي جا ٻج
سورج مکيءَ جا ٻج هڪ غذائيت سان ڀريل ناشتو آهي، جيڪو نايڪين، وٽامن اي، ميگنيشيم ۽ ٻين اهم غذائي اجزاء سان ڀريل آهي. کاڌي جي وچ ۾ سورج مکھی جي ٻج تي ناشتو ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي نايسين جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ جڏهن ته بک جي تڪليف کي پورو ڪري.
انهن نايڪين سان مالا مال کاڌي کان علاوه، نيين جا ٻيا به ڪيترائي ذريعا آهن جيڪي توهان پنهنجي غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ سالمن، ايوڪاڊس ۽ سڄو اناج. توھان جي کاڌن ۽ ناشتي ۾ انھن مختلف قسمن کي شامل ڪرڻ سان، توھان پڪ ڪري سگھو ٿا توھان حاصل ڪري رھيا آھيو مناسب مقدار ۾ نايڪين توھان جي مجموعي صحت ۽ خوشحالي کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ.
Niacin، جنهن کي وٽامن B3 به چيو ويندو آهي، هڪ ضروري غذائيت آهي جيڪا صحت کي برقرار رکڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. اهو جسم جي مختلف عملن ۾ شامل آهي، بشمول ميٽابولزم، ڊي اين اي جي مرمت، ۽ هارمون جي جوڙجڪ. جيتوڻيڪ niacin قدرتي طور تي ڪيترن ئي کاڌن ۾ ٿئي ٿو، ڪجهه ماڻهن کي پنهنجي روزاني ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء اضافي سپليمنٽ جي ضرورت هجي.
جڏهن niacin سپليمنٽس وٺڻ تي غور ڪيو وڃي، اهو ضروري آهي ته توهان جي صحت لاء هڪ بااختيار انتخاب ڪرڻ. غور ڪرڻ لاءِ ڪيترائي اهم عنصر آهن جڏهن اهو فيصلو ڪيو وڃي ته ڇا نياڪين سپليمنٽس توهان لاءِ صحيح آهن
پهريون، اهو ضروري آهي ته نائيڪين جي اضافي جي امڪاني فائدن کي سمجهڻ لاء. Niacin کي ڪوليسٽرول جي سطح کي بهتر ڪرڻ، دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ، ۽ دماغ جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ جي صلاحيت لاء اڀياس ڪيو ويو آهي. اضافي طور تي، niacin ۾ ضد سوزش واري ملڪيت آهي جيڪا شايد ڪجهه دائمي بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
تنهن هوندي، اهو پڻ ضروري آهي ته niacin جي اضافي جي امڪاني خطرن ۽ ضمني اثرات تي غور ڪيو وڃي، ۽ اهو ضروري آهي ته توهان جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان niacin سپليمنٽ وٺڻ لاء توهان جي منصوبي تي بحث ڪرڻ لاء اهو يقيني بڻائڻ لاء اهو توهان لاء محفوظ ۽ صحيح آهي.
اضافي طور تي، اهو ضروري آهي ته هڪ معتبر ذريعو مان اعلي معيار جي niacin سپليمنٽ چونڊڻ لاء. سڀئي سپليمنٽس برابر نه ٺاهيا ويا آهن، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته هڪ معياري پراڊڪٽ چونڊيو هڪ معزز برانڊ مان، ترجيح طور تي هڪ سهولت ۾ پيدا ڪيل آهي جيڪا سخت معيار جي ڪنٽرول معيارن تي عمل ڪري ٿي. اضافي طور تي، توھان غور ڪرڻ چاھيو ٿا سپليمنٽس ڳولڻ لاءِ جيڪي ٽئين پارٽي آزمايا ويا آھن، جيئن اھو يقيني بڻائي ٿو ته پيداوار جي طاقت ۽ پاڪيزگي جي آزاديءَ سان تصديق ڪئي وئي آھي. اهو توهان کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان هڪ محفوظ ۽ موثر پيداوار حاصل ڪري رهيا آهيو.
جڏهن هڪ niacin سپليمنٽ چونڊيو، اهو پڻ ضروري آهي ته ضميمه ۾ استعمال ٿيل niacin جي فارم تي غور ڪيو وڃي.
1. Niacin: هي niacin جو سڀ کان عام روپ آهي جيڪو سپليمنٽس ۾ ملي ٿو. اهو کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندي دل جي صحت جي مدد ڪرڻ جي صلاحيت لاءِ مشهور آهي. تنهن هوندي به، ڪجهه ماڻهن کي نائيڪين کڻڻ جي هڪ پاسي اثر جي طور تي چمڙي جي چمڪندڙ يا عارضي لالچ جو تجربو ٿي سگھي ٿو.
2. Niacinamide: پڻ niacinamide طور سڃاتو وڃي ٿو، niacin جو هي روپ ان جي امڪاني چمڙي جي فائدن لاء مشهور آهي. اهو اڪثر ڪري چمڙي جي سنڀال جي شين ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي سٺيون لائينون، جھرڻ، ۽ مٽيء جي ظاهري کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء. Niacinamide مجموعي مدافعتي فنڪشن ۽ سنجيدگي واري صحت جي حمايت ۾ پڻ فائدي وارو آهي.
3. Inositol hexanicotinate: هي niacin ۽ myo-inositol جو هڪ ميلاپ آهي، هڪ کنڊ جو الڪوحل. Inositol hexanicotinate عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي هڪ صحت مند گردش سسٽم جي حمايت ڪرڻ ۽ صحت مند کوليسٽر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. 1992 کان غذائي اضافي جي ڪاروبار ۾ مصروف آهي. اها چين ۾ پهرين ڪمپني آهي جيڪا انگور جي ٻج ڪڍڻ کي ترقي ۽ ڪمرشلائيز ڪري ٿي.
30 سالن جي تجربي سان ۽ اعليٰ ٽيڪنالاجي ۽ اعليٰ اختيار ڪيل آر اينڊ ڊي حڪمت عملي سان، ڪمپني ترقي ڪئي آهي مقابلي واري پروڊڪٽس جي هڪ حد ۽ هڪ جديد زندگي سائنس جي اضافي، ڪسٽم سنٿيسس ۽ پيداواري خدمتن واري ڪمپني بڻجي وئي آهي.
ان کان علاوه، ڪمپني پڻ هڪ FDA-رجسٽرڊ ڪارخانو آهي، انساني صحت کي مستحڪم معيار ۽ پائيدار ترقي سان يقيني بڻائي ٿي. ڪمپني جا R&D وسيلا ۽ پيداوار جون سهولتون ۽ تجزياتي اوزار جديد ۽ گھڻا ڪم ڪندڙ آهن، ۽ ISO 9001 معيارن ۽ GMP پيداواري عملن جي تعميل ۾ هڪ مليگرام کان ٽين اسڪيل تي ڪيميائي مادو پيدا ڪرڻ جي قابل آهن.
سوال: niacin ڇا آهي ۽ اهو ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
A: Niacin، جنهن کي وٽامن B3 جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هڪ پاڻيءَ ۾ حل ٿيندڙ وٽامن آهي، جنهن کي ڏيکاريو ويو آهي ته LDL (خراب) ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائيڊ جي سطح گھٽائي ٿي جڏهن ته HDL (سٺو) ڪوليسٽرول جي سطح وڌائي ٿي. اهو جگر جي کوليسٽرول ۽ ٽرگليسرائڊس جي پيداوار کي روڪڻ سان ڪم ڪري ٿو.
سوال: ڇا niacin ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهي؟
ج: ها، نائيڪين ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿيو آهي، خاص ڪري LDL ڪوليسٽرول ۽ ٽرائگليسرائڊس. اهو پڻ HDL ڪوليسٽرول جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو، جيڪو دل جي صحت لاء فائدي وارو آهي.
سوال: ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ڪيترو نيزين وٺڻ گهرجي؟
ج: ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽائڻ لاءِ niacin جو مناسب دوز مختلف ٿي سگھي ٿو انفرادي عنصر جهڙوڪ عمر، جنس ۽ مجموعي صحت جي لحاظ کان. اهو ضروري آهي ته هڪ صحت جي سار سنڀار سان ڪم ڪرڻ لاء توهان لاء صحيح dosage جو تعين ڪرڻ لاء.
ڊسڪليمر: هي مضمون صرف عام معلومات لاء آهي ۽ ڪنهن به طبي مشوري جي طور تي نه ٺهرايو وڃي. ڪجهه بلاگ پوسٽ معلومات انٽرنيٽ تان ايندي آهي ۽ پروفيشنل ناهي. هي ويب سائيٽ صرف آرٽيڪل کي ترتيب ڏيڻ، فارميٽ ڪرڻ ۽ ايڊٽ ڪرڻ جي ذميوار آهي. وڌيڪ معلومات پهچائڻ جو مقصد اهو ناهي ته توهان ان جي نظرين سان متفق آهيو يا ان جي مواد جي صداقت جي تصديق ڪريو. ڪنهن به سپليمنٽ کي استعمال ڪرڻ يا توهان جي صحت جي سنڀال واري ريگيمن ۾ تبديليون ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ صحت جي سار سنڀار جي پروفيسر سان صلاح ڪريو.
پوسٽ ٽائيم: جنوري-02-2024
