اوستيوپورسس هڪ دائمي بيماري آهي جنهن جي خاصيت هڏن جي کثافت ۾ گهٽتائي ۽ ڀڃڻ جو خطرو وڌائي ٿو جيڪو اڪثر ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو. اوستيوپورسس سان لاڳاپيل ڪمزور هڏا هڪ فرد جي زندگي ۽ آزادي جي معيار کي سنجيده متاثر ڪري سگهن ٿا. جيتوڻيڪ اوستيوپورسس عام طور تي هڪ بيماري سمجهي ويندي آهي جيڪا پراڻن بالغن کي متاثر ڪري ٿي، اوستيوپورسس جي بنيادي سببن کي سمجهڻ ان جي واقعن کي روڪڻ يا ان کي مؤثر طريقي سان منظم ڪرڻ لاء اهم آهي.
Osteoporosis، لفظي معني "porous bones"، خاص طور تي هڏن جي کثافت ۽ ڪاميٽي جي نقصان جي ڪري. عام طور تي، جسم مسلسل پراڻي هڏن جي ٽشو کي ٽوڙي ٿو ۽ ان کي نئين هڏن سان تبديل ڪري ٿو. اوستيوپورسس سان ماڻهن ۾، هڏن جي نقصان جي شرح هڏن جي ٺهڻ جي شرح کان وڌي ٿي، نتيجي ۾ ڪمزور هڏا.
Osteoporosis اڪثر عورتن کي متاثر ڪري ٿو ۽ خاص طور تي پراڻن بالغن ۾ ٿئي ٿو، پر اهو پڻ مردن ۽ نوجوان بالغن کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
اوستيوپورسس کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ روڪٿام ۽ ابتدائي تشخيص ضروري آهي. هڪ صحتمند طرز زندگي کي برقرار رکڻ، هڪ متوازن غذا سميت ڪلسيم ۽ ويتامين ڊي سان مالا مال، باقاعده ورزش، ۽ سگريٽ نوشي کان بچڻ ۽ گهڻو شراب جي واپرائڻ، توهان جي اوستيوپورسس جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
هڏن جي ٺهڻ لاءِ گهربل معدنيات خاص طور تي ڪلسيم ۽ فاسفورس آهن. ڪلسيم هڏن جي بنيادي عمارت جي بلاڪ مان هڪ آهي، ان کي طاقت ۽ سختي ڏئي ٿي. فاسفورس هڏن ۾ ٻيو اهم معدني آهي. ڪلسيم سان گڏ، اهو هڏن جي معدني لوڻ کي ٺاهيندو آهي، جيڪو هڏن جي ٺهڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪلسيم هڏن لاء بنيادي غذائيت آهي، جتي اها طاقت ۽ سختي فراهم ڪري ٿي. هڏا انساني جسم ۾ سڀ کان اهم ڪلسيم پول آهن. جڏهن جسم کي ڪلسيم جي ضرورت هوندي آهي، هڏا ٻين جسماني ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاء ڪلسيم آئن کي آزاد ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن ڪئلشيم جي مقدار ڪافي نه آهي يا جسم غذا مان ڪافي ڪلسيم جذب نٿو ڪري، هڏن جي ٺهڻ ۽ هڏن جي ٽشو متاثر ٿي سگهي ٿي. نتيجي طور، هڏا خراب ٿي سگهن ٿا، نتيجي ۾ ڪمزور هڏا جيڪي آساني سان ڀڃندا آهن.
هيٺيان عنصر آهن جيڪي اوستيوپورسس جو سبب بڻجن ٿا
●عمر ۽ جنس: جيئن اسان جي عمر ٿيندي آهي، اسان جا جسم هڏن جي ماس کي تيزيءَ سان وڃائي ڇڏيندا آهن جيئن اهي ان کي ٻيهر ٺاهي سگهن، نتيجي ۾ هڏن جي کثافت ۾ بتدريج گهٽتائي. هي گهٽتائي عورتن ۾ وڌيڪ واضح آهي، خاص طور تي رجونورڻ دوران، جڏهن ايسٽروجن جي سطح گهٽجي ويندي آهي.
●هارمونل تبديليون: عورتن کي رجعت جي دوران ايسٽروجن جي سطح ۾ تيزيء سان گهٽتائي جو تجربو آهي، جيڪو هڏن جي نقصان کي تيز ڪري ٿو. ايسٽروجن جي گھٽتائي سطح، هڪ هارمون جيڪو هڏن جي کثافت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پوسٽ مينوپاسال عورتن ۾ اوستيوپورسس جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
●غذائيت جي گھٽتائي: ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي جي گھٽتائي ھڏن جي صحت کي سنجيده نقصان پهچائي سگھي ٿي ۽ اوستيوپورسس جو خطرو وڌائي سگھي ٿي.
●طرز زندگي: جسماني سرگرمي جي گھٽتائي ۽ وزن کڻڻ واري ورزش، ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي جي اڻپوري مقدار، ڳري شراب جو استعمال، سگريٽ نوشي، خاص دوائن جو ڊگھو استعمال (مثال طور، corticosteroids (prednisone)).
●دائمي بيماريون: ڪجهه بيماريون، جهڙوڪ رميوٽائڊ گٿريس ۽ سوزش واري آنت جي بيماري، اوستيوپورسس جي ترقي جي خطري کي وڌائي سگھي ٿو.
●خانداني تاريخ: اوستيوپورسس جي خانداني تاريخ هجڻ سان توهان جي بيماري جي ترقي جا موقعا وڌي ويندا آهن.
جيتوڻيڪ اوستيوپورسس فطرت ۾ خاموش آهي، اهو ڪيترن ئي مشاهدو علامات ۾ ظاهر ڪري سگهي ٿو. وقت گذرڻ سان گڏ اونچائي ۽ ڪڏنهن وڃائڻ هڪ عام ڳالهه آهي، جنهن کي عام طور تي ”راڻي هينچ بيڪ“ چيو ويندو آهي. پوئتي درد يا اسپينل ڀڃڻ کان درد ٿي سگھي ٿو.
هڪ ٻي اهم علامت فريڪچر جي وڌندڙ تعدد آهي، خاص طور تي کلائي، هپس ۽ اسپائن ۾. اهي ڀڃ ڊاهه به ٿي سگهن ٿا معمولي ڦاٽن يا ٽڪرن کان ۽ هڪ شخص جي متحرڪ ۽ زندگي جي معيار کي سنجيده متاثر ڪري سگهن ٿا.
وزن گھٽائڻ، بک جي گھٽتائي، ۽ ٿڪڻ پڻ امڪاني علامتون آھن جيڪي osteoporosis جي نشاندهي ڪري سگھن ٿيون.
خلاصو، ڪلسيم سان مالا مال غذا، باقاعده ورزش، ۽ نقصانڪار عادتن کان بچڻ سان، توهان پنهنجي هڏن کي مضبوط ۽ صحتمند رکڻ ۽ اوستيوپورسس جي ترقي کي روڪڻ لاءِ فعال قدم کڻي سگهو ٿا.
سوال: ڇا مان صرف پنهنجي غذا ذريعي ڪافي ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي حاصل ڪري سگهان ٿو؟
ج: جڏهن ته اهو ممڪن آهي ته ڪافي ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي حاصل ڪرڻ صرف غذا ذريعي، ڪجهه ماڻهن کي پنهنجي روزاني ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ سپليمنٽس جي ضرورت پوندي. اهو سفارش آهي ته هڪ صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪرڻ لاء اضافي جي ضرورت کي طئي ڪرڻ لاء.
سوال: ڇا اوستيوپورسس صرف پراڻن بالغن لاءِ پريشان آهي؟
ج: جڏهن ته اوستيوپورسس پراڻن بالغن ۾ وڌيڪ عام آهي، اهو صرف هن عمر جي گروپ لاء هڪ ڳڻتي ناهي. صحت مند هڏن جي تعمير ۽ برقرار رکڻ سڄي زندگي ۾ اهم آهي، ۽ احتياطي اپاءَ کي اپنائڻ کان پوءِ زندگي ۾ اوستيوپورسس جي خطري کي خاص طور تي گهٽائي سگھي ٿو.
ڊسڪليمر: هي مضمون صرف معلومات جي مقصدن لاء آهي ۽ طبي مشورو نه سمجهيو وڃي. ڪنهن به سپليمنٽ استعمال ڪرڻ يا توهان جي صحت جي سار سنڀار کي تبديل ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ صحت جي سار سنڀار جي پيشه ورانه سان صلاح ڪريو.
پوسٽ ٽائيم: سيپٽمبر-07-2023
