Choline alfoscerate، Alpha-GPC جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، هڪ مشهور معرفت وڌائڻ وارو اضافي بڻجي چڪو آهي. پر اتي ڪيترن ئي اختيارن سان گڏ، توھان ڪيئن چونڊيو ٿا بھترين ڪولين الفوسڪريٽ پائوڊر سپليمينٽ؟ 2024 جي بهترين کولين الفوسڪرٽ پائوڊر سپليمنٽس جي ضرورت آهي احتياط سان خيال جي پاڪائي، خوراک، برانڊ جي شهرت، قيمت، ۽ ٻين اجزاء. انهن عنصرن تي غور ڪندي، توهان هڪ اعليٰ معيار جو ضمير ڳولي سگهو ٿا جيڪو توهان جي سنجيدگي واري صحت جي حمايت ڪري ٿو ۽ توهان جي صحت جا مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڪنهن به نئين سپليمينٽ کي شروع ڪرڻ کان پهريان، هميشه هڪ صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهو توهان لاءِ صحيح انتخاب آهي.
الفا جي پي سيalpha-glycerophosphocholine جو مخفف آهي، جنهن کي گليسروفاسفوچولين به چيو ويندو آهي. اهو هڪ فاسفولپڊ آهي جنهن ۾ ڪولين شامل آهي ۽ سيل جھلي جي مکيه حصن مان هڪ آهي. ان ۾ کولين جو مقدار اعليٰ آهي. الفا GPC جي وزن جو 41٪ choline آهي. Choline دماغ ۽ اعصاب جي بافتن ۾ سيل سگنلنگ ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ الفا GPC سپليمنٽس اڪثر ڪري ٻين مرکبات سان گڏ ملن ٿيون جن کي نوٽروپيڪس سڏيو ويندو آهي. Nootropics دوائن ۽/يا سپليمنٽس جو هڪ طبقو آهي جيڪي مدد ڪن ٿا ۽ سنجيدگي واري ڪم کي بهتر ڪن ٿا.
choline ڇا آهي؟
جسم choline مان الفا GPC پيدا ڪري ٿو. Choline هڪ ضروري غذائيت آهي جيڪا جسم کي بهتر صحت لاءِ گهربل آهي. جيتوڻيڪ ڪولين نه ته وٽامن آهي ۽ نه ئي معدني، پر اهو اڪثر ڪري بي وٽامن سان لاڳاپيل هوندو آهي ڇاڪاڻ ته جسم ۾ هڪجهڙا جسماني رستا آهن.
Choline جي ضرورت هوندي آهي عام ميٽابولزم لاءِ، ميٿيل ڊونر جي طور تي ڪم ڪري ٿي، ۽ حتي ڪي خاص نيوروٽانسميٽرس جي پيداوار ۾ به اهم ڪردار ادا ڪري ٿي جهڙوڪ ايڪٽيلچولين.
Choline هڪ اهم غذائيت آهي جيڪا قدرتي طور تي انساني سيني جي کير ۾ ملي ٿي ۽ تجارتي ٻار جي فارمولا ۾ شامل ڪئي وئي آهي.
جڏهن ته جسم جگر ۾ کولين پيدا ڪري ٿو، اهو جسم جي ضرورتن جي حمايت ڪرڻ لاء ڪافي ناهي. جسم ۾ ڪولين جي اڻپوري پيداوار جو مطلب آهي ته کولين کي غذا مان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. Choline جي گھٽتائي ٿي سگھي ٿي جيڪڏھن غذائي choline جي مقدار ڪافي نه آھي.
اڀياس ڪولين جي گھٽتائي کي ايٿيروسکلروسس يا شريان جي سخت ٿيڻ، جگر جي بيماري، ۽ حتي نيورولوجي بيمارين سان ڳنڍيل آهن. ان کان علاوه، اهو اندازو لڳايو ويو آهي ته گهڻا ماڻهو پنهنجي غذا ۾ ڪافي کاڌ خوراڪ نٿا ڪن.
جڏهن ته کولين قدرتي طور تي کاڌي ۾ ملي ٿو جهڙوڪ گوشت، انڊا، سويا، ڪوئنو، ۽ ڳاڙهي آلو، الفا جي پي سي جي اضافي سان جسم ۾ کولين جي سطح کي تيزيء سان وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
Glycerylphosphocholine پڻ وڏي پيماني تي طبي ۽ بايو ڪيميڪل تحقيق سان گڏو گڏ طبي ايپليڪيشنن ۾ استعمال ٿيندو آهي.
1. دريافت ۽ ابتدائي تحقيق: گليسريل فاسفوچولين پهريون ڀيرو 19 صدي جي شروعات ۾ جرمن بايو ڪيمسٽ ٿيوڊور نڪولس ليمن پاران دريافت ڪيو ويو. هن پهريون ڀيرو مادو کي انڊيءَ جي زردي مان ڌار ڪيو، پر ان جي ساخت ۽ ڪم کي اڃا پوريءَ طرح سمجهي نه سگهيو آهي.
2. ساخت جي سڃاڻپ: 20 صدي جي شروعات ۾، سائنسدانن گليسروفاسفوچولين جي ساخت جو وڌيڪ گہرا اڀياس ڪرڻ شروع ڪيو، ۽ آخرڪار اهو طئي ڪيو ته اهو گليسرول، فاسفيٽ، ڪولين ۽ ٻه فيٽي ايسڊ جي باقيات تي مشتمل آهي. اهي جزا ماليڪيول جي اندر مخصوص طريقن سان ڳنڍيل هوندا آهن ته جيئن فاسفولپڊ ماليڪيولز ٺاهي سگهجن.
3. حياتياتي ڪم: تدريجي طور تي اهو تسليم ڪيو ويو آهي ته گليسروفاسفوچولين حياتيات ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، خاص طور تي سيل جھلي جي تعمير ۽ سار سنڀال ۾. اهو سيل جھلي جي روانگي ۽ استحڪام لاء ضروري آهي ۽ سگنلنگ، انٽرسيلولر ڪميونيڪيشن، ۽ کولين جي ٺهڪندڙ تي اثر آهي.
سيل سگنلنگ
اسان جا جسم ڪيترن ئي ڪمن کي انجام ڏين ٿا سيلولر سطح تي هر روز ان کي سمجهڻ کان سواءِ. جيئن رت جي وهڪري ۽ دل جي ڌڙڪڻ. لکين سيلز هڪ ٻئي سان رابطو ڪن ٿا ته جيئن جسم کي انهن ڪمن کي مڪمل ڪرڻ ۽ صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ جي صلاحيت ڏئي. سيلن جي وچ ۾ رابطي کي "سيل سگنلنگ" سڏيو ويندو آهي. ڪيترائي ميسينجر ماليڪيول سيلز جي وچ ۾ سگنل موڪليندا آهن جهڙوڪ ٽيليفون ڪالون.
جڏهن به سيلز هڪ ٻئي سان ڳالهائيندا آهن، هڪ برقي تسلسل نيورو ٽرانسميٽرز کي خلا ۾ ڇڏڻ جو سبب بڻائيندو آهي جنهن کي Synapse سڏيو ويندو آهي. Neurotransmitters Synapses کان سفر ڪن ٿا ۽ dendrites تي ريڪٽرز کي پابند ڪن ٿا، جيڪي حاصل ڪيل معلومات حاصل ڪن ٿا ۽ پروسيس ڪن ٿا.
PGC-1α mitochondria ۽ فعال ميٽابولزم جي مخصوص سائيٽن ۾ اعلي سطح تي اظهار ڪيو ويو آهي. انهن ۾ شامل آهن دماغ، جگر، پينڪريريا، کنڊ جي عضون، دل، هاضمي سسٽم ۽ نروس سسٽم.
اهو معلوم ٿئي ٿو ته عمر جي عمل دوران، سيلولر mitochondria سڀ کان وڌيڪ خراب ٿيل عضون آهن. تنهن ڪري، صاف ڪرڻ ۽ mitochondrial biogenesis (نئون mitochondria ٺاهڻ) توانائي جي ميٽابولزم کي توازن لاء اهم آهن. PGC-1α مخالف عمر جي عمل ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته PGC-1α آٽوفيگي کي منظم ڪندي عضلات جي ايروفي کي روڪي ٿو (خريداري جي صفائي). جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته PGC-1α جي وڌندڙ سطحن کي مختلف عضلاتي حالتن کي بهتر بڻائي سگھي ٿو. اسان جو مقصد PGC-1α سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪرڻ آھي.
2014 ۾، محققن جانورن جو مطالعو ڪيو جيڪي اضافي PGC-1α پيدا ڪن ٿا انهن جي عضلاتي فائبر ۽ ڪنٽرولن ۾ جيڪي اضافي PGC-1α پيدا نه ڪن. تحقيق ۾، جانورن کي بي نقاب ڪيو ويو آهي اعلي دٻاء جي حالتن. اسان ڄاڻون ٿا ته عام طور تي دٻاء شايد ڊپريشن جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته PGC-1α جي اعلي سطحن وارا جانور مضبوط ۽ بهتر هوندا هئا ڊپريشن جي علامات کي منهن ڏيڻ جي مقابلي ۾ انهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي گهٽ PGC-1α سطح سان. تنهن ڪري، هن مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته PGC-1α کي چالو ڪري موڊ کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.
PGC-1α پڻ عضلات تي هڪ خاص حفاظتي اثر آهي. Myoblasts عضلاتي سيل جو هڪ قسم آهن. ھڪڙو مطالعو PGC-1α-ثالثي رستي جي اھميت کي ظاھر ڪري ٿو ۽ ان جي ڪردار کي کنڊل عضلات ايروفي ۾. PGC-1α mitochondrial biogenesis کي جزوي طور تي متحرڪ ڪري ٿو NRF-1 ۽ 2 کي اپ گريجوئيٽ ڪندي. مطالعي مان اشارو ڪيو ويو آهي ته عضلات جي مخصوص PGC-1α اوور ايڪسپريشن ڪنڪل جي عضلات جي ايٽروفي (حجم جي گھٽتائي ۽ ڪمزوري) لاءِ اهم آهي. جيڪڏهن PGC-1α mitochondrial حياتياتي رستي جي سرگرمي وڌي وئي آهي، آڪسائيڊائٽي نقصان گھٽجي ويندي آهي. تنهن ڪري، PGC-1α ٿلهي جي عضلات جي خراب ٿيڻ کي گهٽائڻ ۾ هڪ حفاظتي ڪردار ادا ڪرڻ جو خيال آهي.
Nrf2 سگنلنگ رستو
(Nrf-2) هڪ ريگيوليٽري عنصر آهي جيڪو سيلولر آڪسيڊينٽس جي خلاف حفاظت ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي سيلز لاءِ نقصانڪار آهن. اهو ميٽابولزم جي مدد لاءِ 300 کان وڌيڪ ٽارگيٽ جينز جي اظهار کي منظم ڪري ٿو، اينٽي آڪسيڊنٽ تحفظ کي وڌائڻ ۽ جسم جي سوزش واري ردعمل ۾ مدد ڪري ٿو. ليبارٽري اڀياس ڏيکاري ٿو ته Nrf-2 کي چالو ڪرڻ آڪسائيڊشن کي روڪڻ سان عمر وڌائي سگھي ٿو.
الفا GPC دماغ ۾ ايڪٽيلچولين جي سطح وڌائي ٿو. Acetylcholine ميموري ۽ سنجيدگي واري ڪم لاء ضروري آهي ۽ دماغ جي مختلف حصن ۾ نيورسن جي وچ ۾ سگنلنگ لاء. انڊا، مڇي، گريبان، گوبي، بروڪلولي ۽ غذائي سپليمينٽس ڪولين جا امير ذريعا آهن.
کان وٺيالفا جي پي سيجسم ۾ پيدا ٿئي ٿي، ان کي ميٽابولائز ڪيو وڃي ٿو فاسفٽيڊيلچولين. فاسفٽيڊيلڪولين، ليسيٿن جو بنيادي حصو، جسم جي سڀني سيلن ۾ ملي ٿو ۽ جسم جي مدد لاء ڪيترن ئي طريقن سان استعمال ڪيو ويندو آهي، جن ۾ جگر جي صحت، گلي بلڊر جي صحت، ميٽابولزم، ۽ نيوروٽانسميٽر ايڪٽيلچولين جي پيداوار شامل آهن.
Acetylcholine هڪ ڪيميائي قاصد آهي جيڪو اعصاب خاني کي ٻين اعصاب خاني، عضلات جي سيلز، ۽ حتي غدود سان گفتگو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. Acetylcholine ڪيترن ئي ڪمن لاء ضروري آهي، بشمول دل جي ڌڙڪن کي منظم ڪرڻ، بلڊ پريشر کي برقرار رکڻ، ۽ اندرين اندر تحريڪ کي منظم ڪرڻ.
جڏهن ته acetylcholine جي گھٽتائي عام طور تي myasthenia gravis سان جڙيل آهي، نيوروٽانسميٽر جي گھٽ سطح پڻ خراب ياداشت، سکڻ جي مشڪلات، گهٽ عضلاتي سر، ڊيمينيا، ۽ الزائمر جي بيماري سان ڳنڍيل آهي.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته الفا-جي پي سي دماغ ۾ ايڪٽيلڪولين کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ڇاڪاڻ ته اهو تيزيءَ سان جذب ٿئي ٿو ۽ آساني سان رت جي دماغ جي رڪاوٽ کي پار ڪري ٿو.
اها صلاحيت الفا جي پي سي کي ڪجهه تمام منفرد صحت فائدا ڏئي ٿي، جهڙوڪ ياداشت کي وڌائڻ، معرفت کي وڌائڻ، ايٿليڪ ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ، ۽ واڌ هارمون جي رطوبت کي وڌائڻ.
1. الفا GPC ۽ ميموري واڌايون
تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته الفا جي پي سي شايد مدد ڪري سگھي ٿي ميموري فنڪشن ۽ ٺهڻ جي ڪري ان جو تعلق ايسٽيلڪولين سان آهي. جيئن ته ميموري ٺهڻ ۽ برقرار رکڻ لاء ايڪٽيلڪولين اهم آهي، الفا جي پي سي شايد ياداشت جي ٺهڻ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
هڪ جانورن جو مطالعو جنهن ۾ چوٿون شامل آهن اهو معلوم ٿيو ته الفا جي پي سي سپليمينٽيشن ياداشت جي ڪم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪئي جڏهن ته دماغ کي دٻاءُ جي نقصانڪار اثرن کان بچائيندي.
هڪ ٻي جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته الفا جي پي سي جي اضافي سان دماغ جي سيلن جي واڌ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪئي وئي ۽ دماغ جي سيل جي آمد ۽ مرگي جي دورن کان پوء موت کي روڪڻ ۾ مدد ڪئي.
انسانن ۾، ڪيترن ئي مطالعي کي الفا GPC ضميمه جو جائزو ورتو ويو آهي ياداشت ۽ لفظ جي سڃاڻپ جي صلاحيتن تي ماڻهن ۾ عمر سان لاڳاپيل ٻڌڻ جي نقصان سان.
بهرحال، هڪ ٻيو مطالعو جنهن ۾ 57 شرڪت ڪندڙ 65 کان 85 سالن جي عمر ۾ مليا آهن ته الفا جي پي سي سان اضافي طور تي 11 مهينن دوران لفظ جي سڃاڻپ سکور کي بهتر بڻائي ٿو. ڪنٽرول گروپ جيڪو الفا GPC حاصل نه ڪيو هو غريب لفظ جي سڃاڻپ ڪارڪردگي هئي. اضافي طور تي، مطالعي دوران الفا GPC استعمال ڪندي گروپ ۾ ڪجھ ضمني اثرات ٻڌايو ويو.
جڏهن ته الفا GPC ياداشت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، تحقيق ڏيکاري ٿي ته اهو پڻ مدد ڪري سگھي ٿي مجموعي سنجيدگي واري صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ.
2. الفا GPC ۽ سنجيدگي جي واڌاري
تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته الفا جي پي سي شايد ياداشت جي پيداوار کان ٻاهر سنجڪاتي صلاحيتن کي بهتر ۽ وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
مثال طور، هڪ ٻٻر انڌا، بي ترتيب ٿيل، جڳبو-ڪنٽرول ٿيل مطالعي ۾ 60 کان 80 سالن جي عمر ۾ 260 کان وڌيڪ مرد ۽ عورت شرڪت ڪندڙ شامل هئا جن کي معتدل الزائمر جي بيماري سان تشخيص ڪيو ويو. شرڪت 180 ڏينهن تائين روزانو ٽي دفعا الفا GPC يا placebo ورتو.
90 ڏينهن تي، مطالعي کي الفا GPC گروپ ۾ سنجڪاتي فنڪشن ۾ اهم سڌارو مليو. مطالعي جي آخر ۾، الفا GPC گروپ سنجيدگي واري ڪارڪردگي ۾ مجموعي سڌارو ڏيکاري ٿو پر گلوبل ڊيٽريئر اسڪيل (GDS) سکور ۾ گهٽتائي. ان جي ابتڙ، جڳبو گروپ ۾ اسڪور يا ته ساڳيا رهيا يا خراب ٿي ويا. GDS هڪ اسڪريننگ ٽيسٽ آهي جيڪا صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙن کي هڪ شخص جي ڊيميشيا جي حالت جو جائزو وٺڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هڪ ٻيو مطالعو مليو آهي ته الفا GPC ضميمه پراڻن بالغن ۾ هائپر ٽائونشن سان سست سنجيدگي واري گهٽتائي ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. مطالعي ۾ 51 بزرگ شرڪت ڪندڙ شامل هئا جن کي 2 گروپن ۾ ورهايو ويو. هڪ گروپ الفا GPC سپليمنٽس حاصل ڪئي، جڏهن ته ٻيو گروپ نه ڪيو. 6-مهيني جي پيروي تي، مطالعي کي الفا GPC گروپ ۾ سنجڪاتي صلاحيتن ۾ اهم سڌارو مليو. اڀياس ڏيکاري ٿو ته الفا-GPC رت جي برتن جي سالميت ۽ ترقي کي بهتر بڻائي ٿو، دماغ جي خوشبو کي وڌائڻ ۽ سنجڪاتي ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جڏهن ته الفا جي پي سي شايد سنجڪاتي صلاحيتن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي، تحقيق ڏيکاري ٿي ته اها ايٿليڪ ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
3. الفا GPC ۽ ائٿليڪ ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ
جڏهن ته تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته الفا جي پي سي شايد معرفت کي فائدو ڏئي سگهي ٿي، تحقيق پڻ ڏيکاري ٿي ته هي حيرت انگيز نوٽروپڪ شايد جسم لاء فائدي جي وڏي حد تائين هجي.
تحقيق ڏيکاري ٿو ته الفا جي پي سي سي سان گڏ اضافو ايٿليڪ ڪارڪردگي ۽ طاقت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. مثال طور، هڪ ڊبل بلائنڊ پليسبو ڪنٽرول ٿيل مطالعو شامل آهي 13 ڪاليج وارا مرد 6 ڏينهن لاءِ الفا جي پي سي وٺي رهيا آهن. شرڪت ڪندڙن ڪيترن ئي مختلف مشقون مڪمل ڪيون، جن ۾ مٿئين ۽ هيٺين جسم لاءِ isometric مشقون شامل آھن. تحقيق مليو آهي ته الفا GPC ضميمه isometric طاقت بهتر بڻائي ٿو placebo کان وڌيڪ.
هڪ ٻيو ڊبل بلائنڊ، بي ترتيب ڪيل، جڳبو-ڪنٽرول ٿيل مطالعو شامل آهي 14 مرد ڪاليج فٽبال رانديگرن جي عمر 20 کان 21 سالن تائين. شرڪت ڪندڙن الفا GPC سپليمنٽس ورتيون 1 ڪلاڪ اڳ مشقن جو سلسلو انجام ڏيڻ، جن ۾ عمودي ٽپو، isometric مشق، ۽ عضلات جي ڀڃڪڙي شامل آهن. تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته الفا-جي پي سي سان اضافي ورزش کان اڳ وزن کڻڻ جي رفتار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. تحقيق اهو پڻ مليو آهي ته الفا جي پي سي جي اضافي سان مشق سان لاڳاپيل ٿڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته الفا جي پي سي نه رڳو ايٿليڪ ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي پر شايد ترقي جي هارمون جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.
4. الفا جي پي سي ۽ وڌندڙ هارمون جي سرڪشي
انساني ترقي هارمون، يا مختصر لاء HGH، هڪ هارمون آهي جيڪو دماغ ۾ پيٽيوٽري غدود طرفان پيدا ٿئي ٿو. HGH ٻنهي ٻارن ۽ بالغن ۾ مجموعي صحت لاء ضروري آهي. ٻارن ۾، HGH اونچائي وڌائڻ جو ذميوار آهي هڏن ۽ ڪارليج جي واڌ کي وڌائڻ سان.
بالغن ۾، HGH هڏن جي صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا هڏن جي کثافت کي وڌائڻ ۽ صحت مند عضلات جي حمايت ڪندي عضلات ڪاميٽي جي واڌ کي وڌائڻ سان. HGH ايٿليڪ ڪارڪردگي کي بهتر ڪرڻ لاء پڻ سڃاتو وڃي ٿو، پر انجيڪشن ذريعي HGH جو سڌو استعمال ڪيترن ئي راندين ۾ منع ڪئي وئي آهي.
ڇاڪاڻ ته HGH جي پيداوار قدرتي طور تي وچين زندگي ۾ گھٽجڻ شروع ٿئي ٿي، اهو ٿي سگهي ٿو پيٽ جي ٿلهي ٽائيس جي جمع ٿيڻ، عضلات جي ڪاميٽي جي نقصان، خراب هڏا، خراب دل جي صحت، ۽ موت جو خطرو پڻ وڌي سگهي ٿو.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته الفا GPC ضميمه وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ترقي جي هارمون جي رطوبت کي وڌائڻ ۾، جيتوڻيڪ وچين عمر جي بالغن ۾.
هڪ ڊبل بلائنڊ، بي ترتيب ٿيل، جڳبو-ڪنٽرول ٿيل مطالعو 7 مردن کي 30 کان 37 سالن جي عمر ۾ شامل ڪيو ويو جيڪي الفا GPC سان اضافي ڪرڻ کان پوء وزن کڻڻ ۽ مزاحمت جي تربيت ڪئي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته وزن جي تربيت ۽ مزاحمتي ورزش کان اڳ الفا جي پي سي کي اضافي ڪرڻ صرف 2.6-گنا بدران، 44-گنا جي ڀيٽ ۾ واڌ هارمون جي رطوبت کي وڌائي ٿو.
وچولي زندگي ۾ HGH جي پيداوار وڌايو ويو آهي گھٽ جسم جي چربی، وڏي عضلاتي ڪاميٽي حاصل ڪرڻ، ۽ بهتر سنجڪاتي ڪارڪردگي سان.
الفا جي پي سيهڪ آساني سان دستياب ڪولين سپليمينٽ آهي جيڪا شايد ياداشت کي بهتر ڪرڻ، معرفت کي وڌائڻ، حقيقي دنيا جي ڪارڪردگي کي وڌائڻ، ۽ هارمون جي پيداوار ۽ رطوبت کي وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.
الفا جي پي سي کي صحت مند روزاني معمول ۾ شامل ڪري سگھي ٿي دماغ ۽ جسم لاءِ حياتياتي فائدن ۽ ايندڙ سالن تائين مجموعي صحت کي فروغ ڏئي سگھي ٿي.
ايپليڪيشن جا علائقا:
1. طبي علاج: Choline Alfoscerate کي دوائن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي چرٻيءَ جي جگر، ڪن اعصابي بيمارين، دل جي بيمارين وغيره جي علاج لاءِ. الزائمر جي بيماري سان مريض خاص طور تي ياداشت ۽ سنجيدگي واري ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي سان گڏ آهن، ۽ مختلف پيچيدگين سان گڏ آهن، جهڙوڪ متحرڪ گھٽتائي، اعصابي خرابي ۽ ٻين فنڪشنل خرابيون. ڪلينڪل فارماسولوجيڪل ٽيسٽ جا نتيجا ۽ ڪلينيڪل آزمائشي تصديق ڪئي وئي آهي ته گليسروفاسفوچولين دماغ جي شعوري صلاحيت ۽ ياداشت جي ڪم لاءِ تمام گهڻو مددگار آهي. ان ۾ پڻ امڪاني ايپليڪيشنون آهن منشيات جي پهچائڻ واري نظام ۾، منشيات کي وڌيڪ موثر طريقي سان سيل جھلي پار ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
2. Cosmetic: Choline Alfoscerate اڪثر ڪري کاسمیٹڪ انجيڪشن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي چمڙي جي ظاهر کي بهتر ڪرڻ لاء.
1. پيراسيتم
Piracetam قديم ترين ۽ سڀ کان مشهور nootropics مان هڪ آهي. اهو racemic خاندان سان تعلق رکي ٿو ۽ اڪثر ڪري استعمال ڪيو ويندو آهي سنجڪرت جي فنڪشن ۽ ياداشت کي وڌائڻ لاء.
ميڪانيزم: پيراسيتم نيوروٽرانسٽرٽر ايڪٽيلچولين کي تبديل ڪري ٿو ۽ نيورونل رابطي کي وڌائي ٿو.
فائدا: اهو خاص طور تي ياداشت، سکڻ جي صلاحيت ۽ حراست کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
ڪنس: ڪجهه صارفين جي رپورٽ آهي ته Piracetam جا اثرات ذيلي آهن ۽ شايد قابل ذڪر فائدا حاصل ڪرڻ لاء ٻين نوٽروپڪس سان اسٽيڪ ڪرڻ جي ضرورت هجي.
مقابلو: جڏهن ته Alpha GPC ۽ Piracetam ٻنهي کي سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي وڌايو، الفا جي پي سي سي ايڪٽيلڪولين جي سطح تي وڌيڪ سڌو اثر آهي ۽ ياداشت ۽ سکيا لاء وڌيڪ واضح فائدا مهيا ڪري سگھي ٿي.
2. Noopept
Noopept هڪ طاقتور نوٽروپڪ دوا آهي جيڪو ان جي سنجڪرت وڌائڻ واري ملڪيت لاء مشهور آهي. اهو اڪثر ڪري piracetam جي مقابلي ۾ آهي پر مضبوط سمجهيو ويندو آهي.
ميڪانيزم: نوپيپٽ دماغ مان نڪتل نيوروٽروفڪ فيڪٽر (BDNF) ۽ اعصاب جي واڌ جي عنصر (NGF) جي سطح وڌائي ٿو، دماغ جي صحت ۽ سنجيدگي واري ڪارڪردگي جي حمايت ڪندي.
فائدا: اهو ياداشت، سکيا، ۽ نيوروپروٽيڪشن کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
نقصانات: Noopept شايد ڪجهه ضمني اثرات جو سبب بڻائين، جهڙوڪ سر درد ۽ جلن.
مقابلي: Noopept ۽ Alpha GPC ٻنهي کي سنجڪندڙ-وڌندڙ اثرات آهن، پر Noopept جي ميڪانيزم ۾ نيوروٽروفڪ عنصر شامل آهن، جڏهن ته الفا جي پي سي سي ايڪٽيلچولين تي ڌيان ڏئي ٿو. انهن لاءِ جيڪي خاص طور تي ايڪٽيلچولين جي سطح کي وڌائڻ لاءِ ڳولي رهيا آهن، الفا جي پي سي بهتر ٿي سگهي ٿي.
3. ايل-ٿيانائن
L-theanine هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو چانهه ۾ ملي ٿو جيڪو پنهنجي پرسکون اثرن جي ڪري مشهور آهي ۽ ننڊ ڪرڻ جي بغير توجہ وڌائڻ جي صلاحيت.
ميڪانيزم: L-theanine GABA، serotonin ۽ dopamine جي سطح وڌائي ٿو، آرام کي وڌائڻ ۽ موڊ کي بهتر بڻائي ٿو.
فائدا: اهو پريشاني کي گهٽائڻ، حراست کي بهتر ڪرڻ، ۽ مزاج کي بهتر ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
نقصانات: L-theanine عام طور تي چڱي طرح برداشت ڪيو ويندو آهي، پر ان جا اثر ٻين نوٽروپڪس جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ ذيلي هوندا آهن.
مقابلو: L-Theanine ۽ Alpha GPC مختلف استعمال ڪيا آهن. الفا GPC ايڪٽيلڪولين ذريعي سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي وڌائڻ تي وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿو، جڏهن ته L-theanine آرام ۽ موڊ کي بهتر ڪرڻ لاء بهتر آهي. اهي هڪ ٻئي کي پورو ڪن ٿا جڏهن گڏجي استعمال ڪيو وڃي.
4. Modafinil
Modafinil هڪ جاڳائڻ واري دوا آهي جيڪو عام طور تي ننڊ جي خرابين کي علاج ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو پڻ مشهور آهي هڪ سنجڪرت وڌائڻ وارو.
ميکانيزم: موڊافينل ڪيترن ئي نيوروٽانسميٽرز کي متاثر ڪري ٿو، بشمول ڊومامين، نوريپينفنائن، ۽ هسٽامين، جاڳڻ ۽ سنجيدگي واري ڪارڪردگي کي وڌائڻ لاء.
فائدا: اهو استعمال ڪيو ويندو آهي بهتر ڪرڻ، توجهه، ۽ سنجڪاتي صلاحيتن کي.
نقصانات: Modafinil سبب ٿي سگھي ٿو ضمني اثرات جهڙوڪ اندرا، پريشاني، ۽ سر درد. اهو پڻ ڪيترن ئي ملڪن ۾ نسخن واري دوا آهي.
مقابلو: Modafinil ۽ Alpha GPC ٻنهي کي سنجڪاتي فنڪشن کي وڌايو، پر مختلف ميڪانيزم جي ذريعي. Modafinil جاڳائڻ ۽ خبرداري کي وڌائڻ بابت وڌيڪ آهي، جڏهن ته الفا جي پي سي ايڪٽيلچولين ۽ ياداشت تي ڌيان ڏئي ٿو. ڊگھي مدي واري استعمال لاءِ، الفا GPC ٿي سگھي ٿو محفوظ انتخاب.
ان کان اڳ جو اسان حفاظتي پهلوئن تي غور ڪريون، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته الفا جي پي سي ڪيئن ڪم ڪري ٿي. جڏهن داخل ڪيو ويندو آهي، الفا GPC کولين ۾ تبديل ڪيو ويندو آهي، جيڪو پوء ايڪٽيلڪولين جي ٺهڪندڙ کي وڌايو ويندو آهي. هي نيوروٽرانسٽرٽر هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو مختلف قسم جي سنجڪاتي ڪمن ۾، بشمول ڌيان، سکيا، ۽ ياداشت. ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن ته الفا جي پي سي سنجڪاتي ڪارڪردگي کي بهتر بڻائي سگهي ٿي، خاص طور تي پراڻن بالغن ۽ ماڻهن ۾ سنجڪاتي خرابين سان.
ڪلينڪ اڀياس ۽ حفاظت
1. انساني اڀياس
ڪيتريون ئي ڪلينڪ اڀياس الفا جي پي سي جي حفاظت ۽ اثرائتي جي تحقيق ڪئي آهي. انٽرنيشنل جرنل آف ميڊيڪل ريسرچ ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو مليو آهي ته روزانو 1,200 ملي گرام الفا جي پي سي کڻڻ کي برداشت ڪيو ويو. شرڪت ڪندڙن پاران ڄاڻايل ضمني اثرات گهٽ ۾ گهٽ ۽ عام طور تي نرم هئا، جن ۾ سر درد، چڪر ۽ معدي جي مسئلن شامل آهن.
هڪ ٻيو مطالعو شايع ٿيل ڪلينڪ علاج ۾ Alzheimer جي بيماري سان مريضن ۾ Alpha GPC جي ڊگهي مدت جي حفاظت جو جائزو ورتو. مطالعي جو نتيجو اهو ٿيو ته الفا GPC ڊگھي مدت جي استعمال لاء محفوظ آهي، ڪنهن به اهم ضمني اثرات جي رپورٽ نه ڪئي وئي آهي.
2. جانورن جي تحقيق
جانورن جي اڀياس پڻ الفا جي پي سي جي حفاظت جي حمايت ڪن ٿا. فوڊ اينڊ ڪيميڪل ٽوڪسڪولوجي ۾ شايع ٿيل تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته الفا جي پي سي چوٿن ۾ ڪنهن به زهريلي اثر جو سبب نه بڻيو، ايستائين جو وڏي مقدار ۾. انهن نتيجن مان ظاهر ٿئي ٿو ته الفا جي پي سي هڪ وسيع حفاظتي مارجن آهي، ان کي انساني واپرائڻ لاء نسبتا محفوظ ضميمه ٺاهيندي.
الفا جي پي سي کان ڪير بچڻ گهرجي؟
جڏهن ته الفا GPC اڪثر ماڻهن لاءِ محفوظ آهي، ڪجهه ماڻهن کي احتياط ڪرڻ گهرجي:
1. حامله ۽ کير پيارڻ واريون عورتون: حامله ۽ کير پيارڻ واري عورتن ۾ الفا GPC جي حفاظت تي محدود مطالعو موجود آهن. اها صلاح ڏني وئي آهي ته هن ضمير کي استعمال ڪرڻ کان پهريان هڪ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان صلاح ڪريو.
2. دل جي مسئلن سان ماڻهو: الفا GPC بلڊ پريشر ۽ دل جي شرح کي متاثر ڪري سگھي ٿي. ماڻهن کي دل جي بيماري سان گڏ استعمال ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ گهرجي.
3. ماڻهو وٺن ٿا دوائون: الفا جي پي سي شايد ڪجهه دوائن سان لهه وچڙ ۾ هجي، بشمول اينٽي ڪولينرجڪس ۽ رت کي پتلي ڪندڙ. جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو، هميشه پنهنجي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو.
1. پاڪائي ۽ معيار
الفا GPC پائوڊر جي پاڪائي ۽ معيار انتهائي اهميت وارا آهن. اعلي معيار الفا جي پي سي کي آلودگي ۽ ڀريندڙن کان پاڪ هجڻ گهرجي. پراڊڪٽس کي ڏسو جيڪي ٽئين پارٽي جي پاڪائي ۽ طاقت لاءِ آزمايل آهن. معروف برانڊ اڪثر ڪري پراڊڪٽ جي معيار جي تصديق ڪرڻ لاءِ تجزيي جي سرٽيفڪيٽ (COA) مهيا ڪن ٿا.
2. dosage ۽ ڪنسنٽريشن
الفا جي پي سي سپليمنٽس مختلف قسم جي دوائن ۽ ڪنسنٽريشن ۾ موجود آهن. سڀ کان وڌيڪ عام ڪنسنٽريشن 50٪ ۽ 99٪ آهن. 99٪ ڪنسنٽريشن وڌيڪ اثرائتو آهي ۽ گهربل اثر حاصل ڪرڻ لاءِ ننڍي دوز جي ضرورت آهي. بهرحال، اهو پڻ وڌيڪ قيمتي آهي. غور ڪريو پنهنجي بجيٽ ۽ گهربل طاقت جڏهن ڪنسنٽريشن چونڊيو.
3. پيداوار فارم
Alpha GPC مختلف شڪلن ۾ موجود آهي، بشمول پائوڊر، ڪيپسول، ۽ مائع. هر فارم ۾ ان جا فائدا ۽ نقصان آهن. پائوڊر الفا GPC ورسٽائل آهي ۽ آساني سان ٻين سپليمنٽس يا مشروبات سان ملايو وڃي ٿو. ڪيپسول آسان ۽ اڳ ۾ ماپيل آهن، وڃڻ لاءِ ڀرپور. مائع الفا GPC جلدي جذب ڪري ٿو پر ٿي سگھي ٿو مختصر شيلف زندگي. اھو فارميٽ چونڊيو جيڪو توھان جي طرز زندگي ۽ ترجيحن کي بھترين مناسب بڻائي.
4. برانڊ شهرت
هڪ برانڊ جي شهرت تي غور ڪرڻ لاء هڪ اهم عنصر آهي. معزز برانڊز مثبت گراهڪ جي جائزي سان گڏ اعلي معيار جي شين کي پيش ڪرڻ جو امڪان آهي. تحقيق ڪريو برانڊ جي تاريخ، گراهڪ جي راءِ، ۽ ڪنهن به سرٽيفڪيشن جي انهن وٽ هجي. يادگيري جي تاريخ يا منفي جائزي سان برانڊن کان پاسو ڪريو.
5. قيمت ۽ قيمت
سپليمنٽس خريد ڪرڻ وقت قيمت هميشه هڪ خيال آهي. بهرحال، سستا اختيار هميشه بهترين ناهي. قيمتن جي ڀيٽ ڪريو في گرام يا خدمت ڪرڻ لاءِ پئسن جي بهترين قيمت جو تعين ڪرڻ لاءِ. پروڊڪٽ جي معيار تي غور ڪريو، ان جي ڪنسنٽريشن، ۽ ٻيو ڪو به فائدو جيڪو اهو مهيا ڪري سگھي ٿو.
6. ٻيا اجزاء
ڪجھ الفا GPC پراڊڪٽس شايد ٻين اجزاء تي مشتمل هجن، جهڙوڪ ٻيا نوٽروپڪس، ويتامين يا معدنيات. اهي شامل ڪيل اجزاء اضافي جي مجموعي اثرائتي کي وڌائي سگهن ٿا. بهرحال، اهي ضمني اثرات يا ٻين دوائن سان رابطي جو خطرو پڻ وڌائين ٿا. ليبل کي احتياط سان پڙهو ۽ پنهنجي صحت جي سار سنڀار جي پيشه ورانه کان پڇو جيڪڏهن توهان وٽ ڪي سوال آهن.
7. ڪسٽمر تبصرا ۽ شاھدي
ڪسٽمر تبصرا ۽ شاهديون هڪ پراڊڪٽ جي اثرائتي ۽ معيار ۾ قيمتي بصيرت مهيا ڪري سگھن ٿيون. تصديق ٿيل خريد ڪندڙن کان نظرثانيون ڏسو ۽ ڪنهن به بار بار مسئلا يا شڪايتون نوٽ ڪريو. ذهن ۾ رکو ته انفرادي تجربا مختلف ٿي سگهن ٿا، پر مثبت يا منفي موٽ جا نمونا پيداوار جي مجموعي معيار جو اشارو ٿي سگهن ٿا.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. هڪ FDA-رجسٽرڊ ڪارخانو آهي جيڪو مهيا ڪري ٿو اعليٰ معيار ۽ اعليٰ پاڪائي الفا GPC پائوڊر.
Suzhou Myland Pharm تي اسان بهترين قيمتن تي اعليٰ معيار جون شيون مهيا ڪرڻ لاءِ پرعزم آهيون. اسان جو الفا GPC پاؤڊر سختي سان پاڪائي ۽ طاقت جي لاءِ آزمايو ويو آهي، انهي کي يقيني بڻائي ته توهان هڪ اعليٰ معيار جي اضافي حاصل ڪريو جنهن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو ٿا. ڇا توھان چاھيو ٿا سيلولر صحت کي سپورٽ ڪرڻ، پنھنجي مدافعتي نظام کي وڌائڻ يا مجموعي صحت کي وڌائڻ، اسان جو الفا GPC پائوڊر ھڪڙو ڀرپور انتخاب آھي.
30 سالن جي تجربي سان ۽ اعليٰ ٽيڪنالاجي ۽ اعليٰ اختيار ڪيل آر اينڊ ڊي حڪمت عملين سان، سوزو مائي لينڊ فارم مسابقتي پراڊڪٽس جو هڪ سلسلو تيار ڪيو آهي ۽ هڪ جديد لائف سائنس سپليمينٽ، ڪسٽم سنٿيسس ۽ پيداواري خدمتن واري ڪمپني بڻجي وئي آهي.
ان کان علاوه، Suzhou Myland Pharm پڻ FDA-رجسٽرڊ ڪارخانو آھي. ڪمپني جا R&D وسيلا، پيداوار جون سهولتون، ۽ تجزياتي اوزار جديد ۽ گھڻا ڪم ڪندڙ آهن، ۽ ڪيميائي مادو پيدا ڪري سگھن ٿا مليگرام کان وٺي ٽون تائين پيماني تي، ۽ ISO 9001 معيارن ۽ پيداوار جي وضاحتن جي GMP سان تعميل ڪن ٿا.
سوال: الفا-جي پي سي ڇا آهي؟
A:Alpha-GPC (L-Alpha glycerylphosphorylcholine) دماغ ۾ مليل هڪ قدرتي ڪولين مرڪب آهي. اهو پڻ هڪ غذائي اضافي طور تي دستياب آهي ۽ ان جي امڪاني سنجڪرت وڌائڻ واري ملڪيت لاء مشهور آهي. Alpha-GPC اڪثر ڪري استعمال ڪيو ويندو آهي دماغ جي صحت جي مدد ڪرڻ، ياداشت کي بهتر ڪرڻ، ۽ ذهني وضاحت کي وڌائڻ.
سوال: الفا-جي پي سي ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
الف: الفا-جي پي سي دماغ ۾ ايڪٽيلڪولين جي سطح کي وڌائڻ سان ڪم ڪري ٿو. Acetylcholine ھڪڙو نيوروٽرانسٽرٽر آھي جيڪو ميموري ٺاھڻ، سکيا، ۽ مجموعي طور تي سنجيدگي واري ڪم ۾ ھڪڙو ڪردار ادا ڪري ٿو. Acetylcholine جي سطح کي وڌائڻ سان، Alpha-GPC مدد ڪري سگھي ٿو سنجڪرت جي ڪارڪردگي کي بهتر بنائڻ ۽ دماغ جي صحت جي مدد ڪري ٿو.
سوال: 3. Alpha-GPC وٺڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟
A: Alpha-GPC وٺڻ جا بنيادي فائدا شامل آهن:
- وڌايل ياداشت ۽ سکڻ جي صلاحيت
- بهتر ذهني وضاحت ۽ توجه
- مجموعي دماغي صحت لاءِ سپورٽ
- ممڪن نيوروپروٽيڪٽو اثرات، جيڪي شايد سنجيدگي جي گهٽتائي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون
- وڌايل جسماني ڪارڪردگي، خاص طور تي رانديگرن ۾، ترقي جي هارمون جي ڇڏڻ کي وڌائڻ ۾ ان جي ڪردار جي ڪري
ڊسڪليمر: هي مضمون صرف عام معلومات لاء آهي ۽ ڪنهن به طبي مشوري جي طور تي نه ٺهرايو وڃي. ڪجهه بلاگ پوسٽ معلومات انٽرنيٽ تان ايندي آهي ۽ پروفيشنل ناهي. هي ويب سائيٽ صرف آرٽيڪل کي ترتيب ڏيڻ، فارميٽ ڪرڻ ۽ ايڊٽ ڪرڻ جي ذميوار آهي. وڌيڪ معلومات پهچائڻ جو مقصد اهو ناهي ته توهان ان جي نظرين سان متفق آهيو يا ان جي مواد جي صداقت جي تصديق ڪريو. ڪنهن به سپليمنٽ کي استعمال ڪرڻ يا توهان جي صحت جي سنڀال واري ريگيمن ۾ تبديليون ڪرڻ کان پهريان هميشه هڪ صحت جي سار سنڀار جي پروفيسر سان صلاح ڪريو.
پوسٽ جو وقت: سيپٽمبر-23-2024
