Ketosis هڪ ميٽابولڪ رياست آهي جنهن ۾ جسم توانائي لاء ذخيرو ٿيل چربی کي ساڙيندو آهي ۽ اڄ ڏينهن تائين مقبول ٿي رهيو آهي. ماڻهو هن رياست کي حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ مختلف طريقا استعمال ڪري رهيا آهن، جنهن ۾ ڪيٽيجنڪ غذا جي پيروي ڪرڻ، روزو رکڻ ۽ سپليمنٽس وٺڻ شامل آهن. هنن سپليمنٽس مان، ketone esters ۽ ketone salts ٻه مشهور چونڊون آهن. اچو ته ketone esters جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻون ۽ ڪيئن اهي ketone لوڻ کان مختلف آهن، ڇا اسان کي؟
ڄاڻڻ لاءِ ketone esters ڇا آهن، پهرين اسان کي اهو معلوم ڪرڻو پوندو ته ڪيٽون ڇا آهن. ڪيٽون عام طور تي اسان جي جسم پاران پيدا ٿيندڙ ايندھن جو هڪ بنڊل آهن جڏهن اهو چربی ساڙي ٿو، پوء ڪيٽون ايسٽر ڇا آهن؟ Ketone esters exogenous ketone جسم آهن جيڪي جسم ۾ ketosis کي فروغ ڏين ٿا. جڏهن جسم ketosis جي حالت ۾ هوندو آهي، جگر چربی کي توانائي سان ڀريل ڪيٽون جسمن ۾ ٽوڙيندو آهي، جيڪو پوء رت جي وهڪري ذريعي سيلن کي ايندھن ڏيندو آهي. اسان جي غذا ۾، اسان جا سيل عام طور تي توانائي لاء گلوڪوز استعمال ڪندا آهن، جن مان گلوڪوز پڻ جسم جي ٻارڻ جو مکيه ذريعو آهي، پر گلوڪوز جي غير موجودگي ۾، جسم ڪيٽوجنسي نالي هڪ عمل ذريعي ڪيٽون پيدا ڪري ٿو. ڪيٽون جسم گلوڪوز جي ڀيٽ ۾ توانائي جو وڌيڪ موثر ذريعو آهن ۽ ڪيترن ئي صحت جي فائدن کي ڏيکاريا ويا آهن.
Exogenous ketone جسم ٻن مکيه حصن مان ٺهيل آهن، ketone esters ۽ ketone لوڻ. ڪيٽون ايسٽرز، پڻ ketone monoesters طور سڃاتو وڃي ٿو، اهي مرڪب آهن جيڪي بنيادي طور تي رت ۾ ketones جي مقدار کي وڌائين ٿا. اهو هڪ خارجي ڪيٽون آهي جيڪو ڪيٽون جسم کي شراب جي ماليڪيول سان ڳنڍڻ سان پيدا ڪيو ويو آهي. اهو عمل انهن کي انتهائي بايو دستياب بڻائي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته اهي جلدي جذب ٿي ويا آهن ۽ تيزيء سان رت جي ڪيٽون جي سطح بلند ڪن ٿا. ڪيٽون لوڻ عام طور تي پائوڊر هوندا آهن جن ۾ BHB معدني لوڻ (عام طور تي سوڊيم، پوٽاشيم يا ڪلسيم) يا امينو اسيد (جهڙوڪ ليسين يا ارجنائن) سان جڙيل هوندا آهن، سڀ کان عام ڪيٽون لوڻ β-hydroxybutyrate (BHB) هوندو آهي سوڊيم سان جڙيل هوندو آهي، پر ٻيا پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم لوڻ پڻ موجود آهن. ڪيٽون لوڻ l-β-hydroxybutyrate (l-BHB) جي BHB isoform جي رت جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو.
حقيقت اها آهي ته ketone esters ۽ ketone لوڻ exogenous ketones آهن، انهي جو مطلب آهي ته اهي ويٽرو ۾ پيدا ڪيا ويا آهن. اهي رت جي ڪيٽون جي سطح کي وڌائي سگهن ٿا، توانائي فراهم ڪن ٿا، ۽ سنجڪاتي ڪم کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. اهي پڻ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا ڪيٽوٽڪ رياست ۾ تيزيءَ سان داخل ٿيڻ ۽ ان کي گهڻي عرصي تائين برقرار رکڻ ۾. رت جي ڪيٽون جي سطحن جي لحاظ کان، ڪيٽون ايسٽرز بغير ڪنهن اضافي اجزاء جي بي ايڇ بي جي لوڻ کان آزاد مائع آهن. اهي معدنيات جهڙوڪ BHB لوڻ جا پابند نه آهن، بلڪه ايسٽر بانڊن ذريعي ڪيٽون اڳڪٿين (جهڙوڪ بٽيانڊيول يا گليسرول) سان، ۽ ڪيٽون ايسٽرز ڊي-β- BHB ذيلي قسم جي هائيڊروڪسائيبيوٽريڪ ايسڊ (d-BHB) جي رت جي سطح کي وڌائي سگهن ٿا. ) تيز ۽ وڌيڪ متاثر ٿيل آهن ketone esters جي ڀيٽ ۾ ketone لوڻ جي ڀيٽ ۾.
1. ايٿليڪ ڪارڪردگي کي وڌايو
ketone esters جي سڀ کان اهم فائدن مان هڪ آهي ائٿليڪ ڪارڪردگي کي وڌائڻ جي صلاحيت. اهو ئي سبب آهي ته ketones گلوڪوز جي مقابلي ۾ توانائي جو هڪ وڌيڪ موثر ذريعو آهي، جيڪو جسم جي توانائي جو بنيادي ذريعو آهي. تيز شدت واري ورزش دوران، جسم توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ گلوڪوز تي ڀاڙيندو آهي، پر جسم مان گلوڪوز جي محدود فراهمي جلدي ختم ٿي ويندي آهي، جنهن جي ڪري ٿڪاوٽ ۽ ڪارڪردگيءَ ۾ گهٽتائي ٿيندي آهي. ڪيٽون ايسٽرز توانائي جو هڪ تيار ذريعو مهيا ڪن ٿا، ايٿليٽس لاءِ اهو آسان بڻائي ٿو ته پاڻ کي انهن جي حدن ڏانهن ڌڪڻ کان سواءِ ٿڪجي جيڪا ٿئي ٿي جڏهن اڪيلو گلوڪوز تي ڀروسو ڪيو وڃي.
2. دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو
ketone esters جو ٻيو حيرت انگيز فائدو دماغ جي ڪم کي بهتر ڪرڻ جي صلاحيت آهي. دماغ هڪ انتهائي توانائي وارو عضوو آهي جنهن کي بهتر طور تي ڪم ڪرڻ لاءِ گلوڪوز جي مسلسل فراهمي جي ضرورت آهي. بهرحال، ڪيٽون پڻ دماغ لاء توانائي جو هڪ طاقتور ذريعو آهن، ۽ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته جڏهن دماغ ketones سان طاقتور هوندو آهي، اهو وڌيڪ اثرائتو ڪم ڪري سگهي ٿو جڏهن اهو اڪيلو گلوڪوز تي ڀاڙي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته ketone esters ڏيکاريا ويا آهن سنجيدگي واري ڪارڪردگي، ياداشت ۽ توجه کي بهتر ڪرڻ لاء، انهن کي انهن لاء هڪ پرڪشش اختيار ٺاهيندي جيڪي دماغ جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ چاهيندا آهن.
3. وزن گھٽائي ٿو
آخرڪار، ڪيٽون ايسٽر پڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. جڏهن جسم ketosis جي حالت ۾ آهي (يعني، جڏهن ketones ذريعي ٻارڻ)، اهو توانائي لاء گلوڪوز جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ موثر طريقي سان ساڙي ٿو. هن جو مطلب اهو آهي ته جسم ايندھن لاء ذخيرو ٿيل چربی سيلز کي ساڙڻ جو امڪان آهي، جيڪو وزن گھٽائڻ جي ڪري ٿو. ان کان علاوه، ketones شايد بپتسما کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، ان کي آسان بڻائي ٿو ماڻهن لاء هڪ ڪلوري-محدود غذا تي لٺڻ ۽ وزن گھٽائڻ وڌيڪ مؤثر طريقي سان.
● ڄاڻڻ لاء ته ketone esters وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، اسان کي پھريون سمجھڻ گھرجي ketone esters ڇا آھن. ڪيٽون ايسٽر مصنوعي مرڪب آهن جن ۾ ڪيٽون شامل آهن جيڪي انساني جسم پاران آساني سان جذب ڪيا ويندا آهن، انهن کي ايندھن جو وڌيڪ موثر ذريعو بڻائيندو آهي. جڏهن اسان ڪيٽوٽڪ رياست ۾ آهيون، ڪيٽون اسان جي جسم پاران پيدا ڪيل توانائي جو هڪ ذريعو آهن. اهو عمل تڏهن ٿئي ٿو جڏهن رت ۾ گلوڪوز جو مواد گهٽ ٿئي ٿو، ۽ جسم توانائي فراهم ڪرڻ لاءِ ڪيٽون پيدا ڪرڻ لاءِ ذخيرو ٿيل چربی کي ٽوڙڻ شروع ڪري ٿو.
● محقق ڏيکاريا آهن ته رانديگر جيڪي ڪيٽون ايسٽرز کي سپليمنٽ طور وٺي رهيا آهن انهن کي تيز شدت واري ورزش دوران برداشت بهتر بڻائي ڇڏيو آهي. هڪ تازي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ketone esters اشراڪ سائيڪلن جي ڪارڪردگي کي بهتر ڪري سگهي ٿو اٽڪل 2٪. پر ڇا اهو مطلب آهي عام ماڻهن لاء وزن گھٽائڻ؟ جواب شايد آهي. تحقيق ڏيکاريو ويو آهي ته ketone esters بپتسما کي روڪي سگھي ٿو، گهٽ ڪيلوري جي گھٽتائي ۽ امڪاني وزن جي نقصان جي ڪري. بهرحال، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي اهو طئي ڪرڻ لاء ته ڇا اهو اثر مجموعي وزن جي نقصان جي اثر کي متاثر ڪرڻ لاء ڪافي آهي.
●ان کان سواء، ketone esters پڻ هڪ هارمون جي پيداوار کي وڌائي سگھي ٿو جنهن کي ليپٽين سڏيو ويندو آهي. ليپٽين بھوت، ميٽابولزم، ۽ توانائي جي خرچن کي منظم ڪرڻ ۾ ھڪ اھم ڪردار ادا ڪري ٿو. جسم ۾ ليپٽين جي اعلي سطح بک کي گھٽائي سگھي ٿي ۽ مجموعي خوراڪ جي گھٽتائي کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
● بپتسما کي دٻائڻ کان علاوه، ketone esters جو استعمال شايد توانائي ۽ ميٽابولڪ جي شرح ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو. ان جي نتيجي ۾ وڌيڪ ڪيلوري جو استعمال ٿيندو ۽ توانائي حاصل ڪرڻ لاءِ ذخيرو ٿيل چربی جو وڌيڪ اثرائتو استعمال. هي، بھوت کي دٻائڻ جي صلاحيت سان گڏ، وزن گھٽائڻ لاء ضروري ڪيلوري جي گھٽتائي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
●بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته ketone esters وزن جي نقصان لاء علاج نه آهن. هڪ صحتمند غذا ۽ باقاعده ورزش اڃا تائين وزن گھٽائڻ لاء سڀ کان وڌيڪ اثرائتي طريقا آهن. Ketone esters صرف هڪ اضافي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو، نه صرف وزن گھٽائڻ جو طريقو.
●خلاصو، ketone esters شايد وزن گھٽائڻ لاء ڪجھ امڪاني فائدا آھن، پر انھن جي اثرائتي اڃا وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آھي. اهي بک کي دٻائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، ڪافي ڪيلوريون پيدا ڪري، ۽ توانائي جي سطح کي وڌائي، پر احتياط سان استعمال ڪيو وڃي ۽ وزن گھٽائڻ جو واحد رستو نه. هڪ صحتمند غذا، باقاعده ورزش، ۽ هڪ متوازن طرز زندگي اڃا تائين هڪ صحتمند وزن حاصل ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مؤثر طريقا آهن.
ڪيٽون ايسٽر مائع فارم ۾ موجود آهي ۽ زباني طور وٺي سگهجي ٿو. تنهن هوندي به, جڏهن ketone ester استعمال ڪري, ان کي عمل ڪرڻ ضروري آهي dosing جي هدايتن جي پروفيشنل جي صلاح. اهو عام طور تي هڪ ننڍڙي دوز سان شروع ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ۽ تدريجي طور تي دوز وڌايو جيستائين مطلوب اثر حاصل نه ٿئي.
اهو پڻ نوٽ ڪرڻ ضروري آهي ته ketone esters استعمال ڪيو وڃي هڪ ketogenic غذا سان ميلاپ ۾ بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاء. هڪ ketogenic غذا هڪ اعلي چربی، معتدل-پروٽين، گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا آهي جيڪا جسم کي ketosis جي حالت ۾ رکي ٿي.
پوسٽ ٽائيم: جون-09-2023
